免疫力是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的一種表述方式
同樣的
所以養(yǎng)生既要祛邪
，又要扶正，強(qiáng)調(diào)機(jī)體正氣的作用，不僅注重治療，還注重預(yù)防。圖片來(lái)源：視覺(jué)中國(guó)
這9類(lèi)人免疫力最差01交際圈子太狹窄一個(gè)人結(jié)交的朋友越少
，身體越易生病，甚至壽命也大受影響研究發(fā)現(xiàn)，朋友數(shù)目超過(guò)6個(gè)的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍
02平日欠下“睡眠債”經(jīng)?div id="m50uktp" class="box-center"> ？s短睡眠時(shí)間會(huì)讓身體產(chǎn)生的免疫細(xì)胞數(shù)量銳減
不過(guò)不一定要睡8小時(shí)，只要早上醒來(lái)覺(jué)得精神舒暢就可以
03凡事老往壞處想積極看待生活中的不幸時(shí)，體內(nèi)和免疫相關(guān)的白細(xì)胞數(shù)量會(huì)增多
04有話憋住肚子里研究發(fā)現(xiàn)，喜歡探討問(wèn)題的人
建議有話就說(shuō)
，不要憋在肚子里，這和適度鍛煉對(duì)人體有好處差不多。05頂著重壓過(guò)日子面對(duì)工作和家庭，“上有老、下有小”的壓力讓中年人疲憊不堪
。應(yīng)該適當(dāng)選擇一些減壓方式，比如騎自行車(chē)、參加瑜伽課程、學(xué)做美食、按摩。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
，每天接受45分鐘的按摩，1個(gè)月后免疫細(xì)胞數(shù)目增加，免疫功能有明顯改善。06坐車(chē)多
、走路少有車(chē)一族越來(lái)越多，大約25%的人已經(jīng)丟掉了走路的習(xí)慣。研究發(fā)現(xiàn)，整天開(kāi)車(chē)的人比喜歡走路的人，生病的時(shí)間長(zhǎng)2倍。運(yùn)動(dòng)要適度、注意心率
，太過(guò)激烈反而會(huì)抑制免疫系統(tǒng)的活動(dòng)。07吸二手煙盡量遠(yuǎn)離二手煙環(huán)境
，另外，飲酒也應(yīng)適量。酒精會(huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。08過(guò)分依賴(lài)抗生素研究發(fā)現(xiàn)
，一出現(xiàn)感冒癥狀就服用抗生素只會(huì)讓病毒產(chǎn)生抗藥性，導(dǎo)致更嚴(yán)重的感染。除非確定遭到細(xì)菌感染，否則，不需要服用抗生素。09不易被逗笑大笑能減少“壓力荷爾蒙”的分泌
，刺激免疫功能，免疫細(xì)胞因此變得更活躍。在午休時(shí)間可看段搞笑視頻、分享笑話或漫畫(huà)，這些都能讓你獲得快樂(lè)。三味中藥助補(bǔ)氣1
、麥冬麥冬在中醫(yī)眼中具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺
、清熱下火的功效。此外，麥冬當(dāng)中還含有豐富的多糖、高異黃酮等成分，能起到養(yǎng)陰生津、抗炎等功效。但要注意的是
，脾虛運(yùn)化失職引起的水濕、寒濕、痰濁及氣虛明顯的病證，不適宜食用麥冬2
黃芪補(bǔ)氣是很多人都知道的一個(gè)功效
不過(guò)
3
蒲公英當(dāng)中含有豐富的維生素b2、蒲公英甾醇
適當(dāng)使用蒲公英泡水喝能增強(qiáng)免疫細(xì)胞的功能和體液免疫力
。這些菜應(yīng)常吃1
、貝類(lèi)+菌菇類(lèi)鋅對(duì)免疫力有一定的調(diào)節(jié)作用。貝類(lèi)食物含鋅豐富
，其中生蠔是冠軍。如果不常吃貝類(lèi)，也可以吃點(diǎn)菌菇類(lèi)食物，如牛肝菌、香菇、口蘑等。蘑菇中含有礦物質(zhì)硒
、鋅、真菌多糖和抗氧化劑2
動(dòng)物性食物如肝臟
胡蘿卜、南瓜
3
西蘭花、菠菜
維生素C可以促進(jìn)抗體形成
4
研究發(fā)現(xiàn)
5
補(bǔ)鐵如果只用菠菜
每月攝入不要太多
6、綠茶
綠茶中的抗氧化劑不僅是非常好的“身體清潔劑”
本文選自：養(yǎng)生中國(guó)
你好
方法1
枸杞燉牛肉
【組成】牛肉200克
【做法】牛肉洗凈
【用法】日常食用
。【功效】增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
方法2：
銀耳冰糖粥
【原料】銀耳10克
，冰糖30克，粳米100克。【制作法】銀耳泡發(fā)
，粳米洗凈，與冰糖一同放入鍋內(nèi)，加清水2升，先用大火煮沸，再用小火熬煮60分鐘，以銀耳、粳米熟爛為度。【用法】每日服2次
【功效】滋陰潤(rùn)肺，養(yǎng)血強(qiáng)身
。適用于免疫力低下者方法3：
胡蘿卜番茄汁
【組成】胡蘿卜1個(gè)，番茄1個(gè)
【做法】將胡蘿卜洗凈
【用法】每日1杯。
【功效】提高機(jī)體免疫力
。謝謝
，希望您能夠采納！
我們的免疫力一直在我們的身后幫助我們抵御一些微生物的攻擊
，當(dāng)免疫系統(tǒng)受損，疾病就可能入侵我們了。免疫力比較差的同學(xué)
，日常生活中要保證睡眠充足，熬夜會(huì)降低免疫力，也要注意營(yíng)養(yǎng)素與免疫力的關(guān)系，當(dāng)機(jī)體營(yíng)養(yǎng)缺乏或過(guò)量，免疫組織就會(huì)收到損傷，所以除良好生活習(xí)慣，充足平衡也是免疫系統(tǒng)正常運(yùn)作的必要條件。
接下來(lái)就重點(diǎn)闡述一下哪些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)免疫系統(tǒng)健康有促進(jìn)作用：
1
、氨基酸（蛋白質(zhì)組成的基本單位）對(duì)免疫功能有些明顯的影響，飲食中攝入充足的蛋白質(zhì)是免疫系統(tǒng)中免疫細(xì)胞合成必須的物質(zhì)，蛋白質(zhì)主要來(lái)源于魚(yú)肉奶蛋豆類(lèi)食物，它們含有的蛋白質(zhì)氨基酸種類(lèi)齊全，所以?xún)?yōu)選它們來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。2
、維生素A，保持皮膚和其他上皮組織（感染的屏障）健康，同時(shí)支持免疫細(xì)胞、抗體生產(chǎn)以及抗炎反應(yīng)細(xì)胞的復(fù)制和特化。主要來(lái)源為胡蘿卜、南瓜等橙黃色的蔬菜和水果以及動(dòng)物肝臟中。3
4、維生素B6
、維生素B12以及葉酸等維生素B族，維生素B6幫助保持免疫反應(yīng)正常，而維生素B12與葉酸會(huì)協(xié)助細(xì)胞復(fù)制來(lái)支持免疫細(xì)胞以及抗體的產(chǎn)生。維生素B族的主要來(lái)源為：肉類(lèi)、粗糧
、酵母、豆類(lèi)及其制品，其中葉酸主要存在于綠葉蔬菜中，如菠菜、莧菜、茼蒿等。
5
、維生素C、維生素E、硒、鋅等，前三者可以減少機(jī)體的抗氧化損傷，而鋅會(huì)參與到免疫系統(tǒng)的正常免疫反應(yīng)中。鋅硒的主要來(lái)源于：貝類(lèi)對(duì)于免疫力低的同學(xué)來(lái)說(shuō)
常見(jiàn)的含有多糖的食物如：蘑菇類(lèi)、海藻等
隨著近年來(lái)對(duì)益生菌的研究不斷進(jìn)步
主要益生菌如乳酸桿菌
、雙歧桿菌以及糞鏈球菌等。
此外，科學(xué)的體育鍛煉也是可以增強(qiáng)免疫力的
。一部分人覺(jué)得，運(yùn)動(dòng)的越多鍛煉越有效果，尤其是一些愛(ài)美的女性朋友因此鍛煉者應(yīng)當(dāng)合理規(guī)劃自己的運(yùn)動(dòng)方案
生活水平的提高讓人們?cè)絹?lái)越關(guān)注健康
1、菠菜
菠菜是很多人的最?lèi)?ài)
2
蘑菇是提高免疫力的最佳食品之一，蘑菇的抗氧化能力非常強(qiáng)可以有效的延緩衰老
3
鋅是伴隨我們成長(zhǎng)過(guò)程中必不可少的營(yíng)養(yǎng)元素
4
西蘭花富含各種維生素
日常生活中，如果飲食不當(dāng)
免疫力是看不見(jiàn)
免疫力弱的五大癥狀：
1
2
3、傷口容易感染
4
5、容易被傳染病打倒
如何提高免疫力
免疫系統(tǒng)正在和病毒打仗
想要提高免疫力，最好的方式是食補(bǔ)
蜂蜜如何提升免疫力？田野牧蜂認(rèn)為主要因?yàn)橐韵滤狞c(diǎn)
1、蜂蜜中的維生素、礦物質(zhì)，是身體必須的免疫營(yíng)養(yǎng)素
專(zhuān)家指出，身體內(nèi)各類(lèi)免疫細(xì)胞的數(shù)量和活力都與維生素和礦物質(zhì)有關(guān)。
蜂蜜中的維生素C、B族維生素（維生素B1
其中
所以
2
科學(xué)研究證明：純蜂蜜能殺死80多種細(xì)菌。
英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，英國(guó)卡迪夫大學(xué)的研究人員試驗(yàn)蜂蜜的殺菌效果發(fā)現(xiàn)
蜂蜜的殺菌消炎作用與其含有的過(guò)氧化氫酶
因此
3、雙向調(diào)節(jié)免疫力
人體免疫力并不是越高越好
研究發(fā)現(xiàn)，蜂蜜在免疫功能上有雙向調(diào)節(jié)作用，既可增強(qiáng)機(jī)體免疫力
據(jù)報(bào)道
4
保加利亞毒素醫(yī)學(xué)家亞·莫諾夫教授( 2001)提出
他經(jīng)過(guò)研究和試驗(yàn)得出結(jié)論
目前，莫諾夫教授已將他研究的蜂蜜食療法提交給聯(lián)合國(guó)和世界衛(wèi)生組織
這說(shuō)明
疫情之下，湖北蜂業(yè)人員及家屬無(wú)一人染病
湖北是這次疫情的重災(zāi)區(qū)
這和養(yǎng)蜂人遠(yuǎn)離傳染源
所以，平時(shí)家中常備一瓶蜂蜜，是對(duì)提升免疫力非常有好處的！
小提示：專(zhuān)家提醒，從超市購(gòu)買(mǎi)的蜂蜜含有化學(xué)添加加工蜜 現(xiàn)在不養(yǎng)生 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/94050.html.
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，養(yǎng)肝明目免疫力差吃什么補(bǔ)得快呢？
人免疫力最差！學(xué)會(huì)這么吃<div id=)
