聽到“三角區(qū)”這三個字您能想到的是什么？——神秘的百慕大三角區(qū)
？經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)的長江三角區(qū)？
我們還是來說說人體三角區(qū)吧
！
，就關(guān)上了疾病大門~.png" />
編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號
四個重點(diǎn)保護(hù)三角區(qū)
頸部金三角：怕受寒
頸部金三角區(qū)是指頸后枕骨以下包括第一頸椎和第二頸椎
。之所以被稱之為黃金三角區(qū)
，是因?yàn)檫@個區(qū)域兩側(cè)有很多的血管神經(jīng)通過
。
但是如果長期坐姿不良或者睡覺喜歡枕比較硬、比較高的枕頭
，會使頸部肌肉酸痛甚至使頸椎的生理彎曲消失，頸椎變直
，壓迫周圍的血管神經(jīng)，從而導(dǎo)致一些頸椎病的輕微癥狀
，比如頭痛
、頭暈、惡心等
。
保養(yǎng)建議
1. 常前、后
、左、右活動脖子
，同一個姿勢維持1小時左右，要做些頭和上肢的前屈后伸
、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動等。
編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號
2. 睡覺時
，不要睡太高的枕頭，一個拳頭高即可
。
編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號
3. 不要對著脖子直吹空調(diào)，以防寒濕侵入
，引起酸痛
。
編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號
4. 要經(jīng)常端正頭
、頸、肩
、背的姿勢，不要經(jīng)常偏頭聳肩
。
肩部金三角：怕重
、怕不動
肩部金三角區(qū)是指肩部
、背部和肩胛骨構(gòu)成的左右兩個三角形的部位，被兩側(cè)的三角肌包圍
，此處的活動范圍比較大
，但是關(guān)節(jié)周圍的韌帶卻不是很結(jié)實(shí)
。
所以過度運(yùn)動或者提重物用力不當(dāng)時，很容易拉傷和關(guān)節(jié)脫位
。而當(dāng)中老年人久不活動肩關(guān)節(jié)或不慎受涼后，還容易導(dǎo)致肩周炎
，也就是俗稱的“五十肩”。
保養(yǎng)建議
1. 背包別太重
，最好雙肩背；
編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號
2. 久坐后活動肩關(guān)節(jié)
，可做做擺臂運(yùn)動、雙臂大繞環(huán)
。
3. 鍛煉前要充分熱身
，讓肌肉
、韌帶得到充分伸展；
4. 運(yùn)動量要適度
，在運(yùn)動中各個關(guān)節(jié)要保持微彎，避免動作過大
，避免傷及關(guān)節(jié)
。
膀胱金三角：怕憋尿
膀胱三角在膀胱底的內(nèi)面
，位于兩側(cè)輸尿管口與尿道內(nèi)口之間的三角形區(qū)域。
此區(qū)粘膜與肌層緊密相連
，缺少粘膜下層組織
，是膀胱結(jié)核和腫瘤的好發(fā)部位
。新經(jīng)絡(luò)提示這個區(qū)域最怕憋尿
、怕不喝水
。如出現(xiàn)尿不出來、排尿次數(shù)增多
，可能是此三角區(qū)肌肉松弛
，或感染病菌了，在夏天應(yīng)重點(diǎn)防護(hù)。
保養(yǎng)建議
1. 要保證每日飲水量
，以對膀胱的毒素起到?jīng)_刷作用，每日飲水不少于1500毫升
。
編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號
2. 不要憋尿。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號
3.保持尿道口衛(wèi)生
、清潔，建議做到每日清洗會陰部
。
面部金三角：怕擠、怕感染
對于愛長痘痘的妹妹來說應(yīng)該不陌生
，通常指的是兩側(cè)口角至鼻根連線所形成的三角形區(qū)域。通俗的說是從鼻根到兩口角
，這個區(qū)域是公認(rèn)的危險區(qū)域。
此區(qū)域內(nèi)靜脈的瓣膜發(fā)育不良
，少而薄弱，同時封閉不全
。當(dāng)面部發(fā)生炎癥時，擠壓可使膿液和靜脈內(nèi)含細(xì)菌的栓子進(jìn)入顱內(nèi)海綿竇
，引起顱內(nèi)海綿竇血栓性靜脈炎，嚴(yán)重時可危及生命
。
保養(yǎng)建議
1.嘴唇部位的痘痘不能擠，最好等到痘痘自然“成熟”后自愈
。
2.男士在刮胡子的時候
，也要格外小心
，不要用力壓痘痘；也要避免剃須刀劃傷這個部位
。號
五個能治病的三角區(qū)
腘三角：治關(guān)節(jié)疼痛
腘橫紋內(nèi)側(cè)有兩個肌腱
，叫半肌腱 半膜肌肌腱
。外側(cè)有一個股二頭肌肌腱
。
這里穴位：陰谷、委陽
、委中、浮郗
。是足太陽膀胱經(jīng)和腎經(jīng)經(jīng)過的地方。記不住穴位
，只要點(diǎn)揉這個三角區(qū)。
編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號
編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號
功效：膝關(guān)節(jié)的病
，用手揉這幾個穴位可以緩解疼痛。平時作為預(yù)防
，也可以用大拇指點(diǎn)揉。新經(jīng)絡(luò)公眾號提示拇指點(diǎn)揉腘三角
，可以消除膝蓋腫脹，對于腰背疼痛
、風(fēng)濕類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)扭傷以及其他原因所導(dǎo)致的膝關(guān)節(jié)疾病具有良好的緩解作用
。
足三角：補(bǔ)腎治虛
這個三角區(qū)內(nèi)
，除了三陰交以外，都是足少陰腎經(jīng)的穴位
，這個區(qū)是補(bǔ)腎的特別好的地方。用拇指在這個區(qū)域內(nèi)點(diǎn)揉
。發(fā)現(xiàn)哪個地方疼就揉。
功效：起到補(bǔ)腎的效果
，如果中老年人出現(xiàn)的腎虛癥狀，可以經(jīng)常揉一揉
。新經(jīng)絡(luò)公眾號提示揉這里
，還可以緩解女性更年期的癥狀。
鎖骨三角區(qū)：補(bǔ)肺氣
手叉腰
，肩前傾，可摸到身體下凹的一塊為鎖骨三角區(qū)
，構(gòu)成的三角形又叫鎖骨下窩。其上有氣戶
、云門、中府穴
。
功效：這三個穴位組成的三角區(qū)對我們呼吸功能有非常好的調(diào)節(jié)作用。肺主皮毛
，肺經(jīng)由內(nèi)向外出于這個位置，肺臟受傷了以后
，熱毒會通過經(jīng)脈反映到皮膚表面
。
編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號
通過肩三角區(qū)域的皮膚狀況可以判斷呼吸系統(tǒng)的問題
，點(diǎn)按鎖骨三角區(qū)可以排除肺熱，也可有助于補(bǔ)肺氣
。
膝三角：清血泄心火
位于膝蓋前面的內(nèi)側(cè)上方，先把腿曲成90度
，腘窩橫紋的內(nèi)側(cè)端
，向上骨頭下方有一窩（曲泉穴）
，再往上肌肉高起的位置一按（血海）再往大腿上一指寬（百蟲窩）。
功效：磨擦膝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)三角形區(qū)域
，可以調(diào)節(jié)血液循環(huán)
，長期磨擦掌心的穴位，可達(dá)到泄心火去煩躁的作用
。
手背三角區(qū)：治療手麻
編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號
手背上食指和拇指交界的三角區(qū)，經(jīng)常按揉可以治療熱病及指痛麻木等癥
。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號
守護(hù)好自己身上的三角區(qū)
，把疾病關(guān)在門外。別亂動致病的三角區(qū)
！
人在生病時為什么會煩躁不安，控制不住自己的情緒？
突然而至的疾病有時會產(chǎn)生精神壓力
，
生病本身對個體來說就是“壓力源”， 生病讓人沮喪對自己的能力
、認(rèn)知產(chǎn)生懷疑?div id="jfovm50" class="index-wrap">！吧硇摹?健康 是一體的
。另外一些藥物的副作用同樣會引起精神變化
。
當(dāng)生病的人還要面對資金、家庭或者社交問題時
，情緒必然惡化
。惡劣情緒只會引起身體恢復(fù)緩慢
。
如何調(diào)節(jié)心情呢？
樂觀 ！有研究表明樂觀的人傷口恢復(fù)的速度比悲觀的人格更快
。說明樂觀情緒有助于對抗疾病。樂觀的人全身所有的力量都去對抗疾病了
，自然好的快。
悲觀 的患者不僅與疾病斗爭
，還要與抵抗自己的悲觀情緒。一個人相當(dāng)于在同時與兩個敵人戰(zhàn)斗
。必然恢復(fù)的慢
。
病人自身的心理調(diào)節(jié)。坦然面對
，既然生病了剛好休息。病人切忌胡思亂想
，放平心態(tài)，按照醫(yī)囑靜養(yǎng)或運(yùn)動
。清空思維，把注意力放在如何康復(fù)上
，平靜的精神會促進(jìn)自身免疫系統(tǒng)的工作
。
在身體許可的情況下看些讓人愉悅的書籍或視頻等
。
歡樂可以打敗一切疾病。
第三奇跡為您回答
。
其實(shí)
，我們每個人都有過這樣的體驗(yàn)
，當(dāng)我們生病時
，心情就會變得很沉重
，情緒也變得不穩(wěn)定，容易煩躁易怒
！
這是因?yàn)?div id="m50uktp" class="box-center"> ，其一
，人在生病時
，身體不舒服
，心理也比較脆弱，容易想的太多
，過于敏感
，如果沒有人關(guān)心和照顧
，心里會感覺倍受冷落
！
其二，人生病時
，心里也跟著難受，心情低落
，情緒不好很容易影響體內(nèi)的激素分泌，引起內(nèi)分泌失調(diào)
，不利于恢復(fù) 健康
！所以
，生病的時侯，要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心態(tài)
，積極樂觀一些，再配合有效的治療
，意識并消除掉自己因生病帶來的負(fù)面情緒！讓心情盡快的好起來
，只有保持樂觀的心態(tài)，才能增強(qiáng)自身的免疫力
，促進(jìn)早日康復(fù)！
其三
，由于人生病時，心情極差
，反而會加重病情，有時候
，一點(diǎn)小小的感冒
，鼻塞
，頭痛都會讓人心煩，情緒波動很大
！所以
，意識到自己生病了，要注意自己的心理狀態(tài)
，多喝溫水，放松心情
，別給自己太大壓力！
人吃五谷雜糧
，生病也是很正常的事
，我們要學(xué)會用積極的心態(tài)面對
，要知道
，同樣的病
，不同的人有不同的態(tài)度，態(tài)度不同
，結(jié)果就大不相同
！
其實(shí)
，有時候生病也并非壞事
，它的到來也是為我們敲響了警鐘
，提醒我們應(yīng)該注意什么，應(yīng)該怎樣保護(hù)好自己
！
人在生病時煩躁不安
，是心態(tài)問題
。
一是沒做好生病的心理準(zhǔn)備
，以為自己是不會生病的
。如果平時能悟透生老病死是客觀規(guī)律，不以人的意志為轉(zhuǎn)移
，那就不會在生病時煩躁
。
二是太在意生病的后果。生病了就會影響工作影響生意
，對財(cái)富有影響。生病了就得請假誤工
，對前途有影響。生病了還得牽連別人
。這些生病帶來的后果，肯定會讓人煩躁
。
三是貪生怕死的心態(tài)
。人生病了有可能發(fā)展到有生命危險
，這是很多人害怕的
，恐懼當(dāng)然引起煩躁
，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人都沒作好死的心理準(zhǔn)備
，所以生病就煩躁。
生命快到盡頭的人
，他們生病時是不會煩躁的。他們可能覺得生病是好事
，生病能讓他們盡快解脫
，所以
，他們生病時的心態(tài)是平靜坦然的
！
一是生物最原始潛意識反應(yīng)
，自身的煩躁和不安可以讓身邊親近的人察覺
，引起關(guān)心和照顧
二是某個器官或是說身體零件出了故障引起得連鎖反應(yīng)，身體開始亂套
，大腦和細(xì)胞集中調(diào)配努力恢復(fù) 健康 時狀態(tài)
，相當(dāng)于平時身體是溫水，生病后身體細(xì)胞水燒開了
三是一生病
，人就會因?yàn)椴皇娣蝗?靜'下來，這一'靜'，大量缺乏安全感
，萬千思緒涌上心頭，且?guī)缀鯙樨?fù)面
，所以
，煩躁
，不安自然涌來。建議這期間可以做點(diǎn)喜歡的事
，或者做一些自己一直想嘗試的事
，這會有不同的心境。還有就是借助科學(xué)和身體密碼
，利用冥想和打坐來讓自己心靜，徹底放松
。有時候了解一個東西原因不是最重要，重要是如何解決他
，我個人喜歡看星爺電影和小孩
，小狗呆一起
1. 因?yàn)閾?dān)心治療的結(jié)果
，不接受現(xiàn)狀
，患得患失
。
2. 因?yàn)樯硇氖窍嗷ビ绊懙模眢w的痛苦感受會觸發(fā)心的痛苦感受
。
3.人在痛苦中
，意識流動的速度就快
，定力就差
，控制力就不行
。
第一點(diǎn)是我們正在制造著的情緒
，比較好調(diào)節(jié)。要心定
，對自己有信心
，不要去想治病的結(jié)果好壞
，想也沒有用
，有太多因素會影響我們治病的結(jié)果
，這個我們控制不了
，我們能做的最多的
，還是自我管理
，少想點(diǎn)
，多珍惜當(dāng)下，可能比我們情況更糟的大有人在
。
第二點(diǎn)是我們過去制造的情緒的浮現(xiàn)
，這就沒那么好調(diào)節(jié)
，告訴大家這個
，也是為了讓大家不要太自責(zé)
，因?yàn)椴∪擞袝r候真的很難控制情緒。我們以前去參加禪修課程的時候?qū)χ兴w驗(yàn)
，過去的每次情緒都是會在身體上留下一些印記的，這些痛苦平時感覺不到
，而安靜下來就能感受到。一個身體上的疼痛
，代表某種情緒。而一種疼痛可能會讓我們想起幾件事情
，因?yàn)檫@幾件事情的情緒是一樣的。比如缺愛的常見表現(xiàn)形式就是怕冷畏寒，而深呼吸往往能讓我們緊張的情緒得到緩解
。生病的時候肯定是身上有某種疼痛，有情緒也是正常的
。
反過來，我們通過調(diào)心也可以治病
，生病是個很好的機(jī)會讓我們跟自己無法逃避的那部分自己對話
，這部分自己
，可能平時總被你忽略
，所以才會形成疾病。如果我們能意識到疼痛觸發(fā)的情緒
，就能采取措施去克服它。而一旦我們克服了一次
，下次就會更好克服，直到完全克服了這種情緒
。
第三點(diǎn)定力
，是輔助手段
。我們可以 先讓注意力有個寄托的東西
，比如 聽音樂讓心緒漸漸平靜， 也可以采取一些靜坐或散步的手段
， 力量是在平靜中積蓄的，沒有這種力量
，我們就沒有行動力去控制情緒。
情緒是一個信號系統(tǒng)
，用于向內(nèi)心傳達(dá)我們真正需要和渴求的東西。學(xué)會掌控情緒后
，你的人生會發(fā)生翻天覆地的變化，因?yàn)榍榫w和行為是互洽的
。
容易被情緒左右的人有個典型的共同點(diǎn)：只去做讓自己感覺最暢快的事情
。換句話說，他們把情緒粗暴地分成“感覺好”和“感覺差”兩類
，從不去辨別情緒是“感覺”起來很好
，還是真的對他們有益。
直面困境的感覺很不好受
，但對人生是有益的。 拖延能讓你的情緒緩解
，但不能解決任何問題
。 這個邏輯適用于很多場景：吃一頓 健康 的午餐
，去健身房鍛煉
，打個電話給爸媽
。如果你放任情緒支配行為
，那么你的人生不會有任何實(shí)質(zhì)性的進(jìn)展
。你會很納悶，為什么一直在重復(fù)著同樣的事情
，無法擺脫那些糟糕的習(xí)慣
，深深陷在不 健康 的人際關(guān)系中
。
這是因?yàn)槟悴恢廊绾喂芾?div id="m50uktp" class="box-center"> ，或者說處理
，感覺和你應(yīng)做之事
、應(yīng)想之事之間的關(guān)系
。
管理情緒
，意味著把情緒放置在情境中
，去分析它源自哪里
，是否對你有幫助
，它在向你傳達(dá)什么樣的訊息。 其實(shí)你完全可以清醒地感知自己
，而不僅僅是留意到情緒會擾亂你的生活
。要做到這一點(diǎn)，你必須學(xué)會管理情緒
，安置情緒，然后利用情緒
。
那么該如何開始呢
？
1. 給你的情緒列個表
。
可以的話
，早上起床后給自己列一份清單
，寫下此時此刻你的各種感受和想法
。即使這些感受和想法是相互矛盾的也不要緊
，比如可以先寫“我今天感覺筋疲力竭，像是被掏空了
，一點(diǎn)都不想去工作”
，再接著寫“這個大項(xiàng)目要完成了
，真開心
，周末旅行也快到了
，我想在那之前把工作趕緊弄完”
。
2. 根據(jù)自己的不同需求來安排一天的日程
。
如果你感覺到自己疲憊不堪
，跟勉強(qiáng)自己把事情全部做完相比
，或許堅(jiān)持再工作一會兒然后早點(diǎn)下班享受自己的時光會更好
。人們往往會秉持一種不切實(shí)際的“全或無”的心態(tài)。如果精疲力盡
，就需要休假；如果干勁十足
，那么就在接下來的12個小時里無休工作。然而這兩者都不是合理的做法
。
3. 制定一個“憂慮清單”
。
在你的記事本或電腦的個人區(qū)域里設(shè)立一個清單，把你擔(dān)心的
、憂慮的事情列出來。簡單記下一天里所有煩心事
。如果某件事持續(xù)不斷地浮現(xiàn)在你腦海，給它做個特殊標(biāo)記
。然后找個時間坐下來重新翻看你的憂慮清單
，屆時你會發(fā)現(xiàn)
，它們大多是毫無意義的
。當(dāng)然
，肯定也有一些是需要關(guān)注和解決的
。與其反復(fù)斟酌思考
，不如制定一個行動計(jì)劃來緩和或解決你的困擾
。最終
，你會通過解決這些煩心事而收獲信心
，并意識到你的很多煩心事是多么的無足輕重
。
記錄你的感受，辨別它們因何而起
、對你是否有益
，思考對此你能做什么
，這樣你會具備所謂的“辨別不同的智慧”(the wisdom to know the difference)
，能夠分清什么是可控的
，什么是你無法改變的
。
但要做到這一點(diǎn)
，有一個必不可少的前提： 有明確的長遠(yuǎn)目標(biāo)
。
有長遠(yuǎn)的目標(biāo)是管控情緒必不可少的一步，如果你不知道自己長期以來在追求什么
，那么你就無法判斷什么是值得付出和承擔(dān)的。你辨別不出“有益的壞情緒”和“單純的壞情緒”
。
在評估自己的人生是否成功時，人們往往會用別人的標(biāo)尺來衡量自己
。 通過比較，推斷自己的生活是好還是壞
，而這本質(zhì)上是用別人的成功來定義自己的成功。很顯然
，這么做永遠(yuǎn)都不會讓人滿足。我們應(yīng)該做的
，是真正地弄清楚我們在渴求什么
，可以是 社會 層面或是經(jīng)濟(jì)層面
，也可以是專業(yè)層面或個人層面
。
如果遵從眼下的欲望而行動
，你會得到即時的快樂
，但很快就會意識到內(nèi)心并沒有真正地被滿足
；而為了實(shí)現(xiàn)長遠(yuǎn)的目標(biāo)而努力
，你或許會嘗到一些苦頭
，但這是值得的
。
人生是一場 游戲
，一場鑒別苦難的 游戲
。
學(xué)會掌控情緒后
，你的人生會發(fā)生翻天覆地的變化
，因?yàn)榍榫w和行為是互洽的
。你知道如何利用情緒來改變自己的生活
，換句話說
， 是依靠堅(jiān)定不移的目標(biāo)和閃閃發(fā)光的夢想熬過困難的時光
。 在這個過程中，你會明白那些糟糕的情緒和感受并不是萬惡的敵人
。
管理情緒的方法跟認(rèn)知行為療法(Cognitive Behavioral Therapy, CBT)很類似，然而大多數(shù)人只會在癥狀難以控制或到了極端的地步時才會尋求治療幫助
。這真的很可惜
，因?yàn)檫@些方法明明可以更早地幫助到人們
，防止最壞的情況發(fā)生
。
CBT的基本原則是 ：
1.找出生活中問題癥結(jié)
。 首先要找出到底是什么出了問題
，是什么在困擾著你
。缺了這一步的話
，就什么也做不了
。
2.覺察出圍繞著問題癥結(jié)而產(chǎn)生的想法
、情緒和信念
。 觀察和了解這些想法和感受是如何通過錯誤的聯(lián)想或假設(shè)制造的混亂
，或者它們是如何阻止你去解決問題
、令你萎靡不振的
。
3.識別錯誤的思想觀念
。 往往
，消極的想法并不能如實(shí)反映現(xiàn)實(shí)情況
。在情緒的強(qiáng)烈干擾下
，它們會扭曲或夸大正在發(fā)生的事。
4.矯正錯誤的思維模式
。 通過建立新的思維模式，你的生活會隨著你看待事物的角度變化而變化
。
當(dāng)然，這是一個簡化版的CBT，重要的是
，它最終會幫助你管理情緒，識別情緒的起因
，糾正或利用情緒來改善你的生活
。那些盡情享受著生活的人不會被情緒控制
，但也不會完全壓抑或忽視情緒
。情緒是一個信號系統(tǒng)
，用于向內(nèi)心傳達(dá)我們真正需要和渴求的東西。 如果不知道如何傾聽情緒
，我們會變得更糟；但同樣地
，如果放任情緒掌控一切，不做任何分析或干預(yù)
，我們一樣會止步不前
。
如何掌握無處安放的情緒
，除了上面所述的幾個方式外
，正念冥想也是非常棒的解決辦法
。正念冥想讓我們學(xué)習(xí)如何從盲目的奔波中解脫出來
，超脫出紛雜的思緒
，學(xué)會去觀察自己的思維和情緒
。從中了解自己
，而不是讓思維和情緒奴役我們
。
性情的臨時遷移
，沒關(guān)系，是心理的一種自我保護(hù)
。很快就會好的。
生理 健康 決定心理 健康
，心理 健康 影響生理 健康
。
人生病的時候
，身體機(jī)能會釋放一些激素，引起情緒的不穩(wěn)定
，因此會覺得心情也大壞了
。
而當(dāng)人情緒不好的時候
，對造成相應(yīng)一些臟器產(chǎn)生毒素
，因而又會影響身體
。
因此調(diào)養(yǎng)身體和正確管理情緒同樣重要
。
不如意
，生病讓人心煩意亂
，很正常的
。不要過分解讀
，安心生活
。
為什么人的生命會那么脆弱呢
