老天留給你的最佳養(yǎng)肝時(shí)間僅剩一個(gè)月！千萬別再錯(cuò)過了

春三月已經(jīng)過去了一個(gè)多月，從現(xiàn)在到立夏還剩下51天，養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)！

春天不養(yǎng)肝，夏天徒傷悲《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：養(yǎng)生要遵循“春生夏長秋收冬藏” ；同時(shí)也指出：無春即無夏！

有了春天的肝生，才會有夏天的心長、秋天肺的收斂和冬天腎的潛藏。

如果春三月肝氣生發(fā)不旺，到了夏天哪有能量做到：肝木生心火呢？

因此在春天我們務(wù)必要遵守“春生”的養(yǎng)生之道，否則“夏為寒變”，就會發(fā)生寒性病變，因?yàn)槟阈臍獠蛔?，心血無力！

2大最傷肝行為要遠(yuǎn)離現(xiàn)代人傷肝行為很多，諸如久視、熬夜，但這些行為是完全可以避免的。

1久視

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的“五勞所傷”指出：久視傷血！而肝主目，腎主瞳；而又肝藏血、脾生血、心主血。

因此用眼過度對五臟皆有損傷，但傷肝最重。

因此中醫(yī)養(yǎng)生里有“閉目養(yǎng)肝！”之說。

2熬夜

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：人臥則血?dú)w于肝。

每晚11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)，人體經(jīng)絡(luò)循行走肝膽經(jīng)，若處于睡眠狀態(tài)，肝血就可以順利地推陳出新，以達(dá)到藏血之功。

那些丑時(shí)（凌晨1-3點(diǎn)）經(jīng)常醒來又睡不著的人，更要用心養(yǎng)肝了！

生活中，我們除了遠(yuǎn)離傷肝行為，還要順從肝的特性去養(yǎng)肝。

6大養(yǎng)肝法全都收藏了生活中我們要調(diào)和肝氣。做到不生氣，不發(fā)脾氣。工作間隙到室外走走，做做擴(kuò)胸運(yùn)動，拉拉筋、踢踢腿。

先來學(xué)習(xí)幾個(gè)養(yǎng)肝的動作：

1揉地筋

肝主筋，調(diào)筋就是養(yǎng)肝！

道家有句話“地筋隱于足”，我們把腳翻起來，就會出現(xiàn)一條硬筋，它就是地筋，也是我們?nèi)粘Ｗ钣|手可及的調(diào)筋之處。

怎么調(diào)這跟筋呢？

最簡單的辦法就是買一根搟面杖放在地上，你看電視的時(shí)候，用腳踩在上面滾動。等到這根筋柔軟了，你的肝也就軟了！

2推肝經(jīng)（大腿內(nèi)側(cè)）

肝經(jīng)起于大腳趾的大敦穴，然后沿腳背向上，然后由小腿內(nèi)側(cè)向上循行。

因此，我們可以通過每天按揉大腿內(nèi)側(cè)來疏通肝經(jīng)，方法如下：

用掌根從大腿根部推至膝蓋處。也可握拳后，用四指的第二個(gè)關(guān)節(jié)向下推。每次推300下。

肝經(jīng)的氣血暢通，“肝主藏血”的疏泄功能就會強(qiáng)大起來，體內(nèi)的筋也會更富有彈性，人的身體怎會不健康、不強(qiáng)壯呢?

3按揉、艾灸太沖穴

太沖穴是人體最大的排毒穴；如果是肝氣郁結(jié)上火，按揉太沖穴是非常必要的！

按揉方法：仔細(xì)找一找最痛的點(diǎn)，揉的時(shí)候要從太沖穴揉到行間，也就是從上往下揉30下。或者直接點(diǎn)按50下。

4飲食養(yǎng)肝，少酸多甘

“青色入肝經(jīng)”，因此我們多吃綠色蔬菜，養(yǎng)肝很好。

“酸味入肝”，但是在春天我們多吃酸味反而會讓肝氣更旺，肝旺傷脾，會讓我們脾虛。再加上酸主收斂，反而影響陽氣生發(fā)。

因此，在春天我們要少酸多甘。

甘味食物首推大棗和山藥。

大棗既可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗米飯。山藥則可做山藥粥、山藥紅棗粥等。

5香椿炒雞蛋，健脾保肝

香椿被稱為“樹上蔬菜”，又名香椿芽、香樁頭等，是香椿樹的嫩芽。

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，香椿味苦、性平、無毒，有開胃爽神、祛風(fēng)除濕、止血利氣、消火解毒的功效。

食材準(zhǔn)備：香椿1把、雞蛋4個(gè)。

做法：

（1）香椿芽洗凈入沸水中焯燙撈出，清水沖洗擠掉水分切碎。

（2）雞蛋（2-3個(gè)）磕在碗中，倒料酒，少量清水打散成蛋液。

（3）炒鍋燒熱放油，轉(zhuǎn)中火倒入蛋液翻炒，放入香椿芽、鹽、麻油翻炒即可。

6多聽音樂

古人認(rèn)為“百病生于氣，至于樂”，所以兩千年前就有了“五音療疾”，它根據(jù)宮、商、角、徵、羽5種民族調(diào)式音樂的特性與五臟五行的關(guān)系來選曲。

屬肝的音階為角音，正角調(diào)式能促進(jìn)全身氣機(jī)的展放，調(diào)節(jié)肝膽的疏泄，選擇合適曲目聆聽可調(diào)暢氣機(jī)、防病治病。

推薦曲目

1、《胡笳十八拍》：最佳欣賞時(shí)間：19:00－23:00，此時(shí)欣賞可以克制旺盛的肝氣，使之調(diào)達(dá)，恢復(fù)機(jī)體氣機(jī)的正常升降。

護(hù)肝養(yǎng)肝的食物有哪些？怎樣吃效果最好？

肝臟是我們?nèi)梭w，最重要的一個(gè)器官之一，因?yàn)樗鼘ξ覀內(nèi)梭w，有很好的排毒功能，人體中很多的毒素，都是需要通過肝臟去進(jìn)行過濾的。因此想要身體健康的話，一定要確保自己的肝臟更健康，尤其是上了年紀(jì)的中老年朋友，一定要及時(shí)養(yǎng)肝，養(yǎng)肝就等于養(yǎng)命。

養(yǎng)肝最關(guān)鍵的地方還是得靠食補(bǔ)，多吃一些養(yǎng)肝食物，就能讓你的肝臟更優(yōu)質(zhì)，那么你知道哪些食物，是非常養(yǎng)肝的呢？你以前有了解過嗎？為此，我今天就要來給大家說一說這6種食物，每一種食物都是養(yǎng)肝的佳品，每天都吃一吃，就能讓你的肝臟更健康。在面對這幾種食物的時(shí)候，它們的價(jià)格還都不貴，所以就沒必要再去心疼那點(diǎn)小錢了，吃得好才能讓身體更好。

6種養(yǎng)肝食物，常吃對肝臟好

1、草莓

夏天天氣炎熱，暑氣增重以后，很多人都愛出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，所以這個(gè)時(shí)候我們的肝火，也會因此受到影響，很多人都愛肝火旺盛。草莓是一種滋養(yǎng)肝臟，且口感很好吃的水果，酸酸又甜甜，在夏季食用的話，還有很好的解暑作用。除此之外，草莓還屬于漿果種類，它內(nèi)部的維生素含量，以及微營養(yǎng)元素含量會非常豐富，多吃草莓的話，還有很好的滋養(yǎng)細(xì)胞，以及增強(qiáng)抵抗力等等作用。

?2、黃瓜

夏天的黃瓜，是我最喜歡吃的一種蔬菜食材之一，把它用來涼拌，或者是直接當(dāng)水果吃的話，都是很不錯(cuò)的選擇。黃瓜中的水份含量是非常高的，其內(nèi)部鈣富含了豐富的的維生素，以及葫蘆素等多種營養(yǎng)成分。綜合在一起的話，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又能補(bǔ)充水分，就能起到很好的養(yǎng)肝作用。特別是上了年紀(jì)的中老年朋友，一定要多吃黃瓜。

?3、綠豆

綠豆這種豆類食材，與其它豆類食材不一樣的是，它的清火能力會非常強(qiáng)，因?yàn)樗鼘儆跊鲂允澄?，夏天的綠豆湯、綠豆糕、綠豆粥等等這些食物，都是很不錯(cuò)的清火美食。除此之外，綠豆中還富含了豐富的綠豆粉，有非常好的減脂作用，那些愛發(fā)胖的中老年朋友，就可以多吃綠豆，能有效減脂。因?yàn)樯眢w偏胖的話，膽固醇等多種對身體不好的物質(zhì)，就會積累到我們的肝臟中，很容易就會對我們的肝臟帶來壓力。

4、木瓜

肝臟特別不好的朋友就要多吃木瓜，與眾多食物去進(jìn)行對比的時(shí)候，木瓜的養(yǎng)肝效果可是它們的幾倍，效果杠杠的。因?yàn)?strong>木瓜這種食物，內(nèi)部所富含的維C含量會非常高，具有非常好的養(yǎng)肝、強(qiáng)肝作用，但是很多人對木瓜這種食物，都不曾嘗試過，你以前有吃過嗎？木瓜的吃法比較豐富，我們可以用來煮牛奶，也可以用來煮粥，甚至還可以用來清炒，都是很不錯(cuò)的選擇，像我就很喜歡喝木瓜牛奶，還能有效減脂。

?5、豆腐

豆腐是采用大豆來進(jìn)行制作的，但是相比較于大豆的時(shí)候，豆腐中的蛋白質(zhì)含量，會高于一大豆，可是大豆的兩倍還要多。與其他食物中的蛋白質(zhì)不一樣的是，豆腐中的蛋白質(zhì)是一種更優(yōu)質(zhì)的完整蛋白，對我們?nèi)梭w的肝臟會更健康。與此同時(shí)，豆腐這種食物中富含了豐富的氨基酸成分，與優(yōu)質(zhì)蛋白混合在一起，就更容易被人體所吸收，低熱、低脂、易吸收。

?6、玉米

進(jìn)入7月份以后，又到了吃嫩玉米的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候的玉米，是其口感最甜的時(shí)候，把它用來水煮或者是清炒，都是很不錯(cuò)的選擇。玉米中富含了豐富的維生素，還有脂肪酸等多種營養(yǎng)成分，不僅可以開胃，而且還能促進(jìn)新陳代謝，代謝快的同時(shí)，肝臟的排毒功能就會更好。這里我要提醒大家的是，玉米不僅除了玉米粒可以食用以外，它的玉米須也可以食用，用來泡茶喝的話，效果會更佳。

?好了，以上就是今天我要給大家分享的6種食物，在面對這6種食物的時(shí)候，一定要記得多吃，對肝臟就會更健康，尤其是中老年。

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那么，除了這6種食物以外，你還知道哪些食物對肝臟是非常健康的呢？歡迎大家在評論區(qū)留言，說說你的看法和了解。

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養(yǎng)肝護(hù)肝的小知識

1. 春季護(hù)肝小知識
春季護(hù)肝小知識1.春季養(yǎng)肝常識有哪些
1、春季養(yǎng)肝多吃甘味水果。

甘味水果有養(yǎng)肝之功效，水果無論水分、還是維生素含量都極其高，喜歡吃水果的人皮膚相對來說都比較好，“肝對于的體為皮”意思就是肝的好壞在身體上顯現(xiàn)于皮膚上，皮膚好的人肝比較好，所以說要多吃甘味水果，養(yǎng)肝護(hù)脾。例如：大棗、青棗、梨子、哈密瓜、草莓等。

2、春季養(yǎng)肝多吃綠葉蔬菜。綠葉蔬菜不僅含有人體需要的各種維生素和微量元素，而且植物纖維較多，有利于腸胃蠕動，加快體內(nèi)垃圾、熱氣、毒素等等排除體外，這也是在一定程度上給肝減壓，達(dá)到保護(hù)肝的功效。

3、春季養(yǎng)肝要多吃補(bǔ)血的食物。“肝主藏血”，肝臟有貯藏血液，調(diào)節(jié)學(xué)量的作用，一個(gè)比較典型的例子就是：女性例假血量少的話表明體內(nèi)缺血，肝臟自動調(diào)節(jié)血量，保持身體機(jī)能正常。

因此，春季護(hù)肝要多食物補(bǔ)血食物，例如：菠菜、胡蘿卜、豬肝、牛肉、瘦肉、土雞蛋、大豆、牛奶等等。 4、春季養(yǎng)肝多吃溫補(bǔ)食物。

一般溫補(bǔ)食材利于消化吸收，滋脾養(yǎng)胃，脾胃和肝臟是相輔相成的關(guān)系，脾胃得到滋補(bǔ)，也是對肝臟的一種保護(hù)。溫補(bǔ)食材有：姜、蔥、山藥、腐竹、豆腐、魚類、瘦肉、牛肉、雞肉等等。

5、春季養(yǎng)肝要保持開朗多微笑。盡量保持精神愉快，尤其要避免怒氣。

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，快樂可以增加肝血流量，活化肝細(xì)胞。而怒氣不僅傷肝，也是古代養(yǎng)生家最忌諱的一種情緒：“怒氣一發(fā)，則氣逆而不順。”

動不動就想發(fā)脾氣的人，在中醫(yī)里被歸類為“肝火上升”，意指肝管轄范圍的自律神經(jīng)出了問題，一般會用龍膽瀉肝湯來平熄肝火。 通過發(fā)泄和轉(zhuǎn)移，也可使怒氣消除，保持精神愉快。

新的科學(xué)研究顯示，如果經(jīng)?；匚兑恍┖猛娴?、有趣的事，也會增加腦內(nèi)啡呔的分泌，使你身心愉悅。
2.春季保肝護(hù)肝的方法
春節(jié)真是養(yǎng)生的好季節(jié)，不少上班族已經(jīng)開始新的養(yǎng)生計(jì)劃。春季，養(yǎng)肝護(hù)肝尤其重要，陽氣生發(fā)，人之陽氣盛于外，此時(shí)飲食不能過食辛熱動火的食物?？梢远嗍尘G色清淡的蔬菜，如：青菜、芹菜、菠菜、油菜、胡蘿卜、南瓜、金針菜、番茄、茄子、黑木耳、香菇、蘑菇等；也可多食水果類，如：鴨梨、荸薺等。

值得注意的是，春天是肝旺之時(shí)，多食酸性食物會使肝火更旺，損傷脾胃。所以應(yīng)多吃一些味甘性平，且富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。

“肝臟在五行中對應(yīng)‘木’，春季為草木繁榮的季節(jié)，所以春天宜養(yǎng)肝。”李毅平介紹了兩種春季養(yǎng)生飲品，可以起到養(yǎng)肝和預(yù)防感冒的作用：

蓮子百合銀耳湯

材料：蓮子4g、銀耳4g、大棗4g、百合4g、糖20g、水200ml。

做法：將所有材料用水洗凈，百合、大棗、銀耳泡軟，備用。先煮蓮子至半熟透，水瀝干，再放入百合、紅棗加水同煮。將銀耳丟入開水后，即刻撈至冷水中泡。等鍋中3種材料均煮爛后，將銀耳放入，加糖待溶解后熄火，放溫后即可食用。本方具有養(yǎng)肝和胃的作用，對促進(jìn)脾胃功能與養(yǎng)肝均有不錯(cuò)的療效。

人參麥冬茶

材料：人參、麥冬各2錢、五味子1錢。

做法：將所有材料洗凈，放入適量水煮沸20分鐘后可飲用。服用后能起到改善體質(zhì)虛弱、疲勞倦怠、氣血不足的作用。本方對心力衰竭、心律不整、虛汗虛熱體質(zhì)有一定療效。

這些配方只能對身體起到消除疲勞與護(hù)肝作用，可以適當(dāng)?shù)娘嬘锰焯烨遄o(hù)肝茶來保護(hù)長期受外界侵害的肝臟。
3.春季保肝護(hù)肝的方法
養(yǎng)肝護(hù)肝22字法則 多飲水 初春寒冷干燥易缺水，多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還有利于消化吸收和排除廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

少飲酒 初春時(shí)節(jié)，寒氣較盛，少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽氣之升發(fā)。但不能貪杯過量，因?yàn)楦闻K代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝！ 飲食平衡 食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例；同時(shí)保持五味不偏；盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果；不暴飲暴食或饑飽不勻。

心情舒暢 由于肝喜疏惡郁，故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學(xué)會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。

適量運(yùn)動 在春季開展適合時(shí)令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，強(qiáng)身健體，又可怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健的目的。 服飾寬松 寬松衣帶，披散頭發(fā)，形體得以舒展，氣血不致淤積。

肝氣血順暢，身體必然強(qiáng)健。 食補(bǔ)原則：養(yǎng)肝助陽防寒 ■補(bǔ)肝防寒菜 茄汁青魚片：青魚補(bǔ)肝明目，養(yǎng)胃健脾。

適用于久病體虛、神經(jīng)衰弱、慢性肝炎、慢性腎炎。 素燜扁豆：扁豆被譽(yù)為春季首選健脾和胃的素補(bǔ)佳品，尤其適用于老人、孕婦、乳母，以及高血壓、冠心病、腦血管病患者服食。

■養(yǎng)肝抗寒湯 韭菜豬肝湯：韭菜性溫辛香，春天吃最能助益陽氣，以其配豬肝可補(bǔ)養(yǎng)肝血。適用于肝病、夜盲癥、便秘等病患。

■益肝祛寒粥 黑米粥：黑米性平味甘，含 15種氨基酸及多種維生素，能益肝補(bǔ)脾，養(yǎng)胃滋腎，為春季進(jìn)補(bǔ)佳糧。此粥適用于肝腎虛損，婦女產(chǎn)后體虛。

紅棗粥：紅棗補(bǔ)氣血，益肝健脾和胃，溫補(bǔ)陽氣。此粥適用于脾胃虛弱所致納呆便溏、氣血不足、血小板減少、貧血、慢性肝炎、營養(yǎng)不良等。

■護(hù)肝驅(qū)寒茶 蜜糖紅茶：紅茶葉 5克，放保溫杯內(nèi)，以沸水沖泡，加蓋燜片刻；調(diào)適量蜂蜜、紅糖。每日飯前各飲 1次，能溫中養(yǎng)胃。

此茶適用于春天肝氣偏旺，脾胃功能不佳。 蔥白生姜茶：大蔥 1根，砸扁切碎放鍋內(nèi)，加開水 1碗，取旺火燒沸，加紅茶葉 1大撮，調(diào)入生姜汁 1匙，沖濃茶趁熱飲。

隨即蓋被就寢，可增熱御寒，防治早春風(fēng)寒感冒。 養(yǎng)胃食譜 ■木瓜鯇魚尾湯 用料：番木瓜1個(gè)，鯇魚尾100克。

制法：木瓜削皮切塊，鯇魚尾入油鑊煎片刻，加木瓜及生姜片少許，放適量水，共煮1小時(shí)左右。 功用：滋養(yǎng)、消食。

對食積不化、胸腹脹滿有輔助療效。 食物功效：番木瓜的木瓜蛋白酶，有助于食物的消化吸收，對消化不良、痢疾、胃痛、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等均有療效。

番木瓜的脂肪酶，可分解脂肪成脂肪酸，有利于對食物中的脂肪消化吸收。木瓜蛋白酶還能夠促進(jìn)和調(diào)節(jié)胰液的分泌，對胰腺功能不全引起的消化不良有治療作用 俗話說：“一年之計(jì)在于春。”

春季是體質(zhì)投資的最佳時(shí)節(jié)。人體內(nèi)的五臟與四季相應(yīng)，肝氣旺于春季，所以只有保持肝臟旺盛的生理機(jī)制，才能適應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)的變化。

那么，春天怎么來養(yǎng)肝呢？ 春季養(yǎng)肝以食為先。要注意全面營養(yǎng)，宜多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，少食動物脂肪性食物。

按時(shí)就餐，消化功能差時(shí)采取少食多餐的方法，保證營養(yǎng)的攝入。 雞肝味甘而溫，補(bǔ)血養(yǎng)肝，較其他動物肝臟補(bǔ)肝的作用更強(qiáng)，且可溫胃，為食補(bǔ)養(yǎng)肝之佳品。

具體用法是：取新鮮雞肝3只，大米100克，煮成粥服食?？芍沃欣夏耆烁窝蛔?、食欲不佳、眼睛干澀或流眼淚等癥。

鴨血性平，營養(yǎng)豐富，可養(yǎng)肝血且輔治貧血，是保肝最佳食品之一。具體用法是：取鴨血100克，鯽魚100克，白米100克，同煮成粥服食，可養(yǎng)肝血。

醋味酸而入肝，具有平肝散瘀、解表抑菌等作用。具體用法是：每日可食醋40毫升，加溫水沖淡后飲服。

也可用食醋泡雞蛋或黃豆食用，對中老年人肝陽偏亢的高血壓患者療效頗佳。 菠菜具有滋陰抑燥、舒肝養(yǎng)血等作用，如做湯加上動物血，對肝氣不舒有輔助治療作用。

初春時(shí)節(jié)，寒氣較盛，肝陽難以開發(fā)，如能少量飲些酒，則可利用其活血的作用，使肝中陽氣升發(fā)。 春季養(yǎng)肝多喝哪些粥？ 春天是萬物齊發(fā)的季節(jié)，人體各臟器也頻繁活動起來。

中醫(yī)認(rèn)為，春天是肝旺之時(shí)。趁勢養(yǎng)肝可避免暑期的陰虛，而過于補(bǔ)肝又怕肝火過旺，所以，春季宜喝粥養(yǎng)肝，下面是養(yǎng)肝粥三款，不妨對癥試之。

1.豬肝綠豆粥 新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品。

此粥補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。 2.決明子粥 炒決明子10克（中藥店有售），大米60克，冰糖少量。

先將決明子加水煎煮取汁適量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。

該粥清肝、明目、通便。對于目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高血脂、習(xí)慣性便秘等癥效果明顯。

3.枸杞粥 枸杞子30克，大米60克。先將大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。

特別適合那些經(jīng)常頭暈?zāi)繚⒍Q遺精、腰膝酸軟等癥病人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝。
4.春季健康小常識有哪些
養(yǎng)肝護(hù)肝春季屬肝，是肝氣最活躍的季節(jié)，也是養(yǎng)肝護(hù)肝最好的時(shí)候。如果春天沒有養(yǎng)好肝氣，周身氣血就會運(yùn)行紊亂，其他臟腑器官也易受干擾而致病。肝氣通達(dá)，就會身體放松，精力充沛，肝氣受損，人很容易出現(xiàn)疲勞困倦，眼干目澀的現(xiàn)象。按時(shí)就寢，充足睡眠是養(yǎng)肝的最好方法。

防寒保暖。春季溫差變化明顯，不要穿著太單薄，注意每天的天氣變化及時(shí)調(diào)整，以防感冒。在家久居，應(yīng)保證室內(nèi)陽光充足，溫度適宜，多開窗呼吸新鮮空氣，保持室內(nèi)空氣流通舒暢。氣溫不太高，因運(yùn)動而出汗時(shí)，不要貪涼而扇風(fēng)，或立刻喝冷飲。 增強(qiáng)體質(zhì)。主要是多參加戶外體力活動，包括各種體育鍛煉和體力勞動，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。春季飲食以平補(bǔ)為原則，重在養(yǎng)肝補(bǔ)脾。飲食宜清淡，健康的飲食每餐要有干有稀，易于消化。只有適當(dāng)攝入肉類、雞蛋、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，才可以增強(qiáng)體力，使我們旺盛精力，而且優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)中還富含可使大腦清醒和警覺的酪氨基酸，對緩解“春困”有一定的作用。 提倡適量食用豆制品，食用一些蔥、姜、蒜、韭菜，可以祛散陰寒，能夠達(dá)到殺菌防病的功效，可減少感冒，這類蔬菜均性溫味辛，既可疏散風(fēng)寒，又能抑殺潮濕環(huán)境下孳生的病菌。 家庭飲食也要多粗少精，多食些谷類如大米，小米，燕麥，糯米等，蔬菜多食閃耀，南瓜，紅薯，胡蘿卜，萵苣，白菜等。這些都是屬于甘味食物補(bǔ)脾養(yǎng)肝。粥類如山藥紅棗粥，枸杞糯米粥，胡蘿卜菠菜粥，銀耳紅棗粥等都是養(yǎng)脾健胃。

預(yù)防疾病。春季是各種流行感冒的多發(fā)時(shí)節(jié)，多注意個(gè)人及家庭衛(wèi)生，勤洗手，勤洗衣物，多曬被，室內(nèi)垃圾及時(shí)清理。小孩應(yīng)接種有關(guān)預(yù)防傳染病的疫苗，不要隨便帶孩子出入公共場所。一旦發(fā)生有關(guān)病情，要盡早到醫(yī)院妥善查治。
5.春季健康小常識有哪些
養(yǎng)肝護(hù)肝春季屬肝，是肝氣最活躍的季節(jié)，也是養(yǎng)肝護(hù)肝最好的時(shí)候。

如果春天沒有養(yǎng)好肝氣，周身氣血就會運(yùn)行紊亂，其他臟腑器官也易受干擾而致病。肝氣通達(dá)，就會身體放松，精力充沛，肝氣受損，人很容易出現(xiàn)疲勞困倦，眼干目澀的現(xiàn)象。

按時(shí)就寢，充足睡眠是養(yǎng)肝的最好方法。防寒保暖。

春季溫差變化明顯，不要穿著太單薄，注意每天的天氣變化及時(shí)調(diào)整，以防感冒。在家久居，應(yīng)保證室內(nèi)陽光充足，溫度適宜，多開窗呼吸新鮮空氣，保持室內(nèi)空氣流通舒暢。

氣溫不太高，因運(yùn)動而出汗時(shí)，不要貪涼而扇風(fēng)，或立刻喝冷飲。 增強(qiáng)體質(zhì)。

主要是多參加戶外體力活動，包括各種體育鍛煉和體力勞動，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

春季飲食以平補(bǔ)為原則，重在養(yǎng)肝補(bǔ)脾。飲食宜清淡，健康的飲食每餐要有干有稀，易于消化。

只有適當(dāng)攝入肉類、雞蛋、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，才可以增強(qiáng)體力，使我們旺盛精力，而且優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)中還富含可使大腦清醒和警覺的酪氨基酸，對緩解“春困”有一定的作用。 提倡適量食用豆制品，食用一些蔥、姜、蒜、韭菜，可以祛散陰寒，能夠達(dá)到殺菌防病的功效，可減少感冒，這類蔬菜均性溫味辛，既可疏散風(fēng)寒，又能抑殺潮濕環(huán)境下孳生的病菌。

家庭飲食也要多粗少精，多食些谷類如大米，小米，燕麥，糯米等，蔬菜多食閃耀，南瓜，紅薯，胡蘿卜，萵苣，白菜等。這些都是屬于甘味食物補(bǔ)脾養(yǎng)肝。

粥類如山藥紅棗粥，枸杞糯米粥，胡蘿卜菠菜粥，銀耳紅棗粥等都是養(yǎng)脾健胃。預(yù)防疾病。

春季是各種流行感冒的多發(fā)時(shí)節(jié)，多注意個(gè)人及家庭衛(wèi)生，勤洗手，勤洗衣物，多曬被，室內(nèi)垃圾及時(shí)清理。小孩應(yīng)接種有關(guān)預(yù)防傳染病的疫苗，不要隨便帶孩子出入公共場所。

一旦發(fā)生有關(guān)病情，要盡早到醫(yī)院妥善查治。
6.春季養(yǎng)肝知識有哪些
肝主疏泄，在志為怒，性喜條達(dá)，惡抑郁。

肝氣宜解不宜結(jié)，人的精神、意識、思維等情志活動，與肝氣是否舒暢有很大的關(guān)系。另外，“肝膽相照”，肝與膽互為表里，膽屬少陽，少陽升發(fā)之時(shí)恰在春天。

因此，春季應(yīng)特別注意精神調(diào)養(yǎng)，務(wù)必保持精神開朗，積極向上，樂觀豁達(dá)，盡量排遣沉悶、抑郁等不良情緒。 肝主疏泄不僅在于調(diào)暢情志，還包括幫 助消化吸收，促進(jìn)脾胃運(yùn)化。

春天肝氣當(dāng)令，肝的功能偏亢，根據(jù) 中醫(yī)五行“木克土”的理論，肝旺可傷及脾，影響脾胃的消化吸收功能。所以《攝生消息論》說：“當(dāng)春之時(shí)，食味宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣?！?br>
春天的飲食應(yīng)以甘淡、微微辛溫為原則，要適時(shí)食用 大棗、蜂蜜之類 滋補(bǔ)脾胃的食物，少吃過酸或油膩、糯米團(tuán)餅等不易消化以及大辛大熱之品。 春天應(yīng)多吃 菠菜、薺菜、芹菜、油菜、萵筍、香椿等綠色蔬菜，既能補(bǔ)充維生素、無機(jī)鹽，也是應(yīng)肝之氣色。

春天風(fēng)氣主令，風(fēng)為百病之長，春季多發(fā)的傳染病，往往與感受虛邪賊風(fēng)有關(guān)，故當(dāng)嚴(yán)加防范。尤其是小孩，患傳染病后，風(fēng)邪極易入里化熱，出現(xiàn)驚厥、抽搐等肝風(fēng)內(nèi)動的表現(xiàn)，更應(yīng)警惕。

肝主藏血。人體的生理活動，全賴血液的濡養(yǎng)，人在安靜休息時(shí)，部分血液歸于肝，而活動時(shí)，肝又幫助心臟將血液輸布四周，供給能量。

因此，春天要注意勞逸結(jié)合，不可過于勞累，不要熬夜或做過于劇烈的活動，以使肝血充盛。肝病患者尤應(yīng)注意休養(yǎng)生息，避免加重肝臟負(fù)擔(dān)。

肝開竅于目，在液為淚。春天到來，大自然一派新綠，現(xiàn)代研究綠色對眼底視網(wǎng)膜細(xì)胞有良好興奮作用，綠色不僅入肝，還能益目，所以春天應(yīng)多眺望綠色植物以悅目神。

同時(shí)，春天又是“火眼”（急性卡他性結(jié)膜炎）、眼癢癥（春季結(jié)膜炎）多發(fā) 季節(jié)，要注意預(yù)防，并積極治療，使眼睛不受傷害。

怎么養(yǎng)肝護(hù)肝排毒

問題一：如何養(yǎng)肝護(hù)肝排毒我們都知道肝臟是人體最大的一個(gè)排毒器官，在我們的機(jī)體里產(chǎn)生的各種毒素都會通過肝臟來化解毒性然后在排除體外。所以肝是我們?nèi)梭w的重要排毒器官，如果我們的肝臟出現(xiàn)了問題，那么我們整個(gè)機(jī)體將不能運(yùn)作，所以為了肝能夠正常的運(yùn)作，我們平時(shí)一定要好好的保護(hù)肝臟。下面我就和大家分享下如何保護(hù)肝以及如何才能讓肝做到最好的排毒。
方法/步驟
有句話這樣說，吃什么補(bǔ)什么，其實(shí)吃動物的肝是可以滋補(bǔ)我們?nèi)梭w的器官的，想菠菜豬肝湯就是一道對我們?nèi)梭w很好的，菠菜豬肝湯含有豐富的維生素，益氣補(bǔ)血，滋補(bǔ)肝腎。所以平時(shí)的菜譜里可以多一道這樣的佳肴哦
如何護(hù)肝養(yǎng)肝排毒最好 保肝的食物水果有哪些
平時(shí)在忙也要抽出時(shí)間來煮粥，一個(gè)喜歡喝粥的人，他的肝絕對很好，而且我們煮粥時(shí)可以放一些有利于養(yǎng)肝的東西，比如枸杞，紅棗等等，這些東西都是對肝很好的補(bǔ)品。
如何護(hù)肝養(yǎng)肝排毒最好 保肝的食物水果有哪些
水果也是對我們的肝特別好的，因?yàn)樗械木S生素含量特別高，不是蔬菜能代替的。像檸檬、圣女果、香蕉、葡萄、西瓜等水果利于機(jī)體的排毒，所以就會幫助肝的排毒。
如何護(hù)肝養(yǎng)肝排毒最好 保肝的食物水果有哪些
一些不起眼的野菜其實(shí)對我們的肝的作用比自己家種的菜都有作用，所以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)野菜對肝也是很好的，比如蒲公英，用來煮湯，對肝就是特別補(bǔ)的。
如何護(hù)肝養(yǎng)肝排毒最好 保肝的食物水果有哪些
注意事項(xiàng)
分享只是講了關(guān)于飲食方面的，當(dāng)然要想有一個(gè)好的肝其他方面也要注意，有規(guī)律的睡眠還有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動等。
平時(shí)不要吸煙不要飲酒，不然對肝功能不好。

問題二：怎么養(yǎng)肝排毒護(hù)肝，可以多吃以下這些食物：木耳、蘑菇、西紅柿、獼猴桃、蘋果、韭菜、豬血、雜糧、粗糧等食物。多吃這些食物對養(yǎng)肝護(hù)肝的效果都是不錯(cuò)的，在日常生活中可以多吃！但是經(jīng)常喝酒的人，要保肝護(hù)肝的話，單靠日常的飲食來作用，效果是沒那么好的，可通過一些產(chǎn)品來適當(dāng)?shù)难a(bǔ)硒，增強(qiáng)肝臟的免疫力和抵抗力，如養(yǎng)肝片。治療肝病可以試試體恒健養(yǎng)肝片，體恒健養(yǎng)肝片含有硒麥芽和五味子對 肝病患者有很大幫助，購買到天貓搜索體恒健旗艦店

問題三：如何養(yǎng)肝護(hù)肝排毒高熱量、高營養(yǎng)、交際應(yīng)酬多、喝酒多；缺乏長期和有規(guī)律的運(yùn)動；晚睡、熬夜；長期盯著電腦、手機(jī)；人際關(guān)系緊張、心情壓抑等等，在這些因素的共同作用下，今天人們的肝病發(fā)病率越來越高，已達(dá)10％，主要分布在白領(lǐng)人士、職業(yè)經(jīng)理人、 *** 官員、高級知識分子等人群，年齡主要在30～50歲之間，并且呈現(xiàn)出年輕化的發(fā)展趨勢。
根據(jù)資料顯示，目前危害人體健康的心腦血管疾病、消化系統(tǒng)疾病都與肝臟的功能密切相關(guān)。我們經(jīng)常聽到“氣都?xì)怙柫?，還吃什么飯啊”，就是由肝而影響脾的典型案例。中醫(yī)說肝木克脾土，生氣、特別是暴怒，使得肝木亢奮，脾胃的受納功能就會受到抑制，自然就沒有胃口吃飯了。又比如，肝功能不好，全身氣血的運(yùn)行就會不通暢，氣血凝結(jié)，就容易得心腦血管疾病。
保持合理的生活習(xí)慣
√ 飲食：減少脂肪攝入，適當(dāng)多食粗糧，同時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充蔬菜、水果等食品；飲酒需適量，避免酗酒；
√ 起居：盡量避免熬夜；看電視、使用電腦每隔一個(gè)小時(shí)就要讓眼睛休息一下，望望遠(yuǎn)處的風(fēng)景；
√ 運(yùn)動：可以選擇郊游、登高、釣魚等舒展身心的運(yùn)動；
√ 情志：俗話說“笑口常開，健康常在”，要想養(yǎng)肝，就要有意識地避免郁悶、發(fā)脾氣。

問題四：如何增強(qiáng)肝臟的排毒功能由于肝臟的好壞，健康程度直接影響排毒的能力所以你只需要學(xué)會如何保養(yǎng)自己的肝臟就好啦。下面給你介紹一些護(hù)肝的方法：
肝臟喜歡綠色食物
研究發(fā)現(xiàn)，綠色、白色、淺藍(lán)色有利于減輕肝病患者的心理緊張和對疾病的恐懼感。戶外綠色的樹蔭草坪、風(fēng)平浪靜的湖水及幽雅的綠色環(huán)境，都能促進(jìn)肝病患者康復(fù)。在辦公桌上擺放一盆綠色植物，裝修時(shí)選擇淡雅的墻面顏色，甚至多穿淡綠色的衣服，都有助于養(yǎng)肝。中醫(yī)說：“青色入肝經(jīng)”，綠色食物能有益肝氣循環(huán)、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁，多吃些深色或綠色的食物能起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用，比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。
根據(jù)以上幾種營養(yǎng)，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院副院長沈雁英教授結(jié)合多年的養(yǎng)生心得，向大家推薦了五大護(hù)肝食物。小米等谷類食物是護(hù)肝首選，它富含豐富的蛋白質(zhì)、維生素E和B族維生素，護(hù)肝的同時(shí)還能夠保護(hù)胃黏膜。青蘋果具有養(yǎng)肝解毒的功效，維生素豐富，可以多吃。海帶的鈣含量是牛奶的10倍，含有多種人體必需的微量元素，多吃對肝有益。肝是人體主要的解毒器官，蘑菇等具有強(qiáng)解毒功能的食物能對肝有很好的保護(hù)作用。牛奶含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、人體易吸收的乳糖與乳脂和多種維生素，是養(yǎng)肝的天然美食。
此外，專家指出，除了營養(yǎng)，肝臟最需要的還有好的睡眠：肝膽在晚上11點(diǎn)開始進(jìn)行新陳代謝，這時(shí)進(jìn)入夢鄉(xiāng)能讓肝臟進(jìn)行自我修復(fù)，將不良影響降到最低。每天喝足1000―1500毫升水，也能幫助肝臟排毒，大大減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。要想使肝臟強(qiáng)健，還要學(xué)會抑制情緒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，以使肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。吃完飯后 *** 10―30分鐘再運(yùn)動，能保證肝臟代謝正常。
肝臟愛吃糖
大部分人都不知道，糖是保護(hù)肝臟的重要物質(zhì)。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右，如果一個(gè)人長時(shí)間處于缺乏能量的狀態(tài)，就會影響肝臟功能。糖還能合成一種叫肝糖原的物質(zhì)，儲存在肝臟中，可以防止攝入體內(nèi)的毒素對肝細(xì)胞的損害。除糖尿病患者外，普通人可以按體重計(jì)算每天自己應(yīng)該吃多少糖。每公斤體重?cái)z取1克糖，60公斤重的成年人每天可攝取的糖不應(yīng)超過60克。按照這樣的標(biāo)準(zhǔn)，不但不會減壽，還會對健康有益。一般來說，糖類的主要來源有米飯、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。一大勺果醬約含糖15克，1罐可樂約含糖37克，3小塊巧克力約含糖9克，1只蛋卷冰激凌約含糖10克。
蛋白質(zhì)能修復(fù)肝臟
雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，是肝臟的最愛。這些食物中豐富的蛋白質(zhì)就像肝臟的“維修工”，能起到修復(fù)肝細(xì)胞、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用。劉士敬說，正常人每天攝取的優(yōu)質(zhì)蛋白應(yīng)該多于90克，對于肝功能受到損害以及減弱的人來說，適當(dāng)多吃高蛋白的食物更有利于肝臟恢復(fù)健康，防止它進(jìn)一步受到傷害?；加屑毙愿窝椎娜嗣刻鞌z入的蛋白質(zhì)不能少于80克；患有肝硬化的病人則不能少于100克。
維生素A可抗肝癌
肝臟是人體儲存維生素的“倉庫”。當(dāng)肝臟受損時(shí)，“倉庫”儲存維生素的能力也會下降。研究表明，維生素A能保護(hù)肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細(xì)胞的增生。它能使正常組織恢復(fù)功能，還能幫助化療病人降低癌癥的復(fù)發(fā)率。王興國說，人體每天需要攝入的維生素A為：男性800微克，女性750微克，千萬不要超過3000微克，以免損害肝臟。每天食用一根胡蘿卜、65克雞肝、200克金槍魚罐頭或一杯牛奶就可以滿足。番茄、胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、魚肝油及乳制品中也含有大量維生素A。

問題五：怎么養(yǎng)肝我們都知道肝臟是人體最大的一個(gè)排毒器官，在我們的機(jī)體里產(chǎn)生的各種毒素都會通過肝臟來化解毒性然后在排除體外。所以肝是我們?nèi)梭w的重要排毒器官，如果我們的肝臟出現(xiàn)了問題，那么我們整個(gè)機(jī)體將不能運(yùn)作，所以為了肝能夠正常的運(yùn)作，我們平時(shí)一定要好好的保護(hù)肝臟。下面我就和大家分享下如何保護(hù)肝以及如何才能讓肝做到最好的排毒。
方法/步驟
有句話這樣說，吃什么補(bǔ)什么，其實(shí)吃動物的肝是可以滋補(bǔ)我們?nèi)梭w的器官的，想菠菜豬肝湯就是一道對我們?nèi)梭w很好的，菠菜豬肝湯含有豐富的維生素，益氣補(bǔ)血，滋補(bǔ)肝腎。所以平時(shí)的菜譜里可以多一道這樣的佳肴哦
如何護(hù)肝養(yǎng)肝排毒最好 保肝的食物水果有哪些
平時(shí)在忙也要抽出時(shí)間來煮粥，一個(gè)喜歡喝粥的人，他的肝絕對很好，而且我們煮粥時(shí)可以放一些有利于養(yǎng)肝的東西，比如枸杞，紅棗等等，這些東西都是對肝很好的補(bǔ)品。
如何護(hù)肝養(yǎng)肝排毒最好 保肝的食物水果有哪些
水果也是對我們的肝特別好的，因?yàn)樗械木S生素含量特別高，不是蔬菜能代替的。像檸檬、圣女果、香蕉、葡萄、西瓜等水果利于機(jī)體的排毒，所以就會幫助肝的排毒。
如何護(hù)肝養(yǎng)肝排毒最好 保肝的食物水果有哪些
一些不起眼的野菜其實(shí)對我們的肝的作用比自己家種的菜都有作用，所以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)野菜對肝也是很好的，比如蒲公英，用來煮湯，對肝就是特別補(bǔ)的。
如何護(hù)肝養(yǎng)肝排毒最好 保肝的食物水果有哪些
注意事項(xiàng)
分享只是講了關(guān)于飲食方面的，當(dāng)然要想有一個(gè)好的肝其他方面也要注意，有規(guī)律的睡眠還有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動等。
平時(shí)不要吸煙不要飲酒，不然對肝功能不好。

問題六：為什么要春季排毒護(hù)肝春天是養(yǎng)護(hù)肝臟的最好時(shí)機(jī)，因?yàn)榇簩倌九c肝氣相通，所以春季養(yǎng)肝是最合適不過的。那么春季如何養(yǎng)肝護(hù)肝呢？肝臟的排毒時(shí)間是什么？吃什么能養(yǎng)肝呢？
春季養(yǎng)生宜養(yǎng)肝 謹(jǐn)記肝臟排毒時(shí)間
依據(jù)祖國醫(yī)學(xué)，四季之中，春天屬木，而人體的五臟之中肝也是木性，因而春氣通肝，春季也最易使肝旺。那么，如何在春季更好養(yǎng)護(hù)肝？肝臟的主要功能是排毒，而春季容易上火傷肝，怎么保養(yǎng)才不至于傷肝呢？
7：00～9：00 清晨起來首先就要清肝
這兩個(gè)小時(shí)，正好是OL每天起床到上班之前的時(shí)間段，在這期間，有可能會遇到以下幾種物品會對你的肝臟造成傷害的哦。
口紅：化妝品也會傷肝
對于最近很多知名護(hù)膚品中查出含有重金屬釹的事件，讓很多OL都憂心忡忡。雖然化妝品的成分不會直接經(jīng)口食入，但是其成分會經(jīng)過皮膚吸收，通過血液循環(huán)進(jìn)入肝臟進(jìn)行分解。有毒物質(zhì)在肝臟里儲蓄得越來越多，肝臟負(fù)荷過大，將會導(dǎo)致使用者出現(xiàn)藥物性肝炎。而釹還會導(dǎo)致肝硬化，甚至是神經(jīng)系統(tǒng)慢性重金屬中毒，使人體抵抗力變差，處于亞健康狀態(tài)。
衛(wèi)生紙：便便通暢是護(hù)肝第一步
因?yàn)橐磺性谖改c道內(nèi)消化吸收的食物，都要經(jīng)過門靜脈運(yùn)送至肝臟加工，很多食物和藥品在腸內(nèi)腐敗、發(fā)酵常產(chǎn)生有毒物質(zhì)。所以便秘會迫使肝臟負(fù)擔(dān)加重，所以保障便便通暢是為肝臟排毒的首要任務(wù)，因?yàn)榘讯拘晕镔|(zhì)及時(shí)從體內(nèi)排出才能減輕肝臟負(fù)擔(dān)。
據(jù)觀察，愛吃高纖維食品的人，12～14小時(shí)腸道就可排空，而低纖維食品則需要28小時(shí)甚至更多。除了多吃高纖維食物，還可在晚上入睡前 *** 腹部。具體方法是：用手掌從上腹向下腹推揉10次，從左右肋緣分別向左右下腹 *** 10次，都會使排便更順暢。
世界衛(wèi)生組織WHO向公眾推薦最著名的7種“愛肝食物”：白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜?，F(xiàn)在很多人都養(yǎng)成了每天清晨喝一杯奶、吃一個(gè)蘋果的好習(xí)慣，這能在不知不覺中為肝臟減負(fù)不少。

問題七：吃什么養(yǎng)肝護(hù)肝排毒的啊？吃這些食物排毒。
1、富含vc的食物有助肝臟解毒，對保肝護(hù)肝有著非常好的功效。例如西紅柿、柑橘等。
2、雞蛋，富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，修復(fù)細(xì)胞的同時(shí)可促進(jìn)細(xì)胞再生，修復(fù)肝臟組織。
3、奶制品，主要為補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但以酸奶為佳，因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進(jìn)毒素排出，另有酸奶可促進(jìn)干擾素生成一說，幫助保肝護(hù)肝實(shí)現(xiàn)增強(qiáng)免疫的功能。
4、綠色食品，是保肝養(yǎng)肝的最佳選擇，例如：香菇、木耳等食用菌含有較為豐富的多糖類物質(zhì)，對于加強(qiáng)肝病病人機(jī)體免疫功能十分有益。
5、鴨子，性涼有滋陰功效，是保肝護(hù)肝的絕佳食物。

問題八：吃什么養(yǎng)肝護(hù)肝 20分 從中醫(yī)的角度來說。想要保肝護(hù)肝一般苦的食物保肝。
1：靈芝，可以買來燉東西吃，但會很苦。
2：鴨子，是溫涼的，涼的東西利于排毒清火，但不能太寒，對腸胃不好。
3：很多偏涼性的水果，多吃水果有利于排毒，減輕肝臟負(fù)擔(dān)?？啥喑孕╅僮雍图t棗等含維生素C較多的水果。常見夏日寒涼水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。適量?。?
4：特別推薦苦瓜，容易買到，又好烹飪，絕對的保肝蔬菜.
5；少吃含高蛋白，高糖脂的食物，多吃加重肝臟負(fù)擔(dān)，肝臟要將不同蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化成人體所需氨基酸，如轉(zhuǎn)氨酶等各種酶。預(yù)防脂肪肝。
6 ；小病盡量別吃藥，少吃藥，包括那些什么保健藥，對肝腎都不好。
生活上也要注意一下兩點(diǎn)：
1：別熬夜，想必很多人都知道晚上睡眠時(shí)間人體各器官都在修復(fù)排毒，功研究肝臟在晚上十點(diǎn)到一點(diǎn)排毒，錯(cuò)過時(shí)間將很難進(jìn)行。睡眠是最好的調(diào)理之一，不可小視。
2；少生氣，少喝酒，俗話怒氣傷肝，酒就不用說了。保持良好樂觀的心態(tài)。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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