隨著年紀(jì)的增長
，眼睛似乎也慢慢衰老了，老花眼眼睛干澀吃薺菜薺菜被稱作春菜
辦公室白領(lǐng)易發(fā)生干眼癥
薺菜食療方法很多
眼睛疲勞吃甘薯
人到了一定的年齡，眼睛就會容易疲勞
為了增強(qiáng)肝臟和腎臟和機(jī)能
甘薯也對于治療肝炎和黃疸也有一定的幫助
食用甘薯的方法是多種多樣的
蛋黃對眼睛健康好
蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪
有些人不喜歡吃蛋黃
但是蛋黃的成分中有兩種營養(yǎng)是要特別提到的
葉黃素和玉米黃素都具有很強(qiáng)的抗氧化作用，特別有保護(hù)眼睛的作用
。這兩類營養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。專家建議
，在吃蛋的同時，多吃蔬菜水果，這樣能避免膽固醇過高同時還保護(hù)了眼睛。多吃菠菜眼睛“亮”英國曼徹斯特大學(xué)的一項(xiàng)研究證實(shí)，菠菜是葉黃素的最佳來源之一
，而葉黃素對于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。像菠菜這種深綠色葉菜中的大量葉黃素，對于預(yù)防白內(nèi)障有很大幫助
菠菜的好處還不止于此。它富含鉀
經(jīng)常用眼
但需要注意的是：只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃素
，白玉米中卻沒有。所以出租車司機(jī)、中小學(xué)生、編輯、作家等經(jīng)常用眼的人，應(yīng)多吃一些黃色的玉米。到了我們這個年紀(jì)，眼睛非常重要
，保護(hù)好自己的眼睛，才能看更多的美景，才能更好地利用微信與朋友聊天！這些食物
，不僅能保護(hù)眼睛，還對身體有益。趕緊告訴朋友們，祝大家健康長壽，眼睛明亮！維生素A是構(gòu)成感光物質(zhì)的重要成分
。對防止眼疲勞和恢復(fù)視力有一定效果；能夠維護(hù)視網(wǎng)膜的健康，預(yù)防黃斑變性癥及夜盲癥。含有維生素A的食物有動物肝臟.牛奶.蛋黃.胡蘿卜.南瓜等。維生素B1和維生素B12可以提高視神經(jīng)的作用，有預(yù)防近視的效果。豬肉、鰻魚、豆制品、果仁類食品牛含有維生素B1，維生素B12在蛤仔、動物肝臟中含量較高。維生素B2能維護(hù)晶狀體的健康對眼睛有益的食物有哪些呢?如瘦肉、禽肉
、動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，里面含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成份，組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充。x0dx0ax0dx0a蛋白質(zhì)，含有維生素A的食物對眼睛也有益。x0dx0ax0dx0a缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時候容易患夜游癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。長期缺乏維生素A的時候，消除眼睛的疲勞，每天應(yīng)該攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。x0dx0ax0dx0a含有維生素C的食物對眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一現(xiàn)在不養(yǎng)生
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