“人與動脈同壽”
像人的骨骼大約可用200年,但中國人的心腦血管平均使用年限目前大約為75年
,所以國人的平均壽命為75歲。要健康長壽,首要任務是讓動脈血管能多用幾年 ,就能活多久!千萬遠離
這些行為最讓血管減壽!
1大油大肉
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2吸煙傷血管
3吃多鹽和糖
當人吃了過甜過咸的食物后,血管壁細胞變得皺皺巴巴的
4熬夜族
5不運動
,垃圾囤積在血管如果缺乏運動,血液中的廢物排不出去,多余的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液里,使血液變得濃稠骯臟,在血管中形成粥樣硬化斑塊等“不定時炸彈”。6口腔細菌也傷血管口腔細菌產(chǎn)生的毒素可進入全身血液循環(huán)
,損傷血管內(nèi)皮。因此,大家千萬別以為刷牙事小,早晚刷牙,飯后漱口,每年洗牙,樣樣都不能少。養(yǎng)護血管越早越好
20歲后動脈血管平均每年以3%的比例堵塞,但血管堵塞70%以上才會有不適的感覺
,所以,養(yǎng)護血管越早開始越好。1
、健血管:冷熱水浴冷熱水交替沐浴就像給血管做鍛煉,能促進血液循環(huán),增強血管彈性。先用溫熱水洗
,再用稍涼的水沖洗,特別是對著頸部兩側血管沖注意:這種方法對于體質(zhì)較弱的人不適合
。2、通血管:喝好3杯水保持血管暢通
,是長期的事情,多飲水就是最好、最實用的通血管方法,記得喝好這三杯水!1睡前半小時睡前半小時喝點溫開水,對降低血液黏稠度
,預防血栓很有幫助。大概350~500ml,可以根據(jù)個人情況調(diào)整
,以不影響睡眠為準。2清晨起床后清晨起床后也要喝杯溫開水,小口慢慢喝
,可以稀釋血液,減輕血管負擔。3起夜除了早晚喝水
,很多人半夜起床比較多,要在床邊放杯水,半夜起來就喝上一口。心肌梗死多發(fā)生于午夜兩點左右,這個時間補水也很重要。最好別喝涼的,容易驅(qū)散睡意。3、養(yǎng)血管:10種食物1綠色蔬菜綠色蔬菜富含維生素C
、類黃酮,能軟化血管,增強血管彈性,富含鎂、鉀能松弛血管壁,緩解血管壓力。推薦:菠菜
做法把新鮮的蔬菜稍微焯一下
2魚有研究指出
尤其是深海魚,如金槍魚
做法每周至少吃兩次魚
,最好是清蒸魚3燕麥燕麥中含有的膳食纖維是降血脂、降低膽固醇的重要物質(zhì)
。另外,維生素E的含量也很豐富,而且還含有皂甙素,可以降低血漿膽固醇的濃度。做法早餐可以用牛奶泡一碗燕麥粥,微波爐一轉
,方便好吃。4黑木耳黑木耳可以降低血黏度,預防腦血栓
、老年癡呆,也不容易得冠心病。北京心肺血管中心專門研究了黑木耳做法可以一天吃5克~10克,相當于1斤黑木耳吃50天至100天,每天都吃一點
5大蒜大蒜中含有血小板解聚劑,能使血流暢通
做法生吃比熟吃效果好
6黑芝麻黑芝麻含有的不飽和脂肪酸能夠降低膽固醇總量和低密度膽固醇
做法每次根據(jù)個人愛好不同可以吃15~30克
7海帶含有大量的不飽和脂肪酸
做法海帶可采取多種吃法
8豆制品豆類食物,特別是黃豆含有大量的亞麻二烯酸
做法把黃豆泡上一夜,然后晾干放在塑料袋中冰凍起來
9茄子茄子能夠限制人體從油食中吸取膽固醇
做法最好蒸著吃
10堅果堅果的脂肪含量為44%~70%
做法畢竟脂肪含量高,吃多了反而會傷血管
大家不要指望這些食物能立馬見效
4、查血管:看血脂
40歲以上男性和絕經(jīng)后女性
20歲以上成年人
缺血性心血管疾病及其他高危人群,應每6個月測量1次血脂
想了解你的血管是否健康
如果總膽固醇超過5.18毫摩爾/升,LDL-C(低密度脂膽固醇)又呈現(xiàn)“↑”
有高血壓的人可以像正常人一樣延年益壽
高血壓并不是很多人想像的會直接要人命
長期高血壓不斷沖擊血管內(nèi)皮使之發(fā)生損傷,血液中的脂肪經(jīng)損傷入進入并沉積在血管內(nèi)皮下
這樣的血管就像是老化了橡皮管
實際生活中很多人對此并不重視
,尤其是高血壓早期不會有任何癥狀表現(xiàn),不少人根本不知道自己有高血壓,即便知道也有人根本不在意而不理不問,有些人也改變不了不良的生活習慣,任由高血壓持續(xù)存在,對血管的損害悄悄發(fā)生著,而血管粥樣硬化及斑塊一旦形成即是不可逆的,到那時再去控制不能說沒用,至少控制的效果不會很好,對壽命的影響就會很大了。
還有些人不愿意服用降壓藥,或是斷斷續(xù)續(xù)地服用,怕長期服降壓藥對身體有副作用
事實上,高血壓得到良好控制的情況下能完全避免對血管的損害
說到頸動脈斑塊
我母親做心臟搭橋手術已經(jīng)13年了
,術后仍然需要每天吃藥,每年體檢,但生命危險沒有了我的患者中
心臟搭橋是什么
一 在醫(yī)院遇到不少人 心臟搭橋是外科手術,簡單說就是把身體別的地方的血管 心臟支架屬于內(nèi)科手術 心臟搭橋,大部分都需要開胸 但并沒有哪一項更好之說 二 做完心臟搭橋,當時需要住進監(jiān)護室過度一段時間 出院后 冠心病都需要 健康 生活,心臟搭橋更是如此 對于打過橋的患者,都需要長期服用阿司匹林和他汀藥物 搭橋術后 三、做完心臟搭橋 心臟搭橋是把身體別的地方的血管取下來 至于有人壽命短,有人壽命長,分幾種可能 本身有的人病情輕 有人不能按時吃藥 但整體來說,不管怎么樣,都必須按照醫(yī)生的醫(yī)囑, 健康 生活、按時服藥、定期復查,這樣才能最大可能的保護好心臟血管,保護好心臟,保護好生命! 我一個表兄 其實在臨床當中具體能夠存活多長時間 其實有很多人做完心臟搭橋之后存活10年以上的,從一方面來講 具體要注意的事項,第1點就是一定要改變以前不良的生活習慣