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      這4個習(xí)慣
      ，將讓你60歲以后病痛纏身，趕緊改
      
        
      
            佩蘭
            2023-07-20 00:03:44
        
      

        
      
           
      為什么同樣是人
      ，有的人60歲后身體就好
      ，有的人就這疼那兒疼的
      ？除了有個體本身的差異之外，更多的是我們?nèi)粘Ｉ钪心切┎蛔⒁獾男〖毠?jié)
      、小習(xí)慣為我們埋下的禍根
      。
      雖然很多習(xí)慣當(dāng)下看來只是一些微不足道的小動作，但積年累月下來造成的雖然不是什么絕癥
      ，但也可能就是退休后
      ，無法用藥物根治的痛苦。
      下面4個習(xí)慣
      ，是我們很多人都有的
      ，但背后卻隱藏著巨大的隱患，特別是中老年人一定要養(yǎng)在前面
      ，享在后面
      。
      ，趕緊改.png" />
      如廁看報痔瘡不好
      坐在馬桶上讀書看報
      ，勢必延長排便時間
      ，造成肛門充血
      ，從而引起痔瘡發(fā)作。此外
      ，肛門充血還會誤導(dǎo)神經(jīng)系統(tǒng)
      ，刺激“排便感應(yīng)器”，使肛門長期感到墜脹
      。所以
      ，如廁時還是不要“一心多用”為妙。
      蹲廁時讀書看報
      ，會干擾大腦對排便傳導(dǎo)神經(jīng)的指揮
      ，延長排便時間?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，蹲廁超過3分鐘即可直接導(dǎo)致直腸靜脈曲張淤血
      ，易誘發(fā)痔瘡
      ，且病情的輕重與時間長短有關(guān)。
      蹲廁時間越長
      ，發(fā)病幾率越高
      。因為久蹲不起會使腹壓增高，引起靜脈血回流不暢
      ，導(dǎo)致直腸上靜脈擴張
      ，靜脈群關(guān)閉不嚴，靜脈叢壁變薄膨出
      。經(jīng)常如此
      ，就容易導(dǎo)致痔瘡形成。
      建議大家
      ，在衛(wèi)生間“方便”時
      ，應(yīng)力爭在5分鐘內(nèi)結(jié)束“戰(zhàn)斗”，同時不斷進行提肛訓(xùn)練（夾緊肛門）
      ，這樣才能有效防治痔瘡等疾病
      。
      愛吃燙食易致口腔疾病
      吃得過熱，有損腸道和身體機能
      。平時多吃和體溫相近的食物
      ，可以延緩腸胃老化，助人延年益壽
      。
      但是年紀大了后
      ，吃東西要注意，別太燙了
      。雖然說男女老少都有可能口腔潰瘍
      ，但是人年紀越漲，免疫力也會越來越下降
      ，口腔潰瘍的患病率
      、嚴重性會越高，也更容易反復(fù)感染
      。而口腔潰瘍反復(fù)出現(xiàn)會給本身有一定基礎(chǔ)性疾病
      ，如：高血壓、糖尿病等
      ，帶來更多的麻煩
      ，從而反過來加劇口腔潰瘍。
      飲食進入胃腸
      ，口腔和食管是必經(jīng)之路
      。而“高溫”飲食接觸消化道
      、口腔黏膜會使其上皮發(fā)生破損、潰爛
      、出血等
      ，如果反復(fù)受到不良刺激，就可能誘發(fā)癌癥
      。因此
      ，習(xí)慣于吃燙飯，喝熱飲的人
      ，口腔
      、食管患癌的風(fēng)險高。年紀大了
      ，還會引起血壓
      、血糖的問題。
      專家建議：40歲以后要少吃麻辣燙
      。喜歡吃麻
      、辣、燙食物等而產(chǎn)生的口腔白斑
      ，與口腔癌的發(fā)生密不可分
      。它之所以會轉(zhuǎn)化為癌，主要和局部受到物理
      、化學(xué)刺激有關(guān)
      。
      這也是40歲以后最好少吃麻、辣
      、燙食物的關(guān)鍵所在
      ，否則這些重口味食物會對口腔不斷產(chǎn)生刺激，繼而直接誘發(fā)口腔癌
      。
      喝水太少易結(jié)石
      特別是男性
      ，年紀一大了，基本上都會出現(xiàn)“突然有一天發(fā)現(xiàn)自己尿血”的情況
      ，樂觀的話只是小結(jié)石導(dǎo)致的尿道炎
      。
      日常生活中，許多人經(jīng)常到下班時也顧不上喝杯水
      ，喝水太少是罹患腎結(jié)石的誘因
      。為了避免尿液過分濃縮
      ，防止尿中晶體沉積患上腎結(jié)石
      ，最重要的就是多喝水。每天應(yīng)保證喝水2000毫升以上
      ，相當(dāng)于4瓶純凈水的量
      。
      清晨慎補水：許多女人把起床后飲水視為每日的功課
      ，圖它潤腸通便，降低血粘度
      ，讓整個人看上去水靈靈的
      。可是早晨怎樣補水
      ，才更健康呢
      ？其實，沒有一定之規(guī)
      ，早餐補水也要因人而異
      。
      消瘦、膚白
      、體質(zhì)寒涼的人
      ，早晨不適合飲用低于體溫的牛奶、果汁或冷水
      ，可以換作溫?zé)岬臏?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">、粥?/p>
      鮮榨果汁，不適合早晨空空的腸胃
      。即使是在夏季
      ，也要配合早餐一起飲用。
      早晨補水忌鹽
      ，煲的濃肉湯
      、咸咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會加重早晨身體的饑渴
      。
      餐前補水最養(yǎng)胃：吃飯前還要補水嗎
      ？那不是會沖淡胃液影響消化嗎？西餐有餐前開胃的步驟
      ，其道理在于利用湯菜來調(diào)動食欲
      ，潤滑食道，為進餐做好準備
        。
      那么
        ，飯前補水也就有著同樣的意義，進固體食物前
        ，先小飲半杯(約100毫升)
        ，可以是室溫的果汁、酸奶
        ，也可以是溫?zé)岬谋蔷栈ㄋ虻牟杷?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養(yǎng)胃之法
        。
      多喝看不見的水：有的人看上去一天到晚都不喝水
        ，那是因為由食物中攝取的水分已經(jīng)足夠應(yīng)付所需
        。食物也含水，比如米飯
        ，其中含水量達到60%
        ；而粥呢，就更是含水豐富了
        。
      蔬菜水果的含水量
        ，一般超過70%。即便一天只吃500克果蔬
        ，也能獲得300~400毫升水分
      。加之日常飲食講究的就是干稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分并不困難
      。
      不如充分利用三餐進食的機會
      ，來補水吧。多選果蔬和不咸的湯粥
      ，補水效果都不錯
      。
      蹺二郎腿靜脈曲張
      患高血壓、糖尿病
      、心臟病的人
      ，長時間蹺二郎腿會使病情加重。
      疾病一：可能引發(fā)腿部靜脈曲張或血栓塞
      。蹺二郎腿時
      ，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環(huán)
      。兩腿長時間保持一個姿勢不動
      ，容易麻木，如果血液循環(huán)再受阻
      ，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞
      。
      特別是患高血壓、糖尿病
      、心臟病的老人
      ，長時間蹺二郎腿會使病情加重。
      疾病二：影響男性生殖健康
      。蹺二郎腿時
      ，兩腿通常會夾得過緊，使大腿內(nèi)側(cè)及生殖器周圍溫度升高
      。對男性來說
      ，這種高溫會損傷精子，長期如此，可能影響生育
        。
      建議蹺二郎腿最好別超過10分鐘
        ，如果感覺大腿內(nèi)側(cè)有汗?jié)n滲出
        ，最好在通風(fēng)處走一會兒
        ，以盡快散熱。
      疾病三：導(dǎo)致脊椎變形
        ，引起下背疼
        。人體正常脊椎從側(cè)面看應(yīng)呈“s”形，而蹺二郎腿時容易彎腰駝背
        ，久而久之
        ，脊椎便形成“c”字形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均
        。長此以往
        ，還會壓迫到脊神經(jīng)，引起下背疼痛
        。
      疾病四：出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損
        。蹺二郎腿時，骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長期受壓
        ，容易酸疼
        ，時間長了可能出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。
      坐公車時
      ，如果遇到急剎車
      ，交叉的兩腿來不及放平，容易導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)肌肉受損脫臼
      。
       
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)
      ，輸了健康
      。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識
      ，對您有益無害
      ！
      

          
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      ，煮沸都殺不死它！千萬小心
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      ，煮沸都殺不死它！千萬小心···      
                                              
      
      
      
      
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      ，吃錯了是“火藥”
      ，這4類人最好敬而遠之！" rel="prev">
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      ，吃錯了是“火藥”
      ，···      
                                              
      
      
        
      

  
    
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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