致命!這2個動作讓血栓瞬間脫落，堵塞血管！專家緊急叫停

夏天，人體很容易出現(xiàn)血容量不足和血液粘稠度高的情況。

也就是說，發(fā)生血栓以及血栓脫落的風(fēng)險隨之加大，心血管專家緊急提醒，有兩件事有致命風(fēng)險，大家千萬要注意了！

第一件事：轉(zhuǎn)脖子現(xiàn)在越來越多的人有頸椎的毛病，輕點兒的覺得頭頸的地方僵硬、酸脹，重點的手麻、長期頭暈、耳鳴。

很多人覺得，頸椎病的最主要原因就是頸椎長期保持一個姿勢不動，脖子酸了，你可能會習(xí)慣性地轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)；一覺醒來，如果肩頸不舒服，不少人也會左右扭扭脖子……但“轉(zhuǎn)脖子”這個動作可能會有致命風(fēng)險。

轉(zhuǎn)脖子暗藏致命危險中國健康教育中心專家沈雁英教授介紹，這個動作容易導(dǎo)致頭痛、頭暈，嚴(yán)重時甚至可能誘發(fā)心腦血管病急性發(fā)作、頸部骨折等。

頸動脈狹窄、斑塊是檢出率越來越高，同時也是越來越受重視的心腦血管發(fā)病基礎(chǔ)之一。頸動脈內(nèi)不穩(wěn)定的斑塊一旦脫落，會給心腦血管造成重大打擊，甚至引發(fā)腦梗、心梗，并有可能威脅生命。

中老年人往往高發(fā)心腦血管疾病，且頸椎更為脆弱，轉(zhuǎn)脖子這一尋常動作，極有可能成為令心腦血管崩潰的導(dǎo)火索。

1、斑塊脫落，引發(fā)腦梗血管中的斑塊就像河溝里的流沙，易被血流沖走、改變位置，危險系數(shù)較高。

當(dāng)斑塊深入血管，直擊頸動脈，導(dǎo)致人體血管出現(xiàn)“大堵車”時，一旦劇烈活動，斑塊脫落，就會堵塞血管，誘發(fā)腦梗。

2、頸動脈受壓，導(dǎo)致頭暈一般來說，輕度動脈硬化不會影響大腦的血液供應(yīng)，所以頸部活動后不會出現(xiàn)明顯癥狀。

而重度動脈硬化，會使大腦血液供應(yīng)減少，出現(xiàn)頭暈、頭痛和記憶力減退等癥狀。

如果在此基礎(chǔ)上，劇烈活動頸部，如猛然轉(zhuǎn)頭或回頭，頸動脈受壓變細(xì)，管腔就進一步變窄，若椎動脈原本就有病變，則腦血流明顯減少，誘發(fā)腦供血不足。

3、造成頸椎錯位著名中醫(yī)正骨專家、中央保健局特聘專家吳石華介紹，轉(zhuǎn)脖子還可能會造成關(guān)節(jié)錯位，很多眩暈的病人，會越轉(zhuǎn)越暈。

頸椎酸痛這樣做當(dāng)頸部有不適時，正確的活動方法是：

將頭部緩慢地分別向前、后、左、右四個方向傾仰，然后再慢慢地轉(zhuǎn)頭，先順時針后逆時針。

提醒：三高人群千萬不要猛烈地甩頭轉(zhuǎn)脖子，以防發(fā)生嚴(yán)重意外。

頸椎病治療操01左顧右盼

02仰望觀掌

03頭手相抗

04伸頸回望

05頸項爭力

上述各節(jié)的動作要領(lǐng)是：

速度緩慢，幅度逐漸加大；每做完一節(jié)后，自然呼吸，間歇片刻后再做下一節(jié)。引起癥狀的動作方向需逐步適應(yīng)，順勢而動。

第二件事：久坐猛起身據(jù)金羊網(wǎng)報道，8月14日，廣州中山一男子長時間久坐打麻將，結(jié)果站起來時背部突然劇烈疼痛，止痛藥都不起效果，CT顯示該男子連接心臟的大血管主動脈內(nèi)膜破裂，內(nèi)膜撕裂范圍比較大。接診醫(yī)生介紹，如果不及時救治，將會有生命危險。

“久坐是種病，不注意真要命”的說法一點也不夸張，但是幾乎99%的人都中招了：大多數(shù)上班族一坐就是一整天，退休的中老年朋友玩微信、打牌、打麻將、下棋都是坐著，一玩就是大半天……

久坐危害大屁股長在椅子上，對40歲以上的朋友來說尤其要命，因為年齡越大血管垃圾就越多，出現(xiàn)血栓的概率也就越高，久坐對心腦血管的損傷也尤為明顯。久坐時猛起身，就是一個危險的“殺手”。

1、引起血栓、栓塞長時間保持同一姿勢坐立，下肢肌肉收縮活動相對減少，導(dǎo)致人體血液的流速減慢，血液黏稠度增高，為深靜脈血栓的形成創(chuàng)造了條件。

如果此時再猛然活動，如猛地起身、大幅度擺動胳膊等，很容易牽動不穩(wěn)定的血栓，使之脫落造成血栓栓塞，引起相應(yīng)部位的缺血、缺氧等癥狀。

更為嚴(yán)重的是，如果血栓游離到肺部，可能堵住肺動脈造成肺栓塞，嚴(yán)重者短時間內(nèi)就會危及生命。近年來不少“白領(lǐng)精英”的猝死，就與肺栓塞有關(guān)。

2、血壓波動、心悸頭痛、暈厥卒中長時間同一姿勢后突然變換體位，很容易造成血壓波動，出現(xiàn)“體位性低血壓”，使心腦等器官供血不足，嚴(yán)重時出現(xiàn)心悸、頭暈、頭痛，甚至反復(fù)暈厥或誘發(fā)腦卒中。

這在身體瘦弱、缺乏體力活動的年輕人和青少年中并不少見。

3、“撕裂”血管對中老年人和心腦血管疾病患者來說，由于血管柔韌度較差，久坐后猛然牽拉，還可能“撕裂”血管，誘發(fā)“主動脈夾層”等嚴(yán)重后果。如搶救不及時，其死亡率達(dá)到30%~40%。

三招避免久坐風(fēng)險想要抵消久坐對心腦血管的傷害，其實也很簡單。

01定時站一會

久坐族要有意識地“動起來”，建議定時站起來，伸個懶腰擴擴胸，拍打一下腹部、臀部、腿部等部位，或者繃腳尖、翹腳趾，活動踝關(guān)節(jié)，通過外力作用促進皮膚、皮下血管的舒張，并且可以疏通經(jīng)絡(luò)。

拍打完還可以抬起兩腳腳跟踮腳，促進下肢血液回流，鍛煉身體的平衡能力。但是骨質(zhì)疏松的老年人不建議做這個動作，因為踮腳時人體的重力都在腳掌上，容易引起骨折。

02坐著抖抖腿

雖然抖腿是個不太雅觀的舉動，但適當(dāng)抖腿可以促進靜脈血液流動，讓血液回流加快，有效緩解酸脹感和疲勞感。

中老年朋友久坐，如下棋、打麻將等可能引發(fā)下肢深靜脈血栓，當(dāng)猛一站起時，血栓可能脫落，隨靜脈回流到心臟，再到達(dá)肺部，引起致命的“肺栓塞”。因此，經(jīng)常抖抖腿，對預(yù)防栓塞有很好的效果。

03一分鐘血管操

每天「踏步1分鐘+休息30秒」，一周后血管就能年輕十歲哦。動作非常簡單，首先完全放松肩膀跟手臂的力氣，只要腹部用力，接著只要在原地踏步就可以了，此時整個人的手臂和上身會自然擺動，一天3次，每次1分鐘，有效預(yù)防心血管疾病、血管老化。

注意：一旦發(fā)現(xiàn)腿腳明顯腫脹，不要隨意用力按摩、拍打等，而要在醫(yī)生指導(dǎo)下?lián)嵊|下肢，以免血栓脫落。起身后，出現(xiàn)胸悶憋氣、呼吸急促、劇烈胸痛等癥狀時，要立即就醫(yī)。

夏天，人體很容易出現(xiàn)血容量不足和血液粘稠度高的情況，咱們中老年朋友千萬要注意了，脖子酸了千萬不要隨意轉(zhuǎn)脖子，久坐也切忌猛起身，一不小心就惹來心梗和腦梗。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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