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西紅柿的最佳搭配不是雞蛋，而是它
！冬天常喝這碗湯
，通血管、補陽氣！

七里香 2023-07-17 12:55:04

現(xiàn)已進入最冷的三九天

，寒冷會刺激血管收縮
，使血管彈性變差
，導(dǎo)致血壓升高
。血壓升高，就增加了心腦血管病發(fā)生的風(fēng)險
。

所以這段時間也被稱為心腦血管疾病的“魔鬼季節(jié)”

，我們?nèi)粘ｐB(yǎng)生保健，除了保暖御寒
，最重要的就是護好血管，預(yù)防心腦血管事件發(fā)生或者病情惡化
。

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，而是它！冬天常喝這碗湯
，通血管
、補陽氣！.png" />

一碗紅湯

，溫通血脈番茄+土豆/ “植物中的黃金”——番茄 /

番茄富含番茄紅素，這是一種抗氧化劑

，對人體大有裨益，可以防治高膽固醇和高血脂癥
，減緩心血管疾病
，被譽為“植物中的黃金”。

烹煮過的西紅柿

，番茄紅素水平更高
，常吃可以增強免疫力
。番茄紅素還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松
、降血壓、減輕運動引起的哮喘等
，十分適合中老人群體食用
。

/ “地下蘋果”——土豆 /

土豆渾身都是寶，被稱為“地下蘋果”

。每100克土豆含鉀高達300毫克以上，具有防治高血壓和心臟病的功效。有研究證明
，每天堅持吃1個中等大小的土豆（約130克）
，可使腦卒的發(fā)病率降低40%。

01番茄+土豆：降血壓

、降血脂

土豆和番茄中都富含豐富的鉀元素

，具有利尿消腫、降壓疏絡(luò)的效果
，加上番茄紅素的助力，能有效降低血液中的膽固醇
，幫助預(yù)防心腦血管疾病
。

02番茄+土豆：抗氧化、防衰老

土豆番茄中均含有豐富的維生素C

，攝入維C越多
，肌體抗癌能力就越強；另外番茄中的“谷胱甘肽”是一種天然的抗氧化劑
，能延緩細胞衰老和提高機體免疫力。

3類人要多吃

，1類人要少吃013類人要多吃番茄

近年來

，越來越多的醫(yī)學(xué)研究指出，番茄對促進人體健康的確有非常好的功效
。特別是番茄中含有的番茄紅素
，更被譽為強大的“植物黃金”。以下3類人尤其要多吃：

★ 尿頻

、尿急、精力不濟的男性

番茄中的番茄紅素

，是男性前列腺的健康衛(wèi)士
。

番茄紅素具有很強的抗氧化能力，能防止前列腺發(fā)生病變

，有研究認為
，它能預(yù)防前列腺增生、前列腺炎等疾病
。

多吃番茄的男人，等于給自己加了前列腺“保護網(wǎng)”

。常人每天需要攝入5毫克番茄紅素（大約相當(dāng)于1個紅色番茄）
，患有前列腺疾病者攝入量應(yīng)更高
。

★ 需延緩衰老、調(diào)理身體的女性

番茄紅素是皮膚最好的“美容院”

，能促使細胞生長和再生
，美容祛皺
，延緩衰老
。

番茄紅素還具有強抗氧化作用，可以有效地清除人體內(nèi)的自由基

，保持細胞正常代謝
，抗氧化，抗衰老
。

★ 三高患者

番茄紅素可以保護心血管

，防止低密度脂蛋白氧化
，改善三高
，減少動脈粥樣硬化和冠心病的患病危險。

021類人要少吃番茄

番茄雖好

，下面這類人卻沒有這個口福：

★ 痛風(fēng)病人

大家可能會有疑惑：蔬菜一般屬于低嘌呤食物

，為什么番茄會引發(fā)痛風(fēng)呢？

番茄雖然嘌呤含量不高

，但是含有較多的谷氨酸，其中所含酚酸還會抑制腎臟排泄尿酸
，從而導(dǎo)致尿酸的升高
，誘發(fā)痛風(fēng)。建議高尿酸血癥和痛風(fēng)人群少吃番茄
。

三大血管清道夫

，冬天要常吃01西蘭花類黃酮算得上是一種非常好的能夠清除血管里面的垃圾的物質(zhì)，而要說哪一種蔬菜中含有的類黃酮最多
，那么也就非西蘭花莫屬了
。人們在日常生活中可以多吃西蘭花
，就能夠很好的阻止膽固醇的氧化，也就能夠讓血小板不會凝固起來
。

尤其是有很多中老年人的血管堵塞非常嚴重

，這些人是最適合吃西蘭花的，能夠大大的減少中老年人患上心臟病和腦中風(fēng)
，對人的健康有著非常大的好處
。

02洋蔥在生活中，洋蔥通常是作為一種調(diào)料品而存在的

，很少有人特別喜歡吃洋蔥
。但是其實人們在日常生活中應(yīng)該要多吃洋蔥，因為洋蔥也稱得上是血管的清道夫
。有很多人也許不知道
，洋蔥中其實含有著非常豐富的前列腺素a，這也就能夠讓人身體內(nèi)的血管的阻力不斷的降低
，血液的粘稠程度也就不會過于濃稠。

針對很多高血壓患者來說

，如果常吃洋蔥的話
，就可以降低自己的血壓，而且如果人們一直處于工作壓力太大
、精神緊張的狀態(tài)
，也可以多吃洋蔥，這樣也可以讓自己的壓力得到進一步的緩解
，讓自己的精神放松。

03紅棗除了以上給大家說的這幾種蔬菜之外

，人們在生活中也可以多吃一些大棗
。因為大棗中含有的維生素p的含量可以說是所有水果和蔬菜中最多的，這種維生素能夠讓自己的毛細血管一直保持一個通暢的狀態(tài)
，也就能夠很好的預(yù)防人的動脈出現(xiàn)硬化的情況
。

一個動作，10秒防栓一個10秒鐘的動作

，就能幫助清理血管
，預(yù)防血栓
，這個動作就是抬腳
。

醫(yī)學(xué)上有個專門的名詞：踝泵練習(xí)。通過踝關(guān)節(jié)的運動

，起到像泵一樣的作用
，增強下肢的血液循環(huán)，預(yù)防血栓的形成
。

▲圖據(jù)《生命時報》

具體方法：雙膝自然伸展

，用盡全力勾腳10秒鐘后再用盡全力繃腳
，反復(fù)進行
。在不引起疼痛的前提下不限次數(shù)
，越多越好。

每次勾腳

、繃腳
，要盡量達到最大幅度，動作要盡可能緩慢柔和
，雙腳同時做效果更佳。

現(xiàn)在不養(yǎng)生

，將來養(yǎng)醫(yī)生
。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
。關(guān)注我
，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害
！

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