。然后反過來用右手同左手運動法。
自己感到按摩區(qū)有灼熱感,則效果更好,運動后自覺舒服無比
。
此運動法能促使腰部血液循環(huán),能解除腰肌的痙攣和疲勞,對防治中老年性腰肌勞損效果良好
。
4
、熱敷或理療：每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷,也可用麩皮1.5公斤
。
在鐵鍋內(nèi)炒糊后,再加食醋0.25公斤速攪拌均勻后,裝入自制布袋內(nèi),然后放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。
有條件的家庭可自購遠紅外線熱療器或周林頻譜儀等理療
。此法能促進腰部血液循環(huán),還能祛風(fēng)濕
、活血通絡(luò),對治療腰肌勞損患者效果良好。
總結(jié)：上文小編介紹了關(guān)于男性腰痛的四大原因以及緩解疼痛的方法
，希望大家能夠了解清楚
，找到緩解疼痛的方法，讓腰背不要酸痛
。
2
、腰疼的原因
1、姿勢不當(dāng)引起
這里的姿勢是指坐
、站
、躺或者運動的姿勢不當(dāng)，都會導(dǎo)致身體出現(xiàn)不良反應(yīng)
，特別是坐姿
，長期保持一種資質(zhì)就會導(dǎo)致身體出現(xiàn)肌肉疲勞的癥狀，而且會腰椎也會造成一定的傷害
，長期如此就會引起腰疼
。最好的方法就是養(yǎng)成正確科學(xué)的坐姿
、站姿和睡覺姿勢，這些都能幫助你預(yù)防這種疾病
。
2
、物理創(chuàng)傷導(dǎo)致
由于腰部受到過傷害，導(dǎo)致肌肉
、韌帶受傷
，就會漸漸的演變?yōu)槁约∪饫瓊瑫r間一久就會冬至腰疼
，而且發(fā)作會越來越頻繁
。對于這種情況需要對受傷部分進行合理的按摩，保持受傷部位的血液暢通
，可有助于受傷部分的恢復(fù)
。
3、感染發(fā)炎原因
由于腎臟位于腰部
，如果腎臟出現(xiàn)病變
，也會導(dǎo)致腰疼，特別是腎結(jié)石病癥
，會導(dǎo)致后腰部位出現(xiàn)酸痛的感覺
，并且還會伴隨著告訴、菌血癥等癥狀
，這種情況對生命構(gòu)成威脅
，需要盡快前往醫(yī)院進行治療，如果是其他嚴重也是一樣的
。
4
、骨骼病變因素
例如腰間盤突出就會導(dǎo)致腰椎骨骼壓迫坐骨神經(jīng)，進而引起要背疼痛
，這種疼痛范圍較大
，甚至?xí)饔糜谕炔浚瑖乐厍闆r甚至?xí)绊懙叫袆?div id="jfovm50" class="index-wrap">。還有就是固執(zhí)疏松
，由于骨骼密度的降低，會導(dǎo)致脊椎逐漸塌陷
，進而導(dǎo)致神經(jīng)受到壓迫
，會出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，嚴重的情況會導(dǎo)致癱瘓
。對于這種情況
，需要每天保持一定量的運動進行鍛煉，而且還需要合理補充鈣質(zhì)，只可以預(yù)防
，一旦患病很難治愈
。
3、腰疼按摩哪里1
、腎俞穴（位于腰部
，當(dāng)?shù)诙导幌拢笥叶笇捥帲┠I俞穴的主治病癥為：腰痛
、腎臟病
、高血壓、低血壓
、耳鳴
、精力減退等。
2
、中醫(yī)認為
，用掌搓腰眼（在腰部，位于第四腰椎棘突下
，旁開約3.5寸凹陷中）和尾閭（尾閭部位為長強穴
，位于尾骨端與肛門之間），不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊
，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用
。中年人經(jīng)常搓腰眼，能防治風(fēng)寒引起的腰痛癥?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明
，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細血管網(wǎng)擴張，促進血液循環(huán)
，加速代謝產(chǎn)物的排出
，又可刺激神經(jīng)末梢
，對神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激
，有利于病損組織的修復(fù)，提高腰肌的耐力
。
3
、按摩委中穴：經(jīng)穴歌訣里有"腰背委中求"，是說后背
、腰部的病痛都可以用委中穴來解決
。只要是腰痛，按摩委中穴通常能減輕30％的疼痛
，這是一個不錯的穴位（委中穴最獨特的作用是能讓鼻子通氣
，有的人長年是"一竅不通"，按摩委中穴有即時通氣的作用。但是要有正確的方法
，取側(cè)臥位
，鼻子不通氣的一側(cè)身體在上位，屈腿用大拇指點按委中穴
，需稍用力
。如果有人說，試過這個穴位了
，當(dāng)時真管用
，卻不長久，鼻子又堵了
，有沒有可達到長通不堵的治療穴位
？我告訴你，還真有
，就是臀部上的膀胱俞
，這個穴針灸最佳，如用點穴法必須要找準穴位
，且用力要大
，感覺點揉時和鼻子相通了才會有效，且療效持久）
。
4
、治療慢性腰痛病的（一個月以上），選取小腿肚子上的飛揚穴
，只這一穴
，點按5分鐘就夠了，比按摩整個后背一小時效果還好
。
5
、按摩位于外腳背的金門穴，是治療急性腰痛（兩周以內(nèi)）的
。此穴穴位較深
，按摩時可用食指關(guān)節(jié)點按較為有力。但是要提醒的是
，這兩個穴位治療的腰痛主要是針對腰脊兩旁肌肉的
，對于腰椎本身的病痛（那是需要選取腎經(jīng)和膽經(jīng)的穴位來治療，這里只說膀胱經(jīng)）
，則效果較差
。
6、點按昆侖穴
、仆參穴
、申脈穴對腰痛都有很好的療效
。有這么多治腰痛的穴位可選，你還用擔(dān)心腰痛嗎
？
7
、腰部扭傷的應(yīng)急處理：
運動或出體力時腰部扭傷（身體只能彎著不能直起來，一直起來
，背后腰部和屁股中的部位就會疼）
，按摩什么穴位可以緩解或治療？
急性腰扭傷可選擇委中（委中穴位于膝蓋里側(cè)中央
。委中穴的主治病征為：坐骨神經(jīng)痛
、小腿疲勞、肚子疼痛
、脖子酸痛
、腰部疼痛或疲勞、臀部疼痛
、膝蓋疼痛
。該穴為人體足太陽膀胱經(jīng)上的重要穴道之一）、申脈（申脈穴位于足外側(cè)部位
，腳外踝中央下端一厘米凹處
。申脈穴的主治病癥為：增進耐性、怕冷癥等）
、金門（金門穴位于足內(nèi)側(cè)
，當(dāng)內(nèi)踝前緣直下，骰骨下緣處）
、復(fù)溜（復(fù)溜穴位于小腿里側(cè)
，腳踝內(nèi)側(cè)中央上二指寬處，脛骨與跟腱間
。（或太溪穴直上2寸
，跟腱的前方。）復(fù)溜穴的主治疾病為：腎炎
、神經(jīng)衰弱
、精力衰退、記憶力減退
、手腳冰冷
、手腳浮腫。）
、太溪（太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處
。太溪穴的主治病癥為：腎臟病
、牙痛
、喉嚨腫痛、氣喘
、支氣管炎
、手腳冰涼、女性生理不順
、關(guān)節(jié)炎
、精力不濟、手腳無力
、風(fēng)濕痛等
。）穴，哪個穴痛就多按哪個
，按到不痛為止
。腰部傷處不要按摩。
現(xiàn)在不養(yǎng)生
，將來養(yǎng)醫(yī)生
。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
。關(guān)注我
，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害
！
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