千萬要堅(jiān)持午睡
因?yàn)槲缢刑嗟暮锰帲?/p>
你會(huì)徹底愛上它
！特大的壞處!2類人千萬別午睡,尤其第一類人.png)
午睡的六大好處
1降低血壓美國(guó)阿勒格尼學(xué)院研究人員的最新研究發(fā)現(xiàn)，如果工作壓力大使人血壓升高
，不妨午睡片刻，這樣會(huì)有助降低血壓。2保護(hù)心臟一項(xiàng)希臘研究顯示，每周至少3次
，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低37%;另有資料證明，在有午休習(xí)慣的國(guó)家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國(guó)家低得多。研究人員認(rèn)為，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)
，并降低人體緊張度。3增強(qiáng)記憶力美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國(guó)杜塞道夫大學(xué)的研究則顯示
，午睡不但可以消除疲勞，還能增強(qiáng)記憶力。4提高免疫力德國(guó)精神病研究所的睡眠專家發(fā)現(xiàn)，中午1點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰
。這時(shí)睡個(gè)短覺，可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。5振奮情緒
，趕走抑郁美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，午后打盹可改善心情6消除疲勞
但是一個(gè)上午工作或?qū)W習(xí)以后
這時(shí)候生理機(jī)能除了要求補(bǔ)償消耗掉的熱量外，也要求能夠適當(dāng)?shù)叵?div id="jfovm50" class="index-wrap">，恢?fù)精力
午睡雖好
，但是有個(gè)很大的壞處很多人可能發(fā)現(xiàn)
，自己睡了午覺，并沒有像小編說的那樣神清氣爽。這就是午睡帶來的最大壞處：
越 睡 越 累
越 睡 越 懵
越 睡 越 想 睡
這個(gè)三連擊經(jīng)常發(fā)生在周末
，因?yàn)橛写蟀训臅r(shí)間用來午睡呀！一個(gè)“猛扎子”睡下去，兩三個(gè)小時(shí)過去了~醒來真的是難受之極
，比不睡午覺還難受。對(duì)啦
，你這是睡多了。建議午睡最佳時(shí)間段為20~30分鐘就可以啦，最長(zhǎng)不超過40分鐘~否則你就深受其害，不得利反被害。除了要注意午睡時(shí)長(zhǎng)，還要提醒各位小主，尤其是辦公室一族
，睡覺姿勢(shì)要正確顯然，我是知道大家各種各樣的姿勢(shì)的
一覺醒來
28歲張女士
這位中學(xué)生
所以呢，警告趴著桌子睡的人
午睡小神器推薦：
腰后坐墊，桌上抱枕
如果辦公室空間充足，可以買個(gè)簡(jiǎn)易折疊小床~
當(dāng)然
午睡睡對(duì)了有好處
這2類人最好別睡午覺1夜晚失眠或睡不好的人有的人晚上整宿失眠，躺倒床上半天睡不著或者睡不好
而這類人經(jīng)常犯的錯(cuò)誤是：前一晚沒睡好
2血壓低的人血壓低的人
如果室內(nèi)溫度實(shí)在是太熱高溫
不過現(xiàn)在家里一般都有風(fēng)扇
可能
其實(shí)
現(xiàn)在不養(yǎng)生
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