裸睡會(huì)增加性欲？它有那么多好處，偏偏有些人不適合......

我們每天有1/3的時(shí)間都在睡覺。每個(gè)人的睡覺方式可能不盡相同：有人喜歡側(cè)睡；有人喜歡趴著睡；有人喜歡抱著枕頭睡......但是，卻很少人會(huì)選擇裸睡。據(jù)《2019年睡眠白皮書》的數(shù)據(jù)顯示，僅有15%的90后喜歡裸睡。為什么那么少人選擇裸睡呢？可能是因?yàn)榱?xí)慣，或受害羞、尷尬等情緒的困擾。其實(shí)，裸睡是人類最原始、自然的狀態(tài)，關(guān)鍵是——裸睡已經(jīng)成為了一種養(yǎng)生的手段，對(duì)身體有很多意想不到的好處。沒有試過裸睡的人，這些好處一定要看當(dāng)初不肯裸睡的人，試過后都是“真香”；習(xí)慣裸睡的人，更是難“戒掉”。裸睡的最直觀的感受就是爽，沒有衣物的阻礙，你可以無拘無束地睡覺，完全沒有負(fù)擔(dān)。裸睡的7個(gè)好處，看看有沒有讓你心動(dòng)：1、放松精神

除去了衣物，我們可以毫無約束地躺在床上，直面于自己的身體，在心理上幫助我們緩解疲勞、釋放壓力。美國布洛斯金調(diào)查公司的一項(xiàng)調(diào)查顯示，有21%的25~51歲男性認(rèn)為裸睡讓自己更放松。女性裸睡時(shí)，脫掉文胸、內(nèi)衣，在生理上，很有效地舒緩身體器官的緊張狀態(tài)。2、加快新陳代謝

皮膚有保護(hù)、代謝、吸收等功能。穿著衣服睡覺，不僅會(huì)影響皮膚的呼吸，還會(huì)導(dǎo)致皮膚新陳代謝、血液循環(huán)不暢通。久而久之，一些代謝廢物會(huì)積聚在皮膚上，降低顏值。而裸睡時(shí)，周邊的環(huán)境溫度是相對(duì)較低的，有利于皮膚的分泌、排泄，提高代謝速度。3、增強(qiáng)免疫力

裸睡就像是泡溫泉一樣，當(dāng)一絲不掛地睡覺時(shí)，身上的血液流通加快，這樣一來，它有利于增強(qiáng)皮腺和汗腺的分泌，調(diào)節(jié)神經(jīng)，增強(qiáng)免疫力。根據(jù)最新研究顯示，裸睡有利于改善慢性便秘、慢性腹瀉、腰痛、頭痛，能夠緩解不適的癥狀。4、改善睡眠質(zhì)量

如果你經(jīng)常失眠、入睡難，且喜歡做夢(mèng)，不如嘗試一下裸睡！日本北海道醫(yī)生丸山淳指出，北海道有個(gè)村莊，所有居民都有裸睡的習(xí)慣，幾乎無人失眠。裸睡減少了衣物的束縛，皮膚能感受周邊溫度的變化，及時(shí)調(diào)節(jié)散熱的狀態(tài)，使人睡得更香，特別是在夏天。5、保護(hù)私處健康

裸睡對(duì)男女性的私處有好處，能夠使其更透氣，減少細(xì)菌滋生。女性的私處，汗腺較為豐富，一旦形成潮濕的局部環(huán)境，便會(huì)滋生細(xì)菌，從而提高患婦科病的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于男性來說，一方面，裸睡有利于生殖健康，保證私處更涼爽、舒適；另一方面，裸睡時(shí)周邊環(huán)境的溫度較低，能提高精子的質(zhì)量。6、培養(yǎng)性欲

北京協(xié)和醫(yī)院泌尿外科副主任醫(yī)師李宏軍指出，裸睡是性感、自在的，與性生活并不矛盾，長(zhǎng)期裸睡并不會(huì)降低性生活新鮮感。夫妻雙方長(zhǎng)期裸睡，可以增強(qiáng)彼此的性欲望，制造和諧的性生活。裸睡時(shí)，男性的精子活躍度提高，且從心理上利于減少夫妻隔閡，增加親密接觸的機(jī)會(huì)。赤身裸體在視覺上、觸覺上都容易使人產(chǎn)生性興奮。7、幫助減肥

優(yōu)質(zhì)的睡眠可以幫助調(diào)節(jié)身體的激素。若總是睡不好，加上工作壓力，可能會(huì)導(dǎo)致肥胖。裸睡能夠調(diào)節(jié)皮質(zhì)醇的水平，保證睡眠質(zhì)量，減緩腹部脂肪的堆積。裸睡并非人人合適，尤其是這4類人? 體質(zhì)弱、抵抗力差的人

夏天溫度高，皮膚和肌肉的微血管變得松弛，當(dāng)人入睡后，身體的自我防御能力降低。而相比于“和衣而睡”，裸睡更容易暴露在空氣中，特別是晚上愛踢被子、經(jīng)常翻身的人。若本身體質(zhì)就差，一不小心著涼了，就會(huì)生病。所以，裸睡不適合那些一年四季都手腳冰涼、且愛生病的人。?有過敏、皮膚病患者

如果本身就患有皮膚病，那么就最好不要選擇裸睡這種方式了，這是因?yàn)槁闼瘯r(shí)，皮膚直接暴露在空氣中，灰塵和蟲螨會(huì)刺激皮膚細(xì)胞，加重病情。此外，身上有局部皮膚出現(xiàn)破損，其細(xì)菌會(huì)附在被子上，影響身體周圍別的健康皮膚，擴(kuò)大感染范圍。?正處于月經(jīng)期的女性

月經(jīng)期會(huì)引起子宮內(nèi)膜脫落出血，這時(shí)裸睡非常不便。被子的干凈程度大大下降，容易引起逆行感染。其次，月經(jīng)期的女性注意不要受涼，否則對(duì)子宮不利。所以，大家還是乖乖穿上睡衣休息吧！?老年人

隨著年紀(jì)的增大，老人的抵抗力、身體機(jī)能逐漸變差。老人選擇裸睡的方式容易著涼，對(duì)其健康不利，反而可能增加患病風(fēng)險(xiǎn)。經(jīng)常裸睡，要“勤換洗、多通風(fēng)”裸睡是有講究的，特別是要多注意環(huán)境與衛(wèi)生。往往忽略一些小細(xì)節(jié)，就會(huì)令到裸睡變得不健康了。愛裸睡的你，記得遵循以下這2個(gè)原則：? 勤換洗被褥，保持干凈裸睡時(shí)，我們赤裸的皮膚直接與床上的被褥接觸，更需要注意衛(wèi)生。空氣中漂浮著很多灰塵，被子上還附著一些碎屑、皮脂分泌物，甚至還有螨蟲等等。如果不注意清洗，滋生的細(xì)菌越來越多。所以，定期清洗床上用品很關(guān)鍵，可以保持每隔2周換洗一次的頻率，裸睡更安心。此外，我們也要勤洗澡，做好雙重保險(xiǎn)！? 保持室內(nèi)通風(fēng)，避免潮濕潮濕的環(huán)境同樣會(huì)滋生細(xì)菌，且影響室內(nèi)的溫度。一個(gè)高質(zhì)量的睡眠，需要一個(gè)溫度、濕度都舒適的環(huán)境。小健建議：早上起床時(shí)開窗通風(fēng)1小時(shí)，室內(nèi)濕度過高可使用空調(diào)來調(diào)節(jié)。

大多數(shù)人都喜歡裸睡，為什么有的人不適合裸睡？

裸睡其實(shí)對(duì)我們的身體是很有好處的，因?yàn)椴淮┤魏我挛?，身體就會(huì)無負(fù)擔(dān)，更好的進(jìn)入睡眠，睡眠質(zhì)量也會(huì)很好。但是像一些有皮膚病的人，裸睡容易皮膚過敏；或者半夜喜歡起床的人，裸睡不方便；或者身體不好的老年人都是不適合進(jìn)行裸睡的，容易著涼。還有就是睡姿不好的人也不建議裸睡，半夜被子掉了容易著涼不說，還暴露肌膚在外面給蚊蟲叮咬。

許多人都有裸睡的習(xí)慣，一方面裸睡時(shí)去除了衣物對(duì)身體的束縛，給人一種無拘無束的舒適感；另一方面裸睡有助于放松心情、消除疲勞。此外，裸睡對(duì)失眠、頭痛、腹瀉等疾病均有所幫助。

但是患有咳嗽哮喘癥狀的人不適合裸睡，因?yàn)槁闼瘯?huì)受風(fēng)著涼，會(huì)讓哮喘疾病加重。還有月經(jīng)期的女性不適合裸睡，影響月經(jīng)規(guī)律，而且也不衛(wèi)生?；加衅つw疾病的人也不適合裸睡，這樣會(huì)增加皮膚疾病傳染的可能。

對(duì)于裸睡，有幾點(diǎn)建議：1、不要在集體生活時(shí)裸睡。由于成年人群的特殊性，不擔(dān)保集體生活中的某個(gè)人身上帶有性病、感染病等。2、性生活較頻繁的，要勤換被褥。3、上床睡覺前應(yīng)清洗外陰和肛門，并勤洗澡。4、不要在小孩同床共室時(shí)裸睡。對(duì)于孩童的幼教重視的再好，比不過不良現(xiàn)象的誘導(dǎo)，為人父母，當(dāng)謹(jǐn)言慎行。

雖說裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適，連婦科常見的腰痛及生理性月經(jīng)痛也得到了減輕。但是以上所說的這幾種人，幾種情況不適合裸睡，小伙伴們還是多注意一下。專家明確指出，穿著緊身內(nèi)褲睡覺有損健康。因此，作為健康生活方式，沒試過的小伙伴可以嘗試一下。

經(jīng)常裸睡有什么好處長(zhǎng)期裸睡有啥好處

說到"裸睡"，大家難免有點(diǎn)難以啟齒，畢竟多年來咱們習(xí)慣了保守作風(fēng)，不習(xí)慣完全袒露身體。其實(shí)裸睡在很多國家早已成為健康時(shí)尚，那么裸睡有什么好處？下面一起來看看吧。
經(jīng)常裸睡有什么好處
促進(jìn)血液循環(huán)
裸睡能減少衣物帶來的束縛感，促進(jìn)皮脂腺和汗腺的分泌，并使血液循環(huán)通暢。經(jīng)常手腳冰涼的人偶爾嘗試一次裸睡，就會(huì)感到溫暖、舒適，而且能很快入睡。對(duì)于女生而言，對(duì)痛經(jīng)也有改善作用。
治療失眠
裸睡有助于神經(jīng)壓力的調(diào)節(jié)，放松肌肉的緊繃，有助進(jìn)入深層次睡眠，對(duì)失眠的人有一定的安撫作用。穿衣睡覺不利身體降溫，容易導(dǎo)致睡眠障礙。而裸睡則有益身體降溫，讓身體回到正常分泌水平，改善睡眠質(zhì)量。
減壓、祛痛
裸睡無拘無束的感覺使身心放松，能緩解日間因?yàn)榫o張引起的疾病和疼痛，有痛經(jīng)、肩頸腰痛的人不妨一試。
并且對(duì)改善緊張性疾病也很有效果，特別是腹部?jī)?nèi)臟、神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，比如慢性便秘、慢性腹瀉等，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用，增強(qiáng)人體的適應(yīng)和免疫能力。
提高性欲
對(duì)于女性而言，裸身時(shí)身體會(huì)自然釋放出一種好聞的味道，能激發(fā)對(duì)方的性欲，增加體內(nèi)內(nèi)啡肽水平。對(duì)于男性而言，裸睡可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性欲自然就增強(qiáng)了，在早上更易出現(xiàn)晨勃，發(fā)生清晨性愛的幾率也會(huì)隨之提升。
保護(hù)私處
女性私處常年處于一種濕潤(rùn)狀態(tài)，裸睡能避免內(nèi)衣褲成為霉菌滋生的溫床，減少患婦科病的可能性。
男性穿內(nèi)褲睡覺時(shí)，腹股溝、大腿內(nèi)側(cè)等私秘處出汗較多，潮濕的環(huán)境容易增加病原體進(jìn)入尿道口的機(jī)會(huì)，引起泌尿系統(tǒng)、生殖器官感染，所以裸睡能夠避免感染。
美容養(yǎng)顏
裸睡增加了肌膚和空氣的直接接觸，有益血液循環(huán)。沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分，保證呼吸通暢，促進(jìn)新陳代謝的速度，體溫微降有助于完成身體各項(xiàng)自我修復(fù)，有利于皮脂排泄和再生，讓皮膚有一種通透的感覺。
利于減肥
裸睡可以保證夜間睡眠質(zhì)量，降低壓力激素皮質(zhì)醇水平，能減低熱量與饑餓感。同時(shí)皮膚裸露在外充分呼吸，能促使油脂消耗加快，有助于減肥。
怎么裸睡才能更有效
1、一個(gè)私秘、獨(dú)立的環(huán)境
居所太小、家人合住或集體生活時(shí)不合適裸睡。一個(gè)私密、獨(dú)立的環(huán)境下，床具的軟硬度要適中，床單、被罩換洗次數(shù)應(yīng)更勤，并經(jīng)常拿到陽光下曝曬，保證其干凈、蓬松。床單、被褥的質(zhì)地也要講究，以舒適、柔軟透氣的面料為好。
2、注意保暖
適時(shí)調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，保持空氣流通。一般來說，室溫在22—23攝氏度左右最佳，避免受涼和出汗。夏天開空調(diào)或冬季室溫較低時(shí)，尤其要注意保護(hù)裸露的肩部。
3、注意個(gè)人衛(wèi)生
上床睡覺前應(yīng)清洗身體，并勤洗澡。因?yàn)槁闼瘯r(shí)皮膚直接暴露在環(huán)境中。對(duì)灰塵有皮膚性過敏的人應(yīng)慎選裸睡。有泌尿系統(tǒng)感染的人，也不宜裸睡。
4、營造類似裸睡的環(huán)境
如果你仍然無法接受裸睡，不妨為自己營造一個(gè)類似裸睡的睡眠環(huán)境。比如，男性可以穿一條寬松的平角內(nèi)褲，讓下體有寬松、舒適的環(huán)境，盡量不要俯臥，這種睡姿對(duì)下體有壓迫。女性一定不要戴胸罩，宜選擇寬松、柔軟、透氣性好的睡裙。

生活中有很多人喜歡裸睡，裸睡對(duì)身體有哪些好處嗎？

現(xiàn)在有越來越多的人愛上了裸睡，有人支持也有人反對(duì)，不過這種睡法對(duì)身體還是有一些好處的。

裸睡能夠保證自己的睡眠質(zhì)量。其實(shí)人們從古代就一直有穿衣睡覺的習(xí)慣，但是這樣睡覺始終會(huì)覺得不踏實(shí)，就像出門或者回家都一直戴著口罩一樣，讓人感覺很憋悶，但是裸睡的話能夠讓身上的毛孔得到舒緩，畢竟一直捂著身上也會(huì)有一種束縛感，而且現(xiàn)在睡覺蓋的被子都是棉料的或者是羽絨的，這樣能讓身體直接感觸到棉料，很容易放松身心進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

裸睡還能夠加快人的新陳代謝速度。其實(shí)人們到了冬天為了抵御寒冷經(jīng)常會(huì)穿著很厚的睡衣睡覺，雖然當(dāng)時(shí)覺得很暖和，但是這樣是不利于身體排泄廢物的，畢竟身上的毛孔也是需要呼吸的，而且人的神經(jīng)在白天上班的時(shí)候就已經(jīng)很緊繃了，晚上回家睡覺還要裹得這么嚴(yán)實(shí)，這樣對(duì)自己身體也會(huì)產(chǎn)生一定的壓力，所以最好還是裸睡。

裸睡還有一個(gè)好處就是能夠護(hù)理私處。其實(shí)人們平時(shí)是很少脫下自己的貼身衣物的，這就會(huì)導(dǎo)致私處潮濕，畢竟人身上的毛孔都會(huì)通過排汗來排出體內(nèi)的垃圾，所以平時(shí)除了要定期進(jìn)行沖洗，也要偶爾裸睡一下。這樣能夠讓私處的肌膚得到放松，也能夠預(yù)防婦科病的到來，并且這樣沒有束縛的睡覺也能夠緩解自身的壓力，調(diào)整自己的身心狀態(tài)。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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