易疲勞的人肝不好！1個(gè)簡(jiǎn)單小動(dòng)作，最養(yǎng)肝

肝好人就會(huì)好，肝不好的人非常容易疲勞。那如何保護(hù)肝臟健康呢？

養(yǎng)肝小常識(shí)學(xué)一學(xué)，每天花2分鐘就能達(dá)到護(hù)肝效果。

閉眼睛

肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以養(yǎng)肝首先可以養(yǎng)目。

如果眼睛干澀、容易流淚，可能都是肝在作怪。干澀，代表肝的精血不足；而迎風(fēng)流淚，則代表肝的收斂功能不足。

用眼疲勞的話(huà)，閉眼睛，就能很好地達(dá)到養(yǎng)肝明目的功效。閉目降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發(fā)熱發(fā)脹，便覺(jué)得燥怒平息。

轉(zhuǎn)動(dòng)眼球

可以固定遠(yuǎn)方一個(gè)大型物體為目標(biāo)。從左到上到右再到下再回到左，完成一個(gè)大圓圈。

記住保持頭部不動(dòng)，就眼球動(dòng)。轉(zhuǎn)動(dòng)10圈后，再?gòu)姆捶较蜣D(zhuǎn)動(dòng)10圈，能有效清楚眼疲勞和提高視力。

掂腳尖

每天記得踮腳，也能達(dá)到補(bǔ)腎養(yǎng)生的功效。

轉(zhuǎn)動(dòng)頸部

工作1小時(shí)候轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，輕輕拍打頸部肌肉，能緩解肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應(yīng)。腦子瞬時(shí)清醒很多，對(duì)神經(jīng)衰弱也有一定效果。

養(yǎng)肝四方法

枸杞護(hù)肝明目，是絕對(duì)好的食物。枸杞可以直接吃也可以泡水，還可以做藥膳和粥。

1、枸杞粥

先將大米煮成半成品粥，然后再加入枸杞，煮熟即可食用。

枸杞粥的功效，對(duì)眼部疲勞、頭暈?zāi)垦５劝Y狀有緩解作用。肝炎患者喝枸杞粥，則有保肝護(hù)肝、促使肝細(xì)胞再生的良效。

護(hù)肝，還可以多多食用青色食物。女性還可以多食用紅棗粥，脾胃虛弱的人更合適。

2、喝養(yǎng)肝茶

養(yǎng)肝，還可以多喝蜂蜜紅糖紅茶。紅茶養(yǎng)胃，而蜂蜜和紅糖溫中，所以此茶有溫中養(yǎng)胃、驅(qū)寒的功效。所以肝火旺的人，可以多飲此茶。

3、壓護(hù)肝穴

按摩穴位，也是非常直接的護(hù)肝方法。護(hù)肝穴為雙乳間的膻中穴。雙手相疊，上下往返膻中穴30次，可舒暢氣機(jī)，刺激胸腺，增強(qiáng)免疫力。

小腿上部的足三里穴，也是護(hù)肝穴。握拳捶打，可以達(dá)到補(bǔ)腎養(yǎng)肝，固護(hù)脾胃的功效。

4、做護(hù)肝操

每天下班回家，可以來(lái)一套護(hù)肝操。

干洗腿：兩手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然后再往上到腿根?；蛞部扇嗤榷?，即以?xún)墒终茒A緊一側(cè)的小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)。

養(yǎng)肝，最重要的是飲食和作息都需要規(guī)律。如果經(jīng)常熬夜，人體最先受到傷害的是眼睛，這樣也直接傷害了肝臟。

所以，科學(xué)地養(yǎng)肝睡眠法，就是在晚上11點(diǎn)前上床睡覺(jué)。肝臟能定時(shí)排毒，減輕身體負(fù)擔(dān)。

如何護(hù)肝養(yǎng)肝10個(gè)方法教會(huì)你

1、睡前宵夜

很多人都養(yǎng)成了睡前吃夜宵的習(xí)慣，尤其是上班族，更會(huì)經(jīng)常加餐，但是，經(jīng)常吃夜宵不僅會(huì)造成腸胃疾病，同時(shí)也會(huì)傷害到肝臟。

因?yàn)樯眢w受到饑餓的影響，往往會(huì)進(jìn)食大量高油、高脂的食物，如燒烤、火鍋等食物，這樣過(guò)食油膩，就會(huì)增加肝臟代謝負(fù)擔(dān)，使脂肪堆積于肝臟中，加速脂肪肝的產(chǎn)生。

2、睡前熱水澡

在睡覺(jué)之前泡一個(gè)熱水澡，雖然會(huì)讓自己全身的肌肉得到放松，但對(duì)于患有肝炎的人來(lái)說(shuō)就很危險(xiǎn)了。

因?yàn)殚L(zhǎng)期泡在熱水中會(huì)使全身的溫度不斷升高，溫度過(guò)熱就會(huì)使得人體的血液集中在皮膚的表面血管，所以患者的肝臟就會(huì)陷入缺氧的狀態(tài)，時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)肝臟造成的負(fù)擔(dān)也就會(huì)越大。

3、睡前喝酒

很多人睡前喝酒是為了解憂(yōu)，促進(jìn)睡眠，看似會(huì)起到不小的作用，實(shí)則，對(duì)身體的臟器傷害很大。

因?yàn)榫凭珜?duì)肝細(xì)胞有毒害作用，無(wú)論喝多少酒，都會(huì)傷害到肝臟健康，加速肝細(xì)胞壞死，產(chǎn)生脂肪肝，甚至是肝硬化。

所以，酒一定要少碰。
多做4件事：

1、多喝養(yǎng)肝茶水
多喝水，喝茶水，可以幫助稀釋毒素，減輕肝臟負(fù)擔(dān)，加點(diǎn)降火的小植物，還可以幫助去肝火，減少失眠煩躁。

睡前 泡一杯 金桂菊茶，養(yǎng)肝降火
配方：金銀花、桂花、蒲公英、胎菊花
方解：金銀花清熱解毒，同時(shí)對(duì)肝臟有一定的好處，有降肝火的作用。而且，金銀花還有抗病毒的效果，針對(duì)于金銀花的病理分析表明，它可以減輕緩和肝臟的病理性傷害，有明顯保肝作用。

胎菊花不僅可以清熱解毒，還能疏散風(fēng)熱、平抑肝陽(yáng)、清肝明目等。更多請(qǐng)關(guān)注微信公種號(hào)，經(jīng)絡(luò)疏通，經(jīng)絡(luò)穴位疾病方法直接查詢(xún)。

蒲公英是有名的“排毒草”，可以幫助肝臟排毒解毒，其含有的蒲公英甾醇能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

桂花不僅有養(yǎng)血功效，可以幫助養(yǎng)肝血。同時(shí)，也起到很好的調(diào)和作用。

上方寒涼，若無(wú)實(shí)火之人，建議也不要貿(mào)然長(zhǎng)期服用。

2、多疏肝解郁

肝臟不好的人，在生氣之后，就會(huì)使得自身體內(nèi)的肝氣抑郁、氣血不暢，這樣就會(huì)對(duì)肝臟造成不良影響，尤其是患有慢性肝炎的人，經(jīng)常生氣還有可能會(huì)導(dǎo)致病情不斷的惡化。

因此，一定要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)膬A訴，多疏肝解郁，抒發(fā)怒氣。

3、多放下手機(jī)

如今很多人都是手機(jī)控，幾乎每天都離不開(kāi)手機(jī)，長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)不僅會(huì)導(dǎo)致眼睛過(guò)度疲勞，還會(huì)傷害人體的肝臟。

很多的人都無(wú)法將視力和肝臟聯(lián)系起來(lái)，其實(shí)肝開(kāi)竅于目，肝不好，眼睛就會(huì)發(fā)紅有血絲；而睡前玩手機(jī)，更會(huì)加重熬夜?fàn)顟B(tài)，致使神經(jīng)興奮缺少睡眠，導(dǎo)致肝臟損傷。

4、多敲肝膽經(jīng)

自然站起，將一只腿彎曲，緊接著用手敲打肝經(jīng)，從大腿內(nèi)側(cè)拍打至小腿內(nèi)側(cè)面，緊接著敲打膽經(jīng)，從大腿外側(cè)，敲打著小腿外側(cè)。

一天拍打1-2次，每次拍打30-50次即可。

如何保養(yǎng)肝臟？八大養(yǎng)肝法筋骨柔軟精神好

作者＼樂(lè)蔬活LaSu life

如何保養(yǎng)肝臟？肝臟可說(shuō)是身體當(dāng)中最沉默的英雄，因?yàn)樗侨梭w最能承受毒素的器官，每當(dāng)深夜睡眠的時(shí)候就是肝臟辛勤工作的時(shí)候，所有血液會(huì)歸于肝臟，等肝臟把血液當(dāng)中的毒素都清掉之后，再把干凈的血液經(jīng)由肺臟的運(yùn)行回到百脈當(dāng)中！

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肝臟有什么特性呢？黃帝內(nèi)經(jīng)有如下的記載。

素問(wèn)：「故人臥血?dú)w于肝。目受血能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝。」

意思是人躺下休息的時(shí)候，血液就會(huì)歸于肝。眼睛有了充足干凈的血液就可以看得清楚，腳有了充足干凈的血液就可以輕松步行，手掌有了充足干凈的血液可以握拳，手指有了充足干凈的血液就可以抓取物品。

可見(jiàn)肝臟的健康對(duì)于人有多么重要，而肝主筋，如果肝臟健康，全身的筋絡(luò)也會(huì)柔軟有力；肝臟出了問(wèn)題，筋絡(luò)也會(huì)僵硬無(wú)力，精神也會(huì)跟著萎靡。

哪些行為會(huì)傷害肝臟呢？

1.熬夜。 2.愛(ài)生氣、發(fā)怒。 3.久視傷肝：用眼過(guò)度會(huì)傷害肝臟。 4.工作過(guò)度、太過(guò)疲累。 5.久行傷筋：長(zhǎng)時(shí)間行走會(huì)傷害筋絡(luò)，傷害了筋絡(luò)等于傷害了肝臟，馬拉松就是屬于久行。

那我們要怎么保養(yǎng)我們的肝臟呢？

1.晚上11點(diǎn)前要躺下睡覺(jué)。 2.累了就找時(shí)間「臥」著睡一小段時(shí)間。 3.固定 *** 太沖穴。 4.別太常生氣，怒傷肝。 5.別長(zhǎng)時(shí)間看電腦，隔一小時(shí)要休息10分鐘。 6.每天練習(xí)握拳功一百次。 7.有空可以 *** 足厥陰肝經(jīng)。 8.每天拉筋，保持筋骨的松軟。

肝臟是保護(hù)我們身體的無(wú)言英雄，所有身體的毒素都是由肝臟來(lái)承受，不過(guò)我們可別因?yàn)楦闻K不會(huì)痛而忽略了保養(yǎng)肝臟，把肝臟保養(yǎng)好，我們才能有好精神可以應(yīng)付日常的事情喔！

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肝臟不好的人，常按這5個(gè)穴位，能調(diào)理肝臟！堅(jiān)持按，養(yǎng)肝回陽(yáng)

肝臟是我們體內(nèi)的重要器官之一，肝臟可以起到排毒，新陳代謝的作用，前段時(shí)間我也教過(guò)大家判斷自己是否肝臟有毛病的方法，那么肝臟不好的人，常按這5個(gè)穴位，能夠調(diào)理肝臟！ 1、膽囊穴 很多人肯定會(huì)有疑問(wèn)了，為什么調(diào)理肝臟要 *** 膽囊穴，首先大家應(yīng)該都知道「 ”肝膽相照”這個(gè)成語(yǔ)吧？其實(shí)膽囊在功能上看是肝臟的好幫手，肝臟分泌的膽汁儲(chǔ)存在膽囊里，經(jīng)常 *** 膽囊穴能夠利膽通腑，所以經(jīng)常 *** 膽囊穴可以調(diào)理肝臟。 2、滑肉門(mén)穴 滑肉門(mén)穴位于肚臍上一寸，然后水平往兩邊再一寸的位置， *** 這個(gè)穴位，可以緩解胃痛，在按壓滑肉門(mén)穴的時(shí)候，可能會(huì)出現(xiàn)打嗝，放屁的現(xiàn)象，可以幫我們排除體內(nèi)的濁氣，有利于肝臟的調(diào)理。 3、俠溪穴 現(xiàn)在很多人因?yàn)閴毫Υ蠖?，或者因?yàn)榧影嗍裁吹乃X(jué)太晚，還有些因?yàn)槌３孕晾?*** 的食物而導(dǎo)致干活旺盛，按壓俠溪穴可以幫助肝膽泄火，所以經(jīng)常按壓俠溪穴對(duì)調(diào)理肝臟也有很大幫助。 4、章門(mén)穴 章門(mén)穴可以改善消化不良引起的口干、口苦、肚子脹等癥狀，還可以健脾疏肝，理氣散結(jié)，經(jīng)常按壓章門(mén)穴可以對(duì)調(diào)理肝臟有很好的幫助。 5、陽(yáng)陵泉穴 陽(yáng)陵泉穴位于膽囊穴的上面，陽(yáng)陵泉穴與肝臟有著密切的關(guān)系，經(jīng)常按壓陽(yáng)陵泉穴能夠有效的改善，肝臟功能不好引起的口苦等癥狀，所以每天按壓陽(yáng)陵泉穴對(duì)調(diào)理肝臟有著很大的幫助。 肝臟不好的人，常按這5個(gè)穴位，會(huì)調(diào)理肝臟。你們還知道哪些調(diào)理肝臟的辦法，歡迎在評(píng)論區(qū)留言，任性分享。免責(zé)聲明：以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請(qǐng)告知，我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。

肝不好，身體3處會(huì)變黑！2個(gè)小動(dòng)作、1個(gè)食療方，就能養(yǎng)肝護(hù)肝

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中把肝比喻為“將軍之官”。肝作為人體的將軍器官，一點(diǎn)也不為過(guò)，因?yàn)楦螌?duì)于人體來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。

但是，很多人都不知道如何判斷肝的 健康 情況。其實(shí)，身體發(fā)出的一些信號(hào)就可以幫助我們判斷肝臟的好壞，如果出現(xiàn)下面這些信號(hào)，那就代表您需要養(yǎng)肝了。

肝臟不好，3個(gè)部位會(huì)發(fā)黑，日常要注意了

1. 臉色發(fā)黑

肝不好的人會(huì)臉面無(wú)血色、蠟黃暗沉。這是由于肝血不足，臉部沒(méi)有得到足夠的氣血滋養(yǎng)，所以面無(wú)血色；而肝氣郁滯，則會(huì)降低肝臟的排毒功能，導(dǎo)致毒素淤積，反應(yīng)在臉上就是膚色暗沉、蠟黃，臉部長(zhǎng)斑。

另外，長(zhǎng)痤瘡的原因之一就是肝臟激素失衡、內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)，長(zhǎng)粉刺也是。出現(xiàn)這些問(wèn)題的主要原因就是體內(nèi)的黃體荷爾蒙增多，肝臟受損，調(diào)整不了荷爾蒙的平衡。

2. 指甲黑斑

中醫(yī)認(rèn)為，肝主筋，而指甲就是“筋”的一部分。

健康 人的指甲，由于血液供應(yīng)充分，應(yīng)該呈肉粉色，表面圓潤(rùn)光滑、厚薄適中，形狀光潔平滑，沒(méi)有縱橫的溝紋，沒(méi)有斑點(diǎn)。指甲出現(xiàn)黑斑，或者邊緣黑中間白、凹凸不平等的情況，說(shuō)明血液循環(huán)出現(xiàn)障礙，可能有腫瘤、壞疽、肝病，建議去醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。

3. 唇色黑紫

臟腑氣血通暢的人，嘴唇顏色是呈現(xiàn)淡粉色，有一定光澤。而一旦出現(xiàn)肝氣郁結(jié)、血瘀不暢，那么唇色會(huì)變成青紫色。唇色發(fā)紫發(fā)黑是肝郁血瘀的信號(hào)，如果發(fā)生在女人身上，那么平時(shí)月經(jīng)一定不太好，因?yàn)榻?jīng)血不通暢，容易出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)。

提醒：2個(gè)小動(dòng)作、1個(gè)食療方，就能養(yǎng)肝護(hù)肝

(1) 閉目養(yǎng)神

眼睛與肝臟是相通的，肝臟主藏血，滋潤(rùn)明目，所以養(yǎng)肝，首先要養(yǎng)目。閉目養(yǎng)神能養(yǎng)陰去燥，特別是飯后閉目20分鐘靜坐，可護(hù)肝消食。

人們?cè)诔酝觑埡螅ㄓ绕涫俏顼?，因?yàn)槲顼埑缘靡话愣急容^多），身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)參與食物消化的活動(dòng)。在一般情況下，飯后的10~30分鐘內(nèi)要保持靜坐，之后再進(jìn)行其他活動(dòng)，才能很好的養(yǎng)肝護(hù)肝，避免肝病的惡化。

平時(shí)如果眼睛干澀、發(fā)癢，容易打哈欠流淚，很有可能是肝臟作祟。要知道，眼睛干澀發(fā)癢，代表著肝臟精血不足，眼睛迎風(fēng)則流淚。所以，當(dāng)你用眼疲勞的時(shí)候，不妨閉著眼睛休息一會(huì)，這樣可以達(dá)到養(yǎng)肝明目的作用。

(2) 踮踮腳

踮腳也是一種養(yǎng)肝小方法。每天踮腳10分鐘，期間不間斷，能促進(jìn)血液循環(huán)，改善血氧供應(yīng)，而且還能對(duì)你的腿有著很好的塑形效果。

(3) 1種食療方

由葛根、枸杞、決明子搭配發(fā)酵提純的一種食療方：葛根枸杞酵液。

將兩種傳統(tǒng)養(yǎng)肝食物，結(jié)合益生菌發(fā)酵，可以更好地將食物中的有效物質(zhì)稀釋出來(lái)被人體吸收。養(yǎng)肝效果也是傳統(tǒng)食療方式的5-20倍，肝炎、肝硬化及日常需要養(yǎng)肝的人群都可以飲用。

堅(jiān)持飲用，可以增強(qiáng)肝臟的解毒功能，修復(fù)受損肝細(xì)胞，保護(hù)好肝臟，預(yù)防肝病。

其中，葛根味甘、氣平，能修復(fù)受損肝細(xì)胞，促進(jìn)肝細(xì)胞再生，恢復(fù)肝臟功能正常，被稱(chēng)為“護(hù)肝寶”；枸杞，味甘、滋養(yǎng)肝腎，具有抑制脂肪在肝臟中囤積，防止肝功能紊亂的功效，及促進(jìn)肝細(xì)胞再生，養(yǎng)肝護(hù)肝。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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