身體的衰老先從血管開始，30歲后代謝減速、血管垃圾增多
，血管重在“養(yǎng)”，吃對(duì)食物、用對(duì)方法，70歲也能心臟健康、面色紅潤(rùn)。血 管 三 寶
很多高血壓
、高血脂的患者，擔(dān)心患上嚴(yán)重的心血管疾病，總是拿藥片補(bǔ)品當(dāng)飯吃，其實(shí)均衡營(yíng)養(yǎng)、合理預(yù)防才是關(guān)鍵。這三種血管最愛的食物，不僅可以放心吃，營(yíng)養(yǎng)健康抗衰老，還能維持血壓、血糖的穩(wěn)定，是最“養(yǎng)血管”的長(zhǎng)壽食品。洋 蔥
洋蔥中含有的前列腺素A
，這種生物活性物質(zhì)可以稀釋血液，有助于擴(kuò)張血管；洋蔥中的類黃酮物質(zhì)，能降低血小板的粘滯性，因此洋蔥可作為降壓擴(kuò)管的天然食材。高血壓患者服用降壓藥物時(shí)
，可搭配洋蔥食用，能夠預(yù)防血栓的形成，有助于清理血管垃圾，起到更好的調(diào)節(jié)血壓的功效。/ 醋泡洋蔥 /
洋蔥怎么吃才能充分發(fā)揮它的功效呢
？除了日常搭配時(shí)蔬煎炒之外，用醋泡洋蔥食用，不僅美味爽口做法：將洋蔥去皮切成塊狀，加適量白醋
洋蔥口感爽脆
黑 豆
黑豆是高蛋白低熱量的豆類，它的不飽和脂肪酸含量高達(dá)80%
，其中所含的亞油酸成分能夠加速膽固醇的代謝，預(yù)防動(dòng)脈硬化，降低血脂清理血管。黑豆中的纖維質(zhì)豐富
，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，可利尿通便，特別適合正在減肥的人士食用，不過需注意的是，腸胃虛弱的人不可多食。/ 黑豆核桃汁 /
黑豆不僅能保護(hù)心血管
，黑豆中大量的維生素E還能滋養(yǎng)皮膚、烏發(fā)亮發(fā)，黑豆皮中提取物可促進(jìn)身體對(duì)鐵元素的吸收，因?yàn)楹诙挂部裳a(bǔ)血造血。黑豆與核桃搭配食用，功效翻倍！想要?dú)馍谩⑵つw亮
，每天用黑豆、核桃打成豆?jié){喝，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又能調(diào)節(jié)血脂紅 豆 薏 米 粥
說起山楂，很多人都把它當(dāng)成開胃的小零食了
山楂中的山楂黃酮經(jīng)實(shí)驗(yàn)證明
/ 山楂燉肉 /
有高血壓、糖尿病不敢吃太肥膩的肉食
做法：選取4-5個(gè)粒大飽滿的山楂果，清洗干凈后備用
然后將焯過水的五花肉
、山楂放入砂鍋，加入適量生抽血糖偏高的人，做這道菜時(shí)可不放糖
現(xiàn)在不養(yǎng)生
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