喝水少、常憋尿、過度勞累......小心這種病找上你

一年前70多歲的吳先生突然出現(xiàn)右腰疼痛，活動后加重，起初以為是勞累所致，沒引起重視。

近日，吳先生感覺疼痛加劇，貼上止痛膏藥也不能緩解，并且出現(xiàn)了惡心，怕油膩，食欲減退的情況。

吳先生到醫(yī)院檢查后，發(fā)現(xiàn)患上了腎癌，必須手術(shù)治療。

一提起癌癥，大家通常會想到肝癌、胃癌、肺癌這些常見的腫瘤，對腎癌的概念則比較模糊，有些人甚至還會把腎癌同尿毒癥混為一談。

事實上，腎癌近年來發(fā)病率不斷增加，腎病也越來越威脅著人們的健康。

全球慢性腎臟病發(fā)病率不斷上升，目前約有8.5億人由各種原因罹患腎臟疾病，而每年死于慢性腎病相關(guān)疾病的患者人數(shù)超過100萬。

腎病最愛找哪些人？

■ 喝水少

■ 常憋尿

■ 久坐的人

■ 長期服藥的人

■ 吃的太咸、太甜、太油

■ 過量飲酒和長期喝酒的人

■ 過度勞累

■ 壓力過大

■ 經(jīng)常熬夜

■ 睡眠不足

■ 恐懼、煩躁、愛生氣的人

■ 經(jīng)常染發(fā)的人

■ 孕期女性(由于自身及胎兒的代謝產(chǎn)物增多，我的負(fù)擔(dān)會增加)

■ 有腎病家族史者，如直系親屬中患多囊腎者

■ 糖尿病患者，尤其是患病時間長、血糖長期控制不佳的人

■ 高血壓時間長，控制不好

■ 代謝性疾病患者如肥胖、高血脂、高尿酸等不重視

■ 體質(zhì)差，經(jīng)常有感冒、腹瀉等各種情況的感染

腎臟生病時會發(fā)出求救信號

只有當(dāng)腎臟的功能破壞超75%時才會出現(xiàn)貧血、惡心、乏力等癥狀，所以在生活中千萬別忽略這些蛛絲馬跡。

1、惡心、嘔吐、食欲不振

腎臟病發(fā)展到終末期，會影響胃腸道功能，導(dǎo)致惡心、嘔吐、食欲不振。

有些患者總是先去到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看沒胃病和肝病，就擱置不管了，忘了看腎病醫(yī)生，結(jié)果耽誤了病情。

2、水腫

腫，是腎病最常見的癥狀。如果早上起來眼睛周圍浮腫很明顯且不容易消失，或者下肢一按一坑，就要考慮腎臟問題。

3、排尿異常

正常人入睡后代謝緩慢，夜尿顯著少于白天尿量，夜間應(yīng)不排尿或僅排1次，夜尿量約為24小時總量的1/4～1/3，如果經(jīng)常超過2次以上，夜尿多于白天尿量，可能預(yù)示腎功能不全。

出現(xiàn)肉眼可見血尿、茶色尿；尿里面漏蛋白漏得多導(dǎo)致尿泡沫很多，細(xì)密且久久不散，尿泡沫只是一個小小的提示，確診需要進(jìn)行尿液檢驗。

4、皮膚瘙癢

腎不好時，尿素不能經(jīng)尿液排出，會通過皮膚排泄，刺激皮膚引起瘙癢。

5、入睡困難

從西醫(yī)角度來看，腎性貧血、皮膚瘙癢、以及腎病引發(fā)的焦慮等皆可影響睡眠質(zhì)量，造成失眠。

從中醫(yī)角度來看，慢性腎病患者多由于身體虛弱，或者腎陰虧虛，導(dǎo)致陽不入陰繼而引發(fā)失眠。

6、血壓增高

常表現(xiàn)為頭痛、頭暈、視物模糊等。特別是年輕人血壓高，往往是腎臟疾病存在的警報。

很多人都不清楚血壓高和腎臟有什么關(guān)系。其實，血壓高久了不控制好，會發(fā)生腎病；腎病本身也會繼發(fā)血壓高，兩者“狼狽為奸”。

是什么傷害了我們的腎？

1、濫用藥物

“腎臟不好要常吃補腎藥”是最常見的誤區(qū)?！笆撬幦侄尽?，濫用藥物不僅不會讓腎臟強大，還有可能導(dǎo)致腎臟發(fā)生慢性疾病。

2、慢性病

高血壓和糖尿病是引起腎臟生病的最常見的原因，超過1/4腎臟的衰竭由高血壓引起，約1/3腎臟的衰竭由糖尿病引起。

3、吸煙

如果每天多吸5支煙，3年內(nèi)血肌酐升高的風(fēng)險比不吸煙的人增加31%。每年吸煙量累計超過25包時，慢性腎臟病的發(fā)病率明顯升高。長期吸煙還會使腎臟發(fā)生癌癥的危險增加大約50%。

4、 飲酒

長期大量飲酒使血尿酸增高，尿酸沉積阻塞腎小管，形成尿酸性腎結(jié)石，加重腎衰竭的發(fā)生；大量飲酒后易引起橫紋肌溶解，肌酸激酶增高，毒素加劇腎損傷。

5、憋尿

在你憋尿的時間里，尿液中的細(xì)菌會在你的膀胱和尿道中繁衍生息。隨之而來的就是前列腺炎、尿路感染、腎炎等，甚至誘發(fā)尿毒癥。

6、熬夜

夜間睡眠時間短(小于5-6小時)、睡眠質(zhì)量差，可導(dǎo)致尿蛋白增多，加速腎臟的衰退。并且，還會增加高血壓、2型糖尿病的患病率，進(jìn)一步損害腎臟。

如何健康養(yǎng)腎？

1多喝水

腎臟是最不耐受缺水的器官，別等口渴了才喝水，但是睡前不要大量喝水。

2

勤排尿

尿液在膀胱內(nèi)儲存過久，可能導(dǎo)致細(xì)菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同時增加產(chǎn)生結(jié)石的幾率；長時間憋尿還會引起尿液反流，導(dǎo)致腎盂腎炎，嚴(yán)重者還會影響到腎臟的功能。

3

多吃黑色食物

黑色食物是指顏色呈黑色或紫色、深褐色的各種天然動植物。常食黑色食物可補腎，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、木耳、香菇等。

4

適當(dāng)運動

運動可以增加體內(nèi)新陳代謝的速度，這樣一來體內(nèi)毒素排出體外的速度也會加快許多，血液循環(huán)的速度也會隨之加快，腎臟的功能也會因此得到一定的改善。

孕婦夏天安胎一定要注意哪些事項

俗話說“孕婦過三伏，腹中揣火爐”，隨著夏季的到來，可想而知孕媽在夏季是如何難熬，那么夏季孕婦應(yīng)該如何安胎呢?以下內(nèi)容由我為大家整理的孕婦夏天安胎一定要注意哪些事項，希望能幫助到您!

1、注意飲食

夏季隨著溫度的升高，許多孕婦容易出現(xiàn)食欲不振、厭食等癥狀，所以夏季孕婦的飲食要格外注意，除了要均衡搭配營養(yǎng)之外，夏季孕婦盡量多吃一些清淡促消化的食物，少吃油膩食物，多吃一些新鮮蔬果減少腸胃負(fù)擔(dān)。

2、及時補充水分

高溫夏季，孕媽媽的新陳代謝比平時有所增加，生理負(fù)荷加大，容易脫水，極易發(fā)生中暑，因此孕媽媽應(yīng)該多補充水分，但盡量不要吃冷飲，因為胎兒受不了太多冷的刺激，而且子宮也會收縮或造成準(zhǔn)媽媽腹瀉，對準(zhǔn)媽媽來說，白開水、綠豆湯、牛奶、豆?jié){、自制蔬果汁、檸檬茶都是很不錯的補水食品。

3、穿衣要選擇寬松、材質(zhì)天然

炎炎夏日，準(zhǔn)媽媽出汗比較多，所以選擇寬松有利于排汗的衣服較好，以免引發(fā)乳腺增生和影響胎兒發(fā)育。還有，懷孕期間皮膚非常敏感，如果經(jīng)常接觸人造纖維的棉量，容易引起過敏。夏天孕媽媽應(yīng)當(dāng)選擇柔軟、透氣、吸汗、性能好的衣料，天然面料包括棉、麻、真絲等。

4、每天洗澡不宜超過3次，洗澡時間10-20分鐘為宜

由于坐浴容易引起窒息，對胎兒不好，所以懷孕期間最好不要坐浴，同時要避免熱水浸沒腹部。醫(yī)生建議最好采取站立位淋雨，如果感到累或不舒服可以稍微坐下休息一下。另外，一般淋雨10-20分鐘即可，在懷孕早期洗澡室溫不宜過高，以皮膚不感到?jīng)鰹橐?。水溫最好溫?zé)幔话阍?8°C以下，如果水溫或室溫過高，可能會導(dǎo)致胎兒缺氧，影響胎兒神經(jīng)發(fā)育。每天洗澡不宜超過3次，因為洗澡過于頻繁會對皮膚角質(zhì)層有所傷害，引發(fā)皮膚細(xì)胞脫水。

5、慎用糖分高蔬果

少食多餐，水果的進(jìn)食最好在兩餐之間，每日最多不能超過200克，孕婦夏天最好選擇含糖量低的.水果，或以蔬菜代替，如：番茄、黃瓜等，西瓜、龍眼等水果盡量少吃。最好在懷孕第18周和第32周到醫(yī)院進(jìn)行定期血糖測定，并及時醫(yī)院進(jìn)行營養(yǎng)咨詢。

6、注意著涼

對于孕媽媽來說，由于懷著寶寶，所以格外貪涼，但在冷氣有些足的房間不宜呆太久，要防止腹部受涼，避開風(fēng)扇和空調(diào)風(fēng)口，準(zhǔn)媽媽在空調(diào)房間應(yīng)間隔一定的時間關(guān)機開窗，讓空氣流通，晚上睡覺時，也不要對著空調(diào)或者風(fēng)扇吹，避免著涼。

7、夏天千萬別憋尿

由于近來雨季的關(guān)系，空氣濕度大，溫度又高，準(zhǔn)媽媽很容易患上尿路感染，有些嚴(yán)重的，還出現(xiàn)高燒、怕冷、小腹疼痛的現(xiàn)象。喝水少、常憋尿容易使細(xì)菌“入侵”尿道。

8、慎用防曬護(hù)膚品

夏季防曬時，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)盡量利用天然物品，用遮陽傘、墨鏡、長袖薄衫外套以及黃瓜等不刺激的方式進(jìn)行防曬。如果要涂抹防曬霜，最好使用一些不含鉛的防曬霜產(chǎn)品，但在返回室內(nèi)后應(yīng)盡快洗凈掉。

如果需要活動散心，孕婦可以選擇在早晚陽光不太強、溫度不太高時出外，悶熱的天氣會使孕婦容易出現(xiàn)胸悶、氣短、心慌甚至昏厥。

孕檢不能少

夏季孕婦另外一個安胎秘訣就是定期做孕檢，不要覺得出門熱就自行放棄產(chǎn)檢，一定要去產(chǎn)檢哦，如果出現(xiàn)任何不適癥狀的話應(yīng)該及時就醫(yī)以免造成不良后果，除了以上的這些安胎指南之外還應(yīng)該保持良好的心態(tài)，不要動氣以免上火。

腎病患者越來越多，你知道腎臟的“五怕”是什么嗎？

一怕：只重補腎壯陽，忽略腎臟身心健康

補腎壯陽是很多人尊崇的健康養(yǎng)生核心理念，許多人認(rèn)為，補腎壯陽便是補腎臟。李靖權(quán)威專家講中醫(yī)學(xué)里的“腎”并非指確實的腎臟，反而是包含了現(xiàn)代科學(xué)的泌尿系統(tǒng)作用、內(nèi)分泌失調(diào)作用、泌尿生殖系統(tǒng)作用，是一個綜合性的定義。而現(xiàn)代科學(xué)指的“腎”，一般是指腎臟。腎臟關(guān)鍵承擔(dān)排出來身體內(nèi)內(nèi)毒素、廢棄物及太多水分。不區(qū)分身體素質(zhì)一味補腎壯陽，不但不可以具有養(yǎng)生保健的功效，一些補腎藥物還會繼續(xù)損害腎臟。

二怕：雞鴨魚肉，蛋清過多

蛋白是人體必不可少的營養(yǎng)元素，每日飲食里都應(yīng)當(dāng)包括蛋白，但這并不意味著吃得愈多愈好如今許多的初入職場人群經(jīng)常在外面用餐交際，雞鴨魚肉，一下子就會讓蛋白供給量超標(biāo)準(zhǔn)。權(quán)威專家提示，長期性大量的攝取高蛋白的食物會提升腎臟壓力，乃至讓腎臟長期性處在“過載”情況。假如已發(fā)生腎臟損害，蛋白的攝取更要加以控制，一定要咨詢?？漆t(yī)生，在醫(yī)師引導(dǎo)下分配飲食。除此之外還需要提示大伙兒，不必盲目跟風(fēng)吃一些高蛋白食物保健產(chǎn)品，對腎臟也是無利的。

三怕：每天老火靚湯，漂呤多多的

老火靚湯的正餐材一般是肉類食品，并且煲上幾小時。通過長期熬煮，湯里所含嘌呤會大大增加。常常喝高嘌呤食物的老火靚湯，血尿酸非常容易沉積在血漿中，使血尿酸成分上升，這也是造成痛風(fēng)發(fā)作的首要緣故，與此同時也會危害腎臟。

四怕：經(jīng)常憋尿，喝水不夠

很多人由于作業(yè)太忙經(jīng)常憋尿，但這也是腎臟害怕的。忍尿太久會讓膀胱處在過高的工作壓力，使膀胱工作壓力反射面發(fā)生混亂，長期以往逼尿肌作用會降低，造成小便反流，非常容易造成尿道感染和急性腎盂腎炎。因而，即使工作中再忙，也不能忘記了準(zhǔn)時上廁所。此外，工作中一忙，很多人都是會忘記了喝水。喝水少了，排尿量當(dāng)然也少，小便中的廢棄物與內(nèi)毒素濃度值就會相對應(yīng)提升。

五怕：飲食偏咸，水份不容易排出來

大家飲食中的鹽分95%通過腎臟新陳代謝，吃得過咸，腎臟的壓力當(dāng)然加劇。再再加上鹽中的鈉會讓人體水分不容易排出來，這又進(jìn)一步加劇了腎臟的壓力。與此同時，飲食過咸也是血壓高的發(fā)病原因，腎臟血液假如沒法保持一切正?？偭髁?，腎臟也會遭到危害。

友情提示：有效的飲食，優(yōu)良的生活方式，維持心情愉悅是身體健康的壓根，因此從我做起，關(guān)愛大家的腎臟身心健康。

為什么“尿毒癥”越來越多？醫(yī)生忠告：做好這5件事，腎會感謝你

我接診過無數(shù)個的尿毒癥患者，發(fā)現(xiàn)尿毒癥患者正在逐年上升，有好幾個患者是我眼看著他們從被確診腎炎后， 不積極改善配合治療 ，逐步發(fā)展成尿毒癥的，現(xiàn)在在透析室中做治療的患者最小的也才20歲，還有一個22歲，一個31歲，每一條都是年輕的生命，看著他們對生活無望的表情我感到非常痛心。

他們的發(fā)病原因并不相同，也沒有家族遺傳史，就是生活上 不注意腎臟的保養(yǎng) ，導(dǎo)致病情持續(xù)惡化，甚至有輕生的念頭，其實從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)展看來，尿毒癥并不是不治之癥，只要配合積極治療，加上改掉生活中的一些不良的行為，那么 壽命可以延長到與正常人一樣的水平 。我在休息時間寫下這篇文章，希望廣大年輕朋友們對尿毒癥重視起來。

什么是尿毒癥？

簡單來說， 腎臟超負(fù)荷代謝，導(dǎo)致腎功能衰竭 ，人體內(nèi)的代謝廢物、垃圾毒素滯留于體內(nèi)中，導(dǎo)致人體出現(xiàn)中毒的一系列并發(fā)癥的統(tǒng)稱，稱之為“尿毒癥”。

像平時常見的一些腎臟疾病，如：慢性腎炎、腎小球感染炎癥、糖尿病等腎病如果不積極配合治療，那么隨著病情任意發(fā)展，腎功能會進(jìn)一步受到 不可逆轉(zhuǎn) 的損害，最終出現(xiàn)腎功能不能完全正常運行，最后只能靠腎透析治療來代替腎臟解毒、排毒。

據(jù)最新的腎臟研究報告調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國的尿毒癥患病率比往年 高出35% ，截止到2020年，我國做腎透析的人數(shù)高達(dá) 60萬人 ，尿毒癥雖然致死率較低的疾病，但是確實一種昂貴的慢性疾病，每年的 醫(yī)療費高達(dá)10-15萬 ，這讓很多患有尿毒癥的患者望而卻步，不敢奢求治療，在2018年，腎透析開始納入醫(yī)保范圍，可 報銷90％ 的醫(yī)療費，這才讓更多的尿毒癥患者重新燃起了對生命的希望。

自身免疫力

一切的疾病發(fā)生都離不開免疫力，如果人體的免疫力和抵抗力下降，就好比一個水壩出現(xiàn)一個缺口，沖出來各種各樣的“洪水猛獸”。如果長期處在 潮濕的環(huán)境中 或者 工作過度勞累 都會讓人體的免疫力降低，從而導(dǎo)致腎臟代謝變慢，誘發(fā)尿毒癥。

經(jīng)常憋尿

我接診過的尿毒癥患者，其中職業(yè)為出租車司機和長途司機的占比為35％，多半原因是因為要長期憋尿，當(dāng)憋尿時，尿液儲存在膀胱內(nèi)不能及時排出，造成 膀胱被細(xì)菌感染 ，當(dāng)沒有被排出的尿液返回輸尿管，就會被腎臟重新吸收，這樣一來，毒素和細(xì)菌就會侵入腎臟， 吞噬腎臟細(xì)胞 ，引發(fā) 尿路感染 和 腎臟感染 。長期憋尿的人也更容易引發(fā)腎盂腎炎，腎臟被細(xì)菌反復(fù)感染，就容易發(fā)展為尿毒癥。

胡亂用藥

很多人平時感冒發(fā)燒或者身體疼痛的時候私自亂用藥物，或者自己可自己煮一些中藥來喝，以為這樣是一種 養(yǎng)生 的好習(xí)慣，其實這種做法并不可取，自己對 藥量控制得不好 ，很容易就引發(fā)腎臟慢性中毒，還會因此 加重腎臟負(fù)擔(dān) ，損傷腎臟。另外過度的 服用抗生素 也會對腎臟 健康 造成一定的威脅。

遺傳因素

尿毒癥是一種會攜帶遺傳因子的疾病，在所有尿毒癥患者中有家族遺傳史的患者占 7.5％ ，另外患有慢性腎炎的患者，也是尿毒癥的高發(fā)人群。

長期熬夜

當(dāng)人體在熬夜的同時，腎臟也得不到休息，夜間是各個器官進(jìn)行自我修復(fù)的時間，如果影響了腎臟修復(fù)，那么長期發(fā)展下來就會造成 腎虛 ，身體內(nèi)的毒素也很難排出體外，增加了患尿毒癥的風(fēng)險。睡眠不足也會 消耗人體的陽氣 ，當(dāng)體內(nèi)陰氣過重時，人的免疫力也就會隨之下降。

慢性疾病拖久不治

尿毒癥就像三高疾病一樣屬于慢性病，如果不注意調(diào)理身體，那么很容易讓體內(nèi) 代謝出現(xiàn)異常 ，也會嚴(yán)重的影響到血液循環(huán)， 降低 了腎臟過濾毒素的能力，也就容易發(fā)展成尿毒癥了。

體內(nèi)磷過多

磷是一種身體所需的微量元素，但是如果磷元素含量過多的話，就會造成 腎小球過濾能力變慢 ，平日里我們常吃的動物內(nèi)臟中都富含較多的磷，因此在補充磷元素的同時一定要注意好 控制分量 ，以免攝入過多給腎臟增加壓力，發(fā)展成腎衰竭，增加患上尿毒癥的機率。

拒絕垃圾食品

炸雞、薯條、薯片、辣條等都是很多人所喜愛的休閑食品，這類食品也被稱之為垃圾食品，吃進(jìn)體內(nèi)有害無益，還會讓 腎臟代謝功能變差 ，垃圾食品中也調(diào)加了很多調(diào)味料和油脂，這些物質(zhì)無疑讓腎臟加重受損。

多喝水

每日保證 1800ml-2000ml的飲水量 ，可以幫助沖刷腎臟中多余垃圾毒素，也能促進(jìn)血液循環(huán)，稀釋血液粘稠度，因此多喝水是一種保養(yǎng)腎臟的好方法，通過喝水促進(jìn)排尿，讓更多的代謝體液排出體內(nèi)，讓身體變得更輕盈，也能夠 減少尿路感染和尿結(jié)石 等并發(fā)癥的風(fēng)險。

合理用藥

藥物都會對身體產(chǎn)生副作用，而副作用的嚴(yán)重程度跟自身的代謝情況有關(guān)，正常人代謝藥物副作用的能力要比患有尿毒癥的人 高出50％ 。因此無論是什么疾病發(fā)生，都要 咨詢醫(yī)生 的治療建議，合理安全的服用該服用的藥物。

定期檢查

腎臟疾病發(fā)生的時候已經(jīng)屬于中晚期，因此要有定期體檢的意識，通過體檢，我們才能更深的認(rèn)識到自己 身體內(nèi)部的 健康 情況 ，醫(yī)生也會根據(jù)你身體的各項指標(biāo)情況做一個詳細(xì)的評估，判斷是否腎臟會因為其他因素的誘發(fā)而出現(xiàn)尿毒癥。

低蛋白飲食

低蛋白飲食可以改變血液流動的速度，也能降低對腎小球過濾的負(fù)擔(dān)。過多的蛋白質(zhì)攝入會導(dǎo)致患者增加 蛋白尿 和 尿血 的風(fēng)險，還會讓身體出現(xiàn)水腫，使得全身腫脹不適。

結(jié)語： 現(xiàn)如今尿毒癥的患者越來越多都是因為平時生活中不注意對腎臟的保養(yǎng)而造成的，男女都會有患上尿毒癥的風(fēng)險，因此需要除以 私處的清潔衛(wèi)生 ，以及 不要憋尿 ，避免被細(xì)菌病毒感染。奶茶、軟飲料、濃茶、咖啡也要少喝，這些食物都會給腎臟造成加大負(fù)擔(dān)，也會引發(fā)糖尿病，進(jìn)而誘發(fā)尿毒癥，如果實在想喝甜味飲料，那么可以用 果蔬汁代替 ，既 健康 又營養(yǎng)。另外還有加 強運動 ，讓身體內(nèi)的廢物能夠及時排出，減少毒素沉積。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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