拍打沖擊操，每天一遍，百病不見！

拍打沖擊操是指以適當?shù)牧Χ扔檬峙拇蛏眢w，通過拍打沖擊的力量，打通身體微循環(huán)，恢復(fù)人體自愈力的一種自然療法。

第一節(jié)：拍打頭部位置：百會穴

手勢：兩手伸直，手心朝下，手掌自然落下，用的是腕力，兩手交替著輕輕拍打。

作用：拍打頭部可促進腦部血液循環(huán)，調(diào)節(jié)血流量，改善大腦的營養(yǎng)供給。對頭痛、頭暈、耳鳴、失眠、健忘、高血壓、中風偏癱、腦癱、脫發(fā)、感冒等有防治作用。

第二節(jié)：拍打大椎+恥骨位置：大椎穴(第7頸椎棘突下凹陷中)、恥骨(小腹下部，肚臍眼下面一掌，男女生殖器偏上位置)

手勢：一手掌心包住另一手背，兩拇指輕輕合上，并在一水平面上，兩手形成一個拳頭，運用手臂自然甩動，如夠不到大椎穴，可稍微彎點腰。

作用：大椎穴是人體的一個十字路口，有著承上啟下的作用，大椎穴淤堵導致氣血不能上于頭部，會引起頭暈、頭痛、失眠、健忘等，同時會引起肩周炎、手麻等。拍打大椎對咳嗽、小兒驚風、嗓子痛、頸椎疼、頭暈感冒等有防治和恢復(fù)的作用。拍打恥骨對子宮脫垂、前列腺炎、前列腺增生、前列腺肥大等有防治和恢復(fù)的作用。

第三節(jié)：拍打肩部位置：肩頸穴(大椎與肩峰端連線的中點上，前直對乳中，在斜方肌上)

手勢：一手敲擊肩膀，另一手自然甩動，不用刻意，然后再交替拍打。

作用：對肩背痛、落枕、肩周炎、肩關(guān)節(jié)疼痛、抬舉困難、肩胛受涼引起的酸痛僵硬、手臂麻木和周邊結(jié)節(jié)，通過拍打有防治和恢復(fù)的作用。

第四節(jié)：拍打肺部（鎖骨下方凹陷處）位置：云門、中府 (鎖骨往下三指的位置)

手勢：用空心拳，左右兩邊兩手交替拍打

作用：拍打這個部位可增強我們的心肺功能，對呼吸道、支氣管炎、支氣管哮喘、肺心病、心慌、嗓子痛、咽炎、口腔潰瘍有防治和恢復(fù)的作用。

第五節(jié)：拍打腋窩位置：極泉（腋下淋巴, 腋窩頂點）

手勢：一只手伸直，另一手拍打腋窩，運用手腕的力度去拍打腋下，左右兩邊兩手交替拍打。

作用：淋巴是免疫系統(tǒng)，主要功能是殺滅細菌，吞噬病毒，排泄身體的廢物，起到預(yù)防疾病的作用。通過拍打極泉可以促進人體代謝，排毒，預(yù)防胸部疾病，刺激心包經(jīng)、心經(jīng)，對心臟病及心腦血管疾病有防治和恢復(fù)的作用。

第六節(jié)：拍打肝膽、脾胃位置：左邊脾胃，右邊肝膽。

手勢：兩手掌拍打此部位，也可用空心拳拍打，可雙手一起拍，也可交換著拍，運用手腕的力度。

作用：拍打肝膽對肝硬化、肝囊腫、脂肪肝、肝氣郁結(jié)、肝萎縮、肝腹水、膽囊炎、排除小型膽結(jié)石、初期膽息肉、小便短赤、耳鳴遺精等有防治和恢復(fù)的作用。拍打脾胃對胃寒、胃熱、胃酸、胃脹、胃潰瘍、胃下垂、胃黏膜炎、胃疼有防治和恢復(fù)的作用。

第七節(jié)：拍打腹部位置：小腹

位置：肚臍平面以下

手勢：兩手掌拍打此部位，也可用空心拳拍打，可雙手一起拍，也可交換著拍，運用手腕的力度。

作用：拍打腹部可消除腹部脂肪，加強腸胃蠕動改善便秘，對腸炎、結(jié)腸炎、闌尾炎、月經(jīng)失調(diào)、子宮肌瘤、附件炎、輸卵管黏連、宮寒等有防治和恢復(fù)的作用。

第八節(jié)：拍打腹股溝位置：腹部和大腿的連接處

手勢：用兩手空心拳拍打兩邊，運用手腕的力度。

作用：這也是淋巴聚集比較多的地方。對淋巴腫大、靜脈曲張、婦科疾病、子宮肌瘤、囊腫、減肥、股骨頭壞死、孕婦長期拍打?qū)μ撼砷L亦有助益，針對男性前列腺炎、前列腺肥大有特效。

第九節(jié)：拍打后背位置：整個后背

手勢：用兩手掌拍打整個后背

作用：脊柱是支撐生命的棟梁，有著承上啟下的作用，每一節(jié)脊柱都和內(nèi)臟息息相關(guān)，拍打可使脊椎壓力緩解，舒筋活血，促進骨髓生長。背部為陽脈之海，調(diào)節(jié)全身陽經(jīng)；脊柱兩側(cè)為膀胱經(jīng)，主水液，拍打后背能夠使全身陰陽平衡，水分代謝正常，緩解大小便失禁的狀況，沖擊尾椎還能改善便秘、痔瘡。拍打脊柱還可產(chǎn)生干細胞，提高免疫力。拍打后背能緩解后背僵硬、背疼、腰疼、腿上的一些癥狀。

第十節(jié)：拍打腎區(qū)位置：腎位于脊柱兩側(cè)，緊貼腹后壁。

手勢：運用兩臂的自然甩動拍打。

作用：拍打腎部能激發(fā)腎氣，健腎壯陽，增強機體的免疫力、代謝力，有益健康長壽。拍打雙腎對因腎臟引起的諸如腎虧、腎虛、腎衰竭、腎結(jié)石、尿毒癥、腰疼、尿頻、前列腺、早泄、身體寒涼、四肢無力、腿軟等有防治和恢復(fù)的作用；所謂——腎氣足，百病除。

第十一節(jié)：拍打環(huán)跳位置：環(huán)跳（臀部最高點）

手勢：用雙掌拍打環(huán)跳、也可用空心拳拍打。

作用：環(huán)跳是膽經(jīng)所經(jīng)過之處，刺激膽經(jīng)提升肝膽的消化、供血和解毒功能。對坐骨神經(jīng)痛、腿部因微循環(huán)不通造成的酸、麻、脹、痛，股骨頭壞死有防治和恢復(fù)的作用。

第十二節(jié)：（1）拍打膽經(jīng)

（膀胱經(jīng)、內(nèi)三經(jīng)、胃經(jīng)）

位置：大腿外側(cè)

手勢：用雙掌拍打腿外側(cè)，從上往下拍，再從下往上拍。

作用：拍打膽經(jīng)促進膽汁分泌和腿部疾病康復(fù)，提高免疫力；對半身不遂、下肢痿痹、麻木、小兒舞蹈病有防治和恢復(fù)的作用。

（2）拍打膀胱經(jīng)

位置：膀胱經(jīng)（腿后側(cè)）

手勢：用雙掌拍打腿后側(cè)，從上往下拍，再從下往上拍。

作用：代謝水液疏通膀胱經(jīng)，預(yù)防腿部腫脹、幫助泌尿系統(tǒng)排毒。

（3）拍打腿內(nèi)三經(jīng)

位置：脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)（腿內(nèi)側(cè)）

手勢：用雙掌拍打腿內(nèi)側(cè)，從上往下拍，再從下往上拍。

作用：疏通肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)。

（4）拍打胃經(jīng)

位置：胃經(jīng)（腿前側(cè)）

手勢：用雙掌拍打腿前側(cè)，從上往下拍，再從下往上拍。

作用：對促進胃吸收及輔助胃病和腿部疾病有防治和恢復(fù)的作用。

（5）拍打膝蓋

位置：膝關(guān)節(jié)

手勢：兩腿分開，與肩同寬，膝蓋稍微彎曲，用兩手掌心拍打膝蓋，運用手腕的力度。

作用：對風濕、膝關(guān)節(jié)、半月板損傷、膝關(guān)節(jié)積液、腿部受涼引起的疾病有防治和恢復(fù)的作用。

第十三節(jié)：跺腳位置：整個腳底

方法：兩腳用力往下蹬

作用：跺腳是利用大地的反作用力沖擊整個腿部及全身，從而使腿部及全身的微循環(huán)通暢。跺腳對因腿部微循環(huán)不通引起的腿部抽筋、酸脹無力、雙腿發(fā)涼、靜脈曲脹、關(guān)節(jié)疼痛、半月板損傷、麻木、痛風引起的關(guān)節(jié)炎，腳涼、干裂、腳氣等有防治和恢復(fù)的作用。

拍打沖擊過程中的常見現(xiàn)象及排病反應(yīng)解析拍打沖擊的本質(zhì)在于暢通身體的微循環(huán)，氣血不暢通的地方，身體內(nèi)部的病灶會通過各種各樣的方式表現(xiàn)出來。

因此在拍打過程中和拍打后身體往往出現(xiàn)一些癥狀。一般來說會出現(xiàn)以下狀況：

酸：說明體內(nèi)有風寒濕

麻：血量不充足，也可以說明此處已經(jīng)不過血了。

脹：拍打時脹是因為有阻礙還沒有出現(xiàn)痛，拍打后脹是代謝失調(diào)。

痛：氣血不通 （中醫(yī)上講痛則不通，通則不痛。）

癢：病氣外溢的表現(xiàn) ，微循環(huán)暢通的現(xiàn)象。

涼：寒涼濕氣在排出

煩悶：過去郁結(jié)的情緒被激發(fā)。

嚎哭：情緒宣泄、釋放壓力，不必壓制，盡情釋放

多痰：人體正在排除呼吸道肺部和粘膜系統(tǒng)的垃圾，是人體排毒的一種反應(yīng)。

排氣、打嗝、嘔吐、拉肚：身體排出濁氣、宿食、腸胃排毒。

紫痧：瘀毒（紫黑痧）、寒濕（粉紅色）排出體表。

出汗：拍打后身體出現(xiàn)大量出汗，屬于排毒現(xiàn)象,氣血增強,毛孔打開，身體排毒。

咳嗽：是人體采用反射防御的機制，排除聚集在人體呼吸道肺部的毒素，是人體排毒的手段之一。

皮膚反應(yīng)：調(diào)整過程中，皮膚出現(xiàn)各種反應(yīng)，如過敏，水痘，廯，香港腳，青春痘，生瘡，這都是人體幫助肝排毒，排除累積在血液里組織器官中脂溶性毒素的表現(xiàn)。

抽筋：經(jīng)絡(luò)不通，存在寒濕,身體內(nèi)的寒濕在順著經(jīng)絡(luò)下行時,也會引起腿部抽筋。

疲勞嗜睡：若出現(xiàn)疲勞是睡現(xiàn)象，這是改善你的肝臟功能所以會覺得困乏。干細胞修復(fù)修補期間需要大量休息。

出入冷風：出冷風是身體往外排寒，經(jīng)絡(luò)暢通，但有時氣血正氣不足，寒濕就會乘虛而入，身體很敏感。

餓：身體開始補充能量，制造氣血。

體味加重：身體在排除以前的藥物殘留和身體的垃圾。

白色粉末：經(jīng)常吃西藥和吊瓶的患者會出現(xiàn)此現(xiàn)象。

清爽：卸掉負擔、身體輕松、情緒平靜。

發(fā)燒：出現(xiàn)高燒癥狀，這是人體免疫力的提升，排除積累在體內(nèi)特別是骨骼中毒素的反應(yīng)，是人體自我改善的最佳途徑。毒素進入骨髓，很難用藥物排除，只有改善體內(nèi)環(huán)境，讓自身的功能恢復(fù)，才能以發(fā)燒的形式讓毒素消失。一般調(diào)理中的高燒是不藥自愈的。體內(nèi)毒素多燒的時間長，毒素頑固燒的溫度高。

嘔血和血便：通常是人體將腫瘤囊腫息肉等液化后，化為血水排除體外，上半身的腫瘤或者囊腫基本從口腔吐出，而下半身如小腸大腸等部位的囊腫和腫瘤，則肛門排除，女性婦科由陰道排除。腫瘤所產(chǎn)生嘔血和便血的血量較大，持續(xù)時間短，有些痔瘡也會便血但這種便血量比較小，而且持續(xù)的時間長。

肌肉酸痛：出現(xiàn)肌肉酸疼是身體放松的表現(xiàn)，由于長期的壓力或刺激因素不斷，人體有些部位的肌肉一直得不到放松，久而久之肌肉變的僵硬，在調(diào)理過程中，僵硬的肌肉放松時就會產(chǎn)生酸疼的感覺肌肉放松真正的意義在于給身體傳遞解除警報信號，使得腎上腺從超負荷的工作狀態(tài)中解脫出來這是改善亞健康的關(guān)鍵點。

頭暈：出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象是血液改善的信號，當血液粘稠度下降，血管暢通時，血液速度會加快，當人體還沒有調(diào)整適當時便會產(chǎn)生頭疼頭暈等不舒服的癥狀，中耳不平衡或者長期貧血血糖偏低，血壓不穩(wěn)定的體質(zhì)改善中出現(xiàn)的現(xiàn)象。

關(guān)節(jié)痛：若出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛的癥狀，這是人體在排出積累的滑膜骨處的毒素引起的，這部分毒素屬于水溶性毒素膝蓋酸痛是體液代謝內(nèi)生殖系統(tǒng)及坐骨神經(jīng)改善的現(xiàn)象，代謝尿酸嘌呤。

胃痛：出現(xiàn)胃痛則是胃部筋膜神經(jīng)恢復(fù)覺知，同時為受損部位細胞再生的表現(xiàn)。

血糖升高：之所以出現(xiàn)這種情況，是患糖尿病期長，且長期注射胰島素而造成的這種情況可能在一定時期內(nèi)出現(xiàn)末梢神經(jīng)潰爛的癥狀，這是人體重新平衡體內(nèi)激素水平的表現(xiàn)，跟糖尿病并發(fā)癥無關(guān)，很快會痊愈的。

癥狀加重：在按時做拍打保養(yǎng)的情況下，多在第三到五天會產(chǎn)生癥狀加重的情況，此為在沖擊過程中，打破了身體原有的平衡狀態(tài)，引發(fā)平時體內(nèi)積聚的病氣向外消散，此過程長短視平時生活習慣是否良好以及是否堅持做拍打保養(yǎng)而定。

鼻塞：是肺部的寒氣排除，先影響了鼻竇，等寒氣排除，鼻塞現(xiàn)象就消失了。

以上的種種情況，均為人體自我修復(fù)的正常反應(yīng)，身體得到較大的調(diào)整和好轉(zhuǎn)后，注意適度休息、補充營養(yǎng)，保持良好的心態(tài), 遠離風寒。拍打沖擊時會出現(xiàn)多種反應(yīng)，如以上的酸、麻、脹、痛、癢、犯困（瞌睡）、惡心等等，被沖擊部位會出現(xiàn)黑痧、紫痧、紅腫、淤青等現(xiàn)象，中醫(yī)稱之為“氣沖病灶”，或好轉(zhuǎn)反映。

這些反應(yīng)是調(diào)理過程中產(chǎn)生的好現(xiàn)象，即人的陽氣被激活后與病氣相抗衡的表現(xiàn)。病氣平時以各種病體的狀態(tài)潛藏與體內(nèi)，堵塞經(jīng)絡(luò)，其堵塞就是病灶，一旦遇到陽氣加劇，沖擊病灶，身體就會出現(xiàn)各種不適癥狀甚至是病情加重現(xiàn)象。當病灶沖擊開后，不適癥狀就會逐漸消失。

穴位養(yǎng)生視頻拍打操

經(jīng)絡(luò)健康拍打操可以打通人體十二經(jīng)脈，有助于祛斑養(yǎng)生。下面我給大家提供穴位養(yǎng)生拍打操視頻，希望對你有用!

穴位養(yǎng)生拍打操視頻

穴位養(yǎng)生必知穴位

一、溫補扶正四大穴

因為腎是先天之本，脾胃是后天之本。脾腎一虛，正氣則虛，邪氣則盛。因此扶養(yǎng)正氣貴在溫補脾腎。但中醫(yī)很多專家更主張補脾胃，認為脾胃的強弱是決定壽命的關(guān)鍵。

《景岳全書》中說：“土氣為萬物之源，胃氣為養(yǎng)生之王，胃強則強，胃弱則弱，有胃則生，無胃則死，是以養(yǎng)生家必當以脾胃為先。”通過調(diào)理脾胃，能夠提高人的抗病能力，對整體狀態(tài)進行調(diào)整，可以防止衰老。

中醫(yī)認為，溫補莫過于灸法，能壯人陽氣，益人真陰。艾灸有6大功效：通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、祛濕逐寒、消腫散結(jié)、回陽救逆、防病保健。古人云：“針所不為，灸之所宜。”灸法，虛寒者能補，郁結(jié)者能散，有病者能治，無病者灸之可以健身延年。

究竟哪里才能補腎呢?宋代有位醫(yī)學家曾說過：“人于無病時，長灸關(guān)元穴、命門穴、氣海穴、中脘穴……雖未得長生亦可保百年命矣。”所以這4大穴是溫補脾腎、扶養(yǎng)正氣的要穴。

關(guān)元穴(位于下腹部，前正中線上，臍下3寸)是元氣出入的關(guān)卡;

氣海穴(位于下腹部，前正中線上，臍下1.5寸)是陰中之陽、元氣之海;

中脘穴(在上腹部，前正中線上，臍上4寸)能養(yǎng)脾胃;

命門(位于第二腰椎下兩腎俞之間)顧名思義，是人體的生命之門，具有溫煦、推動五臟六腑之陽氣的作用。

每天對這4個穴位艾灸10～20分鐘，以皮膚發(fā)紅為宜，可強壯元陽、理脾和胃，增強抗病能力。平時忙碌的人也可以多按摩這幾個穴位。

二、助人為樂足三里

從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學來看，足三里穴是胃經(jīng)的合穴，合穴即全身經(jīng)脈流注會合的穴位，治臟腑疾患，尤其擅長治療腹部疾患。足三里穴可謂是一個多面手，有通調(diào)百病的效果，尤其是脾胃方面的問題?！端目傃ǜ琛分杏羞@樣一句口訣說得好：“肚腹三里留。”也就是說，凡是肚腹脾胃方面的問題都可取它來治。

不僅如此，足三里穴還是一個長壽大穴。若經(jīng)常刺激足三里穴，還有防病健身、抗衰延年的功效?，F(xiàn)代人平時應(yīng)酬特別多，飲食無規(guī)律，夜生活過于豐富，再加上平時工作壓力大，因此胃腸方面最容易出問題，如胃痛、胃脹等，而解決這些問題的最好辦法就是多刺激足三里穴。

如何取穴呢?站立，把同側(cè)手掌張開，虎口圍住髕骨上外緣，四指向下，食指按在脛骨上，中指尖所指的地方即是此穴。

按摩時，用大拇指或中指在足三穴里處按壓，每次5～10分鐘，以有酸脹、發(fā)熱感為宜。很多上班族長時間坐著，難免感覺體乏肢酸，可在休息時敲打足三里穴，再輔以按摩涌泉穴。每次5～10分鐘，即感疲勞頓消，步履輕盈。

總的來說，一般的消化系統(tǒng)疾病都可以從足三里穴調(diào)治。此外，高血壓、糖尿病、頭痛、頭暈、產(chǎn)后乳汁不足等，也可以通過每天按揉此穴來緩解。

三、腹瀉克星有天樞

天熱出門在外，或貪食冷飲，或飲食不潔，常導致腹瀉。__剛說，有些人一腹瀉就吃止瀉藥，殊不知，很多腸道傳染病發(fā)病初期多有不同程度的腹瀉，排泄物能將體內(nèi)的致病菌及其所產(chǎn)生的毒素和進入胃腸道的有害物質(zhì)排出體外，減少對人體的毒害。此時若使用止瀉劑，無疑是閉門留寇，會隱藏真正的病因，延誤治療。這時針灸穴位便體現(xiàn)了優(yōu)勢。腹瀉病位雖在腸，但五臟六腑是相互聯(lián)系的，一旦其中一個出現(xiàn)問題，都會牽連腸腑，導致大腸的傳導功能和小腸的泌別清濁的功能失常而發(fā)生腹瀉。

若是因不潔飲食或感受寒冷發(fā)生腹瀉，可以通過簡單的穴位療法來緩解。其中，天樞穴就是一個代表。天樞穴是一個升清降濁的地方。也就是說，你吸收到腸胃里面的營養(yǎng)物質(zhì)，就在這里開始分清與泌濁，營養(yǎng)精微被吸收了，糟粕之物則排出，可以說它是一個中轉(zhuǎn)站。

天樞穴在肚臍旁2寸處，為胃經(jīng)要穴，也是大腸經(jīng)的募穴，是陽明脈氣所發(fā)之處，具有健脾和胃、通調(diào)腸腑的功效，能治療很多疾病，如胃痛、腹瀉、便秘、消化不良、惡心嘔吐、月經(jīng)不調(diào)等。

一般來說，便秘用摩法，即用手掌摩此穴周圍，順時針揉，以助腸蠕動;還可用兩拇指點按天樞穴，尤以左側(cè)天樞穴為要，從而促進排便。而腹瀉屬于寒性，可用灸法。灸時躺在床上，兩天樞穴各灸20分鐘，同時再灸神闕穴(即肚臍)數(shù)分鐘。

除了天樞穴外，還可灸關(guān)元穴和氣海穴，這兩穴都有培本固元的功效，對緩解腹瀉也很有功效。腹瀉時，我們還可以用生姜切成薄片敷在穴位上，再在上面進行艾灸，可以治療過敏性結(jié)腸炎。

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現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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