一年有四季
，每一季都有個(gè)開(kāi)始的節(jié)氣，立春
、立夏、立秋
、立冬......雖然是起始
，但卻很容易被人忽視，尤其是立秋
，陷在三伏天之中
，讓人感受不到一絲的秋意
。
所以在養(yǎng)生上
，很多人也不以為意
，繼續(xù)按照夏季的習(xí)慣過(guò)著日子，空調(diào)
、西瓜、冰鎮(zhèn)飲料......稍不注意
，就給寒冬臘月的日子埋下了病根
。
病三分虛<div id=)
，黃芪粥補(bǔ)氣
，陳皮茶祛濕.png" />
立秋習(xí)俗1、貼秋膘
秋風(fēng)一起
，胃口大開(kāi)，想吃點(diǎn)好的
，增加一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)
，補(bǔ)償夏天的損失
，補(bǔ)的辦法就是“貼秋膘”
。在立秋這天各種各樣的肉，燉肉
、烤肉、紅燒肉等等
，“以肉貼膘”
。
2、食秋桃
每到立秋日
，人人都要吃秋桃
，每人一個(gè)，桃子吃完后把桃核留下來(lái)
。等到除夕，再把桃核丟進(jìn)火爐中燒成灰燼
，人們認(rèn)為這樣就可以免除一年的瘟疫
。
3
、秋社
秋社原是秋季祭祀土地神的日子
，始于漢代。宋時(shí)秋社有食糕
、飲酒、婦女歸寧之俗
。在一些地方
，至今仍流傳有“做社”
、“敬社神”
、“煮社粥”的說(shuō)法。
立秋養(yǎng)生
“涼風(fēng)有信
，一葉知秋”。夏天還沒(méi)離開(kāi)
，秋天就這樣急匆匆地走來(lái)
。
“立秋涼風(fēng)至”通常是北方人才能體會(huì)到的幸福
，南方往往還是“秋后一伏熱死人”
，并且雨水不斷，除了熱
，還有濕的困擾。
這個(gè)節(jié)氣
，若是沒(méi)有做好這2件事
，后半年可夠嗆的
。
一是補(bǔ)氣
，二是祛濕
。
1
、補(bǔ)氣夏天光是高溫就足夠消耗我們身體的能量了
。更何況還有熬夜、健身
、加班等種種掏空身體的事情。
俗話說(shuō)的好
，“一夏無(wú)病三分虛”
，即使沒(méi)有生病，身體也被盛大的暑氣耗得虛了三分
，若沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)回去，秋天就很容易生出咳嗽等病來(lái)
。
所以
，立秋須得好好補(bǔ)一補(bǔ)
，才能攔住這“秋老虎”和冬天寒氣對(duì)身體的傷害。
立秋最補(bǔ)氣：黃芪粥
材料：黃芪片30-60克
、大米100克
。
做法：黃芪泡軟，加米和水粥一起熬煮
。吃的時(shí)候?qū)ⅫS芪藥渣撈出不要，只喝粥
。
最好可以堅(jiān)持喝到下個(gè)節(jié)氣
，這樣能為身體存夠能量和元?dú)狻?/p>
黃芪
味甘微溫
，最擅長(zhǎng)補(bǔ)氣
。生用，有益氣固表
、利水消腫、排毒生肌的功效
；蜜炙
，則有補(bǔ)氣
、養(yǎng)血
、益中功效
。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明
，黃芪還具有降低血液黏稠度
、減少血栓形成、降低血壓
、保護(hù)心臟、雙向調(diào)節(jié)血糖
、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的作用
，可用來(lái)治療心臟病
、高血壓
、糖尿病等癥。
米粥
我們天天喝的米粥其實(shí)是最好的滋陰補(bǔ)氣的食物
！因?yàn)樘Ｒ?jiàn)了，反而被我們忽視了
。
《三十年臨證經(jīng)驗(yàn)集》里面提到一個(gè)醫(yī)案
，過(guò)去有個(gè)童工，每天勞作十幾個(gè)小時(shí)
，晚上又睡那種很矮很潮濕的床，久而久之身體出現(xiàn)潮熱
、口干
、疲倦
、乏力
，精神也開(kāi)始呆滯，最后被確診為“肺結(jié)核”
，在當(dāng)時(shí)的情況下無(wú)力醫(yī)治，只得聽(tīng)天如命
。
幸而一位老廚師不忍心
，每天早晨煮好粥
，盛一碗最稠的給他喝
，這樣不間斷的堅(jiān)持，4個(gè)月后人漸漸豐腴起來(lái)，不干瘦了
、精神也好了，就這樣病也慢慢消失了
。
不得不感嘆這米粥的益氣滋陰的功效啊
。難怪連李時(shí)珍都夸它：能“通血脈
，和五臟
，好顏色”，可知粥油補(bǔ)陰益氣
，且補(bǔ)而不滯。
如果是感覺(jué)經(jīng)常沒(méi)有氣力
、做什么都提不起勁
，可以在黃芪粥里加西洋參（10克左右）
；
如果是常常覺(jué)得頭暈
、掉發(fā)、面色黃
，可以在黃芪粥里加桂圓（10-15克）；
如果身體比較胖
，濕氣較重
，可以加茯苓（15-30克）。
2、祛濕立秋不止要補(bǔ)
，更要清熱祛濕
。秋天雖已至，但伏天仍然在
，暑熱和暑濕并重，尤其得注意
。
立秋最祛濕：陳皮蓮子茶
材料：陳皮5-10克
、蓮子3-5克
、荷葉5-10克
。
做法：蓮子用熱水先泡5分鐘，再放入荷葉和陳皮
，蓋上蓋悶一會(huì)即可
。
陳皮
可以消食、化痰
、止咳、理氣
、溫胃
，是祛濕食材里最包容最和氣的一位，無(wú)論泡茶
、煲湯、煮粥
，還是和其他的中藥或食材搭配
，它都可以妥善融合
，發(fā)揮好自己的功效
。
蓮子
在中醫(yī)經(jīng)典《神農(nóng)本草經(jīng)》列為“上品”，說(shuō)它“補(bǔ)中養(yǎng)神
，益氣力，除百疾
，久服輕身
、耐老
，不饑延年
。一名水芝?div id="d48novz" class="flower left">
！鄙徸邮呛商晾锏酿B(yǎng)生之寶，的確可以稱得上是“水中靈芝”
。
其中
，紅蓮偏補(bǔ)血補(bǔ)腎、白蓮偏補(bǔ)氣補(bǔ)脾胃
。
荷葉
平心火，卻不寒涼
；去濕氣
，卻不燥熱。生于暑天不怕熱
，長(zhǎng)于淤水不怕濕
，這種特性也賦予了荷葉非常棒的清暑利濕的功效。
生荷葉
，解暑利濕效果好；煅荷葉
，減肥健脾胃效果好
。血壓高的人還可以加點(diǎn)山楂
。
8月這個(gè)夏秋之交的月份
，陳皮蓮子茶怕是要多喝一點(diǎn)了。
脾虛、濕氣重
，用什么泡水喝好
？
常用這3種東西泡水喝，體內(nèi)濕氣慢慢祛除
，濕氣重的人不妨試試。
1.山楂干
對(duì)于山楂可能并不陌生
，是我們平時(shí)經(jīng)常吃的一種食物
。山楂具有活血化瘀的功效，月經(jīng)不調(diào)或是經(jīng)常痛經(jīng)的女性
，平時(shí)可以試著多吃一些。除此之外
，山楂還具有除濕的效果，濕氣重的人不妨每天喝一杯用山楂干泡的水
，可以排出濕氣。因?yàn)樯介珜儆跍匦晕?div id="d48novz" class="flower left">
，多喝有助于慢慢排出體內(nèi)的濕氣
。
2.葡萄干
葡萄干也是女性經(jīng)常會(huì)吃的小零食，有美容養(yǎng)顏的功效
，頗受女性朋友的喜愛(ài)
，而且葡萄干中還含有維生素，對(duì)身體也有好處
。除此之外，女人若是用葡萄干泡水來(lái)喝
，是有排濕的功效
，對(duì)于濕氣比較重的人來(lái)說(shuō)
，不妨試著多喝一些
，不僅排濕氣
，減肥也會(huì)變得更容易一些。
3.玉米須
玉米須是長(zhǎng)在玉米頭上的胡須
，經(jīng)常被當(dāng)作沒(méi)用的東西被扔掉，其實(shí)玉米須并非一無(wú)是處
，用玉米須泡水喝具有除濕的功效
，濕氣比較重的人不妨經(jīng)常泡來(lái)喝，過(guò)不了多久
，體內(nèi)的濕氣會(huì)逐漸減少，而且玉米須泡的水還有健脾的功效
，脾虛者也可以適當(dāng)?shù)睾纫恍?/p>
人之所以體內(nèi)濕氣過(guò)重
，多由于生活中不好的生活習(xí)慣所致
，濕氣重影響的不僅是身材
，濕氣累積過(guò)多時(shí)也會(huì)傷害身體的器官，所以需要及時(shí)除濕
，上面3種東西泡水來(lái)喝是除濕的好幫手，不妨試試
。
懂點(diǎn)中醫(yī)知識(shí)的朋友都知道
，“脾為后天之本”，主運(yùn)化水谷
，主水液代謝
，輸布津液，為氣血生化之源
，還能統(tǒng)攝血液正常運(yùn)行。脾氣主升
，喜燥惡濕
。
“諸濕腫滿皆屬于脾”，脾虛不能運(yùn)化水濕就會(huì)濕氣重
，濕邪不容易代謝而使人發(fā)胖，容易患有風(fēng)濕
、類風(fēng)濕性疾病
。多表現(xiàn)為頭重如裹
，嗜睡
，身體困重，胸悶痞滿
，口膩不渴，不想吃飯
，沒(méi)精神
，食少便溏
、大便黏滯粘馬桶
，四肢關(guān)節(jié)、肌肉酸痛
，皮膚濕疹、瘙癢
，女子帶下增多
，面色晦暗，心悸
，舌苔滑膩，脈濡緩或細(xì)等癥狀
。
茵陳出自《神農(nóng)本草經(jīng)》
，屬利濕藥范疇
，能入脾
、胃、肝
、膽經(jīng)，其藥性苦
、辛
、微寒，具有清利濕熱
，利膽退黃的功效。
茵陳在臨床上多用于濕熱黃疸陽(yáng)黃證的治療
，可以和梔子
、大黃同用
；若黃疸濕重于熱
，多與茯苓、豬苓共同水煎代茶飲用
。
茵陳性苦、微寒
，取其利濕的功效
，臨床還可用于濕熱內(nèi)蘊(yùn)引起的風(fēng)疹、癢疹
，濕瘡瘙癢，可以單味茵陳泡茶或者水煎代茶飲用
。
@Forest醫(yī)生祥子
冬瓜皮是蔬菜冬瓜的外皮
，出自《開(kāi)元本草》
，屬于利水滲濕藥
，其藥性甘、涼
，歸脾、小腸經(jīng)
，具有利水消腫
、清熱解暑的功效。
臨床上
，用冬瓜皮治療各種原因?qū)е碌乃[
，可以和五加皮、姜皮一起水煎代茶飲用
；用于體虛浮腫，可以和紅小豆一起水煎
，再加入紅糖適量
，食豆喝湯，效果顯著
。
冬瓜皮性涼，具有清熱解暑的功效
，臨床還用于夏季暑熱口渴
，小便短赤，用冬瓜皮
、西瓜皮等量水煎代茶飲用；若治療暑濕證
，可以和薏苡仁
、扁豆花、滑石共同水煎代茶飲用
。
茯苓出自《神農(nóng)本草經(jīng)》屬利水滲濕藥范疇，因其藥性甘
、淡
、平
，歸心
、脾、腎三經(jīng)
，具有利水滲濕，健脾
，寧心之功效
，在利水滲濕藥堪當(dāng)魁首。臨床可以用于水腫
、痰飲、脾虛泄瀉
、心悸失眠的治療
。
@Forest醫(yī)生祥子
1、水腫
茯苓甘能補(bǔ)
、淡能滲
，藥性平和，具有“利水不傷正”的特點(diǎn)
，可以治療寒熱虛實(shí)各種原因?qū)е碌乃[
，可根據(jù)不同證候
、不同體質(zhì)加減配伍應(yīng)用。
2、痰飲
中醫(yī)理論認(rèn)為“濕聚成痰”，茯苓善滲泄水濕
，能使?jié)駸o(wú)所聚
，痰無(wú)由生
，臨床加減配伍可以治療痰飲引起的頭暈?zāi)垦?div id="4qifd00" class="flower right">
、心悸氣短，還可以治療痰飲停于胃引起的惡心嘔吐
。
3、脾虛泄瀉
茯苓健脾滲濕止瀉
，尤適合脾虛濕盛引起的泄瀉
，多和山藥、薏仁
、白術(shù)配伍；茯苓善入脾經(jīng)
，能健脾和中
，治療脾胃虛弱
，多和人參
、白術(shù)、甘草配伍
，如四君子湯。
4、心悸，失眠
茯苓益心脾而安神
，還可以用于心脾兩虛
、氣血不足或者心氣虛引起的心悸
，失眠的治療。
具有以上這些病證的朋友可以選用茯苓水煎代茶飲用
，也可以隨證加減配伍應(yīng)用。
@Forest醫(yī)生祥子
薏苡仁出自《神農(nóng)本草經(jīng)》
，藥性甘
、淡、涼
。歸脾、胃
、肺經(jīng)
。具有利水滲濕，健脾
，除痹，清熱排膿的功效
。
1、水腫，小便不利，腳氣
薏苡仁淡滲甘利，既利水消腫
，又健脾和中，臨床常用于脾虛濕盛之水腫腹脹
，小便不利的治療
，多和白術(shù)、茯苓
、黃芪同用；治腳氣浮腫可以和木瓜
、蒼術(shù)等同用
。
2、脾虛泄瀉
薏苡仁能滲除脾濕
，健脾止瀉
，尤其適合脾虛濕盛之泄瀉，多和人參
、白術(shù)等配伍應(yīng)用
。
3、濕痹拘攣
薏苡仁能滲濕除痹
，能舒緩筋脈，緩和拘攣
。常用于風(fēng)濕痹癥日久引起的筋脈拘攣疼痛
，可以和防風(fēng)
、獨(dú)活等藥同用；若治療風(fēng)濕久痹
，筋脈拘攣
，可以用薏苡仁煮粥
；治療濕邪在氣分所致的頭身困重
，胸悶嘔惡，頭痛惡寒可以和杏仁
、白蔻仁同用水煎代茶飲用
，如三仁湯
。
4、肺癰、腸癰
薏苡仁還能清肺熱
，排膿消癰，臨床辨證配伍還可以用于肺癰
、腸癰的治療
。
濕邪重，兼有以上這些癥狀的朋友
，可以根據(jù)自己體質(zhì)選用薏苡仁水煎代茶飲用。
脾虛和濕氣重是有相互關(guān)系的
，脾的主要作用就是運(yùn)化水液
，輸送營(yíng)養(yǎng)，一旦脾虛則不能發(fā)揮這個(gè)作用
，那么就會(huì)造成水濕內(nèi)停
，體內(nèi)的濕氣則會(huì)加重，因此要想祛濕氣
，首先就是要健脾，在選擇用什么泡水喝
，那肯定要選擇以健脾為主的
，下面我就來(lái)介紹幾個(gè)食材，來(lái)幫助大家健脾祛濕
。
1、陳皮
陳皮味苦
、辛
，性溫
，有理氣健脾
，燥濕化痰的作用，我們可以取適量陳皮
，先清洗下陳皮，去掉上面的灰塵
，再用涼水浸泡3分鐘
，把陳皮泡軟一點(diǎn)，但是不要浸泡過(guò)長(zhǎng)
，把陳皮放入容器中
，加入適量的水
，燒至沸騰
，倒出后
，放至溫?zé)釥顟B(tài)
，即可飲用
。一周可以喝個(gè)3-4次
，能幫助消化
，健脾和胃。
2
、茯苓
茯苓味甘
、淡，性平
，歸心
、肺、脾
、腎經(jīng)，具有利水滲濕
，健脾
，寧心的作用，茯苓比較硬
，直接泡水喝不是很方便，效果也不是太好
，我們可以將茯苓搗碎
，用開(kāi)水悶泡10分鐘左右
，有條件的可以用蜂蜜調(diào)和下口感
，因?yàn)橹苯雍龋赡懿灰欢芎认氯?div id="m50uktp" class="box-center"> ，用點(diǎn)蜂蜜調(diào)和，口感比較好
，也能堅(jiān)持喝下去，一周可以喝個(gè)3-4次
，對(duì)于健脾
，祛濕都有很好的幫助作用
。
在這主要就介紹這2種泡水喝
，如果要想快速健脾祛濕，光靠這2味食材泡水喝還是不夠的
，日常還要多加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，飲食上要遠(yuǎn)離肥甘厚膩
，生冷硬
，甜膩的食物，情況嚴(yán)重的也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下
，服用點(diǎn)中成藥，健脾祛濕也是件長(zhǎng)期的事情，有時(shí)候你一旦松懈
，很容易造成反復(fù)
，因此日常的好習(xí)慣
，要堅(jiān)持下來(lái)才行
。
很高興回答
生活中我的經(jīng)常聽(tīng)到脾虛這個(gè)詞，可好多人覺(jué)得很抽象
，那么脾虛到底是怎么回事。脾位于中焦
，與胃相表里
，胃受納，脾運(yùn)化
，食物入胃，脾要吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，供于全是使用
。脾還要幫助胃運(yùn)化食物，脾虛運(yùn)化失常
，一則出現(xiàn)食物入胃，吃了不吸收
，二則出現(xiàn)吃了運(yùn)化不了
，堆積體內(nèi)
，所以脾虛會(huì)出現(xiàn)一吃就胖
，或者干吃不胖。脾虛有什么癥狀呢：乏力體倦
，脾為氣血生化之源
，脾虛化源不足
，首先出現(xiàn)乏力體倦
。脘腹脹滿，脾主運(yùn)化
，脾虛不運(yùn)化，食物吃進(jìn)去就會(huì)出現(xiàn)脘腹脹滿
。食少納呆
，脾虛不運(yùn)化
，舊的去不了
，新的進(jìn)不去
，所以會(huì)出現(xiàn)食少。便溏
，脾運(yùn)化水谷，脾虛水液代謝失常
，則會(huì)出現(xiàn)大便稀薄
，便溏。
濕氣重和脾虛有什么關(guān)系呢
？脾運(yùn)化水液，脾虛水液運(yùn)化失常
，水多則成濕
，所以濕氣重和脾關(guān)系很密切，臨床中去濕氣
，首先解決脾虛，首先運(yùn)脾
，只有脾運(yùn)化正常
，才可以從根本解決水濕，解決濕氣重
！
脾虛，濕氣重
，用什么泡水喝？通過(guò)前面的介紹
，可以得知，脾虛是造成濕氣重的根本原因
，而濕氣重也是造成脾虛的因素
，濕可以困脾。要想解決脾虛
，濕氣重，首先要選擇可以健脾的藥物
，健脾的同時(shí)又可以祛濕最好
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？梢杂孟铝形锲放菟?
一
、白術(shù)
白術(shù)可以益氣健脾
，燥濕利水，用白術(shù)泡水
，從根本解決脾虛，可以健脾
，而本身又可以燥濕
，所以白術(shù)為祛濕，健脾第一藥
。
二、陳皮
陳皮可以理氣健脾
，燥濕化痰
，用陳皮泡水喝，可以行氣健脾
，防止?jié)駳饫ⅲ霈F(xiàn)氣滯
，又可以燥濕化痰
，去除濕聚成痰的問(wèn)題。
三
、茯苓
茯苓可以利水滲濕，健脾寧心
，祛濕健脾怎么能少茯苓
，茯苓淡滲，可以去除體內(nèi)水液
，可以滲濕，又可以健脾
，解決脾虛
，水濕的問(wèn)題
。
以上三味
，為治療脾虛
，濕氣重最常用的藥物
，可以平常泡水
，已達(dá)到健脾
，祛濕的目的！
脾虛濕氣重是臨床非常常見(jiàn)的一種情況
，那么為啥脾虛基本伴隨著濕氣重呢
？
咱們先來(lái)了解下脾的主要功能即可了解其中緣由
。脾主運(yùn)化
，而這主要包括了兩個(gè)方面
：一是運(yùn)化水谷精微，二是運(yùn)化水濕。
如果脾胃的運(yùn)化功能不好，脾虛了
，那么就會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不能得到很好的吸收
，機(jī)體缺乏能量，出現(xiàn)
少氣懶言，面色無(wú)華、疲乏無(wú)力 等癥狀
。
另一方面由于脾的運(yùn)化水濕的功能減退
，就會(huì)出現(xiàn)水濕停聚的表現(xiàn)，濕氣停留在體中
，會(huì)出現(xiàn)舌苔淡胖伴有齒痕、肢體浮腫
