每個(gè)人都怕老了會(huì)得癡呆，不但自己的生活會(huì)沒有質(zhì)量，還會(huì)拖累老伴、子女
。但一味的怕不是辦法，找到簡單、易行的預(yù)防方法才是重點(diǎn)！現(xiàn)代科學(xué)已經(jīng)發(fā)現(xiàn)
，有一種我們很熟悉的食物，可以幫助我們預(yù)防老年癡呆，提高大腦的活性，它就是蓮子！蓮子一把
，大腦靈活，癡呆不怕現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)
，蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富，還有其他多種維生素、微量元素、荷葉堿等物質(zhì)，除可以構(gòu)成骨骼和牙齒的成分外，還有使某些酶活化、維持神經(jīng)傳導(dǎo)性、鎮(zhèn)靜神經(jīng)、維持肌肉的伸縮性和心跳的節(jié)律等作用。簡單通俗的說
，就是可以幫助我們強(qiáng)健骨骼、促進(jìn)新陳代謝、維持大腦神經(jīng)活動(dòng)防止其衰老我們中老年朋友
，還有腦力勞動(dòng)者一定要常吃蓮子，因?yàn)樗梢越∧X，增強(qiáng)記憶力，提高工作效率并能預(yù)防老年性癡呆的發(fā)生。此外
，蓮子心具有顯著的強(qiáng)心作用，能擴(kuò)張外周血管，降低血壓。蓮子心還有很好的去心火的功效，可用于口舌生瘡，助益睡眠。1強(qiáng)心安神蓮子不但強(qiáng)心作用非常顯著
，蓮芯堿還能有效地抗鈣及抗心律不齊。經(jīng)常晚上失眠患者可以睡前泡杯蓮子茶喝喝，保管一覺睡到大天亮。2安神固元現(xiàn)代人生活節(jié)奏加快、精神緊張
、女士容易神經(jīng)衰弱、心煩失眠。男士容易疲勞、焦慮、心腎不交、神昏遺精。而蓮子心具有較好的清心安神、交通心腎、固精止血作用，十分適合現(xiàn)代人飲用。蓮子常吃
，返老還童，長生不老古人認(rèn)為，吃蓮子能返老還童、長生不老。說長生不老是有所夸張，但是關(guān)于其在養(yǎng)心安神《本草綱目》記載：“蓮之味甘，氣溫而性澀
吃法簡單，容易堅(jiān)持蒸飯
、煮粥、燉湯抓把丟進(jìn)去。很多我們一直倡導(dǎo)的健康養(yǎng)生小習(xí)慣，都是因?yàn)樘^麻煩
，和我們平時(shí)的生活習(xí)慣相沖突，最終被放棄了。但是用蓮子來防癡呆
、降壓、安神的習(xí)慣，只要是自己在家做飯、吃家里飯的，都很好堅(jiān)持，因?yàn)檫@個(gè)養(yǎng)生方法不需要改變太多我們習(xí)以為常的生活規(guī)律，蓮子也不需要單獨(dú)做一道菜來吃溫馨提示：干蓮子記得提前泡發(fā)好
蓮子一定要去芯
人到四十
很多人根本沒有辦法保持八個(gè)小時(shí)的有效睡眠
不然
首先
什么時(shí)候睡覺
而且，我們睡覺之前盡量不要玩手機(jī)
而且很多人由于晚上睡不著
所以，我們壓力很大 為什么老年人經(jīng)常睡不著？
每一個(gè)人躺在床上
那么
中醫(yī)理論認(rèn)為
簡單來說
① 心神不安，則生不寐
心是五臟六腑之大主
② 肝失疏泄，則夜不安
肝主藏血
③ 脾胃不和
脾胃有運(yùn)化精微水谷的功能，氣血不足
④ 肺氣不通，則呼吸不暢
肺氣宣發(fā)
⑤ 腎氣不固
腎是封藏之本，若精血不足
睡得好，是長壽的秘訣之一
如何睡個(gè)好覺
一、一茶
中醫(yī)認(rèn)為：失眠不在于治
想要睡好
平時(shí)多吃養(yǎng)血滋陰的食物
還可以每晚睡前喝一杯棗仁百合茯苓茶
制作方法：將酸棗仁、枸杞
服用方法：睡前兩小時(shí)服用
我們也配好了棗仁百合茯苓茶
酸棗仁為君藥
桂圓性甘平、補(bǔ)心安神
簡單的酸棗仁和桂圓搭配，濡養(yǎng)心
血足了
二、兩穴
中醫(yī)認(rèn)為：人體睡眠與衛(wèi)氣密切相關(guān)
天氣漸熱
1
照海穴是八脈交會(huì)穴
主治：咽喉干燥，癇證
配神門
2
穴位取穴法：取定穴位時(shí)，可采用仰臥或正坐的姿勢
通過中醫(yī)調(diào)理改善了失眠的人不計(jì)其數(shù) 八寶粥營養(yǎng)豐富大人小孩都能吃，煮的時(shí)候
八寶指的是煮粥用的八種食材分別為：高粱米
高粱米
高粱米具有和胃，消積，溫中
玉米粒
玉米是粗糧的一種
小米
小米是我們常見的一種粗糧，其營養(yǎng)價(jià)值非常豐富
紅小豆
紅小豆是藥用的赤小豆
黃米
黃米本是北方一種糧食，照字典的解釋
紅棗
紅棗是無人不知的補(bǔ)血、補(bǔ)氣的神器
黑米
黑米有助于清除體內(nèi)的自由基
薏米
薏苡仁含豐富的碳水化合物
八寶粥的功效很多 現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/94282.html.
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