手把手教學(xué)，十大常見(jiàn)病的穴位按摩療法！

這十種常見(jiàn)病和慢性病為：高血壓

冠心病

糖尿病

失眠

便秘

頸椎病

胃病

兩目干澀

肩周炎

小腿抽筋

一：高血壓1）兩經(jīng)兩穴防治高血壓

治、防高血壓，直接的方法是敲肝經(jīng)和胃經(jīng)。

治、防高血壓，間接的方法是按揉合谷穴和足三里！

2）太沖、太溪、曲池（大腸經(jīng)穴，肘橫紋外側(cè)端）是最好的降壓藥。

不論是什么類(lèi)型的高血壓，自古至今證明效果都是非常好的，就是太沖、太溪和曲池！每天堅(jiān)持按揉五分鐘，兩個(gè)月后，可以有效降血壓！

二：冠心病平躺，將雙手摩擦發(fā)熱，然后摩擦胸部50次，力度較大。（上下）

用拇指指端用力按壓背部中線(xiàn)以及至陽(yáng)穴。（第七胸椎棘突下凹陷中，反手握拳拇指壓處既是）

用右手食指按壓（彈撥）腋窩下的極泉穴（腋窩頂點(diǎn)腋動(dòng)脈搏動(dòng)處），直至感到麻木。

用拇指指腹端用力按壓內(nèi)關(guān)、神門(mén)穴，各30次。

睡前輕輕拍心前區(qū)40次，可預(yù)防冠心病發(fā)作。

三：糖尿病推任脈：緊貼腹部，自胸骨下至中極穴（臍下4寸，膀胱經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)、任脈的會(huì)穴）用力推擦2分鐘左右。

橫推腹：用手掌的掌根沿一側(cè)側(cè)腰部用力推擦至對(duì)側(cè)側(cè)腰部，然后改用五指指腹勾擦回原處，按摩3分鐘左右。

抱顫腹部：雙手自然交叉，兩個(gè)手掌的掌根按在雙側(cè)大橫穴上，（大橫穴的位置在肚臍兩側(cè)4寸一個(gè)橫掌處）；雙手小指按在關(guān)元穴（臍下3寸）上，雙手拇指抵住中脘穴（臍上4寸）。找好位置后，輕輕下壓腹部5分鐘左右。

點(diǎn)揉中脘穴：用拇指點(diǎn)揉中脘穴1分鐘左右。

點(diǎn)揉氣海穴：用拇指點(diǎn)揉氣海穴1分鐘左右。（臍下1.5寸神闕與關(guān)元穴中間）

點(diǎn)揉天樞穴：用拇指點(diǎn)揉雙側(cè)天樞穴各1分鐘左右。（臍旁開(kāi)2寸大腸經(jīng)上）

擦揉腳踝內(nèi)側(cè)：用大拇指在內(nèi)側(cè)和跟腱處進(jìn)行擦揉，每側(cè)4分鐘左右

擦腎腧：用雙手虎口自上而下，擦雙側(cè)腎腧。（腰部第2腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸）

四：失眠坐好，全身放松，全神貫注。雙手握拳，用拇指關(guān)節(jié)沿脊柱旁?xún)蓹M指處，自上而下慢慢推按。

用右手中間三指摩擦左足心涌泉穴，然后換成右足心。

脫衣仰臥于被內(nèi)，雙目自然閉合。用兩手食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)緣從兩眉內(nèi)側(cè)推向外側(cè)。

用兩手中指端輕輕揉按太陽(yáng)穴。

用兩手拇指指腹沿兩側(cè)顳（nie)部由后向前推摩。

用手掌根部輕輕拍擊頭頂囟（xin)門(mén)處。

用兩手拇指端揉按風(fēng)池穴。（膽經(jīng)與陽(yáng)維脈會(huì)穴，后發(fā)際凹陷處）

將兩手疊放在腹部，然后用手掌大魚(yú)際輕輕揉按中脘穴。（臍上4寸）

將兩手移至下腹部，然后用手掌大魚(yú)際徐徐揉按丹田（也氣海穴，臍下1，5寸）。

五：便秘指揉中脘。右手中指按于中脘穴(臍上4寸），其余四指貼附于腹部，然后做順時(shí)針揉動(dòng)30次。

揉按天樞（臍旁開(kāi)2寸）。兩手掌心按于天樞穴，其余四指貼附于腹部，按揉50次。

揉臍摩腹。右手在下，左手疊于其上，按于臍部，稍用力做順時(shí)針揉動(dòng)30次。然后逐漸擴(kuò)大范圍，摩全腹50次。再由上而下推左腹30次。

點(diǎn)按承山穴（小腿后正中提腳跟腓腸肌凹陷中）。大拇指按壓承山穴1分鐘，再捏拿承山學(xué)周?chē)枘c肌30次?？诔粽呷喟醋闳?分鐘；腹冷者揉按三陰交1分鐘。

六：頸椎病將雙手張開(kāi)成爪形，拇指按壓兩側(cè)風(fēng)池穴50次，直到感到酸脹、麻木為止。

用中指指腹按壓第七頸椎旁50次，左右手互相按摩對(duì)側(cè)穴位，直到局部有麻木感。

用雙手拿、捏頭部，同時(shí)將頭部向上提拿。上下5次。

雙手按壓頸椎旁線(xiàn)，邊揉邊移動(dòng)。上下5次。

用雙手掌心摩擦頸部，直至頸部產(chǎn)生灼熱感。

用雙手固定頸部，前后俯仰頭10次。

七：胃病四個(gè)穴位孝敬后天之本---脾胃

胃管受納、脾主消化，脾胃為后天之本！

（1）讓胃永遠(yuǎn)舒服的是足三里和天樞，每天按揉足三里和天樞3-5分鐘，從根本上把胃扶起來(lái)，有效防治各種胃??！

何需吃藥？！脾俞與足三里就足以壯脾，每天不定時(shí)按揉足三里3-5分鐘，每?jī)扇煸谄⒂岚喂抟淮?，您?huì)覺(jué)得吃得很香！

（2）肚脹嘔吐找足三里、中脘

中脘穴是胃的募穴，是胃的經(jīng)氣匯聚于腹部的位置，和足三里聯(lián)手能治療胃腸道的任何疾病。兩穴位每天分別按揉3—5分鐘即可。

八：兩目干澀為自己補(bǔ)血

---血海和足三里是讓肝不血虛的首選！

九：小腿抽筋患者俯臥，用拇指用力按壓、揉捏膀胱腧3分鐘，直至患者產(chǎn)生酸脹。

用拇指指端用力按壓足三里、太溪穴、陽(yáng)陵泉各3分鐘，直至患者感到酸脹為宜。

用拇指指端用力按壓承筋穴、力度較大，3分鐘左右。但切記，一定要等小腿抽筋稍微緩解以后再按壓。

手掌握拳，如果小腿抽筋比較急，則用力擊打小腿肚中央，可用迅速緩解癥狀。

改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，向外側(cè)旋轉(zhuǎn)抽筋那條腿的踝關(guān)節(jié)。旋轉(zhuǎn)時(shí)動(dòng)作要連貫，一口氣轉(zhuǎn)完一周，中間不能停頓。旋轉(zhuǎn)時(shí)，如是左腿，按逆時(shí)針?lè)较颍蝗缡怯彝?，按順時(shí)針?lè)较?。需注意的是，旋轉(zhuǎn)時(shí)足向外側(cè)扳，緊跟著折向大腿方向，尤其要用力，腳掌上翹到最大限度。

十：肩周炎用對(duì)側(cè)手掌置于患側(cè)肩部做順時(shí)針?lè)较虬慈?0次、以患處感覺(jué)到熱為宜。

以對(duì)側(cè)手拇指、中指指腹按揉患側(cè)肩井、肩髃穴、肩貞穴各50次、至感到發(fā)熱。

用手掌刮、擦患側(cè)肩膀，以產(chǎn)生灼熱感為宜。

用對(duì)策手掌托住患側(cè)肘部，做前后左右擺動(dòng)肩膀運(yùn)動(dòng)。

用對(duì)策手掌托住患側(cè)腕部，做向上抬舉肩膀的運(yùn)動(dòng)，反復(fù)10次。

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中醫(yī)教你六個(gè)穴位按摩有效治療鼻炎病

鼻炎怎么治?鼻炎是常見(jiàn)的疾病，尤其在寒冷的冬季也是過(guò)敏性鼻炎的高發(fā)期，給患者的健康帶來(lái)了極大的危害。出現(xiàn)鼻炎我們要積極的治療，那么鼻炎怎么治呢?下面就為大家介紹緩解鼻炎的按摩療法。
1、上迎香(鼻通)
上迎香，經(jīng)外穴名。出《銀海精微》。別名鼻通、鼻穿、穿鼻，位置缺如。

近代定位在面部，當(dāng)鼻翼軟骨與鼻甲的交界處，近鼻唇溝上端處。布有篩前神經(jīng)，滑車(chē)下神經(jīng)，眶下神經(jīng)分支和面動(dòng)、靜脈。

主治過(guò)敏性鼻炎，肥大性鼻炎，萎縮性鼻炎，鼻旁竇炎，鼻息肉，爛弦火眼，感冒頭痛等。沿皮刺0.5-1寸。

2、印堂穴
兩眉頭連線(xiàn)的中點(diǎn)處。

主治健腦醒神，安神定志，明目開(kāi)竅。

適用于前頭痛、目眩、眼疾、感冒、精神疲乏、失眠、鼻炎、高血壓等病癥。按壓有酸脹感。

3、百會(huì)穴
頭頂正中線(xiàn)與兩耳尖連線(xiàn)的交叉處。

此穴的主治疾病為：頭痛、頭重腳輕、痔瘡、高血壓、低血壓、宿醉、目眩失眠、焦躁等。

此穴為人體督脈經(jīng)絡(luò)上的重要穴道之一，是治療多種疾病的首選穴，醫(yī)學(xué)研究?jī)r(jià)值很高。

4、迎香穴
在鼻翼旁開(kāi)約一厘米皺紋中(在鼻翼外緣中點(diǎn)旁，當(dāng)鼻唇溝中)。

主治清熱散風(fēng)，宣通鼻竅，預(yù)防感冒。適用于感冒、鼻炎、鼻塞、嗅覺(jué)不靈、口眼歪斜等病癥。局部按壓有脹感。鼻子不聞香臭，經(jīng)按壓有“通氣”感。

5、合谷穴
合谷穴位置可以一手的拇指第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋正對(duì)另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。

只要按摩合谷穴，就可以使合谷穴所屬的大腸經(jīng)脈循行之處的組織和器官的疾病減輕或消除。

由于大腸經(jīng)從手走頭，凡是顏面上的病，項(xiàng)牙痛、頭痛、發(fā)熱、口干、流鼻血、脖子痛、咽喉痛以及其它五官疾病等都有療效。

但要注意的是體質(zhì)較差的病人，不宜給予較強(qiáng)的刺激，孕婦一般都不要按摩合谷穴。

6、風(fēng)池穴
定位此穴道的時(shí)候應(yīng)該讓患者采用正坐或俯臥、俯伏的取穴姿勢(shì)，以方便施者準(zhǔn)確取穴并能順利實(shí)施相應(yīng)的按摩手法。

風(fēng)池穴位于人體的后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平。(或當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處即是。)

主治頭痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、頸部酸痛、落枕、失眠、宿醉。此穴為人體足少陽(yáng)膽經(jīng)上的重要俞穴之一。

鼻炎患者會(huì)出現(xiàn)鼻塞、流涕、嗅覺(jué)下降等情況，給生活、給健康帶來(lái)了極大的煩惱，以上為大家介紹了緩解鼻炎的按摩療法，希望給大家?guī)?lái)幫助。

人體十大養(yǎng)生穴位

經(jīng)過(guò)數(shù)千年的鉆研和沉淀，穴位養(yǎng)生的神奇療效受到越來(lái)越多人的追捧。下面我給大家介紹人體養(yǎng)生的穴位，希望對(duì)你有用!

人體養(yǎng)生的穴位

明目醒腦穴：風(fēng)池。

中醫(yī)講?頭目風(fēng)池主?，就是因?yàn)轱L(fēng)池穴能治療大部分風(fēng)病。風(fēng)池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩處，與耳垂齊平，常與攢竹穴、太陽(yáng)穴、睛明穴、等配合，治療眼部疾病，緩解眼部癥狀。按揉以上穴位，同時(shí)配合頸椎矯治，對(duì)治療近視眼有很好的療效。此外，按揉風(fēng)池穴和周?chē)∪?，可以有效地緩解頸椎病、外感風(fēng)寒、內(nèi)外風(fēng)邪引發(fā)的頭痛，以及長(zhǎng)時(shí)間低頭工作導(dǎo)致的頸部疲勞。工作間隙，輕叩風(fēng)池穴，可起到提神醒腦、消除疲勞的作用。

養(yǎng)胃穴：中脘。

中脘穴在腹部正中線(xiàn)上，胸骨下端與肚臍連接線(xiàn)中點(diǎn)處，按壓時(shí)會(huì)有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可點(diǎn)按中脘穴，用手指按壓10秒，松開(kāi)，再壓，如此反復(fù)，三五分鐘就可緩解癥狀;慢性胃不適患者可按揉中脘穴，用手掌輕揉，可促進(jìn)消化;急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時(shí)，還可以按揉天樞穴(位于肚臍旁2寸處)、大巨穴(位于臍下2寸旁開(kāi)2寸)配合治療。

補(bǔ)腎固元穴：關(guān)元。

肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指并攏的寬度)處就是關(guān)元穴。按揉關(guān)元穴可補(bǔ)充腎氣，延緩衰老。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，按揉關(guān)元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發(fā)等問(wèn)題。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，按揉關(guān)元穴可以治療和緩解很多婦科病。按揉關(guān)元穴前，要先搓熱手掌，將掌心對(duì)準(zhǔn)腹部的關(guān)元穴做搓揉的動(dòng)作，由輕到重，直到感覺(jué)發(fā)熱。

養(yǎng)護(hù)心臟穴：內(nèi)關(guān)。

伸開(kāi)手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，內(nèi)關(guān)穴就在離手腕距離兩個(gè)手指寬的兩條筋之間。按揉內(nèi)關(guān)穴有助于血?dú)鈺惩ǎ么竽粗复怪蓖掳?，每次按?分鐘左右，直至局部感到酸麻。除了保護(hù)心臟，內(nèi)關(guān)穴還是個(gè)救急的穴位，在病人突發(fā)心臟病時(shí)，先讓病人平躺，在等待急救期間，配合按揉內(nèi)關(guān)穴可起到緩解疼痛的效果。此外，按揉內(nèi)關(guān)穴還能緩解頭疼、口干、嗓子疼、頸椎病、肩周炎、腰部疼痛等病癥。

清熱止痛穴：合谷。

合谷穴又稱(chēng)虎口，位于拇指和食指合攏后，隆起肌肉最高處。合谷穴有清熱解表、鎮(zhèn)靜止痛的作用，對(duì)頭面部疾病，有很好的緩解和治療作用。由于風(fēng)熱感冒引起的頭痛發(fā)燒、上火牙疼，吃了藥不能馬上見(jiàn)效，均可通過(guò)指壓合谷穴來(lái)緩解，力道以感到酸、麻、脹為宜。如果伴有發(fā)燒，可用瓷湯勺刮頸后部皮膚或用手指揪拉周?chē)つw，直到發(fā)紅發(fā)紫，有助于排出熱毒，較快退燒。

解腰背酸痛穴：委中。

位于膝內(nèi)窩腘窩處中點(diǎn)。中醫(yī)講，?腰背委中求?，長(zhǎng)期久坐、姿勢(shì)不當(dāng)造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通暢腰背氣血。按揉委中穴時(shí)，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續(xù)按壓20次左右。值得提醒的是，腎虛引起的腰痛還是要以補(bǔ)腎為本。

舒筋活絡(luò)穴：陽(yáng)陵泉。

陽(yáng)陵泉在小腿上，找它的時(shí)候要端坐不動(dòng)，用手摸腿，膝關(guān)節(jié)外下方有一個(gè)突起，叫腓骨小頭，腓骨小頭前下方的凹陷就是陽(yáng)陵泉的位置。平時(shí)按揉陽(yáng)陵泉，再配合活動(dòng)肩膀，可以緩解肩膀周?chē)奶弁?。此外，?yáng)陵泉還對(duì)乳房脹痛、兩肋脹痛，肋間神經(jīng)痛有緩解作用。

?全能?穴：足三里。

民間一直有?常按足三里，勝吃老母雞?的說(shuō)法，足三里的位置在外膝蓋窩下方3寸。中醫(yī)有?肚腹三里留?的要訣，說(shuō)的是，如果我們有肚腹部的疾病，如慢性胃腸炎、慢性腹瀉、胃寒等，都可以按揉足三里。另外，足三里對(duì)高血壓、冠心病、肺心病、腦出血、動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病也有很好的預(yù)防作用。白領(lǐng)和亞健康人群，每天按壓足三里10分鐘，能減輕工作壓力，緩解疲勞。

滋陰養(yǎng)顏穴：三陰交。

三陰交被稱(chēng)為女人的穴位，位于小腿內(nèi)側(cè)，腳踝骨的最高點(diǎn)往上3寸處。按揉三陰交，有助于打通人體淤塞，保養(yǎng)子宮和卵巢，還有調(diào)月經(jīng)、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過(guò)敏、皮炎、濕疹的作用。從經(jīng)期前三天開(kāi)始，每天按揉三陰交，堅(jiān)持三個(gè)月，可以緩解月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問(wèn)題。按揉時(shí)，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘左右，停歇后再揉。因?yàn)榘慈嗳幗挥姓{(diào)暢人體氣血運(yùn)轉(zhuǎn)的作用，所以不適合孕婦。

安神健體穴：涌泉。

涌泉穴為腎經(jīng)之首，位于足底，在足掌的前1/3、彎屈腳趾時(shí)的凹陷處。民間有?三里涌泉穴，長(zhǎng)壽妙中訣;睡前按百次，健脾益精血?的說(shuō)法。每天洗腳后，用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右，有助睡眠。神經(jīng)衰弱的人，可將時(shí)間延長(zhǎng)為半個(gè)小時(shí)。天氣轉(zhuǎn)暖后，可赤腳或穿襪在鵝卵石路上散步，刺激涌泉穴。

最后，專(zhuān)家提醒，平常按揉穴位可以治療和緩解疾病，有養(yǎng)生保健的作用，但并不意味著包治百病。除了局部按揉外，還要調(diào)整全身的狀況。值得注意的是，穴位按揉雖然簡(jiǎn)單有效，也并不是人人適合，尤其是孕產(chǎn)婦和體弱者要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，不要隨意嘗試。

日常養(yǎng)生穴位

1：太白穴，緩解腳痛

位置：將一只腳擱在另一條腿上，會(huì)看到腳部中心有一條橢圓形的弧線(xiàn)，這就是足弓。這個(gè)弧線(xiàn)的起始點(diǎn)，就是太白穴所在位置。

很多人可能都有這樣的感覺(jué)，走一段路后會(huì)發(fā)現(xiàn)腳部疼痛，回家就脫掉鞋捏捏腳，可有效緩解腳部疼痛。其實(shí)，這是因?yàn)槟茨Υ碳ち四_掌前面的太白穴，因此會(huì)有減痛的效果。

專(zhuān)家指出，刺激太白穴除了用手按摩外，可采用脫掉鞋襪，將腳立起，用另一只腳的后跟來(lái)踩踏的方法刺激太白穴，這樣刺激穴位的效果更佳。這是因?yàn)槌四_部更好使勁外，是取身體左右平衡的原理。身體長(zhǎng)得很對(duì)稱(chēng)，左右腳、左右手都是兩兩相對(duì)的，就像天平的兩邊。在按摩時(shí)，有意識(shí)地用身體的一側(cè)來(lái)按摩另一側(cè)，可以更好地調(diào)節(jié)身體的平衡。

2：委中穴，緩解腰背痛

位置：應(yīng)采用俯臥的取穴姿勢(shì)，委中穴位于腘橫紋中點(diǎn)，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋里側(cè)中央。

腰椎間盤(pán)突出、腰腿疼痛、肩膀麻木，包括后背筋膜炎等，都可以按揉委中穴。膀胱經(jīng)的濕熱水氣在此聚集，按揉此穴可以分清降濁。此外，肩周炎患者還可試試把右手指從后背盡量對(duì)左手指尖，再反過(guò)來(lái)。通過(guò)這樣交叉，類(lèi)似搓澡的動(dòng)作，對(duì)緩解疼痛效果很好。

3：陽(yáng)池穴，保護(hù)腕

位置：陽(yáng)池穴和大陵穴分別在手腕的背面和內(nèi)面，也就是腕背橫紋的中點(diǎn)處。

在中醫(yī)中，許多穴位是兩兩相對(duì)、互相匹配的。陽(yáng)池穴和大陵穴就是這樣一對(duì)穴，都在手腕上，一前一后保護(hù)著腕關(guān)節(jié)。關(guān)節(jié)是身體當(dāng)中活動(dòng)最多的地方，也是最容易磨損的地方，尤其是手腕。

打電話(huà)時(shí)可以按摩這兩個(gè)穴位：用肩膀夾著話(huà)筒，站起來(lái)，一手刺激另一手的穴位，既避免了久坐的壞處，還可以保護(hù)手腕。

4：內(nèi)關(guān)穴，改善心臟功能

位置：內(nèi)關(guān)穴位非常好找，在腕橫紋上面兩橫指，我們稍微用點(diǎn)勁，有兩個(gè)大筋，在兩個(gè)大筋之間就是內(nèi)關(guān)穴，輕輕按壓有一種很酸脹的感覺(jué)。

心痛、心悸、胸痛是中老年人常見(jiàn)疾病。經(jīng)常按摩內(nèi)關(guān)穴，就可以起到一個(gè)保護(hù)心臟的作用，能夠?qū)幮陌采?、理氣止痛，還可以治療暈車(chē)、暈船等，對(duì)懷孕前3個(gè)月惡心、嘔吐的妊娠反應(yīng)療效也很好。按摩內(nèi)關(guān)穴時(shí)，可沿著手腕上下方向或用硬幣側(cè)輪滾動(dòng)按揉，每天按揉半小時(shí)。

5：陰陵泉穴，幫助腿部消腫

位置：膝蓋內(nèi)側(cè)橫紋向上，會(huì)摸到一個(gè)突起的骨頭，順著骨頭的下方和內(nèi)側(cè)摸，會(huì)摸到一個(gè)凹陷的地方，這里就是陰陵泉所在位置。

很多中老年人做了一天家務(wù)后，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的小腿腫脹。這是小腿長(zhǎng)期在同一姿勢(shì)下，氣血無(wú)法順行而導(dǎo)致的腫脹。這時(shí)候要用?小腿消腫穴?陰陵泉。每天在這個(gè)穴位刺激3-5分鐘，讓氣血順利通行。另外，盡可能不要長(zhǎng)期保持同一個(gè)姿勢(shì)，有利于全身的氣血循環(huán)，避免身體的僵硬。

6：曲骨穴，消除前列腺炎

位置：在小腹部，由肚臍從上往下推，會(huì)觸摸到一個(gè)拱形的骨頭，這塊骨頭就是恥骨，在這個(gè)拱形邊緣的中點(diǎn)的位置就是曲骨穴。

曲骨穴和膀胱泌尿系統(tǒng)的關(guān)聯(lián)最大。但凡與之相關(guān)的疾病，如通利小便、調(diào)理月經(jīng)等，都可以找曲骨穴，是治理下焦疾病的一個(gè)重要穴位。每天按摩曲骨穴50至100次，可以很好地緩解前列腺的壓力，解決尿頻尿急等小便問(wèn)題。

教你腳上9個(gè)穴位按摩，按一按好處多

腳位于人體位置的最低處，承載著全身的重量，步履輕快，精神充沛，是人體氣足神旺的表現(xiàn)，就是通常人們所說(shuō)的精神百倍的感覺(jué)。而當(dāng)人感到精神疲憊的時(shí)候，往往最先感到腿腳發(fā)沉無(wú)力?？梢?jiàn)腳的健康狀況關(guān)系到整個(gè)人體的健康狀況。腳部保健則是養(yǎng)生延緩衰老的好方法。下面一起來(lái)看看十大腳上穴位按摩保健法。

1、涌泉穴：滋陰降火

腳掌前部1/3處(不算腳趾)、腳緣兩側(cè)連線(xiàn)處就是此穴?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到腎出于涌泉，涌泉者足心，就是說(shuō)腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各處。這個(gè)穴位對(duì)于滋陰降火很有意義，可以緩解上火引起的口干、眩暈、焦躁等。方法是將拇指放在穴位上，用較強(qiáng)的力氣揉20～30次，晨起和睡前按摩效果好。

2、豐隆穴：祛濕化痰

按摩豐隆穴可以祛濕化痰，豐隆，象聲，轟隆打雷。長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩能把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。從腿的外側(cè)找到膝眼和外踝這兩個(gè)點(diǎn)，連成一條線(xiàn)，然后取這條線(xiàn)的中點(diǎn)，接下來(lái)找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側(cè)1.5寸，大約是你兩指的寬度，和剛才那個(gè)中點(diǎn)平齊，在附近壓按，最感酸麻沉重或者痛感明顯的地方，就是豐隆穴，每天按壓3分鐘左右。

3、太溪穴：補(bǔ)養(yǎng)腎臟

太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。太溪穴是腎經(jīng)上的原穴，原穴是指源頭，生命的原動(dòng)力。每天只要堅(jiān)持揉按刺激太溪穴，就能夠調(diào)動(dòng)起生命的原動(dòng)力，氣血才會(huì)上達(dá)于面，下行于足。揉按太溪穴最佳時(shí)間是在每晚上9點(diǎn)，一次按30下。在按的時(shí)候我們可以采用正坐或平放足底的姿勢(shì)。用手指按揉，按揉時(shí)一定要有酸痛的感覺(jué)，每天堅(jiān)持按太溪穴能夠防治因冬季氣候所引起的常見(jiàn)病癥。

4、照海穴：緩解咽喉干燥

照海穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處。照，意為照射，海，象征大水，照海顧名思義，指腎經(jīng)的經(jīng)水在此大量蒸發(fā)，具有吸熱的作用，按壓此穴能緩解咽喉干燥、目赤、失眠等由于陰虛火旺引起的癥狀。按壓時(shí)，感到酸、麻、脹就可以了;按壓時(shí)間不宜太長(zhǎng)，5～10分鐘即可。

5、內(nèi)庭穴：祛胃火

在第二趾與第三趾的分叉處，對(duì)手腳發(fā)冷，體虛多汗，臉部神經(jīng)比如牙疼有顯著緩解效果。內(nèi)庭穴最顯著的一個(gè)特點(diǎn)就是可以祛胃火，可以說(shuō)是胃火的克星。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以按摩內(nèi)庭穴。按摩內(nèi)庭穴祛熱、祛胃火效果非常好。平時(shí)也可多用指端按壓此穴，按壓時(shí)，以一側(cè)拇指的指端按住此穴，稍用力按壓，以酸脹感為宜，每側(cè)1分鐘，共2分鐘，每天堅(jiān)持按摩。

6、大敦穴：清醒頭腦

足厥陰肝經(jīng)，此穴在大拇趾外側(cè)(小腳趾那邊)趾背上，由趾甲根正中致趾關(guān)節(jié)的外側(cè)趾背上。主治肋脹痛、胸滿(mǎn)、嘔吐、腹瀉、疝氣、尿閉、腰痛、婦女小腹痛等。腳拇趾是一般所說(shuō)肝經(jīng)的起始處，肝經(jīng)由此到生殖器、肝臟、腦、眼等依序。因此指壓大敦的話(huà)，能使頭腦清晰、眼睛明亮。指壓時(shí)強(qiáng)壓7-8秒鐘，才慢慢吐氣，每日就寢前重復(fù)10此左右。指壓大敦有速效性。因此遲醒的早上，不妨在床上加以指壓。

7、隱白穴：健脾回陽(yáng)

足太陰脾經(jīng)，此穴在大腳趾內(nèi)側(cè)，距指甲跟腳一分處。主治舌本強(qiáng)、食則嘔，善意、倦怠乏力、身體困重、食不下、脘腹脹痛、大便溏泄、下肢內(nèi)側(cè)腫痛或厥冷、足大趾運(yùn)動(dòng)障礙、黃疸等。以拇指指尖或棒狀物壓迫此穴，或是以拇指與食指捏住腳趾兩側(cè)，加以揉捏，間接刺激穴位。

8、厲兌穴：通調(diào)腸胃

專(zhuān)家說(shuō)，厲兌穴在第二腳趾趾甲旁，靠近第三腳趾側(cè)，點(diǎn)壓該穴，有清熱利濕、通調(diào)腸胃的作用。用拇指指端點(diǎn)壓腳趾上的厲兌穴，力度可漸漸增大，以有疼痛感為好，2分鐘為好，以后用相同的方法掐壓另一只腳上的厲兌穴。

9、至陰穴：清熱散風(fēng)

至陰穴，屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。在小趾外側(cè)，趾甲角外約一分處。濕熱過(guò)盛易引起小便黃臊臭、尿頻、尿急、尿澀痛。點(diǎn)按去火點(diǎn)至陰穴，可在15點(diǎn)到17點(diǎn)，此時(shí)是膀胱經(jīng)最旺盛的時(shí)候，用大拇指按壓此處，并堅(jiān)持1~2分鐘，然后再換另一只腳，每日2次。有清熱散風(fēng)、通利下焦的作用，對(duì)尿黃澀痛等癥有很好的排泄效果。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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