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“五臟常內(nèi)閱于上七竅也?！?/p>
——《黃帝內(nèi)經(jīng)》
長壽秘訣：抓住晨起五分鐘，通七竅、養(yǎng)五臟、祛疾??！.png)
著名武術(shù)氣功家、中醫(yī)學者 朱鶴亭 介紹，調(diào)節(jié)七竅很關(guān)鍵，如果七竅通了，臟器功能加速運轉(zhuǎn)，就能改善身體的不舒展。
▲ 朱鶴亭
早上五分鐘通七竅、養(yǎng)五臟、祛百病
朱老今天就介紹一個方法，只需要早上花上5分鐘，就能打通七竅，進而滋養(yǎng)五臟，去除百??！
1、開鼻竅
兩個拇指點著迎香穴，吸氣時，揉動一側(cè)鼻腔，揉完使勁呼氣，然后換另一側(cè)。
兩側(cè)鼻腔都揉完之后，吸氣，從迎香穴順著鼻翼往上推到內(nèi)眼角，呼氣，順著鼻翼往下推到嘴角。
2、護口腔
口腔非常重要，如果有吊線風（面癱），會嘴歪眼斜，還有可能發(fā)展成偏癱。按摩地倉穴、人中穴和承漿穴，可預(yù)防面神經(jīng)癱、音啞。
兩拇指按著兩側(cè)的地倉穴，吸氣，一側(cè)不動，另一側(cè)開始揉動，揉完以后用嘴呼氣，再換另一側(cè)。兩側(cè)都做完后，開始推。吸氣時向嘴角位置推，呼氣時向遠離嘴角位置推。
之后，吸氣，用食指按摩人中穴，呼氣停止，吸氣，用另一個食指按摩承漿穴，呼氣停止。吸氣，同時按摩兩個穴位，呼氣停止。
3、養(yǎng)耳腔
冬季是調(diào)節(jié)耳病的重要季節(jié)。
如果是右耳聽不清，拇指尖按著左耳的耳聽穴，一邊發(fā)出“啊啊”的聲音，一邊揉動右邊耳朵。然后松開右耳，看看是否有效。
4、揉眼部
第一，把手搓熱，用兩手掌心捂著眼睛，呼氣時揉眼睛。
第二，拇指和食指按著睛明穴，閉眼，吸氣時按住，呼氣時揉動。
第三，用兩個拇指按著瞳子髎穴，吸氣時不動，呼氣時揉按。
第四，按攢竹穴，吸氣時不動，呼氣時上下推動（兩側(cè)同時推，一側(cè)上推，一側(cè)下推）。
第五，按魚腰穴，吸氣時上下推動，呼氣時左右推動。
第六，用兩手的拇指和食指按絲竹空穴和瞳子髎穴，吸氣時按著不動，呼氣時按揉。
第七，吸氣時不動，呼氣時按揉陽白穴和四白穴，先上下按，后左右按。
這篇文章收好了，每天做，當它變成你的習慣的時候，就說明，您掌握了長壽、健康的重要秘訣了~
在真氣運行法的鍛煉過程中，由于調(diào)整呼吸，培養(yǎng)真氣，貫通經(jīng)絡(luò)，促進細胞的新陳代謝，給機體各組織增加了活力，使各組織器官發(fā)揮了它們的本能力量，這是共同現(xiàn)象。由于特定的呼吸形式，影響各個臟腑器官的有機聯(lián)系，從而改善了它們之間因互相制約、互相依存失常而產(chǎn)生的病理現(xiàn)象，因而有助于恢復(fù)健康。
一、肺 臟
肺位于胸中，其位最高，故《靈樞?九針論》說：“肺者五臟六腑之華蓋也?！彼慕?jīng)脈下絡(luò)大腸，與大腸互為表里。在體主皮毛，溫潤肌膚，開竅于鼻而知香臭。主司呼吸，為人體內(nèi)外氣體交換的通道。肺朝百脈以充全身，輔助心臟運行氣血，并能調(diào)整人體臟器組織之間的功能聯(lián)系，保持正常的活動。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“呼吸精氣”，即肺主呼吸的功能。人自出生后，即不停頓地有節(jié)律地進行著吸入清氣、呼出濁氣的運動。真氣運行法注意呼氣，加強了肺泡的收縮力，對排出濁氣起到促進作用。肺內(nèi)存留的氣體越少，肺內(nèi)壓就越低，因此也就可以獲得更多的新鮮空氣。這樣，才是吐故納新的正確方法。
《素問?五臟生成論》說：“肺之合皮也，其榮毛也”。肺主皮毛，肺呼吸時，皮膚毛竅也在開闔活動，平時感覺不到。真氣運行法練到一定程度，全身皮膚毛竅都在隨呼吸而動，感到遍體通調(diào)，氣機流暢，這對人體內(nèi)外氣體的交換起到良好的促進作用，我們把這個呼吸形式叫做體呼吸。
由于內(nèi)呼吸旺盛了，而外呼吸表現(xiàn)為鼻息微微，若存若無，自然呈現(xiàn)為深、勻、細、長的呼吸形式。每分鐘有4～5次（或更少）的呼吸就夠用了，這比每分鐘18～20次的呼吸次數(shù)減少三分之二多。肺活動的次數(shù)減少了，就有了充分的休息時間，減少摩擦，可使病灶早日恢復(fù)（初始練習切不可勉強追求次數(shù)多少）。
由于注意呼氣，加強了肺的收縮，可以幫助肺泡排出痰涎。加強吐故納新，不斷地獲得新生力量，對防治肺氣腫也是有效的。
肺主氣的含義，不僅指肺的呼吸作用，而整個人體的吸收、排泄、分解、化合，神經(jīng)的緊張、緩和，血管的舒縮，臟腑功能的制約、依存，真氣的循經(jīng)運行，動和靜的互生、陰平陽秘等，都和呼吸運動有著極為密切的關(guān)系，所以《素問?五臟生成論》說：“諸氣者，皆屬于肺。”
二、心臟
心位居胸中，心包膜護于外，在體合脈，開竅于舌，主神明，為十二官的主宰；主運血，為人體生命活動的關(guān)鍵。
心主運血，以每分鐘舒縮72次左右的頻率把血液壓送到周身供應(yīng)營養(yǎng)，故《素問?痿論》說：“心主身之血脈?！彼幕顒邮鞘苄膫鲗?dǎo)系統(tǒng)支配的自主活動，但也受神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，以適應(yīng)身體的需要。血管是受交感和副交感神經(jīng)支配的。經(jīng)上海第一醫(yī)學院生理教研組動物實驗證明，當呼氣時副交感神經(jīng)興奮，吸氣時交感神經(jīng)興奮，兩者相互制約。調(diào)息時注意呼氣，可加強血管的舒張活動，因此血液通過順利，就給心臟減輕了負擔，這對心臟的保養(yǎng)是很有益的。
高血壓性心臟病患者，可用真氣運行法使血壓降低改善癥狀，經(jīng)常鍛煉者可保持穩(wěn)定。對冠心病患者也可以改善其供血狀況而獲愈。肺源性心臟病，由于改善了呼吸功能，減輕了心臟的負荷，也有一定的效果。由于練功時熱能的增加，以及內(nèi)分泌協(xié)調(diào)旺盛，對風濕性心臟病確有療效；即便有瓣膜損害的情況，由于真氣運行旺盛，心肌功能增強，周圍阻力降低，心臟負擔減輕，自然對改善癥狀也有很大幫助。
中醫(yī)學認為，心為人體生命活動的主宰，在臟腑中居于首要地位。五臟六腑、四肢百骸、五官七竅、筋骨皮毛血脈等，必須在心的主宰下進行活動。因為心主運血，血液為載送營養(yǎng)的工具，血液把氧氣和養(yǎng)料送到全身，化生真氣賦予各組織系統(tǒng)能量，才能產(chǎn)生相互制約、相互依存的有機生理活動。
神明，是指精神、意識、思維活動，以及由這些活動反映出來的聰明智慧。故《素問?靈蘭秘典論》說：“心者，君主之官，神明出焉 故主明則下安，主不明則十二官危?！惫湃酥馈澳X為元神之府”，但在理論敘述中，把大腦的功能歸屬于心。
真氣運行法的調(diào)息凝神和神制妄動，實際就是自我訓(xùn)練、自我控制大腦神經(jīng)功能的作用，以改善神經(jīng)功能的失調(diào)，消除疾病。五步功成后，任督溝通，周天運轉(zhuǎn)。心氣下降，腎氣相應(yīng)，尻脈周流，神明自獻。腎水澆得心花放，神光照澈性理天。
三、肝臟
肝居右脅下，其經(jīng)脈絡(luò)膽，與膽互為表里，在體合筋，開竅于目。功能主全身血液的貯藏與調(diào)節(jié)，并主筋骨關(guān)節(jié)的運動和精神情志的調(diào)節(jié)、御侮抗邪的應(yīng)激作用。
肝為人體御侮抗邪的功能系統(tǒng)?！鹅`樞?師傳》說：“肝者主為將，使之候外”?！端貑?靈蘭秘典論》說：“肝者將軍之官，謀慮出焉”。故知肝與中樞神經(jīng)、植物神經(jīng)的功能密切相關(guān)。肝又是人體內(nèi)的化工廠，對各種物質(zhì)進行分解、合成、解毒和排泄。
真氣運行法鍛煉有素的人，由于浩氣常存，多表現(xiàn)為堅定鎮(zhèn)靜，正直不阿，遇事不懼。
肝性喜舒利條達，與春生之氣相應(yīng)。在生理狀態(tài)下，肝雖不宜抑郁，但也不宜過亢。若肝陽上亢，則性情急躁善怒；肝氣不足，常表現(xiàn)為膽怯恐懼。
常見患肝氣郁滯的慢性病人，右肋疼痛；但因肝氣也循經(jīng)運行于左，故有左肋下（期門穴）刺痛的。肝陽上亢則頭暈?zāi)垦?，口苦，食欲不振，腹脹，四肢懈怠，性情煩躁等?br>
真氣運行法閉目調(diào)息，是很好的治療方法?！拔鍎谄邆敝杏醒垡婋s色傷肝之說，因此閉目就是養(yǎng)肝的一種方法。注意呼氣，使心火下降?！靶臑楦巫印保皩崉t瀉其子”就可以達到平肝的目的。肝氣得平，頭暈脅痛即可減輕；脾不受克，則食欲不振、小腹脹滿的癥狀也隨之而改善。心腎相交，腎氣旺盛，肝得腎陰以滋養(yǎng)，煩躁得寧，心情愉悅，身體輕捷。
臨床觀察多例慢性肝炎和初期肝硬化的病人，練功在短時內(nèi)（真氣注入丹田）就可收到食欲好轉(zhuǎn)、腹脹減輕的效果；進一步丹田真氣飽滿，一般癥狀大部分消失或減輕；通督后待全身經(jīng)絡(luò)通暢，精神煥發(fā)，癥狀消失。經(jīng)常堅持鍛煉，可獲痊愈。
四、脾胃
脾與胃互為表里，胃主納谷，脾主運化，開竅于口，輸布營養(yǎng)精微，升清降濁，為營血生化之源。五臟六腑、四肢百骸皆賴以營養(yǎng)，故稱脾胃為“后天之本”。
脾胃有消化飲食、吸收營養(yǎng)、輸布津液的功能。《素問?經(jīng)脈別論》說：“飲食入胃，游溢精氣，上輸于脾。脾氣散精，上歸于肺”（土生金）。
真氣運行法第一步，呼氣注意心窩部（即胃區(qū)），導(dǎo)心火下行給脾胃增加熱能。因此，初練三五天就可感到心窩部有溫熱的感覺（火生土）。這對改善脾胃虛寒、消化不良的癥狀，效果是顯著的。有很多人患胃病久治不愈，經(jīng)真氣運行法的鍛煉，很快就能見效，久久行之便可恢復(fù)健康。胃下垂是頑固的病癥，用其他治療方法覺得效果不太理想，經(jīng)用真氣運行法治療，效果明顯。由于通過練功，胃區(qū)熱能增加，就使胃本身的功能逐漸恢復(fù)。丹田真氣充足時，小腹飽滿有力，給下垂的胃體增加了上浮力，所以很多胃下垂的患者，通過本法的治療，十天左右，食欲好轉(zhuǎn)；三十天后，體重增加；五十天后，每呼氣即感下垂的胃向上扯拉；最后經(jīng)X線拍片檢查，完全或不同程度的恢復(fù)，效果是很滿意的。
五、腎與命門
腎左右各一，位于腹后壁，在脊柱兩側(cè)，與膀胱互為表里，開竅于耳。腎主藏精，為發(fā)育生殖之源，主骨、生髓、通于腦，主五液以維持體內(nèi)水液代謝的平衡。腎的生理功能極為重要，為人生命的根本，故稱“腎為先天之本”。
腎氣旺盛則精盈髓足，聰明機智，動作輕捷有力。所以《素問?靈蘭秘典論》說：“腎者作強之官，伎巧出焉?！?br>
命門附于腎，是人體重要的器官。根據(jù)《難經(jīng)》記載，命門是“諸神精之所舍，原氣之所系”；“男子以藏精，女子以系胞，其氣與腎通”。而“腎間動氣”即生氣之源，乃五臟六腑之本，十二經(jīng)脈之根，呼吸之門，三焦之源。如果命門衰竭，生命也就結(jié)束了。
精是人體生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。腎精是發(fā)育、生長、生化之源，是生育繁殖之根本，為先天之精。在胚胎時期發(fā)育、生長的生理活動中，以及出生后的生活過程中，不斷地消耗腎精，故需飲食、呼吸攝取陰精（養(yǎng)料）、陽精（氧氣）不斷地予以補充，以維持生命。
真氣運行法的煉精化氣階段，就是把攝取的陰精、陽精，合并而化生為真氣（能量），充養(yǎng)全身。
《素問?上古天真論》說：“腎者主水，受五臟六腑之精而藏之”，也就是古代養(yǎng)生家所說的“五氣朝元”。
在煉氣化神階段，丹田真氣充足，腎氣旺盛，兩腎有如湯煎之熱，即“命門相火”的表現(xiàn)。第二、三腰椎處，即命門穴，“腎間動氣”活躍非常，逐漸緣督脈上行，沖通夾脊，透過玉枕，直達腦海。腎氣入腦，灌溉腦髓。髓海充足，精神飽滿，動作輕捷，身心舒適愉悅，好像換了一個人。這個后天返先天的現(xiàn)象，也就是《老子》“蔽而新成”的說法。
煉氣化神階段，體現(xiàn)了“元精化元氣”的過程，也就是練功者追求的目的。由于人們在習慣上只知有個腎精，因此一開始就在煉氣化神階段入手，不但效果不好，而且會出現(xiàn)很多毛病。由于過早使用了腹式呼吸，努力吸氣，犯了化源不足、“揠苗助長”的錯誤!
真氣運行法之所以進步快，成功率高，能夠定期取效，就是因為遵循了“靜極生動，動極復(fù)靜”的自然規(guī)律和合乎生理的調(diào)息方法，以培養(yǎng)腎精、命火為法，不以抽調(diào)導(dǎo)引腎氣為用。
通關(guān)之后，感到呼氣與腎氣相通，一呼真氣緣任脈入丹田，一吸真氣緣督脈入腦海，呼吸深長自然，體現(xiàn)了陰陽互根、一氣混元的自然規(guī)律。
真氣運行法第三步，丹田真氣充實，腎臟功能增強，如命門火衰的尿頻、陽痿、腰腿酸軟無力、女子月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象即可改善。到第四步功沖通督脈使腎氣入腦，補益腦髓，更增強了大腦皮層的本能力量。因此，對失眠、健忘、多夢等一些神經(jīng)衰弱癥狀，都可起到良好的作用。
從生理學觀點看，督脈貫通后的效果，概為腎上腺與腦垂體這兩大腺體之間的互相激惹、互相補益的生理關(guān)系更加協(xié)調(diào)旺盛。在生理上表現(xiàn)為生機旺盛，再生力增強，由衰返壯。古人所說“要得不老，還精補腦”就是這個意思。
真氣運行法對全身生理功能的改善，是隨著功候的進展而逐漸顯現(xiàn)的，以上只不過僅就五臟的變化略為說明而已，下面則是真實而具體的醫(yī)案。
【陳潮宗（國內(nèi)權(quán)威中醫(yī)名師）】 何謂順應(yīng)四季調(diào)五臟明代大醫(yī)學家張景岳說：「春應(yīng)肝而養(yǎng)生，夏應(yīng)心而養(yǎng)長，長夏應(yīng)脾而養(yǎng)化，秋應(yīng)肺而養(yǎng)收，冬應(yīng)腎而養(yǎng)藏」，春季適合養(yǎng)肝，夏季應(yīng)養(yǎng)心，秋老虎之時節(jié)應(yīng)養(yǎng)脾，秋季應(yīng)養(yǎng)肺，冬季應(yīng)養(yǎng)腎，就是說人體五臟的生理活動，必須順應(yīng)四時陰陽的變化，才能與外界環(huán)境保持協(xié)調(diào)平衡。 影響五臟健康的因素古代醫(yī)學中即認為，人體之所以會被疾病侵犯，不外乎有下列幾項因素： 1.七情的內(nèi)傷—忿怒、喜悅、憂思、悲傷、恐懼、驚嚇 2.飲食不節(jié)—如嗜食過酸、過苦、過甜、太辣、太咸的食 物、食量不均衡以及不清潔的食物等 3.外邪的侵犯—傳染疾病、寒冷的天氣、酷暑熱氣、悶濕的環(huán)境、干燥的氣候、瘟疫。 五臟易受哪些習慣所影響傷肝1. 過度勞累，時常心情郁悶者，會減少肝臟的血流量，而不能營養(yǎng)肝臟細胞。 2. 辛辣、油炸及酒精等 *** 物，均會對肝臟產(chǎn)生不良影響，而辛辣、油炸食物等，會燥火動肝，損耗肝因。 3. 食用過多的高蛋白質(zhì)，像牛肉、豬肉……等，均會增加肝臟的負擔。 4. 食物中含有較多的防腐劑，會漸漸損害肝臟健康。 5. 咖啡因過多，增加肝臟的負擔，使肝臟過勞。傷心1. 時常以消極、悲觀的態(tài)度過日子，每天疑神疑鬼。 2. 有冠心病的患者包括心衰竭、心肌梗塞、狹心癥或心絞痛、缺血性心肌癥等，冬天不注意保暖工作，平時抽煙、心情緊繃。 3. 事事要求完美。 4. 暴飲暴食，且飯后立刻從事戶外活動。 5. 喜好忽冷忽熱的三溫暖。傷脾1. 食用過多冷冰的食物，傷害脾胃功能。 2. 精神過度的緊張。 3. 工作勞累。 4. 飲食生活不節(jié)。 5. 環(huán)境與氣候溫度、濕度多變，對于脾臟是一種極大的負擔?！娟惓弊冢▏鴥?nèi)權(quán)威中醫(yī)名師）】 何謂順應(yīng)四季調(diào)五臟明代大醫(yī)學家張景岳說：「春應(yīng)肝而養(yǎng)生，夏應(yīng)心而養(yǎng)長，長夏應(yīng)脾而養(yǎng)化，秋應(yīng)肺而養(yǎng)收，冬應(yīng)腎而養(yǎng)藏」，春季適合養(yǎng)肝，夏季應(yīng)養(yǎng)心，秋老虎之時節(jié)應(yīng)養(yǎng)脾，秋季應(yīng)養(yǎng)肺，冬季應(yīng)養(yǎng)腎，就是說人體五臟的生理活動，必須順應(yīng)四時陰陽的變化，才能與外界環(huán)境保持協(xié)調(diào)平衡。 影響五臟健康的因素古代醫(yī)學中即認為，人體之所以會被疾病侵犯，不外乎有下列幾項因素： 1.七情的內(nèi)傷—忿怒、喜悅、憂思、悲傷、恐懼、驚嚇 2.飲食不節(jié)—如嗜食過酸、過苦、過甜、太辣、太咸的食 物、食量不均衡以及不清潔的食物等 3.外邪的侵犯—傳染疾病、寒冷的天氣、酷暑熱氣、悶濕的環(huán)境、干燥的氣候、瘟疫。 五臟易受哪些習慣所影響傷肝1. 過度勞累，時常心情郁悶者，會減少肝臟的血流量，而不能營養(yǎng)肝臟細胞。 2. 辛辣、油炸及酒精等 *** 物，均會對肝臟產(chǎn)生不良影響，而辛辣、油炸食物等，會燥火動肝，損耗肝因。 3. 食用過多的高蛋白質(zhì)，像牛肉、豬肉……等，均會增加肝臟的負擔。 4. 食物中含有較多的防腐劑，會漸漸損害肝臟健康。 5. 咖啡因過多，增加肝臟的負擔，使肝臟過勞。傷心1. 時常以消極、悲觀的態(tài)度過日子，每天疑神疑鬼。 2. 有冠心病的患者包括心衰竭、心肌梗塞、狹心癥或心絞痛、缺血性心肌癥等，冬天不注意保暖工作，平時抽煙、心情緊繃。 3. 事事要求完美。 4. 暴飲暴食，且飯后立刻從事戶外活動。 5. 喜好忽冷忽熱的三溫暖。傷脾1. 食用過多冷冰的食物，傷害脾胃功能。 2. 精神過度的緊張。 3. 工作勞累。 4. 飲食生活不節(jié)。 5. 環(huán)境與氣候溫度、濕度多變，對于脾臟是一種極大的負擔。 傷肺1. 在氣溫低的時候，不注意頸部及腳部適當?shù)谋Ｅ?2. 由于「肺屬嬌臟，喜潤而惡燥」；因此喜愛炒、炸、辛辣、菸、酒之類的食品，皆傷肺。傷腎1. 怒傷肝，思傷脾，思傷肺，「恐傷腎」，「恐」包括驚恐、恐懼，或是長期處在某種壓力下導(dǎo)致恐懼的情緒，都會造成腎臟的負責。 養(yǎng)生穴道1. 肝臟-肝俞取穴法：正坐，俯臥，第九胸椎之下是筋縮穴，外開1.5寸處取之。 臨床應(yīng)用：肝俞主瀉五臟之熱及發(fā)炎，并舒通肝氣。-膽俞取穴法：正坐，俯臥，第十胸椎，外開1.5寸處取之。 臨床應(yīng)用：肝膽慢性病，消化不良，胸悶胸痛。2. 心臟-心俞穴取穴法：第五胸椎脊突下，向兩邊旁開1.5寸。 臨床應(yīng)用：健忘、心煩、易受驚嚇者，可以常常 *** 、摩擦此穴，暢通心之氣血，也可用灸法或熱治療，補心之氣。-神門取穴法：伸手，掌心向上，小指與無名指側(cè)。 臨床應(yīng)用：神門穴是精氣神的「神」之進入處，神門穴通暢則心靜神寧，同時治心臟疾病之要穴，有調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官之作用。3. 脾臟-脾俞穴 取穴法：第11胸椎骨兩側(cè)2指幅處，或兩手貼緊后，手肘連結(jié)至背椎的位置。 臨床應(yīng)用：舒通脾臟之氣，調(diào)養(yǎng)身體虛弱食欲不振、消化類毛病。由于經(jīng)常 *** 「脾穴」，有防「痰」、防「泄」、可「衛(wèi)」、可「濡」，和能攝、能壯等作用，用以「未病預(yù)防」及「復(fù)元調(diào)養(yǎng)」。-三陰交穴取穴法：正坐垂足或仰臥，在脛骨后緣，在內(nèi)踝骨上3寸處。 臨床應(yīng)用：有補脾胃，助運化，通經(jīng)活絡(luò)，調(diào)和氣血作用。是氣、血兩補之要穴。它是脾、肝、腎三脈之會穴，所以補脾之中，間接可補腎陽、養(yǎng)肝陰。4. 肺臟-督脈取穴法：從頭頂?shù)陌贂?jīng)過背部正中線、背脊處，一直線到 *** 處皆為督脈。 臨床應(yīng)用：背部是人一身之陽「督脈」的所在，可用 *** 、或曬太陽及加穿衣服的方法，保持背部溫暖，可使陽氣暢達全身，起到增強免疫力、防病、治病的功效。5. 腎臟-太溪穴取穴法：足內(nèi)踝旁開一吋凹陷處。 臨床應(yīng)用：腎經(jīng)走的路線，可以促進腎臟血流，保固腎臟。-足三里取穴法：膝下三吋，脛骨外側(cè)旁開一吋。 臨床應(yīng)用：增進腸胃消化吸收能力，保固腎臟，增強抵抗力。 取穴法：腰部腎臟處，脊椎旁開一吋半。 臨床應(yīng)用：增進腎臟血液循環(huán)，緩解腰背酸痛，小便白濁。五臟的養(yǎng)身茶飲三花清肝茶(肝)適用：時常熬夜、加班，眼睛常覺得熱，視覺有時糊糊者，心情不是很舒暢者。 原料：取菊花、金銀花、茉莉花各一克。 制作：沖熱開水500㏄，當茶頻頻飲用。 功效：養(yǎng)肝、護肝；適度飲用「三花茶」可改善口苦咽干癥狀。洛神紅莓茶(心)適用：輕微心血管疾病者，預(yù)防保養(yǎng)心血管疾病者。工作忙得不可開交，應(yīng)酬多、飲食多油膩者。 原料：洛神花8朵、蔓越莓果汁350㏄、蘋果1顆。 制作： 1. 蘋果洗凈去皮切小塊。 2. 洛神花加入蔓越莓果汁與水各350㏄，煮出蘋果味道即可。 功效：洛神花可以降血壓、保護心血管系統(tǒng)，富含維生素C，維生素C易因熱與久放而氧化，所以此茶要趁新鮮喝。糙米黃豆?jié){(脾)適用：上班時常腸胃吸收不佳、易腹瀉，或放假過后一上班，氣色就很差者。 原料：糙米粉2湯匙、豆?jié){350㏄。 制作：將溫熱豆?jié){加入2匙糙米粉，攪拌均勻即可。 功效：豆?jié){最大的優(yōu)點是很容易被腸胃消化、吸收，且富含蛋白質(zhì)；糙米含有豐富的天然植物纖維，可促進腸道蠕動，增加飽足感，使腸內(nèi)宿便易于排出。百年好合(肺)適用：適合一上班或進入室內(nèi)易干咳、口鼻咽干者。 原料：百合200g、蜂蜜適量30公克。 制作： 1. 百合先用清水浸泡一夜，再用武火燉爛，待百合融化后，濾渣。 2. 再加入蜂蜜拌勻，慢火熬成糖漿。 功效：可養(yǎng)陰潤肺止咳；蜂蜜補肺潤中、潤肺滋養(yǎng)作用；注意，有外感發(fā)熱、胃寒、消化不良者慎用。 適用：工作到了下午，常常開始覺得頭暈，或是腰膝酸軟無力者。 原料：何首烏20公克、紅棗10顆。 制作：將鍋中放入800㏄的水，再放入原料，以大火煮滾后，再以小火煮20分鐘即可，一天一杯，也可以一次煮3-4天份放冰箱儲藏，要喝的時候再溫熱。 功效：可補肝益腎、延緩老化，治療腎虛的頭暈、腰膝酸軟無力。 陳潮宗中醫(yī)粉絲專頁
易勁經(jīng)源于道教，歷代單傳，秘藏不宣。其獨特的祛病強身、延年益壽心法.無與倫比，當今之世，實為罕見。易勁經(jīng)是套獨特的內(nèi)功心法，主要是掌握特定的呼吸方法，再配合身體動作，進行氣血運動以達祛病強身之目的。 “易勁經(jīng)”又被一些人稱為“中國式瑜伽”，但“易勁經(jīng)”比瑜伽的“動作和呼吸方法”更高效?！耙讋沤?jīng)”三字中，“易”是變化、脫換；“勁”則是在筋骨、肌肉，遍布五臟六腑、四肢百骸的氣血；“經(jīng)”即運動的方法。 練習易勁經(jīng)可使真氣在丹田部位聚集，體內(nèi)一旦有這種真氣的凝聚形態(tài)，就猶如在人體內(nèi)建立了一座小的核反應(yīng)堆。它既可以用來祛病健身、延年益壽、又可開發(fā)智力、增強記憶。故此，易勁經(jīng)又是生命中的“加油站”，人體內(nèi)的“發(fā)電機”。內(nèi)功的五大功效 功能一：增強抵抗力 通經(jīng)活絡(luò)，解除疲勞，每練習一次會感受到全身細胞大氣動，每天堅持能使肌肉協(xié)調(diào)平衡，迅速消除疲勞，精力充沛，體格強健。 功能二：延年益壽打通經(jīng)絡(luò)，氣運人體任督二脈，氣血暢通，精神愉悅，大腦安寧清晰，身體舒服輕盈。治療胃、腎、肝、鼻炎、心腦血管疾病等幾十種障礙性疾病和慢性疾病。是保健長壽的秘法。 功能三：提高視力 因肝主藏血，其經(jīng)脈上聯(lián)于目。目所以能發(fā)揮視覺功能。是要依賴肝血的濡養(yǎng)。肝開竅于目，其液在淚。肝的強弱直接影響到目的明亮。而易勁經(jīng)可以強化肝功能，調(diào)節(jié)視神經(jīng)，有明目養(yǎng)目之功效，從而遠離近視防范于未然。 功能四：滋養(yǎng)大腦，增強記憶力 通過易勁經(jīng)的鍛煉，給氣血施加壓力，讓氣血快速的運行于大腦，為大腦輸送營養(yǎng)，滋潤腦組織，激活腦細胞，調(diào)節(jié)腦神經(jīng)。使你思維敏捷，記憶超群。 功能五：激爆人體潛能通過鍛煉人體五臟六腑，使五臟六腑變得強壯有力，從而產(chǎn)生強大的內(nèi)部支持力。通過長期的吸氣、聚氣、運氣訓(xùn)練來激活人體每一個細胞，調(diào)動人體所有的內(nèi)部能量、力量如火山爆發(fā)，銳不可擋。讓你為自己擁有那超人的力量而感到驚訝。 中醫(yī)認為:人體經(jīng)脈“通則不痛，痛則不通”如果身體健康，那么經(jīng)絡(luò)氣血就是暢通的；如有病變，那就是氣血不通了。不管是通過吃藥、打針、針灸、按摩、貼膏藥、撥火罐、理療、化療等等，都是為了人體恢復(fù)經(jīng)絡(luò)氣血暢通。 易勁經(jīng)是一種直接的、有效的運行氣血的方法。它不借助任何外物，靠自身潛能的開發(fā)和運用，讓真元之氣直接打通經(jīng)絡(luò)，使氣血流暢，渾身各部得到滋潤，身體自然永保健康。古云：是藥三分毒，易勁經(jīng)是調(diào)動氣血祛病強身，不吃藥不打針，是一般藥物、保健品所不可替代的。為什么皇帝吃得好、喝得好、住得好，御醫(yī)眾多，很多卻英年早逝？而道家練內(nèi)功者卻仙風道骨!可見健康長壽秘訣不在吃、喝、??！ 易勁經(jīng)內(nèi)功屬道家看家寶貝，我們稱其為氣血運動，經(jīng)20年驗證：她就是人體健康長壽的“充電器”，優(yōu)于跑步、打球、游泳等肢體運動，是專業(yè)打通經(jīng)脈、疏通經(jīng)絡(luò)的“穿山甲”！且簡便易學，隨時隨地可練，每天10分鐘，即可祛病療傷、預(yù)防和切斷病源，是真正的綠色健康長壽法寶。 中醫(yī)論五臟 1、心：心位于胸中，主管血液在脈管中運行，向各組織器官輸送養(yǎng)料，如果心氣旺盛，則血液充盈，循環(huán)通暢，脈搏和緩有力，面色紅潤有光澤，如心氣不足，則血脈空虛面色無光華。心開竅于舌,如心血不足則舌質(zhì)淡白，心火上炎則舌尖紅或舌體糜爛，心血瘀阻則舌質(zhì)紫暗或瘀點、瘀斑。心主神明，心的氣血充盈，則神志清晰，精神充沛，思維敏捷，記憶力強。練功家亦謂“全憑心意練功夫”！腦力勞動者練此能做到心無旁騖，心神貫注，氣隨神至，起到絕佳的效果！ 2、肝：肝位于肋部，主要功能藏血、主疏泄。肝開竅于目，如肝血不足，不能濡養(yǎng)于目，則兩目干澀昏花；因肝主藏血，其經(jīng)脈上聯(lián)于目。目之所以能發(fā)揮視覺功能。是要依耐肝血的濡養(yǎng)。故肝的功能是否正常，往往反映于目。內(nèi)功家十分重視目的鍛煉。肝主筋，由于筋膜有賴于肝血的滋養(yǎng)，只有肝血充盈，才能使筋膜得到濡養(yǎng)，在易勁經(jīng)鍛煉中，運用獨特的姿勢和密法，可起到舒展筋骨、達到調(diào)整內(nèi)臟的效果。其華在爪，“爪為筋之余”。肝血的盛衰，影響到爪甲的榮枯變化。肝血足，筋強力壯，爪甲堅韌；肝血虛，筋軟無力，爪甲多薄而軟，甚至變形而易脆裂。3、脾：脾位于中焦，功能是主運化和統(tǒng)攝血液，主肌肉及四肢。開竅于口，其華在唇。人體的飲食，口味等與脾的運化功能有關(guān)。脾氣健旺，則食欲、口味正常，若脾失健運，則食欲減退?？诘瓱o味，脾的功能好壞，也可從口唇反映出來，如脾氣健運，則肌肉豐滿，口唇紅潤而有光澤。如脾氣不健，則口唇淡白或萎黃無光澤。肌肉萎軟，四肢疲弱無力， 4、肺：肺位于胸中，上連喉嚨，開竅于鼻。主呼吸：即指人體通過肺的呼吸，吸入自然界的清氣，呼出體內(nèi)濁氣，不斷地吸清呼濁，吐故納新促進氣的生成，調(diào)節(jié)氣的升降出入運動，從而保證人體新陳代謝正常進行。，鼻是呼吸之氣出入的通道，鼻的通氣和嗅覺功能主要依靠肺氣的作用。肺氣暢通則呼吸利、嗅覺靈敏，故內(nèi)功修煉十分注重肺功能鍛煉，凋息就是練功三要素之一。 5、腎：腎位于腰部，左右各一，主宰人體生長發(fā)育、生殖等。腎開竅于耳，其華在發(fā)。腎主藏精：一是藏生殖之精，主管人的生育繁殖；二是藏五臟六腑之精，主管人的生長、發(fā)育。腎主骨生髓通于腦，腎精充足，則人的記憶力強，思維靈敏，牙齒不松動，頭發(fā)光澤而不脫落，聽覺靈敏，耳目極聰慧，能視極遠之物。聽極遠之聲音。腎精不足，常出現(xiàn)動作緩慢，骨弱無力，貧血、眩暈、健忘及發(fā)育遲緩等。牙齒易松動或脫落。毛發(fā)稀疏脫落或變白無光澤。不少練功家雖在暮年，卻面紅發(fā)潤，鶴發(fā)童顏，身強體壯，實是精氣充盛，練功之效！ 易勁經(jīng)對五臟的功效 易勁經(jīng)是一套科學獨特的訓(xùn)練方法，主要針對心、肝、脾、肺、腎進行特定的鍛煉，進而改善消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、運動系統(tǒng)的功能，并能增進食欲，改善睡眠，消除疲勞，增強體力和腦力。其內(nèi)功訓(xùn)練還可以收聚自己機體的內(nèi)氣，沿著一定的方向線路運行，使臟腑、經(jīng)絡(luò)、皮肉筋骨的真氣充沛，宣暢通達。力量倍增，有效地激爆潛能，可以使肌肉、筋腱、骨骼等組織在短時間內(nèi)發(fā)生變化，即變得堅實、致密和有韌性。從而達到強化人體各部分的功效。 如果把這套教材當作禮物來饋贈親朋好友，就好比是送上了生命的保護神。這對孩子是一份愛心，對朋友是一份關(guān)心，對老人是一份孝心，使你的親朋好友把握生存的主動權(quán)，成為生活的強者。 易勁經(jīng)讓你成為人群中的精英 任何一個成功者都是一個工作狂，如果一個工作狂沒有強健的身體做后盾，就會積勞成疾，巨樹終會倒下。武御道易勁經(jīng)為你加足馬力，讓你跑的更快、更遠、更安全。通過鍛煉人體五臟六腑，使五臟六腑變得強壯有力，從而產(chǎn)生強大的內(nèi)部支持力。當你身強力壯、精力充沛、反應(yīng)靈敏、意志堅定、渴望戰(zhàn)斗、熱愛生活的時候，你還會羨慕雖然年青卻事業(yè)無成的小伙子嗎？你還會為事業(yè)有成卻無力享受而可惜嗎？易勁經(jīng)讓你體魄健壯敏捷、精氣神足、記憶超群，目光犀利有神。讓你昂首挺胸，抬起頭做人，畏畏縮縮的日子一去不復(fù)返。走到哪都受人尊敬，并享受高薪待遇。不再為你的前途而迷茫；不管你做什么，從內(nèi)到外的呈現(xiàn)。無論行走于江湖，還是立足于社會，都具有駕馭全局的風范，成為眾人矚目的焦點。由弱變強 湖北 襄樊 李雪雷 我從小體弱多病，捧藥罐長大。一感冒就得打針吃藥雙管齊下，有一次病得不省人事，在醫(yī)院插了七天七夜的氧氣。落下了嚴重的慢性鼻竇炎、鼻甲肥大。每天呼吸困難、流鼻涕，導(dǎo)致疲乏無力、頭腦發(fā)昏，注意力不集中，失眠健忘等癥狀，嚴重影響了我的學習。 初中畢業(yè)我就南下打工，打工的歲月我嘗到了人間冷暖、世態(tài)炎涼，加之工作勞累，我身體摧殘至極，在苦苦支撐8個月后，我?guī)е簧砑膊『推v回到了家。在家里養(yǎng)了三個月依舊昏沉乏力，無精打采，五臟六腑形同虛設(shè)。我深刻感受到?jīng)]有一個好身體什么都別談。 在憂郁中想起了曾看到的武御道高級內(nèi)功宣傳廣告，決定去試試，我坐長途車到了武漢，帶著疑惑找到武御道，學了內(nèi)功。在練習中我滿身大汗，出現(xiàn)頭暈、頭痛等現(xiàn)象。老師說這是經(jīng)脈不通所至，經(jīng)絡(luò)打通后此等現(xiàn)象就會消失。我按師所教，練習一月有余，奇跡出現(xiàn)了--首先鼻子暢通了，多年的鼻炎竟好了。而且大腦清晰、神清氣爽，渾身有使不完的勁。 忠心感謝武御道的所有教練們! 高級內(nèi)功令父親無比驚訝 一天下午，出差半年的張先生回來了。碰巧看到兒子很快速的完成了作業(yè)，心里很奇怪！于是問他：“最近的學習成績怎么樣？給我匯報一下?！焙⒆诱f：“老爸，現(xiàn)在我的成績是全班第一名！”爸爸說：“什么？第一名？一直以來，你的學習成績都不怎么好。半年不見，突然之間變成了全班第一名！”實在讓張先生有點懷疑。但孩子又把這半年以來的考試卷都拿給他看，每科目成績都在90分以上，這又讓他不得不相信。心里非常奇怪：兒子是究竟怎么做到第一名的呢？難道是吃了靈丹妙藥不成！他用疑問的目光注視著身邊老婆。妻子非常開心的告訴他：“這是因為兒子學了武御道高級內(nèi)功，它的功效很神奇！兒子只練了短短3個月時間，就很明顯體現(xiàn)出記憶力增強、視力提高了且孩子身體也變得更加強壯了。要不老公你也去練練！長江大俠呂紫劍的長壽秘笈 重慶市最長壽的老人、中國武術(shù)界的“國寶”級人物----115歲高壽的“長江大俠”呂紫劍是一位跨越了3個世紀的神奇老人。呂紫劍生于1893年10月15日，今年115歲。他精神矍鑠，思維清晰，有著深厚的武術(shù)內(nèi)功。 新民晚報報導(dǎo)，這是一位跨越了3個世紀的神奇老人。8月22日，在重慶市南岸區(qū)涂山鎮(zhèn)上，午宴中間，呂老叫隔開他兩個座位的本報記者過去，擺出一記雙封掌，把記者的雙手夾在里面，讓記者發(fā)力，呂老竟然紋絲不動！那個勁簡直可以用穩(wěn)如磐石來形容。 記者蹲馬步用丹田之氣，豎掌用力想分開呂老的雙腕，但老人勢大力沉，真是太神奇了！說明老人還在天天練功打拳，否則115歲的他怎么可能封住一個好歹也是練過武術(shù)的壯年人呢？！ 8月21日晚上，重慶警備區(qū)參謀長藍顯忠少將在長江邊與記者聊談時指著對岸的一條山脈說，115歲的呂紫劍老人就住在涂山腳下。將軍說那次去看望老人家，特地帶了上好的紙和煙，因為呂老既練功又作畫。 110歲才學會抽煙 翌日上午，我們驅(qū)車來到南岸區(qū)涂山鎮(zhèn)。山坡下有一幢民居，鐵門緊鎖，少頃，一壯漢來開門，他把我們帶到樓上。一位銀發(fā)長掛、須髯皆白的老者聞聲而起。握手之間，記者仔細端詳這位長者，他的臉上幾乎沒有皺紋，白里透紅，胸脯開闊厚實，手臂粗壯，讓人驚訝。 先期抵達重慶的著名畫家唐天源雙手捧著聘書遞給呂老，并贈送了一幅畫。老人接過，轉(zhuǎn)身獨自向臥室走去，硬朗的脊背，利索的腳步，令前去一睹呂老風采的眾人望之興嘆，嘖嘖有聲。一會，老人出來展開手中畫卷，一幅國畫“雄風”圖躍然眼前：金黃色的色彩披在虎的身上。他以此畫回贈上海虹橋畫院院長唐天源，寄托寓意：虎老雄心在！剛才開門引見者，是呂老的大弟子王清華先生。對中醫(yī)頗有研究的他在一旁解釋，呂老想把中華武術(shù)中的奇葩----八卦拳傳授下去，發(fā)揚光大；還想把中國古老的養(yǎng)生之道播撒人間，造福大眾。呂紫劍生于1893年10月15日，今年115歲。他精神矍鑠，思維清晰，有著深厚的武術(shù)內(nèi)功。被聯(lián)合國譽為“健康長壽老人”的呂紫劍老先生，現(xiàn)在每天晨起練功、午后打坐、作畫看報、打的訪友，生命力如此旺盛的源泉來自何方？記者試著揭開個中奧秘，同時，也應(yīng)他的徒弟之請，還一個真實可信的呂紫劍給世人。 交談良久，外出午餐，呂老背上一個皮質(zhì)挎包，出門上車。面包車踏腳板較高，但呂老一抬腿就上去了。在飯店坐定，呂老出去“方便”，記者提出陪同前往，老爺子擺擺手，語氣堅定：“不用管我?！被貋砣胱嬖V記者，上世紀20年代曾在上海住過很長一段時間，那條路叫霞飛路。他知道，現(xiàn)在這條路改為淮海路了。與呂老交談相當輕松，他思路清晰、口齒清爽、風趣幽默，真是一位健康長壽老人。 中國武術(shù)九段長江大俠呂紫劍 回想當年，他娓娓道來。他與霍元甲是好朋友，霍元甲摔跤摔得特別好。他曾和外國人打過兩次擂臺，立過生死狀。美國拳擊手湯姆身高一米九十以上，兩人打了一個多小時仍難分勝負，呂紫劍的兩手皮膚都被抓爛了，這時一個叫王鋼的學生大聲提醒他：“師傅，用八卦掌。”呂老說當時打迷糊了，清醒過來后，他走八卦繞著湯姆走，最后用掌擊中對方胸部，湯姆當場吐血。后來在上海和日本人三井秀夫比武，練跆拳道的三井更不是他的對手，結(jié)局比湯姆更慘。 呂紫劍是獲得中國武協(xié)最高武術(shù)9段的唯一的民間武術(shù)家。從86歲起，凡有武術(shù)比賽，呂老必定前去參加。93歲時，他加入當時的四川省武術(shù)集訓(xùn)隊，隨后代表四川參加在徐州舉行的全國比賽。為重振武當雄風和游身八卦連環(huán)掌，呂老作出了杰出的貢獻。 呂老見多識廣。在上海，有位92歲的老人天天練心意六合拳，這位老人名叫凌漢興。凌老先生曾于1953年寫了《心意六合拳藝傳真》一書。當記者將這本書贈給呂紫劍老先生時，呂老接過連聲說：“心意六合拳，我知道、我知道?！彼吙催呎f：“好！好！”湊近時，記者發(fā)現(xiàn)，在呂老的一叢叢白發(fā)間，竟有細細的黑發(fā)長了出來，他的手臂上也長出許多黑色的汗毛。呂老的弟子說，呂老大概是95歲時身上開始脫皮的。一年年過去了，老皮脫了，新皮長了出來，臉上手上身上都是這樣。呂老鶴發(fā)童顏，簡直是返老還童了。 呂老說，他現(xiàn)在是3年“換”一次皮膚。有人說，呂老練就了“再生細胞”本領(lǐng)，初聽不以為然。然而，前天晚上，記者就此問題請教美國哈佛大學醫(yī)學院的康景軒博士時，這位在世界生物醫(yī)學上頗有建樹的美籍華人青年科學家不僅對“呂紫劍現(xiàn)象”很感興趣，并肯定了他的“再生細胞”本領(lǐng)。 稍坐片刻，部隊的同志接他去軍營。在會客廳坐下后，呂老喝了口茶，點上一支煙。他說，煙里面的尼古丁幫助人的記憶，對腦子好但對肺不好。一會，他便起身向人們傳授養(yǎng)生強身之功法。老人家一時興起，又與記者交手。他使出一記“魚尾掌”攻擊記者的左右兩腮，動作敏捷可見他昔日身手的矯健。動過拳腳，呂老走到三樓，看見唐天源正在為他畫一幅山水畫，馬上說，要畫一幅“云中龍”，作為酬謝。他落筆即畫，不打底稿。隨后，他還揮毫蘸墨，書寫大字條幅贈給部隊領(lǐng)導(dǎo)，并應(yīng)記者之請寫下了“向新民晚報讀者問好”九個大字。呂老每天早上7時起來練拳。早餐吃得多，要比一般人多吃二三倍，中午吃得好，晚上吃得少。他不吃大魚大肉，以素為主，最喜歡吃西紅柿。下午2時休息打坐一個半小時，晚上11時入睡。他天天看報紙，也看看電視唱唱京戲。老人平時出來總是穿戴整齊，吃飯后長髯之中不會有米粒。他吃東西沒有忌諱，現(xiàn)在和孫子孫媳住在一起，家里燒什么他吃什么，不過他傳給別人一招：每天生吃西紅柿，這是好東西。呂紫劍，他以115歲依然健康如常的奇跡告訴世人：運氣養(yǎng)生修性，打拳靈活手腳，動靜結(jié)合，乃是長壽要義
現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！
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