氣虛的人無力，陽虛的人怕冷...身體有4種“虛”，看看你是哪一種

由于經(jīng)常熬夜、久坐、吹空調(diào)等等，現(xiàn)代人的小毛病一點(diǎn)也不少：

明明按時(shí)休息，總感到四肢無力；

走路十分鐘，沒一會(huì)就氣喘吁吁；

一年四季都手腳冰涼，甚至是怕冷；

說話有氣無力，身體出汗多；

......

現(xiàn)代人“十人有九虛”，這些小毛病，往往與“虛”有關(guān)。等時(shí)間一長，全身會(huì)感到不適，壓力增大，可能影響日常的生活。體虛有四種，分別是氣虛、血虛、陽虛、陰虛，它們與我們的五臟相對應(yīng)，如腎虛、脾胃虛等等。

那么你是屬于哪種虛？應(yīng)該怎樣調(diào)理？

01氣虛：容易疲倦氣虛好比人體的燃料不足，便會(huì)導(dǎo)致動(dòng)力不足，人在平時(shí)的工作、學(xué)習(xí)中失去活力，做什么都覺得有心無力。氣虛大致包括三個(gè)方面的虛：腎虛、脾虛、肺虛。

?特征

① 氣虛者平時(shí)少言懶語、不愛說話，多說兩句話也覺得累，說話氣不足。

②腹脹、消化能力差，攝入食物易引起腹脹，表現(xiàn)為常打嗝，甚至是反胃、想吐。

③舌頭有齒痕、舌苔厚等都是氣虛的表現(xiàn)，原因是體內(nèi)的濕氣沒有及時(shí)排出。

④ 身子弱，體力差，站著或坐著時(shí)，總想找東西靠一靠，爬樓梯、走路氣喘吁吁。

④ 氣虛者怕冷，動(dòng)不動(dòng)就感冒、打噴嚏，尤其是小孩子。

推薦：山藥薏米芡實(shí)粥?做法

薏米和芡實(shí)洗凈后，浸泡2小時(shí)；大米洗凈后，用清水浸泡半小時(shí)；山藥去皮切片備用。

將薏米、芡實(shí)放入鍋中，倒入清水，大火煮開；調(diào)小火煮30分鐘，再倒入大米用小火煮20分鐘；山藥放入鍋中，煮10分鐘即可。

推薦：西洋參枸杞鴿子湯?做法鴿子清理干凈后，切塊備用；蔥洗凈切段；西洋參洗凈去皮、切片。

砂鍋中放水加熱至沸騰，放入鴿子、蔥、料酒轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí)30分鐘；再放入西洋參、枸杞燉20分鐘，加鹽調(diào)味即可。

02血虛：營養(yǎng)不良?xì)饽苌?，氣虛時(shí)間一長，很可能會(huì)引起血虛。

血虛是一種機(jī)體內(nèi)部陰血虧損的病癥，一般是出現(xiàn)在失血、久病之后，想要改善這種狀況，最好是采用補(bǔ)血、養(yǎng)血的辦法。

《本草綱目拾遺》中記載：“三七補(bǔ)血第一?！比叻凵曰钛?，熟吃補(bǔ)血，血虛者不妨對癥下藥，用三七調(diào)理血虛的情況。

?特征

① 舌頭的舌邊和舌尖，容易出現(xiàn)瘀斑和瘀點(diǎn)。② 總感覺頭暈?zāi)垦?、雙目干澀，這是由于肝血不足所致。③ 嘴唇、目眶顏色暗淡，臉色蒼白、晦暗，指甲呈淡白色。④皮膚干，皮膚表面容易出現(xiàn)紅色或青色血絲，一碰皮膚就淤青。⑤ 白天容易出現(xiàn)心悸、胸悶，常健忘，晚上失眠多夢，睡眠質(zhì)量差。推薦：桂圓當(dāng)歸雞湯?做法

取桂圓肉20克、當(dāng)歸15克、雞肉500克；

將雞肉燉至半熟，再下桂圓肉、當(dāng)歸，與雞肉一起燉熟后服用即可。

推薦：三七燉排骨?做法三七用冷水浸泡半小時(shí)后洗凈，將其敲成蠶豆大小，用紗布包好；鍋中加水、排骨、三七、鹽少許，用文火燉1~2小時(shí)即可食用。

03陽虛：腰膝冷痛陽虛有“寒”的表現(xiàn)，又稱為虛寒體質(zhì)，是指陽氣不足，從而身體抵抗風(fēng)寒的能力變差，比其他人更畏寒。

經(jīng)常吃寒涼食物、性生活過度，以及年齡增大等因素，也會(huì)導(dǎo)致陽虛體質(zhì)。而陽虛一般表現(xiàn)在脾腎上，會(huì)出現(xiàn)腰膝冷痛等癥狀。

?特征

① 男性易陽萎、早泄，性欲減退；

② 女性月經(jīng)減少，情緒低落，出現(xiàn)宮寒不適；③ 怕冷、怕風(fēng)，手腳冰涼，吃涼食或吹冷風(fēng)易腹瀉；④舌頭肥大、呈現(xiàn)淡白色，面色發(fā)白、體型偏瘦；⑤ 運(yùn)動(dòng)時(shí)，容易心慌、氣短。

推薦：冬蟲草燉老鴨?做法

將鴨處理干凈，放入沸水中燙一會(huì)撈出備用；將洗凈的核桃、栗子放入鴨腹內(nèi)；

鍋中放入準(zhǔn)備好的鴨，再加水、黃酒、清水、姜，隔水燉蒸2個(gè)小時(shí)，最后加鹽即可。

推薦：當(dāng)歸羊肉羹? 做法羊肉去膻味、切片，姜切片，蔥切蔥花；將羊肉片、姜、蔥、當(dāng)歸一同放進(jìn)鍋中，加適量的水，放入鹽后拌勻，煲2~3小時(shí)；

將當(dāng)歸、姜、蔥從湯中撈出，留下羊肉片，繼續(xù)燒沸，加水和面粉進(jìn)行攪拌，面粉糊煮熟即可。

04陰虛：上火燥熱陰虛又稱陰虛火旺，是體內(nèi)虛火引起的燥熱，最常見是肺陰虛、腎陰虛。

一般來說，女性最怕陰虛，因?yàn)殛幪摃?huì)導(dǎo)致長痘、皮膚變差等，容易令人變丑。

因此，陰虛者要少吃上火的食物，注意多喝水，保證充足的睡眠，并且保持情緒穩(wěn)定。

?特征

①口干咽燥，總是想喝水，喜歡吃上火的食物，導(dǎo)致咽喉疼痛；

② 小便的尿液偏黃，還會(huì)有便秘、排便不暢的表現(xiàn)；③ 怕熱，手心腳心發(fā)熱，出汗多，特別愛喝冷飲；④脾氣很大，心煩意燥，一點(diǎn)小事就容易發(fā)火；⑤ 舌紅少苔，舌少津液，面色潮紅，皮膚愛長痘。

推薦：百合銀耳粥?做法

將銀耳發(fā)開洗凈，與大米、百合入鍋中，加適量清水，文火煮至粥熟后，加入冰糖調(diào)味即可。

推薦：桃膠紫薯百合羹?做法

桃膠放入水中浸泡一夜，去掉雜質(zhì)，清洗干凈后備用；

鍋中燒水，水開后倒入紅糖，待水滾燙后倒入紫薯和百合，中火燉10分鐘，紫薯變軟后，放入泡發(fā)好的桃膠，大火煮3分鐘即可。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對您有益無害！

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