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人睡三覺
，命比紙薄!醫(yī)生忠告：大部分人都不知道
！

食養(yǎng)人 2023-07-22 17:38:59

老話說“人要睡3覺
，命比紙薄”
，是哪3種覺
？古人智慧
，聽聽無妨-

“要是要什么不舒服，睡一覺就好了”

“要是想不開睡一覺就好了”

“感冒發(fā)燒

，睡一覺就好了”......

這“睡一覺”怎么就這么好呢，啥事不順心睡一覺就好了。 這睡覺真的就那么好?

睡覺是我們每個人都有的一種生理需要

，睡覺會讓我們的 身心得到休息還有放松
， 就像是每天吃飯運動一樣，也是對我們?nèi)梭w 健康 好處多多的
。 要是沒有充足的睡眠
，人體激素就會分泌紊亂，導(dǎo)致免疫力降低
，然后身體就會受到病菌的攻擊
，導(dǎo)致大大小小疾病的侵襲， 可見睡覺確實很重要
。

關(guān)于睡覺還有句老話：“人睡三覺

，命比紙薄”，這句話的意思就是說
，人要是睡著三種覺
，就會越睡對人體越?jīng)]有好處，身體會越來越差
。是哪三種覺?今天就為大家普及睡覺誰睡錯了會有什么危害?睡對了又有什么好處?

哪三種覺越睡越不行

，身體越來越差?

首先就是 生著氣睡覺， 生氣睡覺一般會發(fā)生于女性身上

。因為生氣手下對于女性就沒有好處
。 不好的情緒會影響大腦的中樞神經(jīng)，然后刺激身體激素
，導(dǎo)致內(nèi)分泌的紊亂
，就會給身體帶來不好的影響，可能會因此 導(dǎo)致乳房疾病的發(fā)生
。中醫(yī)說 “大氣傷肝”
， 這是有道理的，不良的情緒會導(dǎo)致 肝臟還有消化功能的不適
。

睡覺對于我們來說是一種放松

，要是睡覺都有氣，可不是一件好事
，特別是女生會喜歡 悶著頭睡覺
，這種壞習(xí)慣是 對生命 健康 有威脅的慢性毒藥 。把頭悶著睡覺
，會使人 呼吸的氧氣大大減少
，呼吸就會受到阻礙， 睡眠質(zhì)量就會大大地下降
。 人體會通過 呼吸排解出身體中的部分毒素
。 但是悶著頭睡覺排毒就會受阻
，然后第二天起來就是會有 臉部浮腫、沒有力氣還有頭暈 的癥狀
。對本身就 有呼吸系統(tǒng)還有心血管疾病的人是很不友好的
，要避免。

現(xiàn)在年輕人睡懶覺已經(jīng)是家常便飯了

，忙碌一個星期
，放假的當(dāng)天晚上就會開始 “報復(fù)性熬夜”， 然后第二天被尿憋醒
，解決完繼續(xù)睡
， 雖然睡眠時間是夠了。但是卻打破了身體自然的生物 鐘
，早飯趕不上
，中午餓過了就不想吃，然后晚飯就會開始大量進食
。 不僅會導(dǎo)致膽結(jié)石的發(fā)生
，還會使腸胃的消化功能受到危害，容易引起腸胃疾病
。

作息時間的沒有規(guī)律

，會 導(dǎo)致內(nèi)分泌的失調(diào)，人就會變得沒有活力
，嚴(yán)重還會 導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生
。中醫(yī)關(guān)于這種錯誤的做法=有一種說法，人體一直躺著就會使陽氣的產(chǎn)生受到影響
，有損身體 健康
。所以，對于彌補熬夜
，然后第二天睡懶覺的行為是萬萬不可取的
。

還有不好的就 是飯后就睡覺， 我們在吃飽飯身體會攝入糖分還有能量

，胃需要蠕動
， 身體里的血液就會過多地流向胃部，大腦的血液減少就會有發(fā)困想睡覺
。 這個時候千萬不能睡
，因為會 導(dǎo)致胃食管的反流，身體的消化功能就會受損
， 長時間如此就會導(dǎo)致腸胃疾病的發(fā)生
。

所以，為什么老話說飯后百步走

，活到九十九
，飯后走路是可以
，但是 不要走太急，緩緩地走就可以
，半小時的時間最好
， 可以消耗身體里的糖分
，控制體重
。

以上就是容易導(dǎo)致人體越睡越累，越傷身的三種覺

。睡覺其實也算是一種 養(yǎng)生 方法
，如果一個人能活到90歲，每天維持8小時的睡眠
，那么就會有30年的時間會用在睡覺上面
。對于睡覺其中大有門道，睡得好
，身體越來就會越來越好
。

想要睡得好，睡前事項要知道

睡覺前3小時

，就不要進食了
， 因為夜間我們的腸胃好不容易結(jié)束一天的工作也需要好好休息，要是 進食就會增加腸胃的負(fù)擔(dān)
，身體的其他器官就要配合腸胃的工作
，然后整個夜晚， 身體都不會得到一個“真正的休息”
， 長期如此有害 健康
。很多人睡覺前不會飲食，但是會有喝咖啡的習(xí)慣
，然后 咖啡里面含有的亢奮物質(zhì)就會使人興奮
，難以入眠。

睡覺前 不要講話

，人體講話
，大腦就會運轉(zhuǎn)，然后興奮
，再想平復(fù)下來好好睡覺時
，那就會發(fā)現(xiàn)你好像有點失眠了。同樣大腦不要休息
， 晚上就別繼續(xù)學(xué)習(xí)了
，是在要完成，可以早一點
，不要完成 “燒腦”的任務(wù)
，然后就立馬睡覺
，這時候 興奮的大腦可沒有這么好說話 ，你會有 失眠 的跡象
。

睡覺的環(huán)境里 最好不要有燈光

，因為薄薄的眼皮并不能替我們完全遮擋住光亮。燈光會 使人的睡眠變得脆弱
，也就是 睡不安穩(wěn)
，期間還會容易驚醒。 除了燈光
，睡覺的位置 不要處于通風(fēng)口
，因為人體在睡覺的時候?qū)τ谕饨绲沫h(huán)境是沒有太多的適應(yīng)力的，風(fēng)帶著夜晚的 涼氣就會進入人體
，然后導(dǎo)致身體不適
。

睡眠睡得好，身體就會好

，但是并不是所有人的睡眠都是一樣的
， 不同的年齡段人群睡眠的需求也不一樣。

青少年一般都會在上學(xué)

，白天用腦
，晚上就需要 充足的時間來睡覺。10歲以下每天最好有12小時的睡眠
，每天 8點上下就應(yīng)該開始進入睡眠狀態(tài)
，然后適當(dāng)?shù)?睡一點午覺 。12歲以上的兒童 每天睡8至10小時 就夠了
。為了更好的 身體和大腦的發(fā)育
，一定要保持良好充足的睡眠。

青年人就是 13至29歲的人群

， 每天 至少需要8小時的睡眠
， 11點應(yīng)該進入睡眠時間， 保持正確的生物鐘
，然后有助于保持活力的精神狀態(tài)
，有利于記憶力的保持。

30歲至60歲的中年人每天就要 至少7個小時的睡眠

， 要是長期沒有保持足夠的睡眠
，會導(dǎo)致 身體的抵抗力越來越差 ，然后可能 引發(fā)一些老年疾病的發(fā)生
。像60歲往后的老年人
，睡覺最好 不要超過7小時，正常就是6小時左右就會得到休息
。不然會導(dǎo)致 大腦功能的衰退
， 然后增加老年疾病發(fā)生的風(fēng)險
， 例如阿爾茨海默癥，就是老年癡呆
。

綜上所述

，睡覺真是一件值得人好好推敲的事情，好好睡覺身體自然好
。

俗話“人睡三覺
，命比紙薄”是什么意思？有什么科學(xué)依據(jù)
？

睡覺是再平常不過的事情了，怎么還能和命運扯上關(guān)系呢

？現(xiàn)在人由于生活節(jié)奏的加快
，壓力也越來越大，因此人們都說吃得飽
、睡得香和能夠開心一笑
，當(dāng)成了人生三大幸福的事情，可見現(xiàn)在我們能睡個好覺
，都已經(jīng)成了一種奢望
。其實這個問題，我們的老祖宗早就意識到了
，所以才會總結(jié)出這么一句話
，來警告我們后人，那么是哪三覺呢
？

現(xiàn)在很多年輕人都有睡懶覺的習(xí)慣

，早上太陽都已經(jīng)升得老高了，還在床上睡懶覺
。這種習(xí)慣很不好
，首先睡了懶覺，那就意味著沒有時間吃早餐
，早餐是最重要的
，這一點毋庸置疑，如果長期這樣
，會對我們的身體健康影響很大
。人都是這樣，越睡越困
，并不是說睡的時間長就會對身體有好處
，事實恰恰相反
，長期睡懶覺，也會影響人的正常的精神狀態(tài)
。

生氣對人的身體本來就有一定的傷害

，生氣說明心情不好，極度郁悶
，此時也是很難入睡
，躺在被窩里蒙著頭，只會在那里胡思亂想
，越想越生氣
，心情就會越差。生活中就有一些這樣的人
，生氣之后不吃不喝
，躺在床上睡覺不起床，其實這對身體傷害很大
，睡覺是不能緩解矛盾的
，心里不舒坦，也是很容易引起疾病的
。

白天睡覺

，晚上玩通宵不睡覺，這樣黑白顛倒的覺
，對身體的傷害是最大的?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)在很多年輕人，都在犯這樣的錯誤
，大家明知道熬夜危害身體
，可是還是引不起她們的重視，自以為年輕
，身體好
，這些都不算什么?div id="jfovm50" class="index-wrap">？墒情L期這樣
，身體勢必會受到影響。

《葉利欽的評價》“人睡三次命比紙薄”是什么意思？“三感”指的是哪三種感覺
？



日歷網(wǎng)小編今天給大家?guī)淼摹叭怂X

，命比紙薄”是什么意思？感興趣的讀者可以和邊肖一起看看。


我們經(jīng)常能聽到這樣一句話：“不聽老人言
，吃虧在眼前”
。那么這句話有科學(xué)依據(jù)嗎？其實多多少少有點
，因為畢竟老人經(jīng)歷過
，見過很多，所以有更多的經(jīng)驗可以總結(jié)
。但也不是所有的都可以信任
，因為老年人的社會環(huán)境和我們不一樣，有些事情和做法也不一樣
，就看我們怎么選擇了
。


中國的文化博大精深
，有很多這樣的說法
。古人也常說“人睡三覺
，命比紙薄”。你可能會想：怎么會睡死呢
？睡覺不應(yīng)該是健康的嗎
？這里的“三感”是什么？


其實這里說的“三覺”指的是：睡懶覺
，吃午飯，早晚倒頭睡
。有了這個解釋
，你應(yīng)該恍然大悟。這件事的真相或多或少都是人所共知的
，所以我來告訴你為什么
？


嗜睡是指人很困，不喜歡起床
。指的是早上起床次數(shù)多?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)在很多年輕人睡到中午，一起吃早午餐
，以為可以省一頓飯
。古人眼中“一年之計在于春，一日之計在于晨”
。他們認(rèn)為他們應(yīng)該早起
，然后吃早餐，這樣他們一天都會精神飽滿
。很容易不吃早餐
，影響腸胃健康。而且睡太久也不會影響人的精神狀態(tài)，會有一種越睡越累的感覺
。所以經(jīng)常睡懶覺自然會影響身體健康
。


午睡是指午飯后小睡一會兒。午睡其實很好
，也很重要
。午睡可以放松上午緊張的工作狀態(tài)，調(diào)整自己
，讓我們有更好的精神面貌去面對下午的工作
。但是，不建議飯后馬上睡覺
。你應(yīng)該在飯后半小時睡覺
。可以散步或者其他簡單的運動半個小時
，讓胃有足夠的時間消化午餐
。如果吃完飯就睡覺，不僅體重會增加
，還會對腸胃產(chǎn)生影響
，從而影響整個人的新陳代謝。


如果早晚倒頭睡
，自然晚上工作
，白天睡覺。眾所周知
，每個人都有一個生物鐘
。在古人眼里，“日出而作
，日落而息”
。但是，現(xiàn)在很多人因為工作原因
，早晚都要睡覺
，比如醫(yī)生、護士
、保安
、司機等等。由于工作的特殊性
，他們不得不熬夜
，但事后必須補覺，調(diào)整生物鐘
，否則會影響身體素質(zhì)
。


晚上睡覺符合身體自然規(guī)律，有利于身體健康，睡眠質(zhì)量更好
；白天睡覺的時候
，周圍的環(huán)境不一定安靜，可能很吵
，白天需要起床吃飯
。影響因素很多，所以一開始肯定睡不好
。所以
，早晚都要倒著睡的人，要調(diào)整好自己的睡眠習(xí)慣
，才能擁有健康的身體
。


從上面可以看出，古人的這八個字還是蠻有道理的
。對于中國文化中的諺語
，我們應(yīng)該取其精華，進行合理的分析
，做出正確的判斷
。

老祖宗說的“人睡三覺，命比紙薄”
，可信嗎
？

畢竟是老祖宗根據(jù)生活經(jīng)驗總結(jié)出來的，還是有一定的可信程度

，現(xiàn)代科技醫(yī)學(xué)也證明了它的正確。我們先來了解一下這其中的三覺指的是哪三覺
。

其一指的是睡懶覺

，現(xiàn)代有不少年輕人喜歡睡懶覺吧？尤其實在周末的時候
，好不容易能夠休息
，醒了就賴在床上不肯動，好好的睡個回籠懶覺
。其實久睡對身體有很多負(fù)面影響
，使人愈發(fā)疲憊。

其二指的是飯后覺

，飯后覺顧名思義就是吃完飯立刻睡覺
。此時我們的胃部還沒有完全的消化食物，如果立馬入睡的話會給胃增加負(fù)擔(dān)，久而久之造成胃功能減退
，飯后盡量留點消化時間再去睡覺
。

其三指的是顛倒覺，顛倒覺就很好理解了

，晝夜不分的睡覺
，夜晚熬夜白天休息，會造成生物鐘的紊亂
。而且很多器官是在夜間休息時才會進行排毒工作
，如此亂來只會讓身體一天不如一天。

相信大家都聽說過熬夜猝死的案件
，其中網(wǎng)吧猝死也算熬夜猝死
，這種沒有規(guī)律的睡覺很容易讓人產(chǎn)生混亂。所以睡不好覺的危害不僅僅是對身體不好那么簡單
，最嚴(yán)重的后果就是死亡
，等于說是一種慢性自殺的做法，看不見的隱形殺手
。

就算你身體強壯一時半會兒還上不了天堂
，但將來老了就曉得厲害，一定比旁人更加多病
，身體羸弱痛苦不堪
。要是不想長壽的話，各位就盡管嘗試這三覺吧
，保管叫你欲仙欲死
！

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生

。千萬別贏了事業(yè)
，輸了健康。關(guān)注我
，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識
，對您有益無害！

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