不少干果都有其促進人體健康的絕招
，而葡萄干所含的營養(yǎng)成分更是令營養(yǎng)學家贊嘆不已。葡萄干被譽為“百果之宗”
，是我國最古老的果木之一。
那么
，葡萄干到底有哪些奇效呢？
，竟能降三高補氣血促消化…每天吃一把
，全身無病痛.png" />
葡萄干的功效1補血氣研究發(fā)現(xiàn)
，葡萄干的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，另外葡萄干還含有多種礦物質
、維生素和氨基酸。
建議每天吃一把葡萄干
，約30—40克
，堅持15天，即可防范眩暈
、心悸、乏力等低血糖反應癥狀
。
2防止冠心病葡萄干內含大量葡萄糖，對心肌有營養(yǎng)作用
，有助于冠心病患者的康復。
不過
，葡萄干含糖量較高
，糖尿病患者不宜多吃
。
3緩解神經(jīng)衰弱葡萄干還含有多種礦物質和維生素、氨基酸
，常食對神經(jīng)衰弱和過度疲勞者有較好的補益作用，還是婦女病的食療佳品
。
4降低膽固醇葡萄干也有助保護心血管
。研究顯示
，葡萄干能降低膽固醇，防止血栓形成
，預防心血管疾病
。如果每天攝食相當于400卡熱量的葡萄干
，能有效降低血中膽固醇，同時還能抑制血中壞膽固醇的氧化
。
5護腸葡萄能改善直腸的健康，因為葡萄干含有纖維和酒石酸
，能讓排泄物快速通過直腸
，減少污物在腸中停留的時間
。
6防腫瘤葡萄干的抗癌作用尤其明顯
。研究表明，在那些種植葡萄和吃葡萄多的人群中
，癌癥發(fā)病率也明顯減少。這是因為它含有白黎盧醇
，可有效防止細胞癌變或抑制惡性腫瘤的增長，而且能阻止白血病細胞的分裂
。
7預防心臟病有研究表明，老人常吃葡萄干可以降低心臟病的發(fā)生幾率
。這是因為葡萄干中含有多種抗氧化劑
，它們對于身體吸收膽固醇起著干擾的作用
，由此預防了心臟病的發(fā)生
。
8殺菌消炎很多人得葡萄干是甜食，多吃肯定會吃壞牙齒
。而事實上導致口腔疾病的糖類是蔗糖
，而葡萄干中的糖類則是果糖和葡萄糖
。所以吃葡萄干不僅不會引發(fā)口腔疾病，還具有健齒殺菌消炎的作用
。這是因為葡萄干中的化合物可以有效地抑制多種口腔細菌的生長，而這些細菌就是引發(fā)蛀牙和牙周炎的元兇
。
9排毒
、促消化葡萄干有促進消化的作用
。葡萄干中含有酒石酸，可幫助胃腸道消化
。葡萄干中的膳食纖維
，還能吸附腸道壁的毒素
，促進排毒
。
另外，長期吸煙者可多吃葡萄干
，葡萄干既可幫助肺部細胞排毒，又具有祛痰作用
，可緩解吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等癥狀
。
葡萄干選購技巧1以粒大、壯實
、味柔糯者為上品
。
2顆粒之間有一定空隙
，不應有粘團現(xiàn)象
，手摸有干燥感
，甩手攥一下再放下，顆粒能迅速散開的葡萄干品質較佳
。如果顆粒表面有糖油
，或手捏顆粒易破裂的葡萄干質較次
。
3白葡萄干的外表要求略乏糖霜
，舐去糖霜后色澤晶綠透明
。紅葡萄干外表也要求略帶糖霜
，舐去糖霜呈紫紅色半透明。
4口味甜蜜鮮醇
，不酸不澀。
快過年了
，年貨里必不可少，快告訴家里負責采購的人吧
！
吃什么是補氣血不足的
在我們日常生活中，女性朋友的身體的是非常的脆弱的
，經(jīng)常會出現(xiàn)氣血不足的情況
，那在氣血不足的時候吃什么能夠有效的補氣血呢
，女性氣血不足有哪些表現(xiàn)呢
，氣血不足的時候我們該怎么辦呢
，接下來就和小編一起去了解一下吧
。
女人氣血不足吃什么
1
、南瓜
性溫味甘
，可補中益氣，含有豐富的胡蘿卜素
，經(jīng)人體吸收后轉化為維生素A，并含有豐富的維生素E
，女性經(jīng)期服用，可益氣補血
。
2、紅棗
在日常是中
，紅棗也是比較常見的
，許多人也都喜歡吃紅棗
，也有人喜歡用紅棗泡茶喝，這是因為它能補脾和胃
，益氣生津
，滋陰養(yǎng)血
。紅棗是女性補血
、補氣的最佳食材，能夠有效的對女性身體進行補血
。
3
、紅糖
含有微量元素和多種礦物質
，有暖胃
、補血
、活血
、散寒的作用。經(jīng)常食用，可使臉色紅潤，增加皮膚彈性
。
4、黑豆
黑豆可以生血
、烏發(fā)，黑豆的吃法隨各人之便
，產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞。
5、菠菜
在蔬菜界
，菠菜是赫赫有名的補血的蔬菜
，菠菜中含有大量的鐵元素
，這些元素進入人體后
，可以及時的幫我們補血。
6
、龍眼
龍眼滋補強體
，補心安神
、補氣養(yǎng)血
，益脾開胃
，潤膚美容，含有大量對人體有益的微量元素
，如鈣
、磷
、鐵等
，能夠安神
，治失眠、貧弱體衰
、貧血
、久病體虛
。龍眼肉是民間熟知的補血食物，所含鐵質豐富且含有維生素A
、B
、葡萄糖
、蔗糖等，能治療健忘
、心悸
、神經(jīng)衰弱之不眠癥
，龍眼湯、龍眼膠
、龍眼酒之類也是很好的補血食物
。
7、發(fā)菜
發(fā)菜色黑似發(fā)
，質地較發(fā)粗而滑，內含鐵質所以能補血
，常吃又能使發(fā)烏黑，女人用發(fā)菜煮湯做菜
，作為補血之用。
8
、胡蘿卜
在我們日常生活中
，胡蘿卜是比較常見的一種蔬菜
，它的味道甘甜，功效也非常的棒
，有許多的朋友都喜歡吃它
，那您知道生吃
，胡蘿卜含有維生素B、C
，胡蘿卜素對補血極有益
，胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲
。
9、面筋
民間食品莊
、素食館
、鹵味攤都有供應
，面筋的鐵質含量相當豐富，是一種值得提倡的補血美味食品
。
10
、金針菜
金針菜含鐵數(shù)量最大，比菠菜高了二十倍
，鐵質含量豐富，自然補血作用就明顯
。
11、竹筍
竹筍是一種非高蛋白
、低脂肪、低膽固醇的食物
，又因肉質細嫩，易于消化
，適合不同類的人群，這絕對是女性搞定氣血兩虛的好方法
。
12、栗子
栗子對于養(yǎng)胃健脾
，補腎強筋，活血止血等都很有效果
。
13、豬肝
女性在月經(jīng)之前吃豬肝是具有補血的作用
。月經(jīng)期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經(jīng)血完全排出干凈
。
女人氣血不足怎么辦
1、拍手
十指分開
，手掌對手掌
，手指對手指
，均勻拍擊，切記拇指與其他四指分開
，以免拍手過度造成淤血
。開始可以輕拍，以后逐漸加重
。以自己雙手能承受為度，但不能太輕
，否則起不到刺激手掌穴位和反射區(qū)的作用，進而達不到養(yǎng)生保健效果
。也可拍空心掌
，手掌弓起
，手指張開，拍下去時
，能拍到手指尖及手掌邊緣部分
，但是效果會差一些
，拍打時間應相對加長。
2
、泡腳
每晚泡腳
，以促進局部血液循環(huán)
。晚上陽氣收斂，陰氣濃重
，此時用溫熱水泡腳可以溫暖陰血
，起到補陰補血的養(yǎng)生作用
。
3、前胸
每天用手掌上下摩擦前胸
，按摩到心窩部穴位100-200次
。
4
、腳底
經(jīng)常按摩腳底板
，進行沐足
，活躍腳底血氣，多點散步或者踩鵝卵石，用溫水泡腳等都有助于促進腳腿的血液循環(huán)
。
女人氣血不足有什么表現(xiàn)
1、看嘴唇
如果嘴唇為紅色或是深紅色或是紫紅色
，說明你的身體火比較大，顏色越向著深紅發(fā)展
，代表著體內的火就越大。
如果嘴唇為淡白色
，那么你的身體里不論是氣還是血
，都是處于相對匱乏的狀態(tài)
。
如果嘴唇為青黑(紫)色，那么你的身體里有較明顯的血瘀氣滯
。
如果嘴唇周圍的皮膚泛起一圈黑色
，則體里有濕氣存在
，同時多少也意味著腎和脾胃都開始有不足的虧虛現(xiàn)象出現(xiàn)了。
2
、看皮膚
皮膚白里透著粉紅
，有光澤
、彈性、無皺紋
、無斑代表氣血充足
。反之，如果皮膚粗糙
，失去光澤，開始發(fā)暗
、發(fā)黃、發(fā)青
、發(fā)紅
、發(fā)白以及長斑的話那就代表您的氣血不足
。
3、看頭發(fā)
頭發(fā)烏黑
、濃密
、柔順代表氣血充足
，頭發(fā)干枯、掉發(fā)
、頭發(fā)發(fā)黃
、發(fā)白
、開叉都是氣血不足
。
結語：通過文章我們了解到
，女人在氣血不足的時候可以吃些紅棗、枸杞
、栗子等食物
，吃這些食物不僅能夠及時的提供營養(yǎng)物質
，還能夠對補血極有益，經(jīng)常食用
，可使臉色紅潤
，增加皮膚彈性
。
如果對你有用
，希望能采納！
吃什么補氣血最好
氣血不足的人代謝效率慢
，容易乏力，貧血
，沒有什么精神，日常最好要注意規(guī)律作息
，早睡早起，還要多加運動
，改善血液的粘稠程度，并且適當補充補鐵食物
。
1
、豬肝
。其含有豐富的鐵
、磷
，具有營養(yǎng)保健功能
，是造血不可缺少的原料和最理想的補血佳品之一
，適宜氣血虛弱
，面色萎黃
，缺鐵性貧血者食用
。
2
、紅棗
。紅棗是補血的人首選的食物
，它含有大量的環(huán)磷酸腺苷
，它能調節(jié)人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成
，死細胞很快被消除
，并能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量
。
3、牛肉
。高吸收率且富含優(yōu)質蛋白質。動物性肉類中
，顏色愈紅含鐵量就愈高
，其中每100g牛肉含鐵量約1.6~5.7mg
，而且鐵的吸收率高達22.8%。此外
，還富含蛋白質及各種礦物質
，是非常優(yōu)質的補血食物
。
4
、黑豆
。黑豆可以生血，尤其是對于極其容易貧血的女性更加有利
。這是由于在大豆食品中含有大量豐富的鐵
，鐵能夠促進血紅細胞的生成
，從而起到生血的功效。
5
、牛奶
。在著名的養(yǎng)生《壽親養(yǎng)老新書》里有記載：牛奶最宜人
，平補血脈
、益心
、長肌肉、令人身體健康
、面目光悅
、志不急，故為子者常須供之
，以為常食。因此
，在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養(yǎng)的功效
。
6
、莧菜
。莧菜是名列前茅的補血蔬菜
，分為紅莧與綠莧
，2種的鐵質含量都很高(每100g紅莧約有12mg、綠莧約為4.9mg)
，和小魚同煮
，鐵質更多
，還具有清熱解毒、除濕解便的功效
。
7
、枸杞
。枸杞可為藥食同源
，每100g枸杞有高達14.6mg的鐵
，另外
，還有多種必須氨基酸
、銅
、鋅等微量元素
，補血快
，更可提高免疫功能
、增強抗病能力。
8
、龍眼肉。龍眼肉就是桂圓肉
，在生活中很常見
，它除了含豐富的鐵質外
，還含有維生素A、B和葡萄糖
、蔗糖等
。補血的同時還能治療健忘
、心悸
、神經(jīng)衰弱和失眠癥
，龍眼湯、龍眼膠
、龍眼酒之類也是很好的補血食物
。
女性氣血養(yǎng)生小知識(中醫(yī)補氣血養(yǎng)生法)
1.中醫(yī)補氣血養(yǎng)生法
中醫(yī)補氣血養(yǎng)生法
？？
1
、全身氣血靠脾俞脾俞穴是足太陽膀胱經(jīng)的穴位
，和脾直接相連，所以 *** 脾俞穴可以達到生化全身氣血、改善暗淡膚色的美容功效
。位置：在第11胸椎棘突下旁開1.5寸處。操作方法：用兩拇指在兩側脾俞穴上按揉1-3分鐘，力度以出現(xiàn)酸痛感為佳。但最好在晚上8點左右進行
，因為這是脾經(jīng)精氣最旺盛的時候
，此時進行 *** 保健可達到事半功倍的效果
。
2、活血化瘀找血海血海穴屬于足太陰脾經(jīng)
，它能整治脾經(jīng)失調，因此 *** 此穴位可達到活血化瘀
、補血養(yǎng)顏的功效。位置：在大腿內側
，髕底內側端上2寸
，當股四頭肌內側頭的隆起處
。操作方法：雙手拇指固定在大腿外側
，其余四指并攏按揉血海穴
，每次按揉10分鐘
，力度不宜太重
，以感到酸脹為限。建議每天上午9-11點 *** 血海穴最好
，因為這個時間段是脾經(jīng)經(jīng)氣旺盛
，人體陽氣上升階段
。
3、血虛氣滯聽三陰交三陰交穴屬太陰脾經(jīng)
，與厥陰肝經(jīng)
、少陰腎經(jīng)交會
，故稱為三陰交
。 *** 三陰交穴有健脾補血的功效
，凡血虛
、氣滯等癥都可以通過 *** 此穴治愈
。位直：在小腿內側，當足內踝尖上3寸
，脛骨內側緣后方
。操作方法：每晚臨睡前，用拇指指端按揉三陰交穴10分鐘
，力度稍重，以皮膚出現(xiàn)潮紅為度
。堅持一個月后，便可以看到意想不到的效果
。
4
、推動氣血屬足三里足三里穴是胃經(jīng)的合穴
，是胃經(jīng)經(jīng)氣的必經(jīng)之處。它有推動脾胃
、生化全身氣血的功效
。這也是民間流傳“常按足三里
，勝吃老母雞”的緣由
，經(jīng)常 *** 它
，能使人皮膚 *** ，氣血充盈
。位置：在外膝眼下3寸
，距脛骨前嵴1橫指
。操作方法：每天飯前飯后半小時按揉兩側足三里穴3分鐘
，可交替進行
。定要每天堅持 ***
，也可以找一個小 *** 錘進行敲打
，力度以產(chǎn)生酸脹感為佳。
5
、活血養(yǎng)顏是內關內關穴位于手厥陰心包經(jīng)
，是人體最主要的三條經(jīng)絡之一上的穴位， *** 它
，能使全身氣血暢通，有活血養(yǎng)顏的功效
。位置：在前臂正中，腕橫紋上2寸
，處于撓則屈腕肌腱和掌長肌腱之間
。操作方法：用拇指按壓內關穴
，力度稍重
，以穴位出現(xiàn)酸脹為佳
。按壓頻率約為每分鐘30次
，每次 *** 5分鐘
，每天早晚各一次。我寄語：不靠粉底液
，不涂美白霜
，按壓經(jīng)絡調補氣血
，從內而外白起來
！
女性養(yǎng)生的方法
？？
1
、黃豆天生是女人的好朋友
黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素
，在預防乳腺癌方面扮演重要角色
，尤其是黃豆
，可以改變體內激素的分泌
。臨床醫(yī)學研究顯示
，黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用
，當體內雌激素太低時
，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時
，黃豆或豆制品也會使它減少
。
2
、能不熬夜就不熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝失調
。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損
，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧
！每晚睡眠4小時或不足4小時的人
，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題
。要提高睡眠質量
，可以在上床睡覺之前的2~3小時內進行鍛煉
，可使睡眠保持平穩(wěn)
。同時
，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處
。
3、我愛泡澡
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一
，利用高溫反復入浴的方式
，可以促進血管收縮
、擴張
。每次泡澡3分鐘
，休息5分鐘再入浴
，重復三次
，就能在不知不覺中消耗大量能量
，效果相當于慢跑一公里
。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細致
。 但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統(tǒng)的保健良方——熱水泡腳
，能使腳部微血管擴張
，促進全身血液循環(huán)
，同時達到健身的目的.
4
、身體健康就去獻血
獻血不僅是良好的社會公德
，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康
，定期獻血還是維持健康的方法之一
。因此
，只要身體健康
，符合獻血條件
，還是去盡義務吧
。
5
、少吃快餐
，遠離毒素
快餐送給女人的是——心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率
。攝取過多的飽和脂肪會 *** 雌激素過度分泌
，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素
，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多
，體內毒素過多
，也會造成內分泌失調
。少用塑料制品（包括保鮮袋）盛裝微波食物
，因為容易溢出有毒物質
。
6
、333法則
有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘
、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量
，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外
，還能將氧氣帶到全身各部位
，提升新陳代謝率
、有效燃燒脂肪，效果會持續(xù)數(shù)個小時之久
。 趕快丟掉沒時間運動的借口吧！利用每天午餐后的休息時間
，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行
，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝
，同時幫助消化
、預防便秘
。
2.女人氣血養(yǎng)生法是什么
你好
，女人氣血養(yǎng)生法最好的當然是吃大棗
，枸杞
，核桃之類的天然保健品是最好的
，大棗營養(yǎng)豐富、性平味甘
，是很好的滋補營養(yǎng)品
，它具有改善虛弱體質
、滋補神經(jīng)
、補血安神、補中益氣
、養(yǎng)胃健脾等功效，對極有益處
，另外
，它還能提高免疫能力
。此外還能促進大腦發(fā)育
，和核桃有異曲同工之妙
。
告訴你個買大棗
，核桃的好地方哦
，心情美味屋
，你可以在淘寶上搜 心情美味屋，出來一個紅色的 棗 字
