“踮腳”是一種廣為人知的傳統(tǒng)養(yǎng)生方式，沿用至今已有800余年的歷史了
早在古籍中就有相關(guān)記載：“敦踵以利胸中”
說(shuō)起踮腳的作用
勤踮腳，穩(wěn)血壓
踮腳
，有助于高血壓患者的日常保健，有血壓?jiǎn)栴}的朋友，千萬(wàn)不能錯(cuò)過(guò)這個(gè)動(dòng)作！從西醫(yī)的角度講
，踮起腳尖時(shí)，每次雙側(cè)小腿后部肌肉收縮時(shí)所擠壓出來(lái)的血液量，大致相當(dāng)于心臟脈搏的排血量。一個(gè)簡(jiǎn)單的踮腳動(dòng)作，可以讓血液供給心肌足夠的氧氣
。所以，踮腳有益于心血管健康。而從中醫(yī)的角度講，踮腳起到一個(gè)“潛陽(yáng)”的作用
，可以有效防止中風(fēng)的發(fā)生。在中醫(yī)理論中，腦溢血多是“陰虛陽(yáng)亢”而導(dǎo)致的陽(yáng)氣上沖的癥狀
，而踮腳則是一種很好的潛陽(yáng)方法，“潛”在此處可作“引”解。需要注意的是
，通過(guò)踮腳的方式調(diào)控血壓時(shí)，并不能簡(jiǎn)單地踮腳，而是需要配合意念進(jìn)行。具體方法：
在踮腳的過(guò)程中
尤其是在腳跟下落時(shí)
簡(jiǎn)單來(lái)講
這樣做除了刺激腦部氣血運(yùn)行外
特別適合陽(yáng)氣上浮、虛火上炎的疾病
，如高血壓、三叉神經(jīng)痛等。踮腳跟
，除濕氣進(jìn)入盛夏
，隨著雨水增多，環(huán)境中的濕氣也日益強(qiáng)盛，加之溫度漸升，自然界陽(yáng)氣更旺，人體陽(yáng)氣也浮盛于外，內(nèi)臟相對(duì)空虛，暑濕蒸騰，人體易受邪氣侵襲而生病。“背后七顛百病消”是八段錦中的最后一式
，通過(guò)反復(fù)的踮腳動(dòng)作，一方面可激活脾陽(yáng)之氣，使其氣旺盛，增強(qiáng)水液運(yùn)化的功能；另一方面還可震動(dòng)人體的五臟六腑，改善三焦疏通水道，運(yùn)行水液。具體方法：
兩腳并步站立
，兩臂自然垂于體側(cè)，身體中正，目視前方。首先頭向上頂起
，隨之兩腳跟提起，略停；足跟提起，同時(shí)上下一起一落顛七次，注意足跟是在懸空狀態(tài)下輕顛7次，接著兩腳跟下落，輕震地面。本式一起一落為一遍踮腳，不拘于時(shí)
經(jīng)常踮腳
同時(shí)
如果您平時(shí)不方便做上述的兩種踮腳動(dòng)作
，那么不妨試試下面這三種“簡(jiǎn)易”踮腳法，同樣對(duì)健康大有裨益：踮腳尖走路
每次走30~50步，稍稍休息一下
，然后根據(jù)自己的身體狀況再重復(fù)幾組，速度以感覺(jué)舒適輕松為宜。初始練習(xí)者可扶墻
，熟練后就不用借助外物了。坐著掂腳尖
膝蓋與大腿保持水平
，可將兩個(gè)礦泉水瓶放在大腿上，進(jìn)行負(fù)重練習(xí)。每次踮腳尖30~50次
，速度可自我調(diào)節(jié)。躺著勾腳尖
臥床休息時(shí)
，兩腿并攏伸直，將腳尖一勾一放?div id="d48novz" class="flower left">如果感覺(jué)小腿不舒服
，就停下來(lái)休息。每次做20~30次，速度自我調(diào)節(jié)，這個(gè)動(dòng)作對(duì)治療失眠很有幫助。踮腳的動(dòng)作很簡(jiǎn)單，不拘于時(shí)間
現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
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