人體中必須的營養(yǎng)元素有很多
，除了蛋白質(zhì)、糖類，還有一些維生素和礦物質(zhì)等。這些營養(yǎng)成分能維持人體正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，一旦缺乏，就會引發(fā)各種問題。維生素在我們生活中再熟悉不過，但也容易被我們所忽略
。其實，這3種維生素缺乏，容易增加罹患心腦血管病的風(fēng)險。.....................................................1
、維生素C
維生素C多存在于酸性水果中
富含維生素C的食物有花菜
、青辣椒、橙子、葡萄汁、番茄等?div id="d48novz" class="flower left">富含維生素B食物含有豐富維生素B1的食品：小麥胚芽
維生素B6主要來自蛋黃、麥胚
維生素B12在自然界中都是由微生物合成的
3、維生素E
維生素E對心腦血管的貢獻(xiàn)主要在于能 改善全身血管的微循環(huán)
富含維生素E的食物有哪些
？富含維生素E的食物有：麥芽
、大豆、堅果類、芽甘藍(lán)、綠葉蔬菜、添加營養(yǎng)素的面粉、全麥、未精制的谷類制品、蛋類怎樣判定自己的心血管健康是否處于臨界狀態(tài)
？換句話說，怎樣能知道你的心血管是否是亞健康呢
？其實也很簡單。主要體現(xiàn)在會有一些神經(jīng)、呼吸系統(tǒng)方面的異常。比如經(jīng)常失眠
，記憶力下降，容易心慌、乏力，焦慮不安。像一些心衰患者，很容易稍一活動就感覺體力不支，呼吸也變得困難。而在可觀檢查的數(shù)據(jù)能發(fā)現(xiàn)，測量血壓的高壓和低壓都屬于正常范圍內(nèi)偏高
。而帶毒脂蛋白含量大約為3.37~4.12mmoL，也處于邊緣偏高的范圍。怎樣預(yù)防心腦血管病
？要預(yù)防心腦血管病
，需要注意在運(yùn)動方面要適度，不要突然地大幅度地鍛煉。要選擇在身體承受范圍內(nèi)的運(yùn)動，鍛煉時間大約在半小時到1小時左右，以不感到心慌、胸悶為度另外
再有就是，要保持愉悅的心情
，避免情緒起伏過大。過于激動會讓血壓升高，心率加快，血小板活性短時間內(nèi)被激活，就更容易導(dǎo)致血栓形成，促使動脈硬化。我們不可否認(rèn)
，維生素的缺乏對心腦血管病的形成也有一定的促成作用。而且，心理因素對疾病的作用也不可忽略。早在2004年
，歐洲的心臟病學(xué)會認(rèn)為過度緊張可導(dǎo)致冠心病的發(fā)生，同時也會是急性心肌梗死、心絞痛的發(fā)病誘因。現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生
。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/92987.html.
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