心梗和腦梗
原來
，不吃早飯，胃中缺少食物，人體血液里就會形成很多的B型血栓球蛋白；這是一種能導(dǎo)致血液凝固
另外，不吃早飯的人
早飯決定壽命長短
不吃早飯，容易惹來心梗腦梗和“三高”
1不吃早飯
英國著名臨床心理學(xué)家羅斯·泰勒指出
德國埃朗根大學(xué)研究表明，不注重吃早飯的人壽命甚至平均縮短2.5歲
。2不吃早飯
，致動脈硬化、心梗腦梗長期不吃早飯
，容易使低密度脂蛋白沉積于血管內(nèi)壁，導(dǎo)致動脈硬化的發(fā)生。另外
，有科學(xué)家曾對長期不吃早飯的人群進行過詳細研究，發(fā)現(xiàn)其患心肌梗塞、腦梗等病癥的幾率也比正常進食早飯的人群高出許多。3不吃早飯
，惹來“三高”不吃早飯，大腦會釋放出需要高熱量的信號，導(dǎo)致午飯和晚飯攝取“垃圾食品”的幾率大增
。長期如此，肥胖癥、高血壓、高血脂和糖尿病等都會找上門來。美國哈佛大學(xué)的研究還證實，這還會使患心臟病的幾率增加27%
。4肥胖
有一項跟蹤調(diào)查18年的研究發(fā)現(xiàn)
，每周吃不到三次早餐的人，和每周吃三次以上早餐的人相比，平均體重要高1.9kg。5膽結(jié)石
當(dāng)我們吃進食物以后，膽囊就會將膽汁輸入胃腸道
，促進脂肪的消化和吸收。如果長時間不進食，膽汁就得不到釋放，就像一潭死水，慢慢地濃縮形成結(jié)石。吃早飯等于吃補藥
做到五個“一”
，祛病又延壽！衛(wèi)生部首席健康教育專家萬承奎教授表示：“毫不夸張地說，現(xiàn)在中國人20％不吃早飯
；70％不懂如何吃好早飯。可自古就說要吃‘皇帝的早飯’，吃早飯等于吃補藥。”愛護心腦血管
，遠離心梗腦梗和“三高”，延長壽命，就應(yīng)該從吃好每一頓早飯做起！那么，怎么吃早飯才能達到這個目的呢？一粥
一碗燕麥粥：降脂降糖
、養(yǎng)胃潤肺燕麥粥是有名的 “長壽粥”
，很多百歲老人都有喝燕麥粥的習(xí)慣。燕麥里加點小米，做成燕麥小米粥，喝起來清香綿柔，還有安神助眠、降脂降糖、養(yǎng)胃潤肺的效果。一蛋
一個雞蛋：“從頭補到腳”
在營養(yǎng)學(xué)界，雞蛋一直有“全營養(yǎng)食品”的美稱
。從中醫(yī)角度來說，雞蛋更是一種獨一無二的“平衡”食品。國內(nèi)外營養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)家的研究都發(fā)現(xiàn)
，每天吃1個雞蛋，可以帶來“從頭到腳”的健康！一奶
一杯牛奶：防動脈硬化和高血壓
《中國居民膳食指南》中提出要每天吃奶類及其制品
。專家也指出，奶制品不但營養(yǎng)豐富，而且價格便宜，因此，它們應(yīng)該成為“終身食品”。早飯一杯牛奶
，能夠補充鈣質(zhì)和維生素，保證蛋白質(zhì)的攝入量一菜
一種蔬菜：降低心腦血管病風(fēng)險
研究發(fā)現(xiàn)
早飯保證吃上一種蔬菜，能夠降低心腦血管病的發(fā)病率和死亡率
一果
一小把堅果：提高早飯質(zhì)量
早飯無論中西
美國研究者早就提示
，大杏仁、核桃等各種堅果每天吃28克即可，也就是一小把的量。中老年人最佳早餐：低脂高纖
許多老年人活動量低，消化功能較差
，還容易出現(xiàn)便秘問題。所以，老年人的早餐應(yīng)該要達到少肉、低脂、高纖、容易消化這四個指標(biāo)。另外
中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的中國居民膳食指南建議：早餐提供的能量應(yīng)占全天總能量的25%～30%
隨著生活質(zhì)量的加強，人們也覺得身體似乎“沒有祝?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?div id="jfovm50" class="index-wrap">，“三個高”的問題越來越普遍，這讓我們很多人掠奪了我們?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)在
八種抗動動“三高”最好的食物
1.燕麥
它具有膽固醇和血脂的影響
2.洋蔥“三高”問題越來越年輕
3.玉米
豐富的鈣，磷
4.山藥
山藥具有“食物”的聲譽
5.海藻
“海洋蔬菜”的聲譽，低卡路里
6. YINTI.
銀耳不油膩
7.芹菜
含有更多膳食纖維
8.山楂“三高”問題越來越年輕
山楂中含有的果膠是一種可溶性膳食纖維
退出壞習(xí)慣是必不可少的
健康的飲食習(xí)慣可以通過健康的身體護送我們
吸煙對健康有害
反“三高”，完全戒煙
死亡習(xí)慣：熬夜
專家說熬夜，它已成為辦公室工人的家園
，也是為什么這也是“三高”的主要原因。從古代，人們習(xí)慣于“日出，日落”，熬夜是對身體的慢性傷害，會嚴(yán)重危害人體細胞的正常代謝，導(dǎo)致內(nèi)分泌功能障礙。而且，在夜晚之前，每個人都會有一種習(xí)慣，即享用全頓飯。晚餐會導(dǎo)致膽固醇升起國防“三高”
壞習(xí)慣：飲食并不正?div id="d48novz" class="flower left">
國防“三高”
，在飲食方面，注意飲食平衡，低鹽1 不吃早飯的危害
2 做到五個“一”
國內(nèi)外營養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)家的研究都發(fā)現(xiàn)
早飯保證吃上一種蔬菜
心梗腦梗
現(xiàn)在很多中老年人都有動脈硬化，可是很多人都不重視
現(xiàn)在不養(yǎng)生
，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/92900.html.
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