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       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      它是夏季第一瓜，全身上下都是寶
        ！降壓降脂又降糖
        ，特便宜~
      
        
      
            望月砂
            2023-07-19 20:09:37
        
      

        
      
           
      說到夏季第一瓜
        ，你的第一反應是不是西瓜
        ？沒有西瓜的夏天不叫夏天
        ，但是這夏季第一瓜還真不是西瓜
        ，而是冬瓜！
      別看它樣子丑
        ，但它治病的效果特別好，降壓、降脂
        、降糖、降尿酸
        ，不夸張地說
        ，會吃橫掃老年?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！
      ，全身上下都是寶
      ！降壓降脂又降糖，特便宜~.png" />
      夏天的冬瓜
      ，橫掃老年病
      1、保護心臟
      冬瓜含水量最為豐富
      ，高達 96%；鉀元素含量也相當高
      ，每 100 g 含鉀量為 130 mg
      ，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜
      。
      鉀是人體中非常重要的一類營養(yǎng)素
      ，補充鉀元素可以將體內多余的鈉排出
      ，保護心臟功能
      、補充水分
      、消腫利尿
      、防止中暑都非常好。
      2
      、降低膽固醇、降血脂
      冬瓜富含人體所需的各種氨基酸
      ，且膳食纖維含量很高，可以降膽固醇
        、降血脂
        。
      3
        、防止動脈粥樣硬化
      冬瓜能有效控制體內的糖類轉化為脂肪
        ，防止體內脂肪堆積，還能把多余的脂肪消耗掉
        ，對防治動脈粥樣硬化有良好的效果。
      4
      、利水排濕
      冬瓜味甘、淡
      ，性涼
      ，入肺
      、大腸
      、膀胱經。具有清熱利水
      、消腫解毒
      、生津除煩的功效。冬瓜利水排濕作用較強
      ，容易水腫的人應該常吃
      。
      5
      、瘦身美容
      冬瓜除了含水量大及鉀元素含量豐富外
      ，維 C 含量也不低
      ，每 100 g含量為 18mg
      ，這個值雖比不上獼猴桃和柑橘類，但比蘋果要多
      。冬瓜的飽腹感也較強，非常迎合需低熱量飲食女性的需求
      ，這對于瘦身美容很有幫助。
      6
      、降血壓
      專家研究發(fā)現(xiàn)
      ，冬瓜含維生素c較多
      ，且鉀含量高
      ，鈉鹽含量低
      ，所以最適合需低鈉食物的高血壓
      、腎臟病
      、浮腫病等患者
      。
      7
      、調養(yǎng)腎臟
      病理組織學研究顯示，冬瓜總氨酸(大劑量)
      、冬瓜葫蘆素對升汞引起的腎損傷均有較明顯的保護和阻斷作用。
      8
      、降血糖
      冬瓜中的膳食纖維含量很高，每 100g 中含膳食纖維約 0.9g?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明膳食纖維含量高的食物對改善血糖水平效果好
      ，人的血糖指數(shù)與食物中食物纖維的含量成負相關
      。
      9
      、排出致癌物質
      冬瓜中的粗纖維，能刺激腸道蠕動
      ，使腸道里積存的糞便和致癌物質通通排泄出去。
      1顆冬瓜=4味藥
      冬瓜籽：預防心血管病
      冬瓜籽含有亞油酸等不飽和脂肪酸
      ，能有效減少血液中脂肪和膽固醇的含量
      ，對防治心血管病有一定效果
      。烹飪冬瓜時
      ，可以把籽摳出來
      ，晾干后炒著吃
      。另外，還可以連皮帶籽將其打成汁喝掉
      。
      冬瓜皮：利水消腫
      冬瓜皮不僅含有多種維生素和礦物質，還含多種揮發(fā)性成分
      ，具有消暑
      、健脾、利濕的功效
      。冬瓜皮比較厚
      、比較硬，建議做冬瓜湯時最好帶皮煮
      。
      冬瓜瓤：減肥降脂
      冬瓜瓤中含有葫蘆巴堿
      ，它能幫助人體新陳代謝
      ，抑制糖類轉化為脂肪
      ，表明冬瓜瓤具有減肥降脂的功能
      。
      冬瓜藤：潤膚、除雀斑
      用冬瓜藤熬水用來擦臉
      、洗澡，可使皮膚滋潤
      、消除雀斑
      。
      冬瓜經驗方
      ，好用又便宜
      【糖尿病】
      冬瓜皮
      、麥冬各 30～60 克，黃連 3～9 克
      ，水煎服
      ，1 日 2～3 次分服。
      【心臟病】
      冬瓜皮 60～90 克(鮮品加倍)
      ，煮濃湯
      ，1 日 2～3 次服。
      【高血壓】
      冬瓜 500 克
      ，鯇魚頭 250 克
      ，先用油煎魚頭至金黃色，放入冬瓜
      ，加清水適量
      ，文火燉 4 小時，加食鹽調味食用佐膳
      。每日 2 次
      。
      【慢性腎炎】
      冬瓜 1000 克，鯉魚 1 條(約重 300 克)
      ，不加鹽
      ，煮湯食。
      【暑天感冒
      、風水之癥】
      鮮冬瓜 150 克
      ，粳米 100 克
      。將冬瓜去皮瓤切碎，加入花生油炒
      ，再加適量姜絲、豆豉略炒
      ，和粳米同煮粥食用
      。每日 2 次
      。
      【肺癰】
      打碎冬瓜籽 50 克
      ，鮮蘆根 50 克，水煎
      ，早晚各服 1 次，連續(xù)服用
      。
      【肝硬化腹水】
      冬瓜 1000 克打碎煮爛
      ，紗布過濾去渣取汁
      ，每次 60 毫升
      ，每日 3 次飲服
      ，可減輕癥狀
      。
      【肺熱咳嗽】
      鮮冬瓜 500 克，鮮荷葉 1 張
      。加適量水燉湯，吃鹽調味后飲湯吃冬瓜
      ，每日 2 次。
      【頭痛眼花】
      冬瓜 500 克
      ，草魚(以魚尾為好)250 克
      。先將草魚去腸肚
        ，洗凈
        ，油煎至金黃色，再與冬瓜一起
        ，加入適量清水，燉約 3～4 個小時
        ，最后放少許鹽調味
        。
      【降糖減脂】
      冬瓜皮、西瓜皮
        、白茅根各 20 克，玉米須 15 克
        ，赤小豆 90 克
        。將以上各物一同放入鍋內煎煮為湯，每日 1 劑
        ，分 3 次飲用。
      【咳嗽有痰】
      冬瓜肉
      、冬瓜子各適量
      ，川貝 5～10 粒
      ，雪梨數(shù)片，冰糖適量
      ，一同燉約半小時即可食用。冬瓜肉
      、雪梨可食
      ，湯可喝
      。
      冬瓜雖然又胖又丑
      ，但卻是一顆藥食同源的好瓜，降四高效果杠杠的
      ，難怪被稱之為夏季第一瓜
      ，看完趕快動手做起來吧
      ！
      哪些蔬菜可以生吃？
      在我的印象中
      ，有一些蔬菜是可以生吃的，而且味道還很好
      。
      
1、生菜
      
看名字就知道了
      ，生菜生吃起來微甜
      ，經常在漢堡里面可以看到生菜，脆脆的
        ，甜甜的
        。
      

      
2、西紅柿
      
西紅柿這東西就比較有趣了
        ，又是水果又是蔬菜
        ，生吃起來也好吃，對于男性前列腺健康也有有很大的幫助
        。
      

      
3、黃瓜
      
黃瓜雖然是蔬菜
        ，但是很多人也喜歡把它當成水果生吃
        ，涼拌黃瓜
        ，拍黃瓜是很多人都喜歡的菜
        。
      

      芒種節(jié)氣適合吃哪些食物
        ？
      “時雨及芒種，四野皆插秧
        。”這是陸游在《時雨》一詩中描述的芒種景象
      。芒種預示盛夏大幕即將開啟
      ，芒種高溫多雨
      ，人體水分流失多
      。
      
此刻陽氣旺盛很容易燥熱上火
      ，且體內濕氣過重
      。所以芒種節(jié)氣養(yǎng)生飲食很重要，那么芒種節(jié)氣應該吃什么好呢?
      
1
      、豇豆
      
豇豆是世界上最古老的蔬菜作物之一，也是人們餐桌上的?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？汀Ｋ胸S富的鉀、鐵
      、鈣等多種微量元素
      ，是一種非常典型的“堿性食物”
      。豇豆還有健脾胃
      、助消化等作用。它還能平衡人體酸堿度
      ，在抗疲勞、降血脂方面有很好的效果
      。
      

      
2
      、君踏菜
      
君踏菜是芒種節(jié)氣前后發(fā)售的季節(jié)性蔬菜
      ，據(jù)說夏季吃君踏菜后不會出痱子
      ，皮膚會像君踏一樣光滑
      。君踏菜是一種對人體健康非常有益的蔬菜
      ，具有清熱解毒的功效，非常適合在芒種節(jié)氣時食用
        ，也是一種能保護皮膚的蔬菜
      ，因此有些女生很喜歡君踏菜
      。但是我是真吃不慣這個菜的味道。
      

      
3
      、薏米
      
薏米是清除體內濕毒的好食物，又有抗癌作用
      。盛夏時節(jié)陰雨連綿，空氣濕黏
      ，很多人都會
      
“傷暑”
      ，芒種節(jié)氣會出現(xiàn)濕氣重的情況，所以說吃一些具有去濕氣的食物是不錯的選擇
      ，可以有潤腸通便，消腫的效果
      ，同時薏米對于有腸胃功能障礙的人來說
      ，還有很好的養(yǎng)胃的效果。
      
這里重點提一下
      ，如果我們有虛胖的癥狀
      ，薏米可是十分好的祛濕食物哦
      。我一定要夏季的時候就會莫名的發(fā)胖
      ，但是體重其實沒有變化，這就是濕氣重的表現(xiàn)
      ，吃它。
      

      
4
      、楊梅
      
楊梅有“果中瑪瑙”的美譽，具有清熱利濕
      、解暑生津
      、和胃消食等功效。從芒種節(jié)氣開始
      ，適量食用能消暑解膩，預防各種濕熱引起的不適
      。
      
楊梅酸酸甜甜的感覺最能開胃
      ，建議做法就是煮水喝
      ，里面記得放些冰糖
      ，口味超贊！
      

      
5
      、苦瓜
      
芒種前后，天氣逐漸變得悶熱
      ，飲食應該多以清淡為主
      ，苦瓜就是最好的選擇
      ！在民間苦瓜又被稱為“君子菜”
      ，其做法較為廣泛，炒著吃
      ，拌著吃
      ，煮著吃
      ，蒸著吃
      。只要處理得當
      ，苦瓜的苦味是很小的。
      
苦瓜最常見的做法就是苦瓜炒雞蛋
      ，我媽的最愛。哦
      ，買噶的
      。
      

      
6
      、雞蛋
      
芒種節(jié)氣吃蛋
      ，不僅能經受“疰夏”考驗
      ，還能帶來生活圓滿。芒種節(jié)氣有吃蛋的習俗
      ，能預防暑天常見的食欲缺乏、身倦肢軟
      、消瘦等苦夏癥狀
      。雞蛋是我們生活中常見的一種食物，具有補氣血的作用
      ，需要注意的一點是
      ，雞蛋中蛋黃的熱量比較高，所以不能吃太多
      。
      

      

      
7
      、鯉魚
      
芒種節(jié)氣還適合吃魚。這是因為魚在臨近產卵期時
      ，體內積蓄了很多脂肪和營養(yǎng)成分，身體肥碩而結實
      ，因此肉的味道最鮮美，吃起來有種香甜的感覺
      。夏季氣候溫熱潮濕，適當喝些鯉魚湯
      ，有助于祛濕開胃
      、利水消腫
      。
      

      
8
      、茶葉
      
為迎接芒種節(jié)氣，我國江西省一帶有芒種節(jié)氣飲茶的習慣
      ，據(jù)說芒種飲茶能保證夏季整體不困
      。適量飲茶的確能使自己保持冷靜的頭腦，但要保證夏季整體不困是有點困難
      ，所以芒種的時候喝茶只不過是代表了人們的一種美好的愿望而已。
      

      
9
      、番茄
      
在芒種季節(jié)是可以吃西紅柿的
      ，因為它能夠抵抗紫外線
        ，主要是因為西紅柿里面有番茄紅素
        ，它有很強的抗氧化性
        ，此時番茄不僅維生素C的含量高
      ，而且含水量豐富，芒種吃番茄
      ，不僅能給身體美白潤膚，而且還能開胃健食
      。
      

      
雖然芒種時節(jié)我們可以吃很多的食物
      ，但是這個節(jié)氣也是需要注意很多的
      ，主要有以下幾點：
      
1
      、少吃肉食
      
芒種飲食注意事項首先應少吃肉食，老年人膳食中肉類脂肪過多
      ，會引起營養(yǎng)平衡失調和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血癥和高脂血癥
      ，不利于心腦血管病的防治
      。
      
2、少吃甜食
      
芒種節(jié)氣一般食用甜食較多
      。甜食含糖分高
      ，產生的熱量也高。若老人過多食用
      ，就會化熱生火
      ，使體內糖分過多，影響脾胃的消化吸收
      ，引起消化不良
      ，產生食欲減退，胃脘脹滿
      ，口膩無味，噯氣吞酸等現(xiàn)象
      。
      
3
        、忌空腹飲茶
      
過多的飲茶，尤其是空腹飲茶極易導致茶水消耗人體的陽氣
        ，如果再是喜歡食咸之人，咸味引茶入腎
        ，消爍下焦腎陽
        ，宜使人容易患上手足疼痛
        ，及下元虛冷的腹瀉等病癥
        。
      
4、少喝冷飲
      
夏日炎炎
        ，最受寵的應該就是冷飲。然而卻又是導致腸胃疾病的“大殺器”
        。芒種節(jié)氣受到暑熱濕邪的侵襲
        ，影響了脾胃消化吸收功能
        ，如吃生冷食物
        、飲冷飲，就會損害到脾胃
        。
      
此外，芒種時節(jié)應注意勞逸結合
        ，避免因過度疲勞而致濕邪乘虛而入
        ，因此
      ，一定要合理安排作息時間
      。平日注意加強身體鍛煉，適度的運動能增強體質，助消化
      ，促進血液流通
      。
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)
      ，輸了健康。關注我
      ，學點老祖宗的養(yǎng)生知識
      ，對您有益無害！
      

          
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      ，為了活命都嘗試過
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