便秘最怕1種食物，堪稱“排便王”，快速通便又瘦身！

便秘的這些危害不容小覷，一定要小心！

1、肛腸疾病：排便困難，糞便干燥，可直接引起直腸炎、肛裂、痔等。

2、結(jié)腸癌：長期便秘的人，導(dǎo)致腸內(nèi)致癌物不能被排出，長時(shí)間對腸道的刺激，容易患結(jié)腸癌。

3、胃腸功能紊亂：大便長時(shí)間潴留，有害物質(zhì)吸收可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂而致食欲不振，腹部脹滿，噯氣，口苦，肛門排氣多等表現(xiàn)。

4、結(jié)腸潰瘍：較硬的糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周圍結(jié)構(gòu)，阻礙了結(jié)腸擴(kuò)張，使直腸或結(jié)腸受壓而形成糞便潰瘍，嚴(yán)重者可引起腸穿孔。

5、誘發(fā)心腦血管疾病發(fā)作：如誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞發(fā)作，腦出血，中風(fēng)猝死等。

常吃此菜大便通暢

白菜是大眾菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱。通利腸胃的功能。凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。

白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A，B，C，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。

生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng)，通便很有效。每次吃白菜心半斤。每當(dāng)感到有大便，但是便不出來時(shí)，邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。

除了吃以外，我們還可以每天按摩腹部的幾個(gè)穴位，便秘就會(huì)得到緩解，痔瘡、口臭等癥狀也會(huì)消除。

1、氣海穴：氣海穴被稱之為"丹田"，是人體的精元聚集之地，按摩氣海穴可以使身體發(fā)熱，增補(bǔ)元?dú)?，便秘也?huì)得到一定的緩解。

2、募穴：募穴不是一個(gè)穴位，胃的募穴是中脘，小腸的募穴是關(guān)元，大腸的募穴則是天樞，經(jīng)常按摩這幾個(gè)穴位，可以改善腸胃功能，增強(qiáng)消化與排泄。

3、天樞穴：出現(xiàn)便秘主要就是因?yàn)槟c道的蠕動(dòng)以及傳導(dǎo)能力下降，常按摩天樞可以增強(qiáng)腸道能力，有效的緩解便秘。

以上就是為大家推薦的緩解便秘的小方法，希望可以幫助到大家，在這里祝大家早日康復(fù)！要遵循治病為主，方法為輔的原則，才是正道，再就是要堅(jiān)持。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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