運(yùn)動(dòng)就其作用來說
——法國哲人 蒂索
美國癌癥學(xué)會(huì)建議腫瘤患者在診斷或治療后盡快恢復(fù)正?div id="jfovm50" class="index-wrap">;顒?dòng)
18至64歲的成年人應(yīng)每周進(jìn)行至少150分鐘的中度強(qiáng)度或每周75分鐘的高強(qiáng)度的有氧體力活動(dòng)
中等強(qiáng)度的有氧活動(dòng)包括快步走
高強(qiáng)度的有氧活動(dòng)包括快速騎自行車、耕種
但
此時(shí)
它們?cè)诩揖涂奢p松完成
1
唱歌
研究證實(shí):唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運(yùn)動(dòng),好處不亞于跑步、游泳
唱歌的好處有:
提高身體免疫力
唱歌時(shí),特別是唱自己喜愛的歌曲時(shí)
德國法蘭克福大學(xué)的專家通過研究發(fā)現(xiàn),唱歌可以提高抗體免疫球蛋白A的濃度
日本川崎大學(xué)的一項(xiàng)研究證實(shí)唱歌可增加人體免疫細(xì)胞的數(shù)量
同時(shí)
▲溫馨提示:建議在wifi環(huán)境下觀看
鍛煉腹式呼吸
唱歌時(shí),基本呼吸方法正是腹式呼吸法
使用腹式呼吸法
增強(qiáng)記憶力
唱歌其實(shí)也是一種腦力勞動(dòng)
改善患者便秘癥狀
一方面
另外一方面
2
下蹲
從鍛煉時(shí)間上來說
但下蹲運(yùn)動(dòng)對(duì)身體協(xié)調(diào)能力要求較高,患者應(yīng)根據(jù)自己體質(zhì)和膝蓋情況決定是否進(jìn)行
下蹲的好處有:
強(qiáng)健體魄
反復(fù)下蹲
減肥
腫瘤患者標(biāo)準(zhǔn)體重(千克) = 身高(厘米)-105
。如果你體型較肥胖
,并且能夠完成下蹲動(dòng)作,那建議每天堅(jiān)持下蹲,下蹲能消耗很多熱量,可以減掉患者身上特別是臀部和大腿堆積的脂肪。日前
,世界癌癥研究機(jī)構(gòu)發(fā)布的一項(xiàng)研究顯示,肥胖與13種癌癥的發(fā)生關(guān)系密切,減肥是很好的防癌手段之一。降低其他慢性病發(fā)生率
下蹲運(yùn)動(dòng)
,可以擴(kuò)張微、小動(dòng)脈血管放松精神
可以暫且拋開煩惱,放下生活的壓力
3
踩黃豆
腳貴為人體的「第二心臟」
日本東京大學(xué)推薦光腳踩黃豆
,在電視前面的地板上鋪上黃豆,在看電視的同時(shí),光腳在上面踩1~2分鐘,可以踩三四次。因?yàn)辄S豆的大小剛好,能夠溫和地刺激穴位
,從而相對(duì)輕緩地促進(jìn)新陳代謝,排毒和燃脂。要注意
,3 級(jí)高血壓或高血壓老人、太餓或太飽的時(shí)候不宜做。做完后喝一小杯溫水
,效果會(huì)更好。足底按摩的好處有:
防癌排毒
科學(xué)證明,唾液有防癌作用
。而按摩足底涌泉穴,唾液會(huì)源源不斷涌出,患者一小口一小口慢慢咽下,對(duì)身體大有益處。治療失眠
每晚臨睡前按摩腳底涌泉穴,一段時(shí)間
,你將會(huì)體驗(yàn)到一覺睡到大天亮的感覺。增加人體抵抗力
按摩腳底能夠刺激細(xì)胞,令細(xì)胞延緩衰老保持好活力
,并且促進(jìn)身體五臟六腑的功能協(xié)調(diào),令體內(nèi)的陰陽平衡恢復(fù)正常,能夠有效的增強(qiáng)身體抵抗力,更好的幫助患者康復(fù)。運(yùn)動(dòng)前建議咨詢醫(yī)生
并在專業(yè)人士指導(dǎo)下科學(xué)運(yùn)動(dòng)
這三個(gè)小技巧,方便又簡(jiǎn)單
,發(fā)給老同學(xué)、老朋友、老同事、老戰(zhàn)友吧!夏季是運(yùn)動(dòng)瘦身的黃金時(shí)段,如果不想進(jìn)行戶外跑步
,可以選擇動(dòng)感單車、游泳、快走、健身操等運(yùn)動(dòng)代替。
游泳大概是最適合夏季的運(yùn)動(dòng),既可以達(dá)到健身的效果,又能夠避暑。游泳是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,長(zhǎng)期堅(jiān)持下來
,能夠使自己身體線條更好看,體態(tài)也會(huì)變好。游泳對(duì)身體能量的消耗是很大的,在提高了肺活量的同時(shí),身體的代謝能力也會(huì)提高。我們不管是跑步還是進(jìn)行別的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,或多或少會(huì)對(duì)身體有損傷,但游泳對(duì)身體的損害較小,不僅如此,長(zhǎng)期游泳還會(huì)緩解身體關(guān)節(jié)的損傷。游泳既是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,還是一項(xiàng)帶有緩解作用的治療項(xiàng)目,堅(jiān)持游泳會(huì)使免疫能力上升,還能有效預(yù)防感冒,身體體溫的調(diào)節(jié)能力也會(huì)增強(qiáng)。
動(dòng)感單車也是一項(xiàng)可以代替跑步的運(yùn)動(dòng)
,動(dòng)感單車可以達(dá)到有氧和無氧的結(jié)合,在騎動(dòng)感單車時(shí),身體會(huì)消耗很大的能量。如果是想要通過運(yùn)動(dòng)來減肥,動(dòng)感單車是比較合適的
只要自己想運(yùn)動(dòng) 提到癌癥 不過 “不要再責(zé)怪我了 這是來自癌細(xì)胞的自述: 你的身體 直到有一天 我不再是我自己了 我一直瘋狂地分裂,變大 于是 到底是誰把我變丑? 還記得剛開始在你身體里時(shí) 可后來,你總是有著很多理由 時(shí)間就這么一晃悠過去了 你每天都陰沉著一張臉 我的這個(gè)小團(tuán)體,仿佛是打了生長(zhǎng)素 你覺得生活很辛苦,我也頗受傷害 “不要再責(zé)怪我了 不過,癌細(xì)胞也有“怕”的東西 因?yàn)榘┌Y其實(shí)是一類可以預(yù)防的疾病 而外因就包括了生活習(xí)慣 1 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院防癌科原主任袁鳳2016在 健康 時(shí)報(bào)刊文指出,煙酒是打開癌癥大門的推手 您可千萬別說:我家隔壁的“二大爺”吸了一輩子煙了照樣活到80歲 記?div id="m50uktp" class="box-center"> 。?/strong> 及時(shí)戒煙,任何時(shí)候都不晚 2 近幾年有個(gè)流行的詞叫“懶癌”,是比喻一個(gè)人懶到不可救藥。其實(shí)太懶真的可能得癌癥 袁鳳蘭教授表示,目前已經(jīng)可以證實(shí)的是 記?div id="m50uktp" class="box-center"> 。?/strong> 最推薦的運(yùn)動(dòng)就是推薦走路 3、怕你保持好身材 人們一胖不但拉低顏值 袁鳳蘭指出,英國研究人員曾對(duì)524萬人進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)7年半的追蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn) 記?div id="4qifd00" class="flower right"> 牢記“8580” 85:指標(biāo)準(zhǔn)體重中 80:女性腰圍不應(yīng)該超過80厘米 4、怕你睡眠充足 中國中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院血液腫瘤科主任醫(yī)師李忠在2015年 健康 時(shí)報(bào)刊文 中醫(yī)學(xué)認(rèn)為 在夜間 記住: 晚上在子時(shí)之前(11時(shí)之前)最好入睡 5、怕你天天喝水 天津市腫瘤醫(yī)院泌尿腫瘤科主任醫(yī)師姚欣在2012年 健康 時(shí)報(bào)刊文介紹 這是因?yàn)轱嬎慷嗔耍蜁?huì)使尿液較多 記?div id="4qifd00" class="flower right"> 6、怕你有好心情 海南省腫瘤醫(yī)院神經(jīng)外科主任醫(yī)師宋少軍2019年在 健康 時(shí)報(bào)刊文談到,心理因素在腫瘤的發(fā)生發(fā)展過程中具有很重要的作用 記?div id="4qifd00" class="flower right"> ①多與人溝通交流 ②學(xué)會(huì)適時(shí)放松緩解 7、怕你口味清淡 胃癌與不良飲食習(xí)慣有著密切的關(guān)系 解放軍聯(lián)勤保障部隊(duì)第九OO醫(yī)院腫瘤科主任歐陽學(xué)農(nóng)2011年在 健康 時(shí)報(bào)解釋 最關(guān)鍵的是高鹽食物含大量的硝酸鹽 記住: ①每天每人總攝鹽量別超過6克 ②經(jīng)亞硝酸鹽處理的食品 8、怕你定期體檢 “我身體很好 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院防癌科副主任張凱2018年接受 健康 時(shí)報(bào)采訪時(shí)指出 記住: ①防癌體檢與一般體檢不同 ②對(duì)于大部分癌癥來講 你好,這是不可能的
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!再不忌口人人都怕癌癥,但癌癥也怕你:怕你做這些事
癌癥都是可以通過一些方法避免的嗎
,還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚!.png" alt="手出好多小水泡