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下半年好不好
，就看立秋后十天怎么養(yǎng)
！吃蜜不吃姜，吃果不吃瓜

百薇 2023-07-16 01:06:45

立秋

，天氣依然以悶熱為主
，所謂“秋老虎”說的就是這段時間
。

這時起，飲食應(yīng)該開始慢慢過渡

，為迎接秋冬的寒冷打好基礎(chǔ)
。夏季主“長”，秋季主“收”
，現(xiàn)在開始
，飲食上應(yīng)該注意
。

立秋飲食應(yīng)注意兩方面1吃蜜不吃姜蜂蜜有潤肺養(yǎng)肺的作用，而秋季需要的就是固護肺陰

。

，就看立秋后十天怎么養(yǎng)！吃蜜不吃姜

，吃果不吃瓜.png" />

另一方面

，要不吃或少吃辛辣燒烤類的食品，包括辣椒
、花椒
、桂皮、生姜
、蔥及酒等
，特別是生姜。

這些食品屬于熱性

，又在烹飪中失去了不少水分
，食后容易上火，加重秋燥對人體的危害
。

比如生姜

，在古代醫(yī)書中就出現(xiàn)這樣的警示：“一年之內(nèi)，秋不食姜”
。

除蜂蜜外，也可多進食些芝麻

、杏仁等食品
，既補脾胃又能養(yǎng)肺潤腸，可防止秋燥帶來的津液不足
，常見的干咳
、咽干口燥、肌膚失去光澤
、腸燥便秘等身體不適癥狀也能得到緩解
。

2吃“果”不吃“瓜”民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒性質(zhì)

，吃多了會損傷脾胃
，因此要適可而止。

但一些“果類”卻可以多吃

。

梨可潤肺

，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果
。

蘋果富含多種維生素和鉀

，不但對心血管疾病患者有益
，還可止瀉。

龍眼有滋補

、強壯
、安神、補血等作用
，對夜間失眠的老人尤為適宜
。

葡萄可以預(yù)防疲勞，有益氣

、補血
、利筋骨、健胃
、利尿等作用
。

除此之外，飲食更應(yīng)注意這些細節(jié)忌暴飲暴食中醫(yī)認為

，秋季是夏冬兩季的過渡時期
，氣溫由熱向寒轉(zhuǎn)變，養(yǎng)生也應(yīng)從“養(yǎng)陽”轉(zhuǎn)向“養(yǎng)陰”
。此時人們要保持健康
，飲食應(yīng)有所禁忌，不可胡吃亂喝
。

一般人到了秋季

，由于氣候宜人，食物豐富
，往往進食過多
。攝入熱量過剩，會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積
，使人發(fā)胖
。

在秋季飲食中，要注意適量

，不能放縱食欲
，大吃大喝。

忌辛辣生冷秋天還應(yīng)當(dāng)少吃刺激性強

、辛辣
、燥熱的食品，如尖辣椒等
。

也要避免各種濕熱之氣積蓄

，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發(fā)的功用
，因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜
。

另外

，由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化
，生理代謝也發(fā)生變化
。飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良
，發(fā)生各種消化道疾患
。忌吃過燥的食物中醫(yī)學(xué)認為，苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當(dāng)令，肺為嬌臟
，與秋季燥氣相通
，容易感受秋燥之邪
。許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往從秋季開始復(fù)發(fā)或逐漸加重。所以，秋令飲食養(yǎng)生應(yīng)忌過燥的食物，比如一些煎炸類食物
。

忌吃油膩、煎炸的食物油膩煎炸的食物不易消化

，積聚在胃中
，加重體內(nèi)積滯的熱氣，不利于潤燥
，許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病常在秋季復(fù)發(fā)或加重
，就是因為這個原因。

忌盲目控制飲食秋季人易胖

，有些怕胖的人為了控制體重
，在秋季只吃瓜果蔬菜，不吃主食
。這種做法不可取
。無論任何季節(jié)
，忽視主食進行減肥的行為都極其不當(dāng)
。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生

。千萬別贏了事業(yè)
，輸了健康。關(guān)注我
，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識
，對您有益無害！

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