走路是世界上最好的運動世衛(wèi)組織認(rèn)定，走路是“世界上最好的運動”
。
數(shù)據(jù)統(tǒng)計：每走一步
，可推動人體50%的血流動起來
，活血化瘀
；可擠壓人體50%的血管
，是簡單的“血管體操”
；至少可運動50%的肌肉
，有助于保持肌肉總量。
在知道還不晚<div id=)
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多項研究均明確指出
，走路在防病、抗癌
、長壽方面功效突出
。具體而言就是，走路可以預(yù)防脂肪肝
、心臟病
、糖尿病
、動脈硬化，緩解骨質(zhì)疏松
，改善腰
、肩、頭部疼痛
，遠(yuǎn)離老年癡呆等等
。
走路一定要走夠量
走路那么好，那么走多少步比較合適呢
？2019年5月《美國醫(yī)學(xué)會雜志-內(nèi)科學(xué)》發(fā)表了一篇研究論文
，研究1.8萬多名美國老年婦女(平均年齡72歲)后，分析得出了每天走路步數(shù)與死亡率的關(guān)系
。結(jié)論有兩點：1
、步行的確有益健康，能有效降低死亡風(fēng)險
，每天行走每增加1000步
，死亡率就降低約15%。2
、每天行走越多
，死亡風(fēng)險就越低，直到每天行走達(dá)到7500步時
，死亡風(fēng)險不再下降
，也不上升。也就是說每天最佳的行走步數(shù)是：7500步
！“暴走”也會傷身走路好
，但“暴走”也會傷身。有些人每天暴走2萬步
、3萬步......走路太多
，會對身體產(chǎn)生損傷，首當(dāng)其沖的便是膝蓋
。長時間暴走，中老年人的半月板最受傷
。主要有兩方面：一是不間斷地摩擦軟骨
，容易引起炎癥出現(xiàn)水腫；二是骨關(guān)節(jié)也有使用年限
，無論身體條件多么好
，骨關(guān)節(jié)都存在老化和功能退變的問題。正所謂“生命在于勤運動
，關(guān)節(jié)在于省著用”
。
走路注意事項我們都知道走路是一種良好的鍛煉方式
，但是同時也要了解，走路鍛煉也有很多需要注意的地方
。1
、最佳下午走路最佳。早晨六點到十二點是心腦血管事件高發(fā)階段
，晚上光線差
，容易跌倒。2
、禁止禁止在大馬路旁邊走路
。英國《柳葉刀》曾發(fā)布調(diào)查結(jié)果：因空氣污染，沿繁華的馬路散步者肺功能改善微弱
，動脈硬化狀況甚至惡化
。禁止每日步數(shù)過多。走路時不可過度
、頻率不可太高
，每天追求一兩萬步會損害關(guān)節(jié)。3
、最好走路的地方最好有樹
。每天最好在40分鐘左右走7500步。走完后最好是微微出汗的狀態(tài)
。不同走法
，作用不同1、調(diào)理防便秘——扭著走在健步走的過程中
，加大腰和胯部的轉(zhuǎn)動
，讓身體在行走中有節(jié)奏地扭動起來，可以促進(jìn)排便
，防止便秘
。2、減腰圍肚子——敲著走走路時捎帶手加些動作（比如敲帶脈）
，每天堅持10分鐘
，能很好地幫助減腰圍。3
、養(yǎng)腎護(hù)腎——踮腳走每天踮起腳走10分鐘左右
，中間可以走走停停，可以按摩足三陰
，溫補(bǔ)腎陽
。4、護(hù)頸椎——“10點10分”走雙臂向上斜舉，就像表針指到“10點10分”的位置上
，抬頭挺胸
，進(jìn)行行走鍛煉，每天堅持
。有助于鍛煉肩部
、頸部肌肉，緩解和預(yù)防頸椎疾患
。5
、高血壓患者——腳掌著地走要腳掌著地，不要后腳跟先落地
，否則會使大腦不停地振動
，容易引起頭暈。6
、冠心病患者——餐后1小時慢步走要在餐后1小時慢步走
，以免誘發(fā)心絞痛，長期堅持有助改善心肌代謝
，并減輕血管硬化
。
寫夜晚散步的作文
1. 寫關(guān)于夜晚散步的詩句
寫關(guān)于夜晚散步的詩句 1.寫夜晚漫步有好心情的詩句
記承天寺夜游
原文
元豐六年十月十二日夜，解衣欲睡
，月色入戶
，欣然起行。念無與為樂者
，遂至承天寺尋張懷民
。懷民亦未寢，相與步于中庭
。庭下如抄積水空明
，水中藻、荇（baixìng）交橫（héng）
，蓋竹柏影也
。何夜無月？何處無竹柏
？但少閑人如吾兩人者耳
。
譯文
元豐六年十月十二日夜晚（或公元1083年十月十二日夜，可不譯）
，（我）脫下衣服準(zhǔn)備睡覺時
，恰好看見月光透過窗戶灑入屋內(nèi)，（于是我）高興地起床出門散步
。想到?jīng)]有（可以與我）共同游樂的du人，于是（我）前往承天寺尋找張懷民。張懷民也沒有睡
，我們便一同在庭院中散步
。庭院中充滿著月光，像積水充滿院落
，清澈透明
，水中的水藻、荇菜zhi交橫錯雜
，原來是竹子和柏樹的影子啊
。哪一個夜晚沒有月光？（又有）哪個地方?jīng)]有松柏樹呢
？只是缺少像我們兩個這樣（不汲汲于名利而又dao能從容流連光景）清閑的人罷了
。
2.關(guān)于散步的詩句
秋夜寄丘員外（韋應(yīng)物）
懷君屬秋夜，散步詠涼天.
山空松子落
，幽人應(yīng)未眠.
臥小齋（白居易）
朝起視事畢
，晏坐飽食終.
散步長廊下，退臥小齋中.
拙政自多暇
，幽情誰與同
？
孰云二千石，心如田野翁
？
宿東亭曉興（白居易）
溫溫土爐火
，耿耿紗籠燭.
獨抱一張琴，夜入東齋宿.
窗聲度殘漏
，簾影浮初旭.
頭養(yǎng)曉梳多
，眼昏春睡足.
負(fù)暄檐宇下，散步池塘曲.
南雁去未回
，東風(fēng)來何速.
雪依瓦溝白
，草繞墻根綠.
何言萬戶州，太守常幽獨
？
3.有關(guān)“散步”的詩句
有關(guān)“散步”的詩句如下：
1. 秋夜寄丘員外（韋應(yīng)物）
懷君屬秋夜
，散步詠涼天。
山空松子落
，幽人應(yīng)未眠
。
2. 臥小齋（白居易）
朝起視事畢，晏坐飽食終
。
散步長廊下
，退臥小齋中。
拙政自多暇
，幽情誰與同
？
孰云二千石
，心如田野翁？
3. 宿東亭曉興（白居易）
溫溫土爐火
，耿耿紗籠燭
。
獨抱一張琴，夜入東齋宿
。
窗聲度殘漏
，簾影浮初旭。
頭養(yǎng)曉梳多
，眼昏春睡足
。
負(fù)暄檐宇下，散步池塘曲
。
南雁去未回
，東風(fēng)來何速。
4. 犬鳶（白居易）
晚來天氣好
，散步中門前
。
門前何所有，偶睹犬與鳶
。
鳶飽凌風(fēng)飛
，犬暖向日眠。
腹舒穩(wěn)貼地
，翅凝高摩天
。
上無羅弋憂，下無羈鎖牽
。
見彼物遂性
，我亦心適然。
心適復(fù)何為
，一詠逍遙篇
。
此仍著于適，尚未能忘言
。
5. 側(cè)犯（方千里）
四山翠合
，一溪碧繞秋容靚。波定
。見鷺立魚跳動平鏡
。修林散步屧，古木通幽徑
。風(fēng)靜
。煙霧直、池塘倒晴影
。流年舊事
，老矣塵心瑩
。還暗省。點吳霜
、憔悴愧潘令
。夢憶江南，小園路迥
。愁聽。葉落轆轤金井
。
6. 減字木蘭花（郭應(yīng)祥）
偶然相聚
。最是人間堪樂處。散步尋春
。來作琴堂不速賓
。緩歌一曲。野鶩紛紛都退縮
。不用多杯
。準(zhǔn)擬花時日日來。
7. 蝶戀花（韓淲）
道上疏梅花一樹
。人去人來
，不管流年度。閑過南豅同散步
。東風(fēng)為我吹香去
。試問青春今幾許。明日新正
，溪影橫山暮
。遮莫攀翻君且住。心兒卻在題詩處
。
古人為何愛用散步作詩
？
散步是最環(huán)保最實用的養(yǎng)生方式，不但現(xiàn)在人注意散步
，古代人也倍加推崇
。
裴度《傍水閑行》：“閑余何處覺身輕，暫晚朝衣依水行
。鷗鳥亦知人意靜
，故來相近不相驚?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！彼矚g晚上散步
；
陸游《雨后散步后園》：“淡淡輕云未快晴，涓涓溝水去無聲
。為憐一徑新苔綠
，別有墻陰取路行
。”他喜歡雨后散步
；
王安石《名城寺側(cè)獨行》：“春山撩亂水縱橫
，籬落荒畦草自生。獨往獨來山下步
，筍輿看得綠蔭成
。”他喜歡在古寺中散步
；
朱熹《出山道中口占》：“川原紅綠一時新
，暮雨朝晴更可人。書冊埋頭無了日
，不如拋卻去尋春
。”他喜歡學(xué)累后散步
。
古人利用散步養(yǎng)身
，舒緩疲勞，抒發(fā)情緒
，為創(chuàng)作獲得靈感
。
參考資料
漢語詞典：/
4.描寫晚飯后散步的詩句
1、在“明月松間照
，清泉石上流”的秋夜
，散步在“庭松不改青蔥色，盆菊仍霏清靜香”的庭院里
，“欄外青山排撻繞
，樓前積水當(dāng)湖看”，“疏影橫斜水清淺
，暗香浮動月黃昏”
，再加上遠(yuǎn)處“竹喧歸浣女，蓮動下漁舟”的境界定會讓你心曠神怡
、愜意滿懷
。
2、路上的汽車
，由于天氣的原因
，從以前的瘋狂咆哮，變?yōu)榱舜藭r的緩慢行走
。霧在駕駛座位前的擋風(fēng)玻璃上輕輕附上一層像霧一樣薄的氣體
，使擋風(fēng)玻璃也變得朦朧了。駕駛員只好拿著抹布左擦擦
，右擦擦
。蹭開一小片清楚的視野區(qū)
，不一會兒，又被附上了氣
。
夏天夜晚散步?jīng)鏊L(fēng)的句子
夏天夜晚散步?jīng)鏊L(fēng)的句子【篇一】 1.被自己所 一 愛 一 的人深 一 愛 一 著是什么樣的感覺呢
？會是什么樣子呢？想要立刻回答的人
，你要知道自己是多么幸福的人
。雖然一直強(qiáng)辯說，單戀也是一種 一 愛 一 情
，但單用一邊的手掌是拍不出聲音的
。 一 愛 一 情是燈，友情是影子
，當(dāng)燈滅了，你會發(fā)現(xiàn)你的周圍都是影子
。朋友
，是在最后可以給你力量的人。
2.微風(fēng)如藥劑
，調(diào)出愉悅的好心情
，伴著陽光，伴著云朵
，伴著雨絲游蕩在人間
，自由自在，盡自已的力量將快樂吹向人們
，炎炎夏日
，微風(fēng)總在樹陰下等著你。
3.夏天的風(fēng)
，暖暖的
。吹到身上，舒舒服服的
。夏天的風(fēng)
，有的不僅僅是泥土的*芳，花鳥的姿*
，還有一份獨特而又樸實的青*
。
4.你是葉兒，我是那微風(fēng)
，我曾愛你在枝頭
，也愛你在街中。來啊
，你把你微風(fēng)吹起
，我將我殘葉的生命還你
。
5.這大自然的樂譜，蟲兒們的演奏
，讓森林更和諧
，更生機(jī)盎然，自然的音樂也會使我們沉浸其中
，陶醉不已
。
6.春天的空氣如此清新，每次呼吸都能感覺到自己的身心都被洗滌了一般
。
7.?div id="d48novz" class="flower left">
。∥L(fēng)
！你在我受傷的時候給予了我的力量
，當(dāng)我要謝你時，你已悄悄地去了
，你總是來也匆匆
，去也匆匆，這樣默默地
。
8.微風(fēng)似從天上吹來
，帶著冷月寒星的涼意和銀河的水氣，冷冷的潮潮的使凡是有心的生命都會覺得心情舒暢
。
9.不爭不搶
，是你的跑不了，不是你的強(qiáng)求不來
，微風(fēng)拂面
，靜待花開
10.微風(fēng)雖無形，可萬物皆有意
，無形的微風(fēng)飄呀飄
，落進(jìn)了我的視線，悄悄的溜進(jìn)了我的心扉
，溫暖了我的心靈
。
11.蒙蒙細(xì)雨，如煙如霧
，飄飄灑灑
，纏纏綿綿，染綠了樹
，染綠了草
，染綠了鄉(xiāng)間小路。幾只紫燕在雨絲中穿來穿去，撒下一串綠色的音符
。村頭誰家籬墻上三兩枝性急的杏花
，已經(jīng)灼灼地挑在雨幕里，柔和而清新
，使人想起“杏花消息雨聲中”詩的意境來
。
12.忽然狂風(fēng)大作，霎時
，飛沙走石
，遮天蓋地。
13.大樹被風(fēng)刮得痛苦地?fù)u著頭
，嗚嗚地哀鳴
。
14.細(xì)雨四處飛揚著，路上的行人們有的撐著傘
、有的穿著雨衣
，他們急匆匆地趕著路，想要盡快躲開這飄飄灑灑的細(xì)雨
。沒人注意細(xì)雨的多情和眷戀
，也沒人去感覺細(xì)雨的牽掛和思念。我的心中不由得有了一絲絲的遺憾：為什么沒人能品位這雨呢
？
15.《詠柳》唐代賀知章：不知細(xì)葉誰裁出，二月春風(fēng)似剪刀
。
16.愛與不愛
，是一粒柳絮，只要有微風(fēng)吹過
，便不知所向
，亦不是個人所能把握的事情。愛本身就是一個人的事情
，她在和他說分手的時候
，天空中升起碩大的煙花，五彩繽紛
，砰然一刻便不知所向
，只剩下細(xì)微的塵埃。
17.做好每個人都要離開的準(zhǔn)備
。
18.陣陣微風(fēng)輕輕過
，吹走人心中的那些不快，那些陰霾
，使人心情愉快
，享受春的樂趣，整個春天是一年中最好的時光，給每個人帶來了不一樣的舒適
。我喜歡春天
，喜歡春風(fēng)。
19.一陣微風(fēng)吹過
，樹葉紛紛從樹哈哈哈懷抱中落下
，猶如一只只美麗的黃蝴蝶在翩翩起舞，把秋天打扮得如同金色世界
。
20.一條短信
，送出的是祝福，包含的是關(guān)心
，深藏的是情意
，透出的是關(guān)懷，冬天到了
，天寒地凍
，注意保暖，謹(jǐn)防感冒
。愿你天天快樂
，幸福常在。
夏天夜晚散步?jīng)鏊L(fēng)的句子【篇二】 21.瑟瑟寒冬已來臨
，天氣多變總無常
，一顆真心永延續(xù)，對你惦念在心底
，關(guān)懷信息愿牢記
，衷心祝福送給你，天冷降溫保暖注意
！
22.那藍(lán)錦緞似的湖面上
，起伏著一層層清爽的微風(fēng)。
23.微風(fēng)輕輕拂過我的臉頰
，是溫柔的
。站在這微風(fēng)中，遠(yuǎn)望
?div id="jfovm50" class="index-wrap">；剡^頭來，想起往事
，總是那么憂傷
。
24.一陣微風(fēng)吹來，在樹上玩厭了的葉寶寶可高興了
，拍著手迎接秋風(fēng)
。因為有了秋風(fēng)，它就能進(jìn)行更刺激的歷險。順著秋風(fēng)的方向
，一片片金黃的葉子翩翩起舞
；和著秋風(fēng)的節(jié)奏，葉子又扭動身軀
。太陽西落的時候
，一點點黃暈的光襯托出樹葉優(yōu)美的舞姿，顯得十分優(yōu)美
。
25.春天的風(fēng)
，有一盒五彩繽紛的顏料。你看
，它把黃色給了迎春花
，迎春花金燦燦的，在陽光下張開了笑臉
。它把粉紅色給了桃花
，一朵朵桃花你不讓我，我不讓你
，競相開放
，非常好看。綠色是給小草的
，看
，嫩綠的小草從地下探出頭來，翠綠色是給小樹的
，小樹上的葉子爭先恐后地長出來……春天
，到處是一派生機(jī)復(fù)蘇的景象。
26.微風(fēng)吹過的時候
，自然界的風(fēng)已然黏稠、停滯
，唯一的?狗韁輝從詡依锏姆縞取?
27.山村里正月的旋風(fēng)
，像個不請自來的夜客，愛在黑地里敲門
，門環(huán)兒搭搭地響了一陣
，屋子里就都是風(fēng)的聲音了。
28.捧起一本相冊
，坐在小區(qū)的涼亭中
，輕輕翻開一頁，細(xì)細(xì)品味
，感受微風(fēng)吹拂著臉頰
，宛若母親的手，撫摸著我。
29.有時
，河水很凝重
，緩緩地流淌著；有時
，河水很輕盈
，像一個乖巧的孩童；有時
，河水很平靜
，宛如一個正在熟睡的嬰兒。
30.秋風(fēng)娃娃又來到了樹林
，她大口氣一吹
，楊樹葉立刻成了黃色的，隨后慢慢地落了下來
。她又大口氣一吹
，楓葉變成了紅色的，楓樹林簡直像一片火海
，嚇得鳥兒們直喊出救命
。
31.早晨，我打開窗戶
，一股清新涼爽的風(fēng)迎面吹來
，使我精神百倍。風(fēng)
，吹得我家后院的楊桃樹輕輕搖擺
，葉子顯得格外綠，天顯得格外藍(lán)
。
32.楓葉被風(fēng)吹了下來
，落在湖面上，楓葉被風(fēng)吹了下來
，落在湖面上
，蕩起層層漣漪，楓葉轉(zhuǎn)了幾個圈
，才安安靜靜的飄在水面上
，順著湖水，慢悠悠地隨著風(fēng)流向另一個地方
。
33.三月的春風(fēng)偷偷的溜進(jìn)校園
，讓迎春花開的茂盛，讓冬青樹長得高大
，讓同學(xué)們更有精神
，迎接新的知識
。
34.穿過那古街，來到一座破爛不堪小樓外
。風(fēng)把那首千古名詩傳了出來
。“春花秋月何時了
，往事知多少
。小樓昨夜又東風(fēng)，故國不堪回首月明中……”沿著樓梯往上走
，是他—李煜
。他坐在那兒遙望著那潔白的月亮獨酒斟酌。他看到了國家的興亡
，聽到了風(fēng)中傳來悲傷的歌聲
，瀟灑地舉起酒杯一飲而盡。最后死在了小樓里
，風(fēng)把他的靈魂帶回那遙遠(yuǎn)的故國
。
35.窗外下起了蒙蒙細(xì)雨，小雨滴打在窗上
，濺出星星水花
，兩三滴聚在一起，又順著玻璃窗滑落
。吮吸一口冰涼的空氣
，洗去一身的疲勞。
36.為了讓你聽見我的話
，有時候變的纖細(xì)
，微風(fēng)吹起鱔魚的冰裂。
37.沒必要刻意遇見誰
，也不急于擁有誰
，更不勉強(qiáng)留住誰。我身上必定有兩個自我
。生活有時會逼迫你
，不得不交出權(quán)力，不得不放走機(jī)遇
，甚至不得不拋棄愛情。你不可能什么都得到
，所以
，在生活中應(yīng)該學(xué)會放棄。
38.平靜如鏡的湖水
，微風(fēng)吹拂
，湖面沒有波濤洶涌
，卻有波紋，久久不散
。
39.燈滅了
，窗開了，瓦掀了
，樹折了
，風(fēng)依然不停地狂舞，恨不得將天地之間所有的殘枝敗葉
、腐臭濁流掃的干干凈凈
。于是，人被逼得蜷縮在屋里
，頓覺有一種天要塌下來
，地要翻上去的恐懼，整個心都縮緊了
。剎那間
，你會覺得，在風(fēng)的面前自己原來是如此的渺小而又無力
。
40.清明的微風(fēng)
，攜帶無限的哀思吹過你長眠的山谷；清明的細(xì)雨
，飽含深情的緬懷潤澤你腳下的土壤
；清明的鮮花，承載無聲的祭奠
，祈愿你在天國安心長眠
！
夜晚心情不好去散步的句子
夜晚心情不好去散步的句子(篇一) 1.沒有冬雪的散步，應(yīng)和著心靈激蕩的轟鳴
，暖哄哄的享受著
，整個午時爽極！心靈伴侶
，千年修煉
，滿足而歸，人生如夢
，夫復(fù)何求
！
2.人的一生應(yīng)該為自己而活，應(yīng)該學(xué)著喜歡自己
，應(yīng)該不要太在意別人怎么看我
，或者別人怎么想我。其實
，別人如何衡量你也全在于你自己如何衡量你自己?div id="d48novz" class="flower left">
。ㄗ髡撸合饺兀?/p>
3.等你
，在寂寞的夜里，想你的微笑
，望你的蓮香
，念你的呼吸，雖然只能在夢中邂逅
，不敢正視你的眼神還是讓我不離放下
。
4.這不是受挫后的那種痛并快樂，而是一種安全感帶來的深層愉悅
。我不用計劃
，每一天都和前一天一樣。我無須擔(dān)憂一日三餐和房租
。時間為我停滯
，像是浮于湖面。（作者：陳升）
5.繼續(xù)徘徊著
，在一個圓形的圈沿上
。前方是什么我看不見，為什么明明月光很亮但我卻一向看不到前方是什么
，好暗好暗
！也許該走到終點就明白了吧！身邊人來人往
，我的伴侶好少
，朋友還是其他這條路還是我一個人走完！
6.每天我都為你做健康的飯菜
，等你下班回來一起吃飯
，然后，我們手牽著手去散步
。
7.最喜歡晚上沿著河邊散步
，看萬家燈火亮起時的那種溫暖。
8.晚上散步的時候
，老媽:這么久了不談戀愛是不是放不下他
，我知道你現(xiàn)在肯定也沒放下。
9.實我想找個女朋友的原因單純的只是因為平時真的是太無聊了
，看電影都只能一個人跑去電影院
，晚上出去散步也只能一個人跑學(xué)校護(hù)城河邊上看人釣魚，這些其實都是很令人郁悶的事情
10.在對的世界找到對的人
，這是童話
。
11.每天的清晨和傍晚，只要天氣好
，總能看見一位中年男子攙扶著一位白發(fā)蒼蒼的老人
，在水南社區(qū)的水泥路上慢慢地挪動著步子。老人動作遲緩
，且神情有點呆滯
。中年男子小心翼翼地攙扶著老人，神情是那樣的專注
。他們用腳步叩響一個個黎明
，用身影剪落一個又一個黃昏。
12.初中的時候最喜歡在吃完飯后買個冰淇淋
，然后去操場散步聊天
，順便看看籃球場上耀眼的球星們。
13.一個人出去溜溜換個城市散步吃飯睡覺您乘坐的大嘴猴號航班馬上就要登機(jī)
14.寂寞再也不發(fā)問了
。就在老寂寞旁邊找了一個位置
，安靜地坐了下來。（作者：陳升）
15.爺爺時常到公園去散步
。
16.喜歡做著一些瘋狂的事情
，張揚著青春。瘋狂的執(zhí)著著一些東西
，單純的享受著這快樂的時光
。骨子里的不羈沒人懂得?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；孟胫磥?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，幻想著長大以后的生活。長大了才知道事實并非自己想象的那樣
，那時候到處都留著我們青春的痕跡
