中醫(yī)上常說(shuō)：“世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了”
《本草綱目》說(shuō)：“服黑芝麻百日，能除一切病疾
；一年，身面光澤不饑，二年，發(fā)白返黑，三年，齒落更生?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?/p>，而是每天一把效果顯著.png)
李時(shí)珍都說(shuō)它能除一切疾病
很多人吃了一堆補(bǔ)藥，功效還不如這一把芝麻
少有人知道的超強(qiáng)功效
1、控制血壓黑芝麻中鉀含量豐富
2、補(bǔ)鈣黑芝麻含鈣量
，約為牛奶的4倍。黑芝麻補(bǔ)鈣的效果遠(yuǎn)好于人們常飲用的牛奶。3
、疏通血管、預(yù)防動(dòng)脈硬化芝麻為脂溶性氧化劑，不僅使血管的彈性增強(qiáng)，而且還可使血液循環(huán)運(yùn)行正常。對(duì)預(yù)防中老年心、腦血管硬化大有裨益
；它還有降低血糖、增加肝臟及肌肉中糖元的含量和增加血球溶積的作用。4、抗衰老
、延年益壽黑芝麻富含的花青素不僅能抵抗衰老，還有益心血管健康。芝麻又為富硒食物，因此決定了它有良好的養(yǎng)生保健作用。另外，黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸
黑芝麻的功效還有很多，想要讓它發(fā)揮相應(yīng)的防病治病功效
這樣吃才降壓補(bǔ)鈣潤(rùn)關(guān)節(jié)
1.降壓的最佳吃法核桃黑芝麻糊取黑芝麻50克、核桃仁50克
先將黑芝麻曬干，炒熟
每日2次
2.補(bǔ)鈣潤(rùn)關(guān)節(jié)最佳吃法早餐一把黑芝麻黑芝麻的含鈣量有多高
最好是每頓都吃一些黑芝麻，早餐吸收好
3.降膽固醇最佳吃法黑芝麻桑椹糊取黑芝麻60克，桑葚60克
5.緩解感冒最佳吃法黃酒沖服黑芝麻風(fēng)寒感冒時(shí)
黑芝麻有什么營(yíng)養(yǎng)和功效
黑芝麻有什么營(yíng)養(yǎng)和功效
黑芝麻有什么營(yíng)養(yǎng)和功效1 黑芝麻的功效
提高生育能力
黑芝麻富含維生素E
黑芝麻還富含鎂元素
常吃芝麻
而芝麻中含有防止人體發(fā)胖的物質(zhì)蛋黃素
降血壓
現(xiàn)代人由于很多得了高血壓
因此
黑芝麻中鉀含量豐富
促腎上腺作用
黑芝麻0.2ml/100g體重喂飼大鼠
降血糖作用
種子提取物給大鼠口服，可降低血糖
抗炎作用
滅菌的芝麻油涂布皮膚粘膜
烏發(fā)潤(rùn)發(fā)
現(xiàn)代研究證明
，頭發(fā)毛囊中黑素細(xì)胞分泌黑色素減少是白發(fā)的主要原因，其中酪氨酸酶數(shù)量減少是病理機(jī)制之一，研究發(fā)現(xiàn)黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達(dá)，黑色素的合成量也就得以提高，白發(fā)因此又可以重新變得烏黑。致瀉作用
黑芝麻吃多了是有導(dǎo)致腹瀉的作用的。
對(duì)心血管作用
黑芝麻含有的不飽和脂肪酸亞油酸
，它能夠降低膽固醇總量和低密度膽固醇，從而保護(hù)心血管的健康，有防治冠狀動(dòng)脈硬化的作用。芝麻的營(yíng)養(yǎng)
芝麻的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值一：軟化血管
人體上了年紀(jì)容易出現(xiàn)動(dòng)脈硬化
，早期會(huì)出現(xiàn)頭暈，頭痛芝麻的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值二：治療便秘
老年朋友消化能力減弱
芝麻的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值三：美容養(yǎng)顏抗衰老
很多女性朋友大量使用護(hù)膚品
芝麻的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值四：降三高
現(xiàn)如今，高血壓，高血壓
，高血糖患者越來(lái)越多。患有三高，自身受罪，家人也跟著擔(dān)心，這時(shí)就讓芝麻來(lái)拯救我們的健康，芝麻富含脂肪和優(yōu)質(zhì)蛋白，卵磷脂。這些成分可以調(diào)節(jié)血壓，降低膽固醇，降低血糖含量。芝麻的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值五：烏發(fā)
芝麻中含有鐵
，鈣，鎂，維生素A，維生素E等多種營(yíng)養(yǎng)元素都是頭發(fā)生長(zhǎng)所必須的營(yíng)養(yǎng)元素。想要頭發(fā)變黑要吃黑芝麻。因?yàn)楹谥ヂ椴粌H可以給頭皮提供充足的營(yíng)養(yǎng)，還可以加快頭皮毛囊的新陳代謝，促使新發(fā)又黑又亮。黑芝麻有什么營(yíng)養(yǎng)和功效21
、芝麻可以減緩人體細(xì)胞的衰老、清除體內(nèi)自由基和抗氧化，可以延年益壽，這要?dú)w功于芝麻中含有豐富的維生素E。2、芝麻是高脂血癥人群的最佳食品
3
、通過(guò)食物去補(bǔ)鈣，可能大家更多的是牛奶和雞蛋，但是其實(shí)芝麻的補(bǔ)鈣效果好過(guò)牛奶和雞蛋。因?yàn)橹ヂ榈拟}含量大約是牛奶和雞蛋的四倍，所以吃芝麻比喝牛奶吃雞蛋補(bǔ)充的鈣質(zhì)更多。4、芝麻可以保肝護(hù)肝
，經(jīng)常飲酒的這類人群由于攝入過(guò)量的乙醇導(dǎo)致脂肪酸代謝的障礙，導(dǎo)致肝臟內(nèi)脂肪的蓄積，從而使得肝功能退化，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)芝麻中含有的芝麻素具有促進(jìn)乙醇代謝及脂肪酸氧化的效果，從而經(jīng)常飲酒的人要多吃芝麻，這樣能緩解乙醇對(duì)肝臟的損害。5
、芝麻具有降低血壓的效果，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)芝麻中含有的芝麻素可能是通過(guò)抑制血管過(guò)氧化物的生成而起到降血壓的作用。6
、芝麻中的蛋白質(zhì)構(gòu)成的氨基酸比較全面，其中含有的八種氨基酸是人體所需的，能提供人體所需要的營(yíng)養(yǎng)。7、芝麻可以緩解便秘
，長(zhǎng)期習(xí)慣性便秘的人體內(nèi)存留的毒素會(huì)傷害人的肝臟，也會(huì)造成皮膚的粗糙，芝麻含有的脂肪油能潤(rùn)滑腸道通便。8、芝麻還可以提高生育能力
，芝麻中含有豐富的生育酚和保健速，可以使得男性的精子數(shù)量生成增加、提高精子的活力，增強(qiáng)男性生育能力;也可以使得女性的雌性激素濃度提高黑芝麻有什么營(yíng)養(yǎng)和功效3 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
1 芝麻含油量非常豐富，黑芝麻含油量可達(dá)50%左右 2、蛋白質(zhì)。 黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)成分中 3、維生素。 每百克黑芝麻中含維生素E高達(dá)約50毫克。維生素E具有非常好的抗氧化能力 黑芝麻的作用 1 從營(yíng)養(yǎng)成分中可以看出 2 黑芝麻中的油脂含量雖然很高 3、養(yǎng)顏美容 黑芝麻中含有豐富的維生素 4 芝麻中含有豐富的維生素E 黑芝麻是我們生活中經(jīng)常會(huì)吃到的一種食物 每天吃黑芝麻的好處 每天吃黑芝麻的好處，每種食材都有它自己的功效和作用 每天吃黑芝麻的好處1 吃黑芝麻的好處 降血壓 高血壓的病因有很多 黑芝麻中鉀含量豐富，每百克黑芝麻中含鉀高 烏發(fā)潤(rùn)發(fā) 現(xiàn)代研究證明 黑芝麻也可以減肥塑身 黑芝麻當(dāng)中有防止發(fā)胖的蛋黃素 黑芝麻可以抗衰老 每百克黑芝麻中含蛋白質(zhì)21.9克，脂肪61.7克 增加細(xì)胞免疫 中醫(yī)理論認(rèn)為，黑色入腎 每天吃黑芝麻的好處2 吃黑芝麻的好處 1 2、黑芝麻是一種含有豐富鈣元素的食品黑芝麻有什么功效？黑芝麻的功效與作用及禁忌
1
（1）中醫(yī)中藥理論認(rèn)為，黑芝麻具有補(bǔ)肝腎的功效
（2）補(bǔ)腎烏發(fā)的功效在很多醫(yī)學(xué)典籍都有記載
（3）長(zhǎng)期以正確方式服用黑芝麻是有效果的。
（4）另外
（5）據(jù)《神家本草經(jīng)》記載："芝麻
2、黑芝麻營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
黑芝麻多作為糕點(diǎn)輔料，中醫(yī)學(xué)以黑芝麻入藥，有滋補(bǔ)、養(yǎng)血、潤(rùn)腸等功效，適用于身體虛弱、便秘、頭暈、眼花、耳鳴等癥。
從營(yíng)養(yǎng)科學(xué)看，無(wú)論黑芝麻、白芝麻都是營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。就脂肪而言，可算得上量豐而質(zhì)優(yōu)。
（1）黑芝麻的脂肪含量為46%，白芝麻為40%，二者含量都高
（2）維生素E含量很高
（3）就鉀鈉比看，黑芝麻為43：1
（4）芝麻是高膳食纖維的食物
（5）芝麻油含有麻油酸
（1）黑芝麻治療白發(fā)的原理是：黑色補(bǔ)腎，腎主發(fā)，把腎補(bǔ)好了，白發(fā)也就能變黑。
（2）黑芝麻含油50%以上，如果生吃，就會(huì)不容易消化，而不易吸收，容易滑腸，效果不好。
（3）建議還是吃熟的好，在下咽前要嚼碎。當(dāng)然，吃黑芝麻醬是最容易吸收的，每天不要超過(guò)2勺哦。
3、黑芝麻的具體作用
（1）常吃芝麻調(diào)腸胃抗衰老
常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細(xì)致和光滑。有習(xí)慣性便秘的人，腸內(nèi)存留的毒素會(huì)傷害人的肝臟，也會(huì)造成皮膚的粗糙。芝麻能滑腸治療便秘，并具有滋潤(rùn)皮膚的作用。利用節(jié)食來(lái)減肥的人，由于其營(yíng)養(yǎng)的攝取量不夠，皮膚會(huì)變得干燥、粗糙。
而芝麻中含有防止人體發(fā)胖的物質(zhì)蛋黃素、膽堿、肌糖，因此芝麻吃多了也不會(huì)發(fā)胖。
日常洗澡中，在洗掉皮膚污垢的同時(shí)，也會(huì)洗去人體表面上的油脂。因脫去油脂而使皮膚顯得較為干燥的人
能促進(jìn)人體對(duì)維生素A的利用，可與維生素C起協(xié)同作用，保護(hù)皮膚的健康，減少皮膚發(fā)生感染;對(duì)皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤(rùn)”作用，從而改善、維護(hù)皮膚的彈性;能促進(jìn)皮膚內(nèi)的血液循環(huán)，使皮膚得到充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)與水分，以維護(hù)皮膚的柔嫩與光澤。
（2）吃黑芝麻使白發(fā)變黑
黑芝麻，白發(fā)令黑，九蒸曬、棗肉丸服。是說(shuō)把黑芝麻，蒸過(guò)之后曬過(guò)，反復(fù)九次，再連同黑棗肉混合成藥丸狀服用，可令白發(fā)變黑，但療效究竟如何，因人體質(zhì)而異，僅供參考。
黑芝麻雖好，但不宜大量攝取，春夏兩季每天半小匙，秋冬兩季每天一大匙即可，否則過(guò)猶不及，還可能導(dǎo)致脫發(fā)。
中醫(yī)認(rèn)為頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源是在于血，如果頭發(fā)變白或易于脫落，多半是因?yàn)楦窝蛔?div id="d48novz" class="flower left">
平日不吃冰冷飲料每天吃黑芝麻的好處
