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       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      早起“三不干”
        ，睡前“三不要”，長壽慢慢靠近你
      ！
      
        
      
            推拿按摩助人為樂
            2023-07-17 17:38:03
        
      

        
      
           
      現(xiàn)在人們生活水平越來越好
      ，也就有了保健養(yǎng)生的意識
      ，”長壽“一直是人們追求的一個(gè)話題
      。很多人都希望自己能夠長壽
        ，其實(shí)長壽說難也不難
        ，說簡單也不簡單
        ，除了本身擁有一定的長壽基因
        ，生活中很多好的習(xí)慣也是必不可少的。今天我們就來看一下
        ，在生活中我要吃哪些良好的生活及習(xí)慣可以幫助你健康長壽呢
        。晨起“三不做”不劇烈運(yùn)動(dòng)很多人認(rèn)為早晨的空氣比較新鮮
        ，而且身體經(jīng)過了一晚上的休息，都比較放松
      ，在這個(gè)時(shí)候再來一些體育鍛煉
      ，那真是太棒了。但是早晨起來以后是不適合立刻鍛煉的
      ，因?yàn)槿梭w的氣血陰陽運(yùn)行在起床之后
      ，過一段時(shí)間才能夠平衡，所以說
      ，起床之后如果沒有做什么準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)
      ，直接投入比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，很容易就發(fā)生心腦血管的意外
      。所以如果早晨想讓我起來鍛煉身體
      ，可以在起床之后稍作休息一下，讓大腦保持清醒
      ，再去鍛煉是比較好的
      不吃太油膩很多長壽的老人
      ，在平時(shí)飲食上也是比較注意的
      ，他們都是吃一些清淡易消化的食物
      ，尤其是吃一些粗糧和新鮮的蔬菜水果不僅有利于補(bǔ)充身體的營養(yǎng)物質(zhì)，維生素和微量元素
      ，而且這些食物中含有很好的膳食纖維
      ，能夠有效的促進(jìn)消化和排便，對于那一些油條
      ，煎雞蛋等高脂肪高熱量的食物
      ，長壽的人一般是不會碰的，因?yàn)槌缘臒崃刻?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，或者是口味太重
      ，對于身體都是不太好的。
      ，睡前“三不要”
      ，長壽慢慢靠近你！.png" />
      起床別太猛人在睡眠的時(shí)候血壓也是比較低的
      ，在剛剛蘇醒的時(shí)候
      ，血壓會隨著人的清醒而慢慢上升，尤其是有一些晨峰現(xiàn)象的高血壓患者
      ，如果起床過猛
      ，過快，會容易造成血壓突然升高
      ，而引發(fā)腦血管破裂等嚴(yán)重的疾病
      。所以說起床的時(shí)候不要太急
      ，動(dòng)作要緩慢，可以有效的避免出現(xiàn)因?yàn)閯?dòng)作過猛而導(dǎo)致的眩暈
      。睡前“三不要”玩手機(jī)隨著現(xiàn)代科技的進(jìn)步
      ，以及人們娛樂方式的多樣化，很多人在睡前都有玩手機(jī)的習(xí)慣
      。而且在睡覺之前玩手機(jī)特別容易上癮
      ，一不小心就已經(jīng)到了深夜。有相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)
      ，如果晚上9點(diǎn)之后玩電子產(chǎn)品
      ，時(shí)間超過20分鐘，疲憊的程度就會加重
      ，使用的時(shí)間越長
      ，發(fā)生失眠的概率也就越大。所以說為了自己的身體健康
      ，在睡覺之前盡量的減少看電子產(chǎn)品的時(shí)間
      。如果真的想看。如果真的忍不住想看
      ，盡量選擇在九點(diǎn)之前玩
      ，九點(diǎn)之后盡量的選擇關(guān)機(jī)睡覺。帶氣睡覺睡覺之前如果生氣的話
      ，會讓人心跳加快
      ，呼吸急促，而且容易導(dǎo)致失眠
      ，對于我們睡眠質(zhì)量的影響還是非常大的
      。并且生氣所引發(fā)的心律不齊的心電圖，比一般心律不齊來得更加混亂
      ，所以說在睡覺之前盡量的不要生氣
      ，因?yàn)樯鷼鈺λ哔|(zhì)量和身體的危害都是比較大的。而且生氣的話還會出現(xiàn)心率中斷
      ，嚴(yán)重的話也會危及到生命
      。睡前不能吃得太飽現(xiàn)在家庭一般晚飯都比較豐盛，好吃的也比較多
      ，所以一忍不住就會吃得過多
      ，而且有一些人因?yàn)橥砩纤谋容^晚，早早吃了早飯
      ，半夜容易餓
      ，有的時(shí)候還會再加一頓夜宵，其實(shí)這是非常不健康的
      。在睡覺之前盡量的不要吃得太飽
      ，因?yàn)槌缘锰?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，會影響腸胃的消化，給腸胃帶來負(fù)擔(dān)
      ，而且也會影響到我們的睡眠質(zhì)量
      ！
      到底早上早起好不好,還有有人說中午睡午覺的人不長壽!
      從小媽媽說：早起三光，晚起三荒
      ，不要等太陽曬住屁股
      。 
      每天早起跑步，呼吸著新鮮空氣
      ，總想睡覺的人都應(yīng)該起來
      ，跑步鍛煉，沐浴晨風(fēng)
      ，還可以看到許多事情呢
      。想想許多人沒有好好利用這段時(shí)間，白白的睡過去不是有些可惜嗎
      ？ 
      如果你有這個(gè)念頭
      ，不管你住在哪里，不管你從事什么職業(yè)
      ，不管你屬于哪個(gè)年齡階層
      ，都應(yīng)該行動(dòng)起來，不要再等啦
      。 
      別睡懶覺了
      ，起來跑步吧
      ，準(zhǔn)備一雙運(yùn)動(dòng)鞋
      、一套舒適的運(yùn)動(dòng)衣就行了。你隨時(shí)準(zhǔn)備好了
      ，隨時(shí)就開始跑吧
      。選擇一條合適的路線。早上五點(diǎn)半左右開始
      ，到六點(diǎn)半結(jié)束
      。孩子上學(xué)也好，自己看新聞也好
      ，什么也不會耽誤
      。（如果擔(dān)心起不來，就給我發(fā)短信到13938163156
      ，我叫你
      。我可以打電話叫你，我打電話你別接,這樣依靠電話震玲叫醒你
      ，如果你認(rèn)為有必要
      ，就這樣做吧
      。） 
      只要你不放棄，我就永不放棄
      ，只要你需要我就做
      ，因?yàn)槲夷軌蜃龅健Ｎ乙呀?jīng)這樣做許久啦
      ，希望通過我的努力
      ，讓更多的人起來晨跑，早上那么好的空氣和環(huán)境
      ，該讓更多些人來享受
      ，只要你不放棄，我永遠(yuǎn)不會放棄
      。跑跑有什么不好
      ，少睡一會兒而已，什么事情都不會耽誤
      。 
      我是黎明腳步
      ，做這件事情，不為別的
      ，只是我覺得很有意義
      。
      想長壽
      ，堅(jiān)持早起“4要”
      ，睡前“5不要”，具體指什么
        ？
      人身體的健康大多數(shù)都是取決于自己的日常習(xí)慣
        ，如果自己想要健康長壽的話，生活習(xí)慣一定要好
        。比如說早起?4要?和睡前?5不要?
        ，這些就是正確的生活習(xí)慣，只要我們能長期堅(jiān)持做
        ，就可以改善自己的身體素質(zhì)
        。當(dāng)我們身體素質(zhì)提高的時(shí)候，疾病就會慢慢遠(yuǎn)離我們
        ，從而達(dá)到長壽的目的
        。
      

      
1、?4要?指的是什么
      
?4要?指的是要慢起床
      、要喝水
      、要排便和要吃早餐
      。這些指的是早起的時(shí)候，不過有些事情也是不必須的
      ，比如說排便
      。早上剛起床的時(shí)候，意識不是特別清醒
      ，在起床的時(shí)候要慢慢來
      ，不能過于著急。而我們經(jīng)過了一晚上的睡眠
      ，體內(nèi)的水分已經(jīng)有所缺失
      ，必須補(bǔ)充一定的水分。吃早飯也是同樣的道理
      ，都說一日之計(jì)在于晨
      ，如果我們早上不吃飯的話，就沒辦法好好工作
      。這些都是正確的生活習(xí)慣
      ，我們一定要努力堅(jiān)持。
      

      
2
      、?5不要?指什么
      
?5不要?主要指的是睡前的一些習(xí)慣
      ，分別是不要喝酒、不要生氣
      、不要吃宵夜
      、不要玩手機(jī)、不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)
      。在睡覺前我們需要將身體和心情放松
      ，這樣才能保證自己有足夠的睡眠，而喝酒
        、生氣
        、吃宵夜和運(yùn)動(dòng)
        ，都會導(dǎo)致身體處于無法放松的狀態(tài)
        ，對于自己的睡眠是有一定影響的。玩手機(jī)也是一樣
        ，現(xiàn)在很多人迷戀手機(jī)
        ，看手機(jī)就會忘記時(shí)間，莫名其妙就熬夜了
        。在晚上的時(shí)候這五樣?xùn)|西
        ，都是要禁止的，否則就會影響我們的睡眠質(zhì)量
        。睡眠質(zhì)量不好就會影響身體健康
        。
      

      
3
        、良好的生活習(xí)慣是健康的基礎(chǔ)
      
想要擁有一個(gè)健康的身體，我們就必須擁有良好的生活習(xí)慣
        。正所謂是?病從口入?
        ，很多東西都跟我們的生活習(xí)慣有關(guān)。為了讓自己擁有一個(gè)健康的身體
        ，我們要盡快改掉自己的壞毛病
        。
      立秋后，寶媽們要想寶寶生病少
        ，“三不睡
      、三不做、三要吃”
      ，指的是什么
      ？
      立秋只是一個(gè)預(yù)告，并不是真正的秋季到來
      ，眼下還有一個(gè)末伏未結(jié)束
      ，一早一晚涼爽，中午依然很熱
      ，每年的立秋節(jié)氣
      ，老人就叮囑我，“三不睡
      、三不做
      、三要吃”      ，人是順食而生的高級動(dòng)物
      ，到了哪個(gè)季節(jié)
      ，就應(yīng)該遵守哪個(gè)季節(jié)的規(guī)矩。
      

      三不睡1
      、不睡晚覺
      ！      晚上超過11點(diǎn)鐘，就屬于晚覺了
      ，正常應(yīng)該保持8個(gè)小時(shí)的充足睡眠
      ，老人孩子應(yīng)該更多，否則會影響第二天的學(xué)習(xí)和工作，早睡覺也有助于大腦的休息
      ，器官的排毒
      ，第二天清晨，活力滿滿
      ，神采奕奕
        。
      

      
2、不能吃飽就睡
        ！很多人都有這個(gè)習(xí)慣
        ，吃完晚飯就上床睡覺，其實(shí)這是極不健康的睡法
        ，食物未得到充分的消化
        ，正確的做法，應(yīng)該是晚上吃少
        ，再逛一逛
        ，走上幾百步，加速腸胃蠕動(dòng)
      ，促進(jìn)食物消化
      ，有助于盡早排出宿便。
      

      
3
      、不濕頭發(fā)睡覺
      ！      晚上都要洗個(gè)澡睡覺，尤其長頭發(fā)的女士
      ，帶著濕漉漉的頭發(fā)
      ，隨便包一個(gè)頭巾，就上床睡覺了
      ，這種睡覺的方式
      ，容易導(dǎo)致濕氣、寒氣進(jìn)入體內(nèi)
      ，引發(fā)不必要的疾病
      ，例如感冒，正確的做法
      ，應(yīng)當(dāng)是用溫?zé)崴丛?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，然后充分晾干，或者吹干頭發(fā)
      。
      

      三不做1
      、不暴飲暴食！很多人覺得秋季來了
      ，我要把失去的補(bǔ)回來，于是開始大魚大肉，胡吃海塞
      ，其實(shí)這是極其不健康的吃法
      ，大自然是循序漸進(jìn)的變化，身體也是這樣
      ，現(xiàn)在的立秋
      ，并不是真正意義上的秋天，吃肉沒錯(cuò)
      ，應(yīng)該保持勤吃
      、少吃的方式，適當(dāng)?shù)淖萄a(bǔ)
      。
      

      
2
      、不吃生冷食品！民間有“秋瓜壞肚”的說法
      ，立秋以后
      ，一早一晚有涼意，西瓜挨著地面存放
      ，容易吸收涼氣
      ，對于老人孩子和腸胃弱的人來說，吃西瓜容易引發(fā)腹瀉痢疾
      ，應(yīng)該少吃或者不吃
      ，另外雪糕、冰棒
      、冰淇淋
      、冷藏飲料、冰啤酒
      ，能不吃的就不吃
      ，啤酒飲料可以改為常溫模式，刺激腸胃
      ，影響健康
      。
      

      
3、不洗涼水澡
      ！立秋以后
      ，最怕的就是涼氣，容易侵襲身體
      ，引發(fā)感冒
      ，此時(shí)早晚的溫差很大，中午出了一身臭汗
      ，晚上沒有洗澡的時(shí)候
      ，很多人喜歡拿涼水沖洗，貪圖一時(shí)的爽快，殊不知會吃大虧
      ，一定要兌熱水
      ，保持溫水模式洗澡，晝夜溫差很大
      ，相差十來度
      。
      

      三要吃1、多吃補(bǔ)肺食品
      ！春養(yǎng)肝
      ，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺
      ，在立秋以后
      ，肺與秋氣的關(guān)系十分密切，一定要多吃養(yǎng)肺
      、潤肺
      、補(bǔ)肺的食物，很多人不知道什么食材養(yǎng)肺
      ，我推薦給大家?guī)追N
      ，有蜂蜜、雪梨
      、蓮藕
      、蓮子、百合
      、白蘿卜
      、銀耳，尤其是蜂蜜熱飲
      ，補(bǔ)肺益氣
      ，止咳化痰、潤肺清熱
      ，能緩解一定的干咳情況
      。
      

      
2、多吃祛濕食品
      ！眼下正是中伏
      ，立秋以后，馬上就是末伏了
      ，早晚溫差大
      ，中午又十分炎熱，人們大量補(bǔ)充水分
      ，陽光猛烈
      ，高溫潮濕多雨
      ，身體免不了遭受濕氣侵襲，這一段時(shí)間還應(yīng)注意祛濕
      ，關(guān)于祛濕的食材
      ，我也推薦兩種
      ，第一個(gè)是赤小豆
      ，第二個(gè)是薏米，可以將兩種豆類
      ，熬煮成粥
      ，隔三差五來一次，有益身體健康
      ，排出濕氣
      。
      

      
3、多吃溫補(bǔ)的食品
      ！立秋以后
      ，隨著時(shí)間的推移，是時(shí)候“貼秋膘”了
      ，貼秋膘的意義
      ，就是把夏季丟失的營養(yǎng)，找補(bǔ)回來
      ，夏季溫度燥熱
      、悶熱、潮熱
      ，影響了人們的食欲
      ，很多人干脆不吃飯，或者用水果
      、零食代替
      ，久而久之，體重下降
      ，脂肪流失
      ，變得弱不禁風(fēng)，貼秋膘就是吃肉
      ，補(bǔ)充營養(yǎng)
      ，迎接秋冬的涼意，尤其是冬季
      ，沒有脂肪
      ，怎能低于嚴(yán)寒呢，貼秋膘建議以牛羊肉為主
      ，可以助元陽
      、補(bǔ)精血
      、益虛勞，溫補(bǔ)身體
        。
      

      
很多人不注重健康
        ，其實(shí)它就在我們身邊，只要合理飲食
        ，健康運(yùn)動(dòng)
        ，隨著節(jié)氣變化而變化，你也會得到一個(gè)健康的身體
        ，立秋將至
        ，讓我們一起“三不睡、三不做
        、三要吃”
        ，安穩(wěn)健康的度過秋季。
      想要健康長壽需要避開的養(yǎng)生誤區(qū)，你知道有哪些嗎
        ？
      一
        、晨練越早越好
      
50歲以后，人可能在晚上9點(diǎn)鐘就開始睡覺了
      ，所以有些人會想到第二天晨起做早操
      。但需要注意的是，晨練并不是越早越好
      。一方面
      ，6點(diǎn)前空氣中會有大量的二氧化碳，對心肺不是很好
      ；另一方面
      ，人的冠狀動(dòng)脈緊張度相對較高，交感神經(jīng)也處于興奮狀態(tài)
      。如果此時(shí)突然做早操
      ，很容易得心腦血管疾病。建議6點(diǎn)以后做早操
      ，適量
      ，不要用力過猛。
      

      

      二
      、渴了才喝水
      
平時(shí)不喝水口渴時(shí)才想起喝水的人相當(dāng)多
      ，尤其是青少年和“大忙人”。他們不知道口渴是體內(nèi)缺水的反應(yīng)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，F(xiàn)在補(bǔ)充水已經(jīng)太晚了
      。水對人體的新陳代謝比食物更重要
      。生理學(xué)家告訴我們，每個(gè)成年人每天需要喝1500毫升左右的水
      。早上或飯前一小時(shí)喝一杯水很有好處
      。它不僅能洗胃腸道，還能幫助消化和促進(jìn)食欲
      。據(jù)調(diào)查研究
      ，有飲水習(xí)慣的人便秘尿路結(jié)石的患病率明顯低于不常飲水的人。
      

      

      三
        、粗糧好
        ，就要多吃
      
許多老年人認(rèn)為吃粗糧可以補(bǔ)充各種營養(yǎng)
        ，緩解便秘
        ，所以很多中老年人一日三餐都吃粗糧。然而
        ，事實(shí)上
        ，吃粗糧并不是越多越好。粗糧比較粗糙
        ，吃多了不僅會增加消化負(fù)擔(dān)
        ，還會對胃腸道形成物理摩擦。輕則引起一些不適
        ，重則引起潰瘍出血
        、靜脈破裂出血等。粗糧和細(xì)糧最好混合
        。
      

      

      四
        、牙齒脫落不用補(bǔ)
      
許多老年人都有牙齒脫落的情況，但有些人不在乎
        ，認(rèn)為這是老年人的正常狀態(tài)
        。眾所周知，牙齒脫落不僅影響外觀問題
        ，最重要的是影響人的咀嚼功能
        ，咀嚼不徹底會給胃帶來負(fù)擔(dān)，影響營養(yǎng)攝入
        。中老年人應(yīng)特別注意口腔衛(wèi)生
      ，每天早晚定期刷牙。如果牙齒有病變應(yīng)及時(shí)治療
      ，以確保正常的咀嚼功能不受影響
      。
      現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬別贏了事業(yè)
      ，輸了健康
      。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識
      ，對您有益無害
      ！
      

          
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      ！醫(yī)生勸你少吃
      ，你卻成天端上桌！" rel="prev">
                                            這5種魚含重金屬
      ，或致癌
      ！醫(yī)生勸你少···      
                                              
      
      
      
      
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      ！趕緊收藏~" rel="prev">
                                            這份身體指數(shù)對照表
      ，想要健康必不可少···      
                                              
      
      
        
      

  
    
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      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關(guān)。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
      、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)
      ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
      。在生活困難時(shí)期，野菜
      、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過
      。到了我們這一代      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
                
                ，不妨看看
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      ？一文科普
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