重大發(fā)現(xiàn)：決定人壽命長(zhǎng)短的不是吃和運(yùn)動(dòng)，而是…

白斂 2023-07-18 07:46:36

健康長(zhǎng)壽

，一直以來都是人們所追求和研究的方向

。諾貝爾生理學(xué)獎(jiǎng)得主伊麗莎白等總結(jié)出的長(zhǎng)壽之道一度引起人們的關(guān)注，那就是：人要活百歲

，合理膳食占25%

，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%

。這影響長(zhǎng)壽因素占一半原因的“心理平衡”究竟怎么理解

？我們又該如何做到呢？“壓力激素”會(huì)損傷身體

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：一個(gè)人在大發(fā)雷霆時(shí)

，身體產(chǎn)生的壓力激素

，足以讓小鼠致死

。因此“壓力激素”，又稱“毒性激素”

。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》也曾說到：“百病生于氣也

。怒則氣上，喜則氣緩

，悲則氣結(jié)

，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫(yī)病先醫(yī)“心”

。

，而是….png" />

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)：癌癥、動(dòng)脈硬化

、高血壓

、消化性潰瘍、月經(jīng)不調(diào)等

，人類65%-90%的疾病與心理的壓抑感有關(guān)

。因此，這類病被稱為心身性疾病

。

如果人整天焦躁不安

、發(fā)怒、緊張等

，令壓力激素水平長(zhǎng)時(shí)間居高不下

，人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀，心血管系統(tǒng)也會(huì)由于長(zhǎng)期過勞而變得格外脆弱

。人在快樂的時(shí)候

，大腦會(huì)分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素讓人心緒放松

，產(chǎn)生快感

，這種身心都很舒服的良好狀態(tài)，可使人體各機(jī)能互相協(xié)調(diào)

、平衡

，促進(jìn)健康。那么

，我們?cè)谏钪?div id="jfovm50" class="index-wrap">，?yīng)該如何做，才能更多的分泌快樂的“益性激素”

，減少“壓力激素”呢

？1確定一個(gè)目標(biāo)

，勤于思考新的研究表明

，“目標(biāo)感很強(qiáng)”對(duì)健康有益

。因?yàn)樯钪惺欠裼凶非螅瑳Q定了一個(gè)人的心態(tài)

，進(jìn)而決定其生理狀況

。勤于思考的人的腦血管處于舒展?fàn)顟B(tài)，因此

，經(jīng)常用腦可以促進(jìn)腦部的新陳代謝

，延緩衰老。中老年朋友退休后可以上老年大學(xué)

，學(xué)習(xí)書法

、跳舞、唱歌

、畫畫等等

，讓自己的大腦保持活動(dòng)的狀態(tài)。2助人為樂有治療作用研究人員發(fā)現(xiàn)

，給予別人“物質(zhì)上”的幫助

，能使致死率降低42%；給予他人精神上的支持

，能使致死率降低30%

。因?yàn)榕c人為善，常做好事

，心中會(huì)產(chǎn)生一種難以言喻的愉快感和自豪感

，進(jìn)而降低了壓力激素水平，促進(jìn)了“有益激素”的分泌

。精神病流行病學(xué)專家甚至說：養(yǎng)成助人為樂的習(xí)慣

，是預(yù)防和治療憂郁癥的良方。3家庭和睦是長(zhǎng)壽的秘密美國(guó)有兩位心理學(xué)教授累積20年的研究發(fā)現(xiàn)：影響壽命的決定性因素中

，排第一名的是“人際關(guān)系”

。他們說，人際關(guān)系可能比水果蔬菜

、經(jīng)常鍛煉和定期體檢更加重要

。人際關(guān)系不僅包括和朋友的關(guān)系，還包括和家人的關(guān)系

。因此

，家庭和睦、與朋友相處愉快是長(zhǎng)壽的秘訣之一

！4付出友善就會(huì)收獲友善當(dāng)我們對(duì)別人微笑時(shí)

，別人也會(huì)以微笑相迎。無論是和朋友在一起

，還是微信跟老同學(xué)聊天

，記得都要保持微笑

，付出友善。

這個(gè)友善包括：贊美

、幽默

、微笑、尊重

、禮讓

、隨和、包容

、寬恕

、體諒、同情

、忠誠(chéng)

、傾聽等。只有這樣

，我們才會(huì)收獲別人的友善

，心情也會(huì)更好哦！

“情緒不爽

，會(huì)導(dǎo)致肝病

。”有人曾做過這樣的試驗(yàn)：把動(dòng)物的肝臟切除后

，將原本應(yīng)當(dāng)是進(jìn)入肝臟的門靜脈和腹部大動(dòng)脈直接相通

，心臟就立刻脹大而靜脈血淤積，動(dòng)物很快就死亡了

，可見肝對(duì)血循環(huán)量的調(diào)節(jié)作用是多么重要

。情緒不爽、生氣郁悶的時(shí)候

，也會(huì)影響肝的疏泄

，而出現(xiàn)肝和肝經(jīng)氣滯血結(jié)的情況?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！安簧鷼?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，就不生病?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！鼻榫w是人的本能

，但在競(jìng)爭(zhēng)激烈的生活環(huán)境下，人的精神壓力自然會(huì)增大

，于是各種負(fù)面情緒會(huì)經(jīng)常影響到人的健康

。郝萬山教授說：“你看好多人，到處都抱怨，看啥都不順眼

。國(guó)家怎么這個(gè)樣子

，社會(huì)怎么這個(gè)樣子，單位怎么這個(gè)樣子

。回到家就抱怨

，家里人怎么這個(gè)樣子

，抱怨就是一種負(fù)向情緒?div id="m50uktp" class="box-center"> ！焙氯f山教授還說：“現(xiàn)在

，世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，百分之九十以上的疾病

，都和情緒有關(guān)

。嘿，只要我們把控好情緒這個(gè)關(guān)

，我們就可以不得病