40歲后有這些特征，注定長壽：看看你符合了幾條？

世界衛(wèi)生組織（WHO）在上半年發(fā)文指出，2000~2016年，全球人預期壽命平均增加了5.5歲。這是自上世紀60年代以來出現(xiàn)的最快增幅。而中國在1990~2016年間，期望壽命增加了近10歲，由67.0歲增至76.4歲。但你知道嗎，長壽體質也是有征兆的！

先天優(yōu)勢

長壽，雖與后天因素關系較大，但也不可抹去先天因素對其的影響。

1、家族長壽基因

日本是最為長壽的國家，科學家曾研究檢視3741名逾95歲日本老翁的基因，結果發(fā)現(xiàn)百歲老人組頻繁出現(xiàn)名為FOXO3A的基因變異。也就是說，長壽老人有特定的基因。那么對于有長壽基因打底的家族，其遺傳因子也能為長壽添助力。

2、母親的生育年齡年輕

相對來說，年輕的母親擁有較好的受孕條件，且個人體質也處于較為健康的時期，有利后代的健康。

且芝加哥大學的科學家們發(fā)現(xiàn)，嬰兒在出生時，母親的年齡小于25歲，活到100歲的幾率是出生時母親高齡的人的2倍。

身體素質

身體健康是長壽的重要基礎，身體素質水平是衡量健康的重要標準之一。

1、正常的慢心率

在正常的心率范圍內，心率越慢，人越長壽。絕大多數(shù)人的靜止心率在每分鐘60-100次左右，每分鐘若相差40次，一天即會相差近6萬次！

心臟跳的過快，消耗的能量越大，更易勞損；而長期穩(wěn)定、功能健全的慢心率，能滿足人體血管中的血液循環(huán)需求，則與長壽成正比。

2、肺活量大

美國曾有研究發(fā)現(xiàn)：一個人肺活量大小和身體各系統(tǒng)的機能、新陳代謝的能力等密切相關。肺活量越大，往往意味著身體各方面的素質較好。國外也有很多機構已將肺活量作為檢測衰老的首選項目之一。

【肺活量自測】

盡力吸氣后，一次性盡力呼出氣體吹氣球，氣球越大，預示著肺活量越大。

3、大肌肉強壯，握力大

肌肉是生命的發(fā)動機，一般情況下，肌肉強壯，其握力也較大，也就意味著心臟等器官正常運行，骨密度也相對較高，體魄更強健。

國外研究人員發(fā)現(xiàn)，握力強的人通常比握力弱的人活得更長。握力每下降5公斤，死亡風險升高16%，心血管疾病風險增加17%，中風風險增大9%。

【握力自測】

易拉罐捏扁。戴上手套，捏易拉罐，時間越短，易拉罐越扁，說明握力越大。

4、BMI數(shù)值正常

肥胖會直接影響人體的新陳代謝、器官運作等機能，我國肥胖率平均高達30.1%，超重率平均高達11.9%，過于肥胖會增加糖尿病、高血壓、心臟病等心腦血管疾病的發(fā)病率，而腹部肥胖增加的死亡風險可高達20%。

但偏瘦群體很可能存在營養(yǎng)不良等情況，尤其是消瘦的老年人，對流感、肺炎等疾病的抵抗力較低，骨密度也相對較低，身型應以微胖為佳。平時可多關注腰圍，男性不超過90cm，女性不超過85cm。

日常習慣

健康的體魄依托于日常生活習慣，與長壽息息相關。其中，60%的慢性病病因取決于個人的生活方式。

1、飲食上細嚼慢咽

人體的消化系統(tǒng)處理食物也需要時間，細嚼慢咽可以增加唾液的分泌量，與食物混合后可增進消化吸收。同時，細嚼慢咽可以鍛煉面部肌肉，減少皺紋，緩解緊張、焦慮的情緒。

【建議】

營養(yǎng)學家提倡一口飯最好嚼20次以上，每頓飯吃15分鐘以上。

2、入睡快，不打呼嚕

入睡快的人，一般進入深度睡眠也較快，睡眠質量高，有利于機體的調整與休息。若在睡眠期間有打呼嚕的狀態(tài)，可能預示著疾病風險，尤其是持續(xù)性的、長時間的打呼嚕，可能成為心梗、腦梗的“幫兇”。

【建議】

睡前放松肌肉，重復握拳、抬肩膀、深呼吸等有助于盡快入睡，但睡覺時不宜過飽，以免影響消化系統(tǒng)，一般餐后3小時以后入睡較好。

3、走路快而穩(wěn)

腿是人體的“第二心臟”，走路“快而穩(wěn)”意味著肌肉強健，身體平衡能力好，血液運行順暢、大腦功能等。而快走能提高人體的新陳代謝，消耗多余的脂肪，降低壞膽固醇濃度，促進血液循環(huán)。同時，快走能延緩衰老，預防老年癡呆等疾病。

也有研究指出，每天堅持行走1英里（約1.6千米），在20分鐘內走完，對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降低50%的死亡風險。

4、排便順暢，有規(guī)律

要保持健康長壽，整個機體的各個系統(tǒng)都得正常運轉，排泄系統(tǒng)是衡量健康的重要標準。排便順暢，意味著消化系統(tǒng)、排泄系統(tǒng)的功能都比較好，有利于維持正常的新陳代謝，避免腸胃功能紊亂、內分泌失調、肝臟功能下降等疾病的發(fā)生。

【建議】

飲食規(guī)律且均衡，適當多吃蔬菜雜糧、多喝水、定時排便，多進行提肛、按摩腹部等保健動作，必要時可補充益生菌。

5、心態(tài)健康，樂于接受新事物

俗話說“七分精神，三分病”，良好的心態(tài)是健康的第一步。積極樂觀的心態(tài)，良好的人際關系，樂于挑戰(zhàn)等都是很好的減壓劑。

壞情緒會影響免疫系統(tǒng)的正常工作，也會增加心腦血管疾病的發(fā)病率。如生氣后2小時，心臟疾病的發(fā)病風險提高5%，中風風險提高3%。

為什么說50歲是壽命“決定期”？50歲后能長壽還是短命，看哪些表現(xiàn)？

無論男女，過了50歲之后就進入 養(yǎng)生 “關鍵期”。判斷一個人是否是長壽體質，可以通過這“四個表現(xiàn)”來初步觀察，如果有這4個表現(xiàn)，更有可能會長壽。

一、能屏氣90秒

如果你在45歲之后，還能屏氣達到90秒以上，那么說明你的心肺功能很不錯。達不到90秒的朋友可以經(jīng)常做一些心肺功能的鍛 煉，比如每天可以試著做深呼吸，擴胸，慢跑等運動。

二、心率在60次每分鐘

心率心臟每分鐘跳動的次數(shù)。 健康 的人在安靜狀態(tài)下的心率平均每分鐘60次左右。

如果心率不在正常范圍，就是心律不齊。容易引起缺血性心臟病、風濕性心臟病、心肌炎、心肌病變等心臟疾病。

正常狀況下，心跳一般都是55-90次每分鐘，若低于55次或高于100次們就要引起注意了。

三、腳部溫度正常

中醫(yī)保健中常說:“寒從足下生,病從寒中來”。尤其老年人群體中,腳保暖了病少一些,身體 健康 無災無痛,壽命也自然延長了。

如果手腳有溫度，經(jīng)常暖洋洋的，說明腎氣足，腎臟 健康 ，除此之外，也代表這血流通暢，心臟、血管也沒有什么大問題。

因此，腳部溫度正常，說明身體是很 健康 的，擁有長壽體質。

四、睡得快

研究發(fā)現(xiàn)許多 健康 長壽的老人都有一個共同的特點，就是享有 健康 的睡眠。壽命超過百歲的張學良先生被問到 養(yǎng)生 之道時回答：“我并沒有特殊的 養(yǎng)生 之道，只是我能睡、會睡罷了?！彪m然張學良先生沒有一語驚人，但卻道出了 養(yǎng)生 的真諦，即要有充足而高質量的睡眠。

除此之外，想要長壽 健康 ，還要做到以下幾點

一、吃含α-亞麻酸的食物

我們都知道，一到中老年，就容易引起三高等疾病，而心腦血管更是危害著我們的身體 健康 。

這有很大原因是因為我們日常的食用油中，含omega-6較多，這種營養(yǎng)過量就容易導致肥胖，易患心腦血管、三高等疾病。

而α-亞麻酸屬于不飽和脂肪酸，作為omega-3的母體，攝入后，可以中和omega-6，為身體帶來的傷害，是一種很重要的營養(yǎng)。

因此，α-亞麻酸可以預防三高，對血管有通透、清除垃圾的作用，還能夠預防心臟病、血管堵塞、腦血管等心腦血管疾病。

除此之外，α-亞麻酸還是細胞膜構成的主要組成部分，對于養(yǎng)肝、促進肝細胞的再生，提高免疫力有很好的作用；對于癌癥患者，還具有抑制癌細胞的生成和發(fā)展，減慢癌腫生長，延長患者生命的功能。

因此，中老年人每天吃一點含有α-亞麻酸的食物，對于身體 健康 有很大好處。

含α-亞麻酸的食物： 青蘇子油、有機亞麻籽油 中。

二、日常少生氣

英國《每日郵報》曾刊文指出，生氣對人的心臟、免疫力，甚至傷口的愈合能力都造成了巨大影響。

一項匯總了來自美國、歐洲、亞洲和澳大利亞44項研究的統(tǒng)計顯示，在既往沒有心臟病的成年人中，愛發(fā)火、常對人懷有敵意的人，患心臟病的風險比其他人高19%。

所以，平時生氣少的人，會比常常生氣的更有長壽資本哦！

三、不吃的太飽，七八分飽正合適

一個驚人的發(fā)現(xiàn)：約20%的老年癡呆患者在他們青壯年時期皆是飽食的“ 美食 家”。

年輕的時候，控制不住嘴，頓頓吃飽，頓頓吃撐。

實際上，如果到了45歲以后，還不控制住嘴，吃得太撐，“三高、大腦早衰、腸胃炎、骨質疏松....”肯定會吃飽了撐出來！

四、每天要多運動

不管到了多大的年紀，都要運動，做一些力所能及的事，不止是為了他人，也是為了自己！

道路不是很遠的朋友，可以騎腳踏車上下班，這也是保持活動的一種方式；或者每晚飯后半小時，散步半小時。

長時間的運動，會讓你的身體比較健壯，體質也會提高！

50歲是壽命決定期這種說法是有一定科學根據(jù)的。因為我們人體的很多惡性疾病、嚴重疾病或者是影響壽命的慢性疾病，發(fā)病高峰都是在五十歲上下。

比如肺癌，發(fā)病高峰就在四十五歲。人群中一般在四十五歲之前患肺癌的比較少，但是到了四十五歲之后，肺癌的發(fā)病率就筆直向上，瞬間增高。

還有胃癌、腸癌、肝癌也是在五十多歲的時候出現(xiàn)發(fā)病高峰。

另外，高血壓、糖尿病也是在這個時間段開始高發(fā)。你是不是有這樣的感覺，身邊五十多對不的人得高血壓、糖尿病的比較大多。這些慢性疾病對于我們的壽命都有很大影響。大家都知道高血壓腦出血經(jīng)常奪人命，基礎就是有高血壓病。

50歲后長命與否，這個還真不好看表現(xiàn)就能看出來的。為什么呢？因為除了慢性病，還有一些急病或者意外。

比如一個人平時很注意 養(yǎng)生 ，身體很好。但是不小心摔倒了，骨折了，臥床期間很可能會出一系列并發(fā)癥，直接要了命。

我還認識一個大叔，身體特別棒，結果六十歲的時候去西藏玩，結果一下飛機高原反應腦水腫就犧牲了。。。。。。這根本沒法預料的。

不過如果非要預測，我覺得可以從這幾個方面來看看能否長壽。

1.血壓怎么樣，血糖，血脂怎么樣。血壓如果好，血糖如果好，血脂如果好，肯定比血壓高的人理論上要多活一定時間

2.心臟怎么樣?？纯葱呐K有沒有心臟病，尤其是有沒有房顫這些嚴重的心臟疾病。如果沒有，肯定好。

3.肺怎么樣，看看肺有沒有慢性支氣管炎，有沒有肺大泡這些。老慢支也是影響老人壽命的一個常見病

4.肝怎么樣。有沒有肝硬化，肝炎這些。如果肝 健康 ，肯定好。

5.腎臟怎么樣

6.居住環(huán)境怎么樣。環(huán)境越好，長壽的概率越高

7.能夠接受的醫(yī)療條件怎么樣。能夠接受的醫(yī)療條件越好，越容易長壽

8.生活習慣怎么樣。如果生活習慣好——不大魚大肉，不抱一頓餓一頓，不抽煙喝酒，不熬夜，心情樂觀，煩心事少，更容易長壽

但是，命啊，掌握不了。

簡單說，人到了40歲，更懂得了事理、責任等；人到了50歲，也是到了人生中最成熟的階段；人到了60歲，就像是看透了一切……

總之，50歲后，人過半百，很多人希望身體 健康 ，長命百歲。

表現(xiàn)一：心態(tài)好，不操心

人活著，能否長壽，主要還是看心態(tài)。

俗話說“樂以忘憂，不知老之將至?！?/p>

心態(tài)積極、樂觀的人，不認為自己已老去，很多事情還能干，這類人容易長壽。

心態(tài)好，不操心“別人的事”這樣的人，心胸寬闊，遇事不記仇、不往心里去，身體會分泌一些“有益激素”，利于各個器官 健康 。

表現(xiàn)二：睡眠好，不失眠

擁有良好的睡眠，利于各個器官得到很好的休整，利于長壽。

人一生中大約1/3的時間，都在睡眠中度過，睡眠對身體起到了很重要的作用。

睡眠好，不失眠，往往會有入睡快、不打鼾、起夜少等特征，保證睡眠質量，這是長壽的表現(xiàn)。

表現(xiàn)三：二便通暢，無異常

排尿順暢，尿液顏色無異常，淡黃色或深黃色（喝水少），排尿次數(shù)不頻繁，沒有尿痛、尿急、尿不凈等情況，這也是腎臟比較 健康 的表現(xiàn)之一。

排便通暢，不費力，每天能排便1-2次，沒有排便不凈、便血等情況，這也是腸道比較 健康 的表現(xiàn)之一。

表現(xiàn)四：體重穩(wěn)，肚子小

體重也是能否長壽的特征之一。

體重超過，過于肥胖，肚子大，可能會使內臟脂肪超標，引起代謝異常，誘發(fā)高血脂等，增加患心腦血管疾病的風險；

體重偏瘦，尤其是短時間內驟減，一定要注意，可能是得了什么大病引起的。

而體重保持穩(wěn)定，肚子小，也說明身體 健康 ，容易長壽。

表現(xiàn)五：血脂、血壓、血糖無異常

血脂、血壓、血糖等各項指標無異常，說明患慢性疾病的概率比較低。

身體不被慢性疾病困擾，能減少很多藥物的攝入，從而減輕肝腎的負擔。

了解身體各指標，50歲后，最好每年到醫(yī)院檢查一次，出現(xiàn)異常，早確診早治療。

此外，50歲后的人，除了慢性疾病，也是一些急癥的高發(fā)階段，如腦卒中、心肌梗死等，起病急、致死率高。

還有一些意外，如交通事故、摔倒等，也會影響人的壽命，所以說，50歲后能否長壽，要考慮的方面也很多。

50歲后，身體 健康 更重要！日常做好以下幾件事，更利于 健康 ！

俗話說“病從口入”，想身體 健康 ，飲食上還是有很多注意的。

1，少油、少鹽

飲食清淡，控制油鹽攝入，利于減少慢性病的發(fā)生，尤其能預防心腦血管疾病的發(fā)生。

少油，最好每人每天食用油攝入在25-30克以內。

搭配食用油 ，補齊三種脂肪酸，利于減少血栓的形成。

紫蘇仁油、橄欖油、大豆油按1:2:2比例搭配，每天食用25-30克。

紫蘇仁油 富含α-亞麻酸，屬于不飽和Omega-3脂肪酸系列，是目前人們嚴重缺乏的營養(yǎng)素之一。

橄欖油富含油酸，屬于不飽和Omega-9脂肪酸系列，大豆油富含亞油酸，屬于不飽和Omega-6脂肪酸系列。

其中，α-亞麻酸進入體內會分解為EPA，被稱為“血液清道夫”，可降低血液中甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的量，而提升高密度脂蛋白膽固醇的量，調節(jié)血脂代謝，達到降脂、降壓的作用，從而減少血栓的形成，防止動脈粥樣硬化發(fā)生。

此外，α-亞麻酸還有助于軟化血管，增加血管彈性，保護血管內皮細胞，減少脂質沉積及改善纖溶功能，從而減少心腦血管疾病的發(fā)生。

少鹽，最好每人每天鹽分攝入不超過6克為宜。

2，不吃壞掉的食物

食物變質、或壞了一小塊，都可能會被黃曲霉菌感染，其代謝產(chǎn)物黃曲霉毒素有很強的致癌性。

即便將壞的部位削掉，好的部位也可能留有黃曲霉菌，若攝入體內比較多，容易引發(fā)肝癌、胃癌等。

所以，壞掉的食物，最好不要吃，及時丟掉。

水是人體重要的營養(yǎng)素之一，也是新陳代謝過程中重要的參與者，同時，還是廢物的重要載體。

1，多飲茶，利尿

喝茶 養(yǎng)生 ，不同茶泡水喝，有不同的作用。

古古丁赤玫茶，泡水喝，利尿、消炎，改善泌尿系統(tǒng)炎癥。

古古丁，是一種藥食兩用的小植物，又稱為黃花郎、蒲公英等，具有很好的利尿消炎作用。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，古古丁具有廣譜抗菌作用，對泌尿系統(tǒng)感染、尿道炎、盆腔炎、腎盂腎炎等都有一定的預防作用。

赤玫花，是一種野生的小玫瑰花，性溫，中和寒性，改善口感，利于長期泡水喝。

2，少飲酒，護肝

酒是一把雙刃劍，控制飲酒量，利于減少肝臟損傷。

酒的主要成分是酒精，進入體內大約90%經(jīng)肝臟代謝，若攝入過量，會促使肝臟代謝負重，不能將酒精完全分解，會損傷肝臟，甚至誘發(fā)酒精性肝病。

建議，男性每天酒精量攝入不超過15克，女性應更少攝入。

生命在于運動！

不管多大的年齡，只要堅持適量的運動，能提高新陳代謝，促進毒素排出，減少體內廢物；還可提高自身免疫力，減少疾病的發(fā)生。

1，進行有氧運動

有氧運動，在運動過程中，利于達到生理上的平衡，是一種強度低的運動。

如步行、慢跑、騎自行車、健美操、游泳等。

適量進行有氧運動，利于控制血壓，提高心肺功能，還可增加骨骼密度，防止骨質疏松，還利于減少體內多余脂肪，減少與肥胖有關的疾病。

2，每周運動4-5次

運動是一個循序漸進的過程，也是一件持之以恒才能有效的事情。

運動一定要堅持，最好每周進行4-5次有氧運動。

每次運動最好在30分鐘以上，根據(jù)自身情況，量力而行。

50歲，讓陳醫(yī)生不禁想起著名主持人李詠，在50歲患癌離世的，這每個逝去的人，都在提醒我們要好好活著。

50歲是壽命“決定期”，不能說它完全對，準確的應該說是50歲左右，這個年齡段，往往會因一些疾病而影響我們最終的壽命！

50歲左右，你如果告訴陳醫(yī)生，你沒做過一次胃腸鏡，陳醫(yī)生并不會覺得你有多幸運，而是覺得你麻木不仁。這人過了40歲以后，胃腸癌得發(fā)病率就像是過山車一樣，往上走，哪怕是 健康 人群，都要求至少做一次胃腸鏡檢查，因為40歲以上是胃腸癌的高危人群，是早期發(fā)現(xiàn)早期胃腸癌非常關鍵的年齡段。

還有男性發(fā)病率最高的肺癌，女性發(fā)病率最高的乳腺癌，發(fā)病率最高的年齡段都是在50歲左右，尤其是女性，50歲左右還要面臨絕經(jīng)期，不僅脾氣暴漲，而且激素也迎來了大的變化，這時候什么女性的疾病都可能會發(fā)生，比如甲狀腺癌，為什么女性會比男性多發(fā)，這都跟女性在一生中激素變化比較大有關。

實際上，就算現(xiàn)在我國人均居民壽命已經(jīng)達到了76歲左右，但是這離我們《皇帝內經(jīng)》說的人類自然壽命可以活到120歲還差的遠呢，為什么會這樣？

除了一部分是遺傳因素決定的以外，最主要的還是受到我們生活的自然環(huán)境， 社會 環(huán)境以及注不注重后天的 健康養(yǎng)生 有關！

那么我們說怎么看一個人有可能會活的久一點呢？

第一，看二便是否正常。主要指的是大小便是否規(guī)律，無異常，比如小便會不會太黃，經(jīng)常出現(xiàn)很多的泡沫，大便是否經(jīng)常不是便秘就是腹瀉等

第二，看是否有“四高”，高血壓、高血糖、高血脂以及高尿酸。

第三，看三餐是否規(guī)律決定我們的消化功能是否可以長壽，不至于提高胃腸道疾病的發(fā)病率，因為如果一個人長期吃飯不規(guī)律，那么我們人體的膽汁、胰液等消化液就容易分泌刺激我們的胃腸道，導致胃腸道不適，長期以往，就容易形成胃腸道疾??；

第四，看腹部是否平坦。這點大家可能會比較疑惑，其實說的主要是是否存在腹部肥胖，相比我們人體其他位置的脂肪堆積，腹部脂肪對我們人體的傷害更大，因為人體腹部的脂肪主要沉積在我們腹腔內，會對腹腔的肝、 胰、胃、腸道等器官造成更大的損害，而且，腹部肥胖的人更容易得心臟病，這也是為什么男的總比女的容易得心臟病的原因之一。

怎么確定自己是不是屬于腹部肥胖呢？看不一定能看的準，有一個簡單的計算方法，腰圍/臀圍，男性如果超過0.86，女性超過0.75，就屬于腹部肥胖。

第五，看心率快慢。我們人體在45歲以后，大部分器官都會走下坡路，其中就包括有我們的心臟，而我們心臟作為人體各個組織器官的水泵，一旦出現(xiàn)心率過快或者過慢，哪怕看起來只是相差幾十，也會因供血問題而出現(xiàn)明顯的不適。正常人的心率是每分鐘在60-100。

就是這位梅先生，著名的 養(yǎng)生 ，太極，書法專家。59歲就去世了。還有“嶺南湯王”之稱的 養(yǎng)生 專家佘自強，也是60歲去世。其實，真正的 養(yǎng)生 ：就是：只要不犯法，該干嘛干嘛，喜歡吃啥就吃啥。

個人認為，在排除了天災、人禍和疾病的情況下，50歲作為壽命的“決定期”還不太準確。

正常衰老是每個人都避免不了的，隨著年齡的增長，身體各個器官功能都會下降！但是大多數(shù)器官的功能在50-60歲這個時間段內下降速度加快，或者開始出現(xiàn)器質性改變，因此將50-60歲這個時間段作為壽命的決定期更為穩(wěn)妥！

腎臟 作為人體水鹽代謝的重要器官，老化也會對其產(chǎn)生多重影響，我們都知道腎臟以腎單位的形式產(chǎn)生功能，腎單位的量在30-80歲間減少25%-30%，50歲后減幅最大！

心血管系統(tǒng) 為人體提供氧氣和營養(yǎng)物質，而年齡增長，高血壓和冠狀動脈疾病的風險也在逐步上升，男性60歲后尸檢發(fā)現(xiàn)冠狀動脈疾病的患病率可達到75%！

肺臟 作為人體氧氣的來源器官，隨著年齡增長，功能儲備開始下降，非吸煙男性用力肺活量，每10年減少0.1-0.3L，從60歲開始下降幅度增加！

肝臟 作為人體營養(yǎng)物質代謝的器官，其質量也在隨年齡增長逐漸減少20%-40%，在20-100歲間其灌注和血流量減少高達50%，60歲以后，下降幅度逐步增加！

生殖系統(tǒng) 的老化改變導致老年人容易發(fā)生尿失禁、泌尿道感染、陰莖勃起功能障礙和性交痛，但是年齡對于男性性功能的影響較小，而女性則在45-55歲之間出現(xiàn)絕經(jīng)，卵巢開始萎縮，功能逐漸消失！

骨骼肌肉 ，骨骼和肌肉老化的差異性比較大，但是無論男女，隨著年齡增長，肌肉量相對于體重都會減少30-50%，而且50歲以后，骨骼肌的神經(jīng)支配逐漸減少，肌肉量損失逐漸增多；

神經(jīng)系統(tǒng) ，65歲以后，人的腦容積每年減少約7cm3，其中額葉和顳葉減少最多；正常老化會導致認知領域受損，包括情節(jié)記憶、記憶及執(zhí)行功能，在50-60歲以后這些認知領域會加速下降或直線下降！

皮膚 做為人體最大的防御器官，在40歲以后彈性蛋白的生物合成顯著減少，皮下彈性纖維網(wǎng)開始退化，皮膚彈性開始變差！

當然還有很多器官都在隨著年齡的增長而老化，大家感興趣的可以自行查閱。

由于每個人的生活環(huán)境不一樣；生活習慣不一樣；飲食結構不一樣；心里壓力不一樣；從事的職業(yè)不一樣，這么多的不一樣就會導致身體重要器官的老化速度不一樣，自然器官老化得多的就少活幾年；器官老化慢的就多活幾年。

因此，我們可以將上訴的各個器官功能老化的進程進行量化，之后再加上各個器官疾病的量化評分，綜合進行評判壽命的長短！還可以加以干預，以達到延長壽命的目的！

《論語》中說：“吾十有五而志于學，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲，不逾矩”。這個指的是人的一生有很多個階段，而到五十歲的時候就知道哪些事情可為哪些事情不可為，人力能夠做的事情能做到多少，也是對人生一種透徹的了解，不過對于壽命而言，從現(xiàn)代 社會 來說，并不是一個明確的節(jié)點。畢竟50歲還是中年人，還有很多的機會和希望。

至于50歲以后能長壽還是短命，其實還是要看具體的身體的狀況，如果50歲之前沒有透支身體，沒有造成一些慢性疾病，那么還是有很大的機會能夠 健康 長壽的。但是現(xiàn)在的人因為生活節(jié)奏的加快，工作的壓力的加大，很多人往往不能保證正常的飲食和睡眠，大多數(shù)人都是在疲勞過度的狀態(tài)中，三餐不準時，經(jīng)常熬夜，睡眠不足，飲食結構不合理等等，都容易對 健康 造成非常大的影響。

那么要想知道50歲以后能夠長壽，可以看一下體檢報告，每年一次的體檢報告，其實是對 健康 的一種監(jiān)測，比如甘油三酯，總膽固醇，高密度脂蛋白膽固醇，低密度脂蛋白膽固醇，血尿酸，血壓，血糖，轉氨酶，肌酐等等，這些指標代表一個人的 健康 狀況，尤其是對于不容易被發(fā)掘的慢性的疾病。所以如果想要長壽，首先就要從體檢報告上著手進行調整，當然越年輕越好，越容易調整和恢復。

不管是男人還是女人，各種心血疾病、高血壓、糖尿病等慢性疾病以及 大多數(shù)腫瘤都是集中在50歲左右高發(fā)。所以這個階段的人尤其需要注意生活習慣的改善和每年的 健康 體檢。

良好的生活習慣，很多人可能都知道，無非就是清淡飲食、均衡營養(yǎng)、控制飲酒、不吸煙、不熬夜、適量運動、保持輕松愉悅的心情。其實這幾點要求不僅是50歲的人應該注意的，而且所有年齡段的人都應該注意，但要真正做到這幾點恐怕沒有多少人。

另外，很多人可能都忽略了 健康 體檢的重要性，認為“我又沒有病，為什么要體檢？”還有的人可能是害怕去體檢，擔心“自己一檢查就是一堆的毛病。”但事實上體檢最重要的作用就是早期發(fā)現(xiàn)身體的異常之處，從而提醒自己在哪些方面需要改善了。如果確實有需要進一步治療的疾病，也可以在早期得到處理，對于改善疾病的預后、提高生存質量也是非常有幫助的。

雖然我是一個崇尚科學的醫(yī)生，但一個人能不能長壽，我卻覺得沒有任何科學的依據(jù)。畢竟人的一生中會經(jīng)歷很多變故，誰也無法預知未來會發(fā)生什么事情。

如果排除了其他所有的突發(fā)事件，僅從 健康 的來判斷的話，以下這些可以作為一定的參考：

1.心、腦、腎等重要臟器 的 功能完好；

2.長期保持上面提到的良好生活狀態(tài)；

3.和睦的家庭關系；

4.足夠的經(jīng)濟條件；

5.良好的醫(yī)療資源。

當然以上5點并不是特別全面，但包括了個人、家庭與 社會 三個方面。而這三個方面與長壽的關系還是非常密切的。

希望我的回答能幫助到您

我是醫(yī)師楊浩，專注常見病、多發(fā)病診治，慢性病管理， 健康 科普

一切都是命。我一個朋友，那時身體很棒，天天干活。先是他岳父沙輪破碎打中腦袋，他說可能死定了，然而沒死。后來他小姨妹病的奄奄一息，他說他姨妹活不過兩月。后來他感冒，一個月沒好，一去檢查，肝癌晚期，兩個月后死了。而她姨妹在他死后身體也逐漸就好了，現(xiàn)在身體棒棒的。感覺那有什么生命公式。

不論男女，被公認的長壽特征一般有五大類，你占了幾種？

長壽從古至今，都是人類最關注的一個事情。對于頂期盛世的人來說，都希望自己能夠青春永駐，長生不老。俗話說，留得青山在，不怕沒柴燒，如果沒有一個健康的身體和長壽的體質，就算是再美麗的東西你也得不到，雖然現(xiàn)在科技異常的發(fā)達，可以通過各種方法延緩你的壽命，但是想得到長壽，并不是很簡單的一件事。

通過調查了解，無論男人還是女人，被公認承受的特點一般有5大類，我們可以通過自測的方法，看看自己屬于哪一種，占了幾種？

長壽特征一、睡覺安靜：一個人的睡眠質量是非常重要的，也有很多人把睡眠的重要性體現(xiàn)出來在古人都是日落而息。一個人在睡眠的過程當中，浪費的青春是非常少的，還會讓你容光煥發(fā)，因為身體的各個器官都在睡眠的過程中得到修復，延長自己的壽命。

現(xiàn)代人由于社會節(jié)奏比較快，壓力比較大，經(jīng)常性的胡思亂想，出現(xiàn)失眠的癥狀，熬夜的情況是非常多的，但是在睡覺期間，要是能夠保證睡眠的安靜，不打呼嚕，睡眠質量好，說明他們的心腦血管沒有什么問題，要比那些打呼嚕的人好5倍之多。

長壽特征二、口腔無異味：現(xiàn)如今口臭的人是越來越多的，即便是一天當中早上和晚上刷兩次牙，同樣會出現(xiàn)異味產(chǎn)生，除了口腔疾病以外，多半都是腸胃消化系統(tǒng)有問題，無法正常的排出體外正常的吸收，將腸道當中的殘留物長久的存放和堆積，就會形成難聞的氣味，如果你的口氣比較清新說明也算是長壽體是一種。

長壽特征三、眉毛長：那些比較長壽的人，眉毛都是很長的。而且這種見證已經(jīng)在我們古代上千年的時間流傳至今，完全是有一定科學依據(jù)的，身體中的毛發(fā)代表著腎臟健康，毛發(fā)越長說明腎功能就越強，也是象征長壽的一種。

長壽特征四、肚子平坦：肚子平坦，最準確的說明就是沒有大肚子，對于那些喜歡喝啤酒的人，喜歡吃肉的人，不愿意健身運動的人，等等一些壞習慣，出現(xiàn)懶惰的思想都會有脂肪的堆積，再加上中年人以后出現(xiàn)身體的發(fā)福，就會引起身體的肥胖，肚子的隆起，所以說肚子平坦的人也是長壽的體質之一。

長壽特征五、愛喝水：之所以喜歡喝水，可以稀釋我們血液當中的黏稠度，保護血管，健康促進血液循環(huán)。這樣就不會出現(xiàn)血栓的形成，要知道血管堵塞到哪里都是個大事兒。因此要想稀釋自己的血管，應該每天保證白開水的攝入量。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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