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      一個(gè)小方法
      ，對(duì)膝蓋好的不得了
      ，你快試試！
      
        
      
            柳華
            2023-07-17 19:17:20
        
      

        
      
           
      骨質(zhì)疏松吃什么補(bǔ)
      ？什么牌子的鈣片好
      ？很多人問我們
      ，但我們不推薦大家去買昂貴的補(bǔ)品。
      很多老年人為什么斷了不容易長(zhǎng)上了?就是骨質(zhì)不好了
      。
      但郭老師的骨頭骨質(zhì)好
      ，95歲骨密度有0.232，遠(yuǎn)超一般60歲的骨密度0.173
      ，這也是他骨折康復(fù)得快的原因
      ，基礎(chǔ)好，那這個(gè)基礎(chǔ)是怎么來(lái)的呢?
      ，對(duì)膝蓋好的不得了
      ，你快試試！.png" />
      郭老師骨頭之所以長(zhǎng)得這么么快
      ，跟他一種按摩手法有關(guān)
      ，這個(gè)方法不敢說包治百病，但疏通經(jīng)絡(luò)
      ，調(diào)和氣血
      ，促進(jìn)下肢血液循環(huán)。
      我們來(lái)看看這個(gè)護(hù)腿骨方法：
      1.來(lái)回擦腿
      動(dòng)作要領(lǐng)：坐著
      ，來(lái)回擦腿
      ，可以一直擦到小腿。擦腿根據(jù)自己的情況
      ，擦20
      、30下。
      郭老師解讀效果：
      下肢的上部分了四條肌肉
      ，圍繞內(nèi)外肌肉
      ，不單是骨折，其他的肌肉沒有力量也可以這么做
      。
      搓擦的目的就是讓氣血旺盛
      ，肌肉逐漸減少萎縮，甚至不讓它萎縮
      ，讓肌肉有力
      ，對(duì)骨頭自然就好(注：因?yàn)楣穷^是靠著肌肉的力量來(lái)幫助運(yùn)動(dòng)的)。
      2.抬腿
      動(dòng)作方法：坐著，兩個(gè)腿輪流抬起
      ，每天抬起20多次
      ，抬到水平的地方，停下來(lái)10幾秒
      ，早晚來(lái)一遍
      。
      郭老師談效果：鈣片可以吃，也可以不吃
      你繃直了
      ，這個(gè)抬起的話股四頭肌就拉直了
      ，這個(gè)肌肉就不會(huì)萎縮得那么快，肌肉強(qiáng)了
      ，骨頭就會(huì)受到保護(hù)
      ，骨質(zhì)就不會(huì)丟失，骨鈣就流失得慢
      。
      只要多活動(dòng)
      ，也能增加骨容量，是增加鈣的方法
      。
      郭老師對(duì)次數(shù)的交代：
      為什么要定個(gè)次數(shù)呢?就是說我們不能一天抬5次
      ，一天抬3次，而要天天堅(jiān)持20次
      ，人在腦子里形成一個(gè)潛意識(shí)
      ，到那個(gè)時(shí)候就揉一揉、搓一搓
      。
      只要堅(jiān)持一定有效
      ，每天來(lái)堅(jiān)持，你的下肢到了90多都一定有力量
      。
      3.單手四點(diǎn)按揉法
      說到骨頭問題
      ，就說開了，郭老師說：我的關(guān)節(jié)得過髕骨軟化
      。什么是髕骨軟化
      ，就是上下樓梯膝蓋疼，特別是下樓梯疼
      ，后來(lái)開始按揉。
      我用下面這個(gè)方法
      ，也沒吃什么藥
      ，藥物當(dāng)然有用，按膝關(guān)節(jié)這個(gè)方法很有作用
      ，對(duì)大家都有益處
      。
      如果是40、50歲的，開始保健
      ，對(duì)你以后都好
      。我現(xiàn)在90多這膝關(guān)節(jié)不說特別好，但是還不錯(cuò)的
      。
      按揉膝關(guān)節(jié)
      ，單手四點(diǎn)按揉位置：
      ▲內(nèi)外膝(膝蓋窩下面兩個(gè)眼)、血海(膝蓋上面兩指內(nèi)側(cè))
        、梁丘(膝蓋上兩指外側(cè))用力按
        ，對(duì)髕骨軟化很有作用。
      按揉膝關(guān)節(jié)一個(gè)手法：
      一個(gè)手按四個(gè)穴位
        ，食指控制內(nèi)膝眼
        、無(wú)名指控制外膝眼，大拇指控制血海
        ，小指或者無(wú)名指控制梁丘
        ，直接抓揉。
      也可以加強(qiáng)一下
        ，最后再用兩個(gè)大拇指
        ，揉內(nèi)外膝眼一次。
      郭老師指導(dǎo)這個(gè)方法是保健方法
      ，不要指望一天見效
      ，但是長(zhǎng)期按揉收效甚好，不能畫圈
      ，但是往上抓揉
      。
      每次5~6分鐘，特別是你膝蓋覺得冷的時(shí)候開始抓
      ，特別有用
      。
      現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬(wàn)別贏了事業(yè)
      ，輸了健康。關(guān)注我
      ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
      ，對(duì)您有益無(wú)害！
      

          
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