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首頁(yè) >> 健康生活

手把手教學(xué),十大常見(jiàn)病的穴位按摩療法

六月雪 2023-07-23 09:51:52

這十種常見(jiàn)病和慢性病為:高血壓

冠心病

,十大常見(jiàn)病的穴位按摩療法

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糖尿病

失眠

便秘

頸椎病

胃病

兩目干澀

肩周炎

小腿抽筋

一:高血壓1)兩經(jīng)兩穴防治高血壓

、防高血壓
,直接的方法是敲肝經(jīng)和胃經(jīng)

、防高血壓
,間接的方法是按揉合谷穴和足三里

2)太沖

、太溪、曲池(大腸經(jīng)穴
,肘橫紋外側(cè)端)是最好的降壓藥

不論是什么類型的高血壓

,自古至今證明效果都是非常好的
,就是太沖
、太溪和曲池
!每天堅(jiān)持按揉五分鐘
,兩個(gè)月后
,可以有效降血壓

二:冠心病平躺,將雙手摩擦發(fā)熱

,然后摩擦胸部50次,力度較大
。(上下)

用拇指指端用力按壓背部中線以及至陽(yáng)穴。(第七胸椎棘突下凹陷中

,反手握拳拇指壓處既是)

用右手食指按壓(彈撥)腋窩下的極泉穴(腋窩頂點(diǎn)腋動(dòng)脈搏動(dòng)處),直至感到麻木

用拇指指腹端用力按壓內(nèi)關(guān)

、神門穴
,各30次

睡前輕輕拍心前區(qū)40次

,可預(yù)防冠心病發(fā)作

三:糖尿病推任脈:緊貼腹部,自胸骨下至中極穴(臍下4寸

,膀胱經(jīng)、腎經(jīng)
、肝經(jīng)、任脈的會(huì)穴)用力推擦2分鐘左右。

橫推腹:用手掌的掌根沿一側(cè)側(cè)腰部用力推擦至對(duì)側(cè)側(cè)腰部

,然后改用五指指腹勾擦回原處,按摩3分鐘左右

抱顫腹部:雙手自然交叉,兩個(gè)手掌的掌根按在雙側(cè)大橫穴上

,(大橫穴的位置在肚臍兩側(cè)4寸一個(gè)橫掌處)
;雙手小指按在關(guān)元穴(臍下3寸)上
,雙手拇指抵住中脘穴(臍上4寸)
。找好位置后
,輕輕下壓腹部5分鐘左右

點(diǎn)揉中脘穴:用拇指點(diǎn)揉中脘穴1分鐘左右

點(diǎn)揉氣海穴:用拇指點(diǎn)揉氣海穴1分鐘左右

。(臍下1.5寸神闕與關(guān)元穴中間)

點(diǎn)揉天樞穴:用拇指點(diǎn)揉雙側(cè)天樞穴各1分鐘左右

。(臍旁開(kāi)2寸大腸經(jīng)上)

擦揉腳踝內(nèi)側(cè):用大拇指在內(nèi)側(cè)和跟腱處進(jìn)行擦揉

,每側(cè)4分鐘左右

擦腎腧:用雙手虎口自上而下

,擦雙側(cè)腎腧
。(腰部第2腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸)

四:失眠坐好

,全身放松
,全神貫注
。雙手握拳
,用拇指關(guān)節(jié)沿脊柱旁兩橫指處
,自上而下慢慢推按

用右手中間三指摩擦左足心涌泉穴

,然后換成右足心

脫衣仰臥于被內(nèi)

,雙目自然閉合
。用兩手食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)緣從兩眉內(nèi)側(cè)推向外側(cè)。

用兩手中指端輕輕揉按太陽(yáng)穴

用兩手拇指指腹沿兩側(cè)顳(nie)部由后向前推摩

用手掌根部輕輕拍擊頭頂囟(xin)門處

用兩手拇指端揉按風(fēng)池穴

。(膽經(jīng)與陽(yáng)維脈會(huì)穴
,后發(fā)際凹陷處)

將兩手疊放在腹部

,然后用手掌大魚際輕輕揉按中脘穴。(臍上4寸)

將兩手移至下腹部

,然后用手掌大魚際徐徐揉按丹田(也氣海穴,臍下1
,5寸)。

五:便秘指揉中脘

。右手中指按于中脘穴(臍上4寸)
,其余四指貼附于腹部
,然后做順時(shí)針揉動(dòng)30次。

揉按天樞(臍旁開(kāi)2寸)

。兩手掌心按于天樞穴,其余四指貼附于腹部
,按揉50次。

揉臍摩腹

。右手在下
,左手疊于其上
,按于臍部
,稍用力做順時(shí)針揉動(dòng)30次
。然后逐漸擴(kuò)大范圍
,摩全腹50次
。再由上而下推左腹30次

點(diǎn)按承山穴(小腿后正中提腳跟腓腸肌凹陷中)。大拇指按壓承山穴1分鐘

,再捏拿承山學(xué)周圍腓腸肌30次
?div id="d48novz" class="flower left">
?诔粽呷喟醋闳?分鐘
;腹冷者揉按三陰交1分鐘

六:頸椎病將雙手張開(kāi)成爪形

,拇指按壓兩側(cè)風(fēng)池穴50次
,直到感到酸脹
、麻木為止

用中指指腹按壓第七頸椎旁50次

,左右手互相按摩對(duì)側(cè)穴位
,直到局部有麻木感

用雙手拿

、捏頭部
,同時(shí)將頭部向上提拿
。上下5次

雙手按壓頸椎旁線

,邊揉邊移動(dòng)
。上下5次

用雙手掌心摩擦頸部

,直至頸部產(chǎn)生灼熱感

用雙手固定頸部

,前后俯仰頭10次。

七:胃病四個(gè)穴位孝敬后天之本---脾胃

胃管受納

、脾主消化,脾胃為后天之本

(1)讓胃永遠(yuǎn)舒服的是足三里和天樞

,每天按揉足三里和天樞3-5分鐘,從根本上把胃扶起來(lái)
,有效防治各種胃病

何需吃藥?

!脾俞與足三里就足以壯脾,每天不定時(shí)按揉足三里3-5分鐘
,每?jī)扇煸谄⒂岚喂抟淮?div id="d48novz" class="flower left">
,您?huì)覺(jué)得吃得很香

(2)肚脹嘔吐找足三里

、中脘

中脘穴是胃的募穴

,是胃的經(jīng)氣匯聚于腹部的位置
,和足三里聯(lián)手能治療胃腸道的任何疾病
。兩穴位每天分別按揉3—5分鐘即可

八:兩目干澀為自己補(bǔ)血

---血海和足三里是讓肝不血虛的首選

九:小腿抽筋患者俯臥

,用拇指用力按壓
、揉捏膀胱腧3分鐘
,直至患者產(chǎn)生酸脹

用拇指指端用力按壓足三里

、太溪穴、陽(yáng)陵泉各3分鐘
,直至患者感到酸脹為宜。

用拇指指端用力按壓承筋穴

、力度較大,3分鐘左右
。但切記
,一定要等小腿抽筋稍微緩解以后再按壓。

手掌握拳

,如果小腿抽筋比較急,則用力擊打小腿肚中央
,可用迅速緩解癥狀

改臥為坐

,伸直抽筋的腿
,用手緊握前腳掌
,向外側(cè)旋轉(zhuǎn)抽筋那條腿的踝關(guān)節(jié)
。旋轉(zhuǎn)時(shí)動(dòng)作要連貫
,一口氣轉(zhuǎn)完一周
,中間不能停頓
。旋轉(zhuǎn)時(shí)
,如是左腿
,按逆時(shí)針?lè)较?div id="d48novz" class="flower left">
;如是右腿
,按順時(shí)針?lè)较?div id="d48novz" class="flower left">
。需注意的是,旋轉(zhuǎn)時(shí)足向外側(cè)扳
,緊跟著折向大腿方向,尤其要用力
,腳掌上翹到最大限度。

十:肩周炎用對(duì)側(cè)手掌置于患側(cè)肩部做順時(shí)針?lè)较虬慈?0次

、以患處感覺(jué)到熱為宜。

以對(duì)側(cè)手拇指

、中指指腹按揉患側(cè)肩井
、肩髃穴
、肩貞穴各50次
、至感到發(fā)熱。

用手掌刮

、擦患側(cè)肩膀
,以產(chǎn)生灼熱感為宜

用對(duì)策手掌托住患側(cè)肘部

,做前后左右擺動(dòng)肩膀運(yùn)動(dòng)

用對(duì)策手掌托住患側(cè)腕部

,做向上抬舉肩膀的運(yùn)動(dòng)
,反復(fù)10次

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中醫(yī)教你六個(gè)穴位按摩有效治療鼻炎病

鼻炎怎么治?鼻炎是常見(jiàn)的疾病

,尤其在寒冷的冬季也是過(guò)敏性鼻炎的高發(fā)期,給患者的健康帶來(lái)了極大的危害
。出現(xiàn)鼻炎我們要積極的治療
,那么鼻炎怎么治呢?下面就為大家介紹緩解鼻炎的按摩療法

1
、上迎香(鼻通)
上迎香
,經(jīng)外穴名
。出《銀海精微》。別名鼻通
、鼻穿、穿鼻
,位置缺如。

近代定位在面部,當(dāng)鼻翼軟骨與鼻甲的交界處
,近鼻唇溝上端處。布有篩前神經(jīng)
,滑車下神經(jīng)
,眶下神經(jīng)分支和面動(dòng)、靜脈


主治過(guò)敏性鼻炎
,肥大性鼻炎,萎縮性鼻炎
,鼻旁竇炎
,鼻息肉,爛弦火眼
,感冒頭痛等
。沿皮刺0.5-1寸。

2
、印堂穴
兩眉頭連線的中點(diǎn)處


主治健腦醒神,安神定志
,明目開(kāi)竅


適用于前頭痛、目眩
、眼疾
、感冒、精神疲乏
、失眠
、鼻炎
、高血壓等病癥
。按壓有酸脹感


3
、百會(huì)穴
頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處


此穴的主治疾病為:頭痛
、頭重腳輕、痔瘡
、高血壓
、低血壓、宿醉
、目眩失眠
、焦躁等


此穴為人體督脈經(jīng)絡(luò)上的重要穴道之一
,是治療多種疾病的首選穴,醫(yī)學(xué)研究?jī)r(jià)值很高


4、迎香穴
在鼻翼旁開(kāi)約一厘米皺紋中(在鼻翼外緣中點(diǎn)旁
,當(dāng)鼻唇溝中)


主治清熱散風(fēng)
,宣通鼻竅
,預(yù)防感冒
。適用于感冒
、鼻炎、鼻塞
、嗅覺(jué)不靈、口眼歪斜等病癥
。局部按壓有脹感。鼻子不聞香臭
,經(jīng)按壓有“通氣”感


5
、合谷穴
合谷穴位置可以一手的拇指第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋正對(duì)另一手的虎口邊
,拇指屈曲按下
,指尖所指處就是合谷穴


只要按摩合谷穴
,就可以使合谷穴所屬的大腸經(jīng)脈循行之處的組織和器官的疾病減輕或消除


由于大腸經(jīng)從手走頭,凡是顏面上的病
,項(xiàng)牙痛、頭痛、發(fā)熱
、口干、流鼻血
、脖子痛
、咽喉痛以及其它五官疾病等都有療效


但要注意的是體質(zhì)較差的病人
,不宜給予較強(qiáng)的刺激
,孕婦一般都不要按摩合谷穴


6
、風(fēng)池穴
定位此穴道的時(shí)候應(yīng)該讓患者采用正坐或俯臥
、俯伏的取穴姿勢(shì),以方便施者準(zhǔn)確取穴并能順利實(shí)施相應(yīng)的按摩手法


風(fēng)池穴位于人體的后頸部,后頭骨下
,兩條大筋外緣陷窩中,相當(dāng)于耳垂齊平
。(或當(dāng)枕骨之下
,與風(fēng)府穴相平,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處即是
。)

主治頭痛
、頭重腳輕
、眼睛疲勞
、頸部酸痛
、落枕
、失眠、宿醉
。此穴為人體足少陽(yáng)膽經(jīng)上的重要俞穴之一。

鼻炎患者會(huì)出現(xiàn)鼻塞
、流涕
、嗅覺(jué)下降等情況,給生活
、給健康帶來(lái)了極大的煩惱,以上為大家介紹了緩解鼻炎的按摩療法
,希望給大家?guī)?lái)幫助

人體十大養(yǎng)生穴位

經(jīng)過(guò)數(shù)千年的鉆研和沉淀

,穴位養(yǎng)生的神奇療效受到越來(lái)越多人的追捧。下面我給大家介紹人體養(yǎng)生的穴位
,希望對(duì)你有用!

人體養(yǎng)生的穴位

明目醒腦穴:風(fēng)池。

中醫(yī)講?頭目風(fēng)池主?

,就是因?yàn)轱L(fēng)池穴能治療大部分風(fēng)病。風(fēng)池穴位于后頸部
,后頭骨下
,兩條大筋外緣陷窩處
,與耳垂齊平
,常與攢竹穴
、太陽(yáng)穴
、睛明穴、等配合
,治療眼部疾病,緩解眼部癥狀
。按揉以上穴位,同時(shí)配合頸椎矯治
,對(duì)治療近視眼有很好的療效
。此外
,按揉風(fēng)池穴和周圍肌肉
,可以有效地緩解頸椎病
、外感風(fēng)寒
、內(nèi)外風(fēng)邪引發(fā)的頭痛
,以及長(zhǎng)時(shí)間低頭工作導(dǎo)致的頸部疲勞
。工作間隙
,輕叩風(fēng)池穴,可起到提神醒腦
、消除疲勞的作用。

養(yǎng)胃穴:中脘

中脘穴在腹部正中線上,胸骨下端與肚臍連接線中點(diǎn)處

,按壓時(shí)會(huì)有酸痛感
。胃不好的人可以常按中脘穴
。急性胃刺痛患者可點(diǎn)按中脘穴
,用手指按壓10秒,松開(kāi)
,再壓
,如此反復(fù)
,三五分鐘就可緩解癥狀;慢性胃不適患者可按揉中脘穴
,用手掌輕揉,可促進(jìn)消化;急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時(shí)
,還可以按揉天樞穴(位于肚臍旁2寸處)、大巨穴(位于臍下2寸旁開(kāi)2寸)配合治療

補(bǔ)腎固元穴:關(guān)元。

肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指并攏的寬度)處就是關(guān)元穴

。按揉關(guān)元穴可補(bǔ)充腎氣
,延緩衰老。對(duì)男性來(lái)說(shuō)
,按揉關(guān)元穴可以緩解腎虛、腰酸
、掉發(fā)等問(wèn)題。對(duì)女性來(lái)說(shuō)
,按揉關(guān)元穴可以治療和緩解很多婦科病
。按揉關(guān)元穴前,要先搓熱手掌
,將掌心對(duì)準(zhǔn)腹部的關(guān)元穴做搓揉的動(dòng)作
,由輕到重,直到感覺(jué)發(fā)熱

養(yǎng)護(hù)心臟穴:內(nèi)關(guān)。

伸開(kāi)手臂

,掌心向上
,握拳并抬起手腕,可以看到手臂中間有兩條筋
,內(nèi)關(guān)穴就在離手腕距離兩個(gè)手指寬的兩條筋之間。按揉內(nèi)關(guān)穴有助于血?dú)鈺惩?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">,用大拇指垂直往下按
,每次按?分鐘左右
,直至局部感到酸麻。除了保護(hù)心臟
,內(nèi)關(guān)穴還是個(gè)救急的穴位,在病人突發(fā)心臟病時(shí)
,先讓病人平躺,在等待急救期間
,配合按揉內(nèi)關(guān)穴可起到緩解疼痛的效果
。此外
,按揉內(nèi)關(guān)穴還能緩解頭疼
、口干、嗓子疼
、頸椎病、肩周炎
、腰部疼痛等病癥

清熱止痛穴:合谷

合谷穴又稱虎口

,位于拇指和食指合攏后,隆起肌肉最高處
。合谷穴有清熱解表
、鎮(zhèn)靜止痛的作用
,對(duì)頭面部疾病
,有很好的緩解和治療作用。由于風(fēng)熱感冒引起的頭痛發(fā)燒
、上火牙疼,吃了藥不能馬上見(jiàn)效
,均可通過(guò)指壓合谷穴來(lái)緩解,力道以感到酸
、麻
、脹為宜
。如果伴有發(fā)燒
,可用瓷湯勺刮頸后部皮膚或用手指揪拉周圍皮膚
,直到發(fā)紅發(fā)紫
,有助于排出熱毒,較快退燒

解腰背酸痛穴:委中。

位于膝內(nèi)窩腘窩處中點(diǎn)

。中醫(yī)講,?腰背委中求?
,長(zhǎng)期久坐
、姿勢(shì)不當(dāng)造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人
,常按委中穴可以通暢腰背氣血
。按揉委中穴時(shí),力度以稍感酸痛為宜
,一壓一松為1次,一般可連續(xù)按壓20次左右
。值得提醒的是
,腎虛引起的腰痛還是要以補(bǔ)腎為本。

舒筋活絡(luò)穴:陽(yáng)陵泉

陽(yáng)陵泉在小腿上,找它的時(shí)候要端坐不動(dòng)

,用手摸腿
,膝關(guān)節(jié)外下方有一個(gè)突起
,叫腓骨小頭
,腓骨小頭前下方的凹陷就是陽(yáng)陵泉的位置。平時(shí)按揉陽(yáng)陵泉
,再配合活動(dòng)肩膀,可以緩解肩膀周圍的疼痛
。此外,陽(yáng)陵泉還對(duì)乳房脹痛
、兩肋脹痛
,肋間神經(jīng)痛有緩解作用

?全能?穴:足三里。

民間一直有?常按足三里

,勝吃老母雞?的說(shuō)法,足三里的位置在外膝蓋窩下方3寸
。中醫(yī)有?肚腹三里留?的要訣
,說(shuō)的是
,如果我們有肚腹部的疾病
,如慢性胃腸炎
、慢性腹瀉
、胃寒等,都可以按揉足三里
。另外,足三里對(duì)高血壓
、冠心病
、肺心病、腦出血
、動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病也有很好的預(yù)防作用
。白領(lǐng)和亞健康人群
,每天按壓足三里10分鐘
,能減輕工作壓力
,緩解疲勞

滋陰養(yǎng)顏穴:三陰交。

三陰交被稱為女人的穴位

,位于小腿內(nèi)側(cè),腳踝骨的最高點(diǎn)往上3寸處
。按揉三陰交,有助于打通人體淤塞
,保養(yǎng)子宮和卵巢
,還有調(diào)月經(jīng)
、除斑
、祛皺、祛痘
,治療皮膚過(guò)敏、皮炎
、濕疹的作用。從經(jīng)期前三天開(kāi)始
,每天按揉三陰交
,堅(jiān)持三個(gè)月
,可以緩解月經(jīng)不調(diào)
、痛經(jīng)等問(wèn)題。按揉時(shí)
,將拇指直立放在穴位上,先向下按壓再揉,每次1分鐘左右
,停歇后再揉。因?yàn)榘慈嗳幗挥姓{(diào)暢人體氣血運(yùn)轉(zhuǎn)的作用
,所以不適合孕婦

安神健體穴:涌泉

涌泉穴為腎經(jīng)之首

,位于足底,在足掌的前1/3
、彎屈腳趾時(shí)的凹陷處
。民間有?三里涌泉穴
,長(zhǎng)壽妙中訣;睡前按百次
,健脾益精血?的說(shuō)法
。每天洗腳后
,用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右,有助睡眠
。神經(jīng)衰弱的人,可將時(shí)間延長(zhǎng)為半個(gè)小時(shí)
。天氣轉(zhuǎn)暖后,可赤腳或穿襪在鵝卵石路上散步
,刺激涌泉穴

最后

,專家提醒,平常按揉穴位可以治療和緩解疾病
,有養(yǎng)生保健的作用,但并不意味著包治百病
。除了局部按揉外
,還要調(diào)整全身的狀況。值得注意的是
,穴位按揉雖然簡(jiǎn)單有效,也并不是人人適合,尤其是孕產(chǎn)婦和體弱者要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行
,不要隨意嘗試。

日常養(yǎng)生穴位

1:太白穴

,緩解腳痛

位置:將一只腳擱在另一條腿上

,會(huì)看到腳部中心有一條橢圓形的弧線
,這就是足弓
。這個(gè)弧線的起始點(diǎn)
,就是太白穴所在位置

很多人可能都有這樣的感覺(jué),走一段路后會(huì)發(fā)現(xiàn)腳部疼痛

,回家就脫掉鞋捏捏腳,可有效緩解腳部疼痛
。其實(shí),這是因?yàn)槟茨Υ碳ち四_掌前面的太白穴
,因此會(huì)有減痛的效果

專家指出

,刺激太白穴除了用手按摩外
,可采用脫掉鞋襪,將腳立起
,用另一只腳的后跟來(lái)踩踏的方法刺激太白穴,這樣刺激穴位的效果更佳
。這是因?yàn)槌四_部更好使勁外,是取身體左右平衡的原理
。身體長(zhǎng)得很對(duì)稱
,左右腳、左右手都是兩兩相對(duì)的
,就像天平的兩邊。在按摩時(shí)
,有意識(shí)地用身體的一側(cè)來(lái)按摩另一側(cè),可以更好地調(diào)節(jié)身體的平衡。

2:委中穴

,緩解腰背痛

位置:應(yīng)采用俯臥的取穴姿勢(shì)

,委中穴位于腘橫紋中點(diǎn)
,股二頭肌腱與半腱肌腱中間
,即膝蓋里側(cè)中央

腰椎間盤突出

、腰腿疼痛、肩膀麻木
,包括后背筋膜炎等,都可以按揉委中穴
。膀胱經(jīng)的濕熱水氣在此聚集,按揉此穴可以分清降濁
。此外
,肩周炎患者還可試試把右手指從后背盡量對(duì)左手指尖
,再反過(guò)來(lái)
。通過(guò)這樣交叉
,類似搓澡的動(dòng)作
,對(duì)緩解疼痛效果很好。

3:陽(yáng)池穴

,保護(hù)腕

位置:陽(yáng)池穴和大陵穴分別在手腕的背面和內(nèi)面,也就是腕背橫紋的中點(diǎn)處

在中醫(yī)中,許多穴位是兩兩相對(duì)

、互相匹配的。陽(yáng)池穴和大陵穴就是這樣一對(duì)穴
,都在手腕上,一前一后保護(hù)著腕關(guān)節(jié)。關(guān)節(jié)是身體當(dāng)中活動(dòng)最多的地方
,也是最容易磨損的地方
,尤其是手腕

打電話時(shí)可以按摩這兩個(gè)穴位:用肩膀夾著話筒

,站起來(lái)
,一手刺激另一手的穴位
,既避免了久坐的壞處,還可以保護(hù)手腕

4:內(nèi)關(guān)穴,改善心臟功能

位置:內(nèi)關(guān)穴位非常好找

,在腕橫紋上面兩橫指
,我們稍微用點(diǎn)勁
,有兩個(gè)大筋
,在兩個(gè)大筋之間就是內(nèi)關(guān)穴
,輕輕按壓有一種很酸脹的感覺(jué)

心痛、心悸

、胸痛是中老年人常見(jiàn)疾病。經(jīng)常按摩內(nèi)關(guān)穴
,就可以起到一個(gè)保護(hù)心臟的作用
,能夠?qū)幮陌采?div id="m50uktp" class="box-center"> 、理氣止痛
,還可以治療暈車
、暈船等
,對(duì)懷孕前3個(gè)月惡心、嘔吐的妊娠反應(yīng)療效也很好
。按摩內(nèi)關(guān)穴時(shí),可沿著手腕上下方向或用硬幣側(cè)輪滾動(dòng)按揉
,每天按揉半小時(shí)

5:陰陵泉穴,幫助腿部消腫

位置:膝蓋內(nèi)側(cè)橫紋向上

,會(huì)摸到一個(gè)突起的骨頭
,順著骨頭的下方和內(nèi)側(cè)摸
,會(huì)摸到一個(gè)凹陷的地方
,這里就是陰陵泉所在位置。

很多中老年人做了一天家務(wù)后

,會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的小腿腫脹。這是小腿長(zhǎng)期在同一姿勢(shì)下
,氣血無(wú)法順行而導(dǎo)致的腫脹。這時(shí)候要用?小腿消腫穴?陰陵泉
。每天在這個(gè)穴位刺激3-5分鐘
,讓氣血順利通行
。另外
,盡可能不要長(zhǎng)期保持同一個(gè)姿勢(shì),有利于全身的氣血循環(huán)
,避免身體的僵硬。

6:曲骨穴

,消除前列腺炎

位置:在小腹部

,由肚臍從上往下推
,會(huì)觸摸到一個(gè)拱形的骨頭
,這塊骨頭就是恥骨
,在這個(gè)拱形邊緣的中點(diǎn)的位置就是曲骨穴

曲骨穴和膀胱泌尿系統(tǒng)的關(guān)聯(lián)最大。但凡與之相關(guān)的疾病

,如通利小便、調(diào)理月經(jīng)等
,都可以找曲骨穴
,是治理下焦疾病的一個(gè)重要穴位
。每天按摩曲骨穴50至100次
,可以很好地緩解前列腺的壓力
,解決尿頻尿急等小便問(wèn)題

教你腳上9個(gè)穴位按摩
,按一按好處多

腳位于人體位置的最低處,承載著全身的重量

,步履輕快
,精神充沛
,是人體氣足神旺的表現(xiàn)
,就是通常人們所說(shuō)的精神百倍的感覺(jué)。而當(dāng)人感到精神疲憊的時(shí)候
,往往最先感到腿腳發(fā)沉無(wú)力?div id="d48novz" class="flower left">
?梢?jiàn)腳的健康狀況關(guān)系到整個(gè)人體的健康狀況
。腳部保健則是養(yǎng)生延緩衰老的好方法
。下面一起來(lái)看看十大腳上穴位按摩保健法

1

、涌泉穴:滋陰降火

腳掌前部1/3處(不算腳趾)

、腳緣兩側(cè)連線處就是此穴?div id="d48novz" class="flower left">
!?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到腎出于涌泉,涌泉者足心
,就是說(shuō)腎經(jīng)之氣猶如源泉之水
,涌出灌溉周身四肢各處
。這個(gè)穴位對(duì)于滋陰降火很有意義
,可以緩解上火引起的口干、眩暈
、焦躁等。方法是將拇指放在穴位上
,用較強(qiáng)的力氣揉20~30次
,晨起和睡前按摩效果好。

2

、豐隆穴:祛濕化痰

按摩豐隆穴可以祛濕化痰

,豐隆
,象聲
,轟隆打雷。長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩能把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去
。從腿的外側(cè)找到膝眼和外踝這兩個(gè)點(diǎn),連成一條線
,然后取這條線的中點(diǎn),接下來(lái)找到腿上的脛骨
,脛骨前緣外側(cè)1.5寸
,大約是你兩指的寬度,和剛才那個(gè)中點(diǎn)平齊
,在附近壓按,最感酸麻沉重或者痛感明顯的地方
,就是豐隆穴
,每天按壓3分鐘左右

3

、太溪穴:補(bǔ)養(yǎng)腎臟

太溪穴位于足內(nèi)側(cè)

,內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處
。太溪穴是腎經(jīng)上的原穴,原穴是指源頭
,生命的原動(dòng)力。每天只要堅(jiān)持揉按刺激太溪穴
,就能夠調(diào)動(dòng)起生命的原動(dòng)力
,氣血才會(huì)上達(dá)于面
,下行于足
。揉按太溪穴最佳時(shí)間是在每晚上9點(diǎn),一次按30下
。在按的時(shí)候我們可以采用正坐或平放足底的姿勢(shì)
。用手指按揉,按揉時(shí)一定要有酸痛的感覺(jué)
,每天堅(jiān)持按太溪穴能夠防治因冬季氣候所引起的常見(jiàn)病癥。

4

、照海穴:緩解咽喉干燥

照海穴位于足內(nèi)側(cè)

,內(nèi)踝尖下方凹陷處
。照,意為照射
,海
,象征大水
,照海顧名思義
,指腎經(jīng)的經(jīng)水在此大量蒸發(fā)
,具有吸熱的作用
,按壓此穴能緩解咽喉干燥、目赤
、失眠等由于陰虛火旺引起的癥狀。按壓時(shí)
,感到酸
、麻
、脹就可以了;按壓時(shí)間不宜太長(zhǎng)
,5~10分鐘即可。

5

、內(nèi)庭穴:祛胃火

在第二趾與第三趾的分叉處,對(duì)手腳發(fā)冷

,體虛多汗
,臉部神經(jīng)比如牙疼有顯著緩解效果
。內(nèi)庭穴最顯著的一個(gè)特點(diǎn)就是可以祛胃火
,可以說(shuō)是胃火的克星。凡是胃火引起的牙痛
、咽喉痛
、鼻出血、口臭
、胃酸、便秘都可以按摩內(nèi)庭穴
。按摩內(nèi)庭穴祛熱
、祛胃火效果非常好
。平時(shí)也可多用指端按壓此穴
,按壓時(shí),以一側(cè)拇指的指端按住此穴
,稍用力按壓,以酸脹感為宜
,每側(cè)1分鐘
,共2分鐘,每天堅(jiān)持按摩

6

、大敦穴:清醒頭腦

足厥陰肝經(jīng),此穴在大拇趾外側(cè)(小腳趾那邊)趾背上

,由趾甲根正中致趾關(guān)節(jié)的外側(cè)趾背上。主治肋脹痛
、胸滿
、嘔吐、腹瀉
、疝氣
、尿閉
、腰痛
、婦女小腹痛等。腳拇趾是一般所說(shuō)肝經(jīng)的起始處
,肝經(jīng)由此到生殖器、肝臟
、腦
、眼等依序。因此指壓大敦的話
,能使頭腦清晰
、眼睛明亮。指壓時(shí)強(qiáng)壓7-8秒鐘
,才慢慢吐氣,每日就寢前重復(fù)10此左右
。指壓大敦有速效性
。因此遲醒的早上
,不妨在床上加以指壓

7、隱白穴:健脾回陽(yáng)

足太陰脾經(jīng)

,此穴在大腳趾內(nèi)側(cè),距指甲跟腳一分處
。主治舌本強(qiáng)、食則嘔
,善意、倦怠乏力
、身體困重
、食不下
、脘腹脹痛
、大便溏泄、下肢內(nèi)側(cè)腫痛或厥冷
、足大趾運(yùn)動(dòng)障礙、黃疸等
。以拇指指尖或棒狀物壓迫此穴
,或是以拇指與食指捏住腳趾兩側(cè)
,加以揉捏
,間接刺激穴位。

8

、厲兌穴:通調(diào)腸胃

專家說(shuō),厲兌穴在第二腳趾趾甲旁,靠近第三腳趾側(cè)

,點(diǎn)壓該穴
,有清熱利濕
、通調(diào)腸胃的作用
。用拇指指端點(diǎn)壓腳趾上的厲兌穴,力度可漸漸增大
,以有疼痛感為好,2分鐘為好
,以后用相同的方法掐壓另一只腳上的厲兌穴

9

、至陰穴:清熱散風(fēng)

至陰穴

,屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。在小趾外側(cè)
,趾甲角外約一分處
。濕熱過(guò)盛易引起小便黃臊臭
、尿頻
、尿急、尿澀痛
。點(diǎn)按去火點(diǎn)至陰穴,可在15點(diǎn)到17點(diǎn)
,此時(shí)是膀胱經(jīng)最旺盛的時(shí)候
,用大拇指按壓此處
,并堅(jiān)持1~2分鐘
,然后再換另一只腳,每日2次
。有清熱散風(fēng)、通利下焦的作用
,對(duì)尿黃澀痛等癥有很好的排泄效果

現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生

。千萬(wàn)別贏了事業(yè)
,輸了健康。關(guān)注我
,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無(wú)害

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?這次,主任“放大招”
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?這次···

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