權(quán)威研究：主食吃得少，壽命長(zhǎng)不了！這個(gè)人不吃主食，7年后竟然……

主食，是餐桌上十分“尷尬”的存在，“減肥，不吃主食了”、“吃飽了，不吃主食了”、“最近在控糖，不吃主食了”……

大家總是能找到各種各樣“不吃主食”的理由。

而且，近年來，主食的種種負(fù)面?zhèn)髀劜唤^于耳，甚至被扣上了“慢性病的元兇”的帽子。

不吃主食，死得更快！

日本有位名為桐山秀樹的作家，于2010年被查出糖尿病，為控制病情，他曾極力推崇“拒絕主食”，這也使得他的體重在3星期內(nèi)從87公斤掉到67公斤。

但是，就在7年后，他卻因此在東京一家餐廳里猝死，終年61歲，減肥的同時(shí)，他也被減了壽命！

雖然桐山秀樹只是個(gè)個(gè)例，但全球權(quán)威的醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》曾發(fā)布過的一項(xiàng)研究成果顯示：總體碳水化合物（主食）攝入量和預(yù)期壽命之間存在著U形關(guān)聯(lián)。

這意味著，恰到好處的主食攝入能讓人活得更久。相對(duì)于主食吃的更多的人群，吃主食越少，死亡風(fēng)險(xiǎn)越高！

畢竟，不吃主食的危害太大了！

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增心臟病風(fēng)險(xiǎn)

一般來說，為了填飽肚子，主食吃得越少，肉蛋等富含蛋白質(zhì)的食物就得吃得更多，心肌梗死和腦卒中的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)就越高。

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增大腸癌風(fēng)險(xiǎn)

少了淀粉食物，身體的能量供應(yīng)就需要蛋白質(zhì)來提供。

而蛋白質(zhì)分解后會(huì)產(chǎn)生大量廢物，增加肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，促進(jìn)大腸的腐敗菌增殖，容易導(dǎo)致腸癌。

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導(dǎo)致大腦退化

據(jù)研究，大腦每天需要約130克淀粉主食提供能量，若不足，可產(chǎn)生精神不振、注意力不集中、思維遲鈍、焦慮不安等癥狀，嚴(yán)重影響大腦思維。

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內(nèi)分泌失調(diào)

不吃主食可能會(huì)使身體內(nèi)分泌被打亂，對(duì)于女性朋友來說，不吃主食減肥還有可能會(huì)因此出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等嚴(yán)重問題。

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易致低血糖

長(zhǎng)期不食用主食，容易導(dǎo)致低血糖，使人出現(xiàn)心慌、頭暈、精神萎靡等癥狀，嚴(yán)重危害人的身體健康。

尤其是糖尿病患者，更不能通過不吃主食來控糖。

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容易營養(yǎng)不良

糧谷類食物含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等，是人體最廉價(jià)的能量來源物質(zhì)。

不吃主食、僅靠蔬菜充饑，往往能量來源不足，導(dǎo)致人體營養(yǎng)不良。

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易發(fā)胖

有些人不吃主食，卻相應(yīng)地吃了更多的肉類，油脂攝取多了，體脂增加也就難以避免了。

主食“花”著吃，健康壽自來

中華民族自古以來講“五谷為養(yǎng)”，所謂五谷自然是包含了水稻、小麥、玉米以及多種豆類、雜糧。

但是，近些年來，隨著大家飲食逐漸精細(xì)化，很多人把主食局限為“精米”“白面”，長(zhǎng)期單一的主食選擇，讓主食的弊端盡現(xiàn)。

其實(shí)，生活中能完全作為主食或代替部分主食的食物有很多，而吃“對(duì)了”主食，不但能幫我們減肥，還能預(yù)防多種慢性疾病。

1

主食要“粗”

《柳葉刀》雜志曾刊登了一篇系統(tǒng)綜述和匯總研究，用極為權(quán)威的數(shù)據(jù)告訴我們：來自全谷雜豆的膳食纖維，能幫助人們降低全因死亡率。

換句話說，足夠的膳食纖維有利健康長(zhǎng)壽，而這些膳食纖維的主要來源，正是粗糧。

而且，用豆類、粗糧替代一部分精白米面，能大大提高飽腹感，讓人好幾個(gè)小時(shí)都不覺得餓，是減肥人群的最佳選擇。

吃粗糧其實(shí)很簡(jiǎn)單，給白米飯?zhí)硇╇s豆(紅豆、綠豆、蕓豆、豌豆等)、雜糧(糙米、大麥米、玉米碎、燕麥等)，如果愛吃面，就在精白面粉中加些玉米粉、黃豆粉、紫薯粉。

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主食要“雜”

主食是個(gè)寶，吃得越雜越好！

蛋白質(zhì)冠軍——燕麥

燕麥中的蛋白質(zhì)含量在谷物中是最高的，吸收率也較高，還具有調(diào)控血糖和血脂功能，可以用來煮粥或者做成燕麥飯。

纖維冠軍——蕎麥

《中國食物成分表》顯示，每100克帶皮的蕎麥里含膳食纖維13.3克，可以預(yù)防便秘、保護(hù)腸道。

養(yǎng)胃冠軍——小米

小米非常易被人體消化吸收，是治療脾胃虛弱、體虛、精血受損、產(chǎn)后虛損、食欲不振的營養(yǎng)康復(fù)良品，故被營養(yǎng)專家稱為“保健米”。

養(yǎng)顏冠軍——薏米

薏仁米營養(yǎng)豐富，具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效，對(duì)脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛等癥也有治療和預(yù)防作用。

胡蘿卜素冠軍——紅薯

紅薯的胡蘿卜素含量最高，達(dá)到每100克中含750微克，有保護(hù)視力、預(yù)防夜盲癥、防止皮膚干燥和增強(qiáng)人體免疫力等作用。

補(bǔ)腎冠軍——黑米

黑米營養(yǎng)價(jià)值高于普通稻米，能明顯提高人體血色素和血紅蛋白的含量，有利于心血管系統(tǒng)的保健及兒童骨骼和大腦的發(fā)育。

黑米不易煮爛，應(yīng)先浸泡一夜再煮。消化功能較弱的幼兒和老弱病人不宜食用。

補(bǔ)鈣冠軍——蕓豆

數(shù)據(jù)顯示，每100克帶皮蕓豆含鈣達(dá)349毫克，是黃豆的近兩倍，有助預(yù)防骨質(zhì)疏松。

營養(yǎng)冠軍——糙米

糙米中的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素含量都比精白米多，能降低膽固醇，減少心臟病發(fā)作和中風(fēng)的幾率。

糙米口感較粗、質(zhì)地緊密，建議煮前可以將它淘洗后用冷水浸泡過夜，然后連浸泡水一起投入壓力鍋，煮半小時(shí)以上。

維生素C冠軍——土豆

每100克土豆中維生素C含量為27毫克，高于大多數(shù)的根莖、鮮豆和茄果類蔬菜，能增加人體免疫力，改善鐵、鈣和葉酸的利用等。

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主食要適量

根據(jù)中國居民膳食寶塔：對(duì)于健康成年人來說，保證每天攝入谷類和薯類食物250克~400克為最佳，運(yùn)動(dòng)量大的人可適當(dāng)增加。

具體最好這樣分配：全谷粗雜糧和雜豆類50~150克，薯類50~100克(干重，按鮮重算，約是干重的5倍重)，其余為精米白面。

50克分量主食，用拳頭就可以估計(jì)↓↓↓

圖片來源：《中國居民膳食指南（2016）》

建議中老年人：少吃米飯、大饅頭！常吃3種主食，比保健品強(qiáng)多了

隨著年紀(jì)越來越大，得糖尿病、高血脂、肥胖癥這些慢性病的人也逐漸增多?，F(xiàn)在大家不愁吃穿，很多“富貴病”反而都是吃出來的！

所以人到中年，要聰明地吃、 健康 的吃、吃有營養(yǎng)的食物！

拿主食來說，過慣了苦日子的老年人，覺得白米飯、大饅頭就是最好吃的食物了。沒錯(cuò)，放在四五十年前，可能只有過年的時(shí)候才能吃到白米和饅頭。

但現(xiàn)在小爆老師建議中老年人，要少吃為好！ 因?yàn)檫@2種主食不僅營養(yǎng)過于單調(diào)，長(zhǎng)期食用，對(duì)身體不是很友好。

米飯和饅頭這兩種主食，都是經(jīng)過精細(xì)加工過的，大量維生素、礦物質(zhì)已經(jīng)被破壞，尤其是B族維生素含量所剩不多。

雖然吃完能填飽肚子，但營養(yǎng)價(jià)值相對(duì)就比較低了。

大家會(huì)問，不吃米飯饅頭這種大眾食物，吃什么呢？大家慢慢往下看。

今天小爆老師給大家介紹的這3種主食，不僅營養(yǎng)高，而且易消化，中老年人長(zhǎng)期吃，比天天吃保健品強(qiáng)多了

第一種營養(yǎng)主食：藜麥飯

藜麥和其他常見主食相比，鈣和蛋白質(zhì)含量更高，而且蛋白質(zhì)比較優(yōu)質(zhì)，同時(shí)還特含一種對(duì)大腦 健康 有益處的賴氨酸。

藜麥中蛋白質(zhì)含量可以達(dá)到16%到22%之間，比牛肉的蛋白質(zhì)含量都要高！ 相比之下，大米蛋白質(zhì)含量只有藜麥的1/4，可見藜麥有多厲害！

藜麥很好煮，用一碗大米，一把藜麥，加上適量的水，電飯煲一煮就成了藜麥飯。

如果覺得口味單調(diào)，也可單獨(dú)把藜麥煮熟，然后加入到各種沙拉里。

這種吃法老人孩子都很適合，尤其是老人、小孩、血壓高、血脂高、血糖高、肥胖人群等，可以經(jīng)常吃。

第二種營養(yǎng)主食：糙米雜糧飯

食物在加工過程中，食物的谷皮(麩皮)和胚芽都會(huì)被去除，只剩下胚乳，損失了很多的纖維素、維生素和礦物質(zhì)。

導(dǎo)致白米、白面損失了很多營養(yǎng)物質(zhì)，比如沒有去除麩質(zhì)和胚芽的糙米，其纖維素含量是白米的3倍，B族維生素含量是白米的2倍，還含有鉀、磷等礦物質(zhì)等。

而且，加工后的食物更容易消化和吸收，糖友的血糖也更容易升高。

因此，糖友應(yīng)多選擇全谷類作為主食，而且做飯時(shí)搭配一些紅豆、黃豆、蕓豆、綠豆等雜豆還能使?fàn)I養(yǎng)更加均衡、降低食物的升糖指數(shù)，延緩血糖的吸收。

第三種營養(yǎng)主食：土豆、山藥、紅薯

山藥、紅薯、芋頭、土豆等食物，淀粉含量很高，其實(shí)可以替代主食。拿土豆來說，可以做成土豆餅、土豆面、土豆泥等 健康 的食物，口味也更豐富。

將土豆粉、玉米粉、小麥粉以一定比例混合，加入酵母、蔬菜、雞蛋，再加入作料攪拌均勻調(diào)成糊狀，用平底鍋煎至兩面金黃。

什錦蔬菜土豆餅內(nèi)里綿軟，表層香酥，且土豆富含膳食纖維和維生素B1，彌補(bǔ)了精白面的不足，可以增加飽腹感，利于控制體重，特別適合三高人群。

最后小爆老師提醒大家：如果用土豆、山藥、紅薯等食物代替部分主食時(shí)，一定要采取蒸、煮等少油少鹽的烹調(diào)方式 。

否則不當(dāng)?shù)呐胝{(diào)方式會(huì)造成土豆中的營養(yǎng)素?fù)p失過多，不利于身體 健康 。

“吃得少，活得久”，這一養(yǎng)生觀念是不是偽科學(xué)？醫(yī)生幫你分析

前言

日常生活中，我們很容易發(fā)現(xiàn)一些熱衷于 養(yǎng)生 的人，人們 養(yǎng)生 的目的其實(shí)是為了身體 健康 和長(zhǎng)壽，為了達(dá)到這個(gè)目的很多人非常認(rèn)真的培養(yǎng)著各種 健康 習(xí)慣，尤其是在飲食方面非常講究。 很多人為了 健康 也一直秉持著“吃得少，活得久”的原則。

80歲的劉奶奶就是個(gè)非常注重 養(yǎng)生 的人，她身體硬朗，一直以來也沒有得過什么大病。當(dāng)人們和她問起自己覺得最有用的 養(yǎng)生 秘訣是什么時(shí)，劉阿姨表示每天能夠控制自己的食量是非常重要的一個(gè) 養(yǎng)生 方法。 今天我們就來詳細(xì)分析一下吃得多少和壽命長(zhǎng)短的關(guān)系。

前文中我們提到的劉阿姨在和大家分享自己的 養(yǎng)生 心得時(shí)說，自己的姥姥就曾是一個(gè)百歲老人， 她的姥姥每次吃飯都會(huì)控制在七分飽左右， 每次吃完飯還都會(huì)雷打不動(dòng)的繞著村子走一圈。她的姥姥曾說，“一個(gè)人一輩子的飯量是有限的，想長(zhǎng)壽就要少吃。”

劉阿姨的母親也保持著這樣的習(xí)慣，也比較長(zhǎng)壽，因此她更加堅(jiān)信合理控制自己的飯量，避免暴飲暴食會(huì)讓自己 健康 長(zhǎng)壽這個(gè)說法。劉阿姨的這種看法和很多人不謀而合， 不僅很多老年人這樣想，很多年輕人也開始學(xué)習(xí)通過控制飲食調(diào)理身體。

“一個(gè)人一輩子的飯量是有數(shù)的”這種說法到底有沒有道理呢 ，少吃飯合理控制飲食真的能夠讓人變得更 健康 更長(zhǎng)壽嗎。今天我們來從科學(xué)的角度對(duì)這些說法進(jìn)行分析，了解一下吃得少到底能不能讓人長(zhǎng)壽，希望可以讓我們受到更多的啟發(fā)，讓我們的身體更 健康 。

為了證實(shí)控制飲食量會(huì)影響生命長(zhǎng)短的說法，美國的研究人員就曾經(jīng)做多一個(gè)長(zhǎng)達(dá)十年的實(shí)驗(yàn)。 實(shí)驗(yàn)的對(duì)象是二百只猴子，他們把猴子分成兩組，一組嚴(yán)格控制飲食一組嚴(yán)格控制飲食，同時(shí)保證所有猴子的運(yùn)動(dòng)量和生活環(huán)境一致。

經(jīng)過長(zhǎng)達(dá)十年的觀察， 美國的研究人員發(fā)現(xiàn)沒有被控制飲食的猴子死亡率達(dá)到百分之五十， 剩下的一些猴子有的出現(xiàn)了肥胖和超重的情況有的甚至患上了高血壓等心腦血管方面的疾??；而另外的一百只被嚴(yán)格控制飲食的猴子，僅僅死了十只，剩下的也都非常 健康 。

這些研究人員因此得出結(jié)論，吃得少能夠大大提升長(zhǎng)壽概率 。從科學(xué)角度分析，這種說法也是非常有一定道理的，首先，當(dāng)人們不暴飲暴食，每天控制自己的飲食時(shí)自己的腸胃負(fù)擔(dān)會(huì)減輕，腸胃里也不會(huì)滯留太多未消化的食物，也就避免出現(xiàn)毒素和致癌物的可能。

其次一項(xiàng)有關(guān)于血管衰老的研究報(bào)告指出，合理控制飲食盡量少吃，人體的肝臟會(huì)產(chǎn)生一種叫做酮基分子，可以很好的幫助緩解血管出現(xiàn)的老化。 血管 健康 有活力，腸胃順暢沒壓力，自然會(huì)讓人們的身體更加 健康 ， 也很有可能延長(zhǎng)壽命。

不僅如此， 科學(xué)合理地控制自己的食量，還有利于自身形體的塑造，避免出現(xiàn)超重和肥胖的情況 。肥胖的人群很容易因?yàn)轶w內(nèi)堆積過多的脂肪給心臟帶來壓力，如果能夠控制好自己的體重，就會(huì)降低患上心臟方面的疾病，讓身體更 健康 。

通過上文，我們了解到“少吃”會(huì)給身體帶來很多好處，因此應(yīng)控制自己的飲食，這不僅是為了獲得少吃給身體帶來的好處，還為了避免吃太飽給身體帶來的害處。 下面我們對(duì)吃太飽給身體帶來的損害進(jìn)行詳細(xì)分析，來進(jìn)一步證明少吃更 健康 的合理性。

首先， 吃太飽會(huì)嚴(yán)重影響到大腦代謝，很有可能導(dǎo)致大腦代謝紊亂。 一項(xiàng)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人們吃得過飽后大腦中一種叫做“纖維芽細(xì)胞”的生長(zhǎng)因子數(shù)量會(huì)倍增，這種生長(zhǎng)因子會(huì)讓脂肪細(xì)胞增大，很容易引發(fā)腦動(dòng)脈硬化、腦組織萎縮等情況，影響人的壽命。

其次， 經(jīng)常暴食或者暴飲暴食還會(huì)損傷人體細(xì)胞，使人出現(xiàn)早衰的情況 。這是因?yàn)?，?dāng)人體攝入過多的食物時(shí)，體內(nèi)的氧化酶會(huì)催化出較多的活性氧，活性氧對(duì)身體有害，很可能會(huì)損傷人體細(xì)胞或者引發(fā)各種疾病，嚴(yán)重的還會(huì)加速人體老化，影響壽命長(zhǎng)短。

除此之外， 經(jīng)常飽食還很容易傷害到人體的腎臟器官。 這是因?yàn)榇罅匡嬍硶?huì)給人體的泌尿系統(tǒng)帶來很大負(fù)擔(dān)，這時(shí)人的腎臟也在承受較大壓力，當(dāng)腎臟不堪重負(fù)時(shí)就很容易排出較多的非蛋白氨，導(dǎo)致腎臟透支受到損傷，嚴(yán)重的還容易導(dǎo)致腎衰竭影響人的壽命。

而且，最近的一項(xiàng)科學(xué)調(diào)查表明， 晚上如果經(jīng)常吃得太飽很容易讓人出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的情況。 當(dāng)人們的胃部留存了過多的食物時(shí)，身體的其它器官很有可能會(huì)受到胃的擠壓，這時(shí)我們的大腦就會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的接收到興奮感，很容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，影響人們的神經(jīng) 健康 。

有暴飲暴食習(xí)慣的人還很容易出現(xiàn)各種疾病， 其中一個(gè)比較典型的疾病就是胰腺炎。在人體出現(xiàn)暴飲暴食的情況之后，胰腺為了幫助我們的身體消化食物會(huì)加速分泌胰液，這不僅會(huì)給胰腺帶來很大的負(fù)擔(dān)，還很容易導(dǎo)致胰腺出現(xiàn)水腫的情況引發(fā)胰腺炎。

經(jīng)常暴食或者暴飲暴食還會(huì)增加人們患上癌癥的幾率 ，對(duì)人的壽命產(chǎn)生很大的影響。這是因?yàn)?，人在吃得太飽的時(shí)候，人體內(nèi)抑制癌細(xì)胞化因子的活動(dòng)能力會(huì)大大降低。長(zhǎng)此以往，就會(huì)給癌細(xì)胞的生成和擴(kuò)散帶來更多的可能和機(jī)會(huì)，影響人的生命 健康 。

因此，少吃對(duì)人的身體 健康 和壽命有積極影響，我們應(yīng)該在日常生活中主動(dòng)積極地控制飲食。更好的幫助我們危害身體 健康 ，合理的控制飲食、讓我們的壽命更長(zhǎng)。下面， 我們給大家分享一些正確合理的控制飲食的辦法，讓我們真正做到“吃多少，活得久”。

首先，我們應(yīng)該清楚的是少吃不等于吃太少，吃得太少很容易導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良和抵抗力下降的情況，容易引發(fā)各種疾病。 “少吃”是有科學(xué)定義的，一般來講，最好吃到七分飽左右， 這時(shí)人們不會(huì)決定也不會(huì)覺得很撐，身體負(fù)擔(dān)也小。

如果用人的感覺來衡量七分飽的話，就是此時(shí)的胃里并沒有覺得很滿，但是對(duì)進(jìn)食的欲望已經(jīng)明顯下降，進(jìn)食的速度也開始減慢，這個(gè)時(shí)候我們就可以停下進(jìn)食?？茖W(xué)研究表明， 經(jīng)常吃七分飽能夠幫助我們的身體逆轉(zhuǎn)超過二分之一的衰老細(xì)胞。（ 論文來源 ：“七分飽”可逆轉(zhuǎn)超過1/2衰老細(xì)胞[J].中國社區(qū)醫(yī)師 .2020(18)）

其次， 少吃并不僅僅是告訴我們要控制攝入食物的量，還應(yīng)該注意控制熱量的攝入 。在吃飯的時(shí)候，我們可以選擇先喝湯、再吃蔬菜一類的菜肴，最后再吃一些肉類和主食，先讓低熱量的食物在胃里占足一定空間，這樣就可以很好的控制熱量了。

除此之外，在吃飯的時(shí)候， 我們還應(yīng)該培養(yǎng)一個(gè) 健康 的習(xí)慣，應(yīng)該盡量避免狼吞虎咽，最好做到細(xì)嚼慢咽， 這樣不僅會(huì)幫助我們的身體更哈的消化食物，還能夠增加飽腹感，避免出現(xiàn)吃的過撐的情況。給身體增加負(fù)擔(dān)。

還應(yīng)該注意的是，我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候，并不能過于刻板。 當(dāng)我們的身體消耗了過多的能量時(shí)，或者有明顯的饑餓感時(shí)，可以適當(dāng)?shù)纳偈扯嗖汀?/strong> 一方面可以補(bǔ)充能量，另一方面也能夠避免胃酸分泌過多，影響腸胃 健康 。

最后，雖然我們提倡少吃，但是并不代表讓我們的身體少攝入任何一種必須的營養(yǎng)元素。 吃飯的時(shí)候，我們還應(yīng)該注意營養(yǎng)搭配， 注意通過食用牛奶雞蛋補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)，也應(yīng)該注意通過食用水果蔬菜等補(bǔ)充維生素和各種微量元素。

綜上所述， “吃得少，活得久”具有一定的科學(xué)道理，養(yǎng)成少吃的習(xí)慣也能夠幫助我們的身體更加 健康 。 不論是對(duì)于老年人還是年輕人，都應(yīng)該避免自己出現(xiàn)暴飲暴食的情況，合理控制飲食，爭(zhēng)取每一頓飯都維持在七分飽左右。

不僅如此， 我們還應(yīng)該對(duì)“吃得少，活得久”有更加科學(xué)正確的認(rèn)識(shí)。 少吃并不代表不吃或者吃得太少，那樣只會(huì)給身體帶來更多的傷害。應(yīng)該在少吃的同時(shí)合理加餐、注意營養(yǎng)均衡并且保持一個(gè) 健康 的吃飯習(xí)慣，只有這樣才有可能讓壽命更長(zhǎng)。

很多人為了減肥不吃主食，不吃主食人的身體會(huì)有怎樣的變化？

說到健身其實(shí)每個(gè)人的方法都是不一樣的，有的人為了減肥，甚至說為了減掉身上皮膚最下面那層脂肪可以說真的是特別煞費(fèi)苦心的。

其實(shí)對(duì)于減肥，很多人會(huì)選擇健身或者是夜跑喝牛奶，但是有的人甚至?xí)x擇不吃主食，其實(shí)這方式是不被人們所贊同的，營養(yǎng)學(xué)家也專門為此開設(shè)了論文，講述減肥不吃主食的不好的作用。

我們都知道五谷是我們最為養(yǎng)人的，而且五谷雜糧也是人們?cè)谌粘Ｉ钪谐远嗟囊粋€(gè)食物。在我們生活中，植物的種子都是五谷，包含了很多的能量，而且為了健康，也是很容易被自己脾胃吸收的，尤其是在減肥過程中，過大的消耗會(huì)讓自己的胃變得更加的脆弱。如果在減肥過程中選擇了不儲(chǔ)存時(shí)，那你的選擇一定是錯(cuò)誤的，因?yàn)樵谌鄙倭巳藗冏钜揽康奈骞冗@個(gè)環(huán)節(jié)之后，人的精氣就會(huì)變得越來越薄弱。

其實(shí)，有關(guān)數(shù)據(jù)表明，如果每天不吃主食的話，不管是米飯還是饅頭等主食的采取一個(gè)月內(nèi)肯定會(huì)變胖的幾率其實(shí)要比吃主食的幾率要更大一些。畢竟主食還是能夠讓人感覺到飽腹感的，一旦沒有主食，社區(qū)其實(shí)短期內(nèi)的結(jié)石，臨時(shí)抱佛腳，是不會(huì)讓自己體重降低的。甚至說某一天還會(huì)反彈。當(dāng)你幾天不吃主食的時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己體力明顯跟不上，而且消耗的能量沒有辦法及時(shí)的補(bǔ)上，最后會(huì)導(dǎo)致頭暈?zāi)垦?，?yán)重的話，很多人有可能會(huì)被送去醫(yī)院，得不償失。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！