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中老年朋友久坐

，如下棋、打麻將等可能引發(fā)下肢深靜脈血栓，當(dāng)猛一站起時(shí)，血栓可能脫落，隨靜脈回流到心臟，再到達(dá)肺部，引起致命的“肺栓塞”。因此，經(jīng)常抖抖腿，對(duì)預(yù)防栓塞有很好的效果。

03一分鐘血管操

每天「踏步1分鐘+休息30秒」，一周后血管就能年輕十歲哦

。動(dòng)作非常簡(jiǎn)單，首先完全放松肩膀跟手臂的力氣，只要腹部用力，接著只要在原地踏步就可以了，此時(shí)整個(gè)人的手臂和上身會(huì)自然擺動(dòng)，一天3次，每次1分鐘，有效預(yù)防心血管疾病、血管老化。

注意：一旦發(fā)現(xiàn)腿腳明顯腫脹

，不要隨意用力按摩、拍打等，而要在醫(yī)生指導(dǎo)下?lián)嵊|下肢，以免血栓脫落。起身后，出現(xiàn)胸悶憋氣、呼吸急促、劇烈胸痛等癥狀時(shí)，要立即就醫(yī)。

夏天

，人體很容易出現(xiàn)血容量不足和血液粘稠度高的情況，咱們中老年朋友千萬要注意了，脖子酸了千萬不要隨意轉(zhuǎn)脖子，久坐也切忌猛起身，一不小心就惹來心梗和腦梗