中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒
，肝臟的造血功能受到影響，導(dǎo)致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。問題交點(diǎn)：血管堵塞
，導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢。解決方案：運(yùn)動(dòng)加快血液循環(huán)速度 運(yùn)動(dòng)升陽
。中醫(yī)認(rèn)為，腳與人體全身的經(jīng)絡(luò)相通
?div id="d48novz" class="flower left">地屬陰
，腳接觸的地氣最多，如果不注意足部的保暖，陰寒之氣會(huì)從腳，蔓延到腳踝、小腿一個(gè)動(dòng)作就可以解決—踮腳
動(dòng)能生陽
踮腳跟在古代就早已被運(yùn)用
，原稱“敦踵法”，“敦”亦作“頓”，即頓足跟，也就是我們說的踮腳跟，有利于排泄胸中的積悶之氣。如果你在單位里受了老板的氣，可以回到家后踮踮腳跟，心情就會(huì)在這一起一落中變得平和了。踮腳消除百病的神奇功效
1補(bǔ)助腎氣腳跟與人體的腎經(jīng)關(guān)系密切
人過了30歲后腎氣就變得虛弱
在寒冷的冬天里
2防治中風(fēng)中醫(yī)認(rèn)為
如果出現(xiàn)面紅、頭暈
從這個(gè)道理上講，踮腳跟可以潛陽
3治小便不暢小便不暢
4緩解壓力根據(jù)全息定位理論
對(duì)于那些工作壓力大、經(jīng)常用腦的男性朋友來說
可以說
5多踮腳尖益腎踮腳跟可以補(bǔ)助腎氣
若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大
6踮腳尖健腎法聽說男人踮著腳尖小便
踮起腳尖時(shí)，雙側(cè)小腿后部肌肉每次收縮時(shí)擠壓出的血液量
，大致相當(dāng)于心臟脈搏排血量。所以，當(dāng)你下棋、打牌、玩電腦或久立不動(dòng)時(shí)，最好1小時(shí)左右做1次踮腳運(yùn)動(dòng)，可使下肢血液回流順暢。而且，踮腳運(yùn)動(dòng)還可以活動(dòng)四肢和頭腦，消除長(zhǎng)時(shí)間用腦集中及突然站立而眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈的毛病。如果能在一天內(nèi)做上五次這樣的踮腳尖運(yùn)動(dòng)，連續(xù)1-6個(gè)月
，便能達(dá)到很好保健作用。同時(shí)，還可緩解因長(zhǎng)時(shí)間站立而導(dǎo)致的足跟痛。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時(shí)踮腳亦有尿暢感。7利于通暢足三陰經(jīng)從經(jīng)絡(luò)角度看
，還有利于通暢足三陰經(jīng)。足跟走路就是把足尖翹起來，用足跟走路踮腳尖還是個(gè)不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，它不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右
做法：身體保持平衡
，以前腳尖為重心點(diǎn)，后腳跟跟著抬起來，慢慢提高，有節(jié)奏地重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，要使勁踮起然后下壓，練到酸疼就可以了。也可找一個(gè)東西輔助，幫助保持身體的平衡。這樣做的目的就是讓你緊繃的小腿受到刺激并且慢慢地消耗脂肪，長(zhǎng)期下去會(huì)消除疲勞并且能增加小腿的彈性。踮腳尖走路：每次走30—50步，稍稍休息一下
，然后根據(jù)自己的身體狀況再重復(fù)幾組。速度以感覺舒適輕松為宜。初始練習(xí)者可扶墻，熟練后就不用借助外物了。坐著踮腳尖：膝蓋與大腿保持水平，可將兩個(gè)礦泉水瓶或?qū)櫸锓旁诖笸壬?div id="4qifd00" class="flower right">
躺著勾腳尖：臥床休息時(shí)
，兩腿并攏伸直，將腳尖一勾一放，可兩腳一起做，也可進(jìn)行單腳練習(xí)。如果感覺小腿不舒服，就停下來休息這個(gè)看似簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)
有哪些好方法，可以快速補(bǔ)充陽氣
？? 早上起床空腹喝姜棗枸杞水
，人在早上空腹喝水可以加快新陳代謝，也能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體清理垃圾廢物。而且，生姜紅棗和枸杞是滋補(bǔ)身體的好東西，人們常吃氣血好，免疫力提高了。還有，人們?cè)谠缟铣：壬t棗枸杞水，也能幫助身體提升陽氣，增強(qiáng)身體對(duì)有害物質(zhì)的抵抗力。
? ?中午睡20分鐘午覺
，在古人看來人只要在睡覺的時(shí)候不傷陽氣，每天也需要人們睡子午覺。人們每天中午午睡20分鐘，讓頭腦休息一下，緩解身體疲勞，也能減少陽氣耗損。何況，中午的時(shí)候休息一下，下午人們更有精神? ?一個(gè)月刮痧兩次
補(bǔ)陽氣的最佳時(shí)機(jī)是什么時(shí)候
? ?中國(guó)人做事講究天時(shí)地利人和，達(dá)到的效果是最好的
? ?民間一直有晚上不睡覺傷陽
，早上禁陽的說法，雖然早上才是一天的開始，按照人們的說法是早上的5點(diǎn)補(bǔ)充陽氣最好的時(shí)機(jī)。但是，要知道能在早上5點(diǎn)起床
? ?因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的陽光不強(qiáng)烈
? ?都說養(yǎng)生就是在養(yǎng)陽氣，陽氣足身體才會(huì)健康
我導(dǎo)讀:上兩篇文章我們談了什么是陽氣和陽氣對(duì)于人體的重要性以及 養(yǎng)生 就是養(yǎng)陽氣
現(xiàn)今 社會(huì) 人們工作壓力大生活節(jié)奏快
答案來了，原來這都是我們的身體缺少了陽氣
那么
1 現(xiàn)代人特別是年輕人多喜歡吃冷飲 艾灸能升陽 2 中醫(yī)認(rèn)為 早起，將晚上斂藏的陰精轉(zhuǎn)化成陽氣 早睡，將精氣血收回?cái)坎厝梭w之中 3、適度運(yùn)動(dòng) 現(xiàn)代 社會(huì)科技 進(jìn)步給人們帶來了諸多便利 4 冬季即將來臨，冬天是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī) 你好氣血足防百病，那么氣血不足要吃什么好
