大人孩子都該常有微餓感
有沒有一個(gè)感覺
，年紀(jì)越大
，胃口卻變小了
，越來越少有餓的感覺了，吃完飯就覺得食物頂?shù)胶韲盗?div id="d48novz" class="flower left">
，偶爾餓得肚子咕咕叫
，就覺得真好真舒服。
餓也是本事<div id=)
，不易餓的人
，離衰老也不遠(yuǎn)了…….png" />
人應(yīng)該常保持一種微微餓的狀態(tài)，無論是對(duì)于知識(shí)還是美食
。保持一種
，一到飯點(diǎn)就想吃的狀態(tài)。這個(gè)微微餓的感覺就是胃氣
，這個(gè)胃氣就是一種健康的標(biāo)準(zhǔn)
。
微餓，是胃氣強(qiáng)盛
，氣血充足
胃就像倉(cāng)庫(kù)
，主接納和消化。容易餓說明消化食物快
，脾胃功能強(qiáng)盛
，是年輕化的一種表現(xiàn)，而胃氣弱的人
，消化食物速度慢
，人就很容易感到飽腹難消。
容易餓還說明氣血相對(duì)旺盛
。氣血
，由我們的食物精微生化而來。并不是說吃進(jìn)去的東西都能變成氣血
，這里還有一個(gè)“化”的過程
。同樣的一餐飯，有的人吃了
，一上午就餓了
；而有的人，到了中午還沒有餓的感覺
。
看起來是吃了同樣的東西
，但是氣血的轉(zhuǎn)化率完全不同
，顯然，容易餓的人氣血轉(zhuǎn)化的要更充分一些
。
那么感覺不到餓
，轉(zhuǎn)化不了的食物去，大部分會(huì)變成痰濕
，積淤在身體里面
，日積月累就變成了肥肉泳圈。
胃是女人美容經(jīng)
，胃好不易老
《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載 “女子五七陽(yáng)明脈衰
，面始焦，發(fā)始?jí)櫋?div id="d48novz" class="flower left">
。是指女?5歲左右
，陽(yáng)明經(jīng)脈開始衰敗，不重保養(yǎng)
，皮膚會(huì)開始松弛
、暗淡，頭發(fā)脫落
。
足陽(yáng)明胃經(jīng)是最多氣多血的
，好比長(zhǎng)江般滋養(yǎng)中國(guó)大地，胃經(jīng)滋養(yǎng)女人容顏
。它行于整個(gè)面部
，一旦脈氣虛衰，面部便得不到足夠氣血滋養(yǎng)
。許多胃病病人
，大都面部萎黃無澤也是這個(gè)原因。
胃還是五臟之本
，主受納
，我們的生理活動(dòng)和氣血津液的化生，都要依靠胃吸收食物的營(yíng)養(yǎng)
。一般我們判斷人身體好不好
，吃不吃得下飯是金標(biāo)準(zhǔn)。如果無力進(jìn)食
，就無法創(chuàng)造新鮮的氣血
，身體就難以健康。
中醫(yī)里面有一句話
，叫做
，“人有胃氣則生
，無胃氣則死
。”這里的“生”與“死”
，所對(duì)應(yīng)的并不是“活著”與“死亡”?div id="jfovm50" class="index-wrap">！吧薄傅氖牵】?div id="jfovm50" class="index-wrap">、有活力
、氣血充足、年輕的一種狀態(tài)
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！八馈薄?jiǎng)t指的是，氣血虛弱
、衰老
、失精失神的一種狀態(tài)。
胃氣弱
，不易餓的人咋整
？
不易餓、飽腹難消
、消化不良
、脾胃運(yùn)化能力差，中醫(yī)里有位藥能治
，就是焦三仙
，而且全是食材組合，好吃還好用
。
焦三仙是由三種炒焦的食材組成
，分別是：焦山楂、焦麥芽
、焦神曲
。
山楂健脾消食， 麥芽能行氣消食
，健脾開胃
，神曲跟我們做酒用的酒曲很類似，是用面和麩皮
，加點(diǎn)杏仁粉
、赤小豆粉，加上一點(diǎn)點(diǎn)青蒿等藥物的汁液
，然后發(fā)酵而成
。
把這三樣都炒一炒，性質(zhì)變得溫和一些
，就是一道美味的消食藥了
身體自帶健胃消食藥
艾灸行氣活血
，消炎止痛
，健脾胃，大便溏稀
、理氣消滯
，胃痛，腹脹
，噯氣
，反酸，具有很好的效果
。通過艾灸的陽(yáng)熱之氣
，驅(qū)寒逐濕對(duì)健脾養(yǎng)脾非常有用。
艾灸的取穴可以根據(jù)自身的情況來采取相應(yīng)的穴位
。胃虛
、脘腹脹滿、食不消化
、腹鳴等
，可艾灸胃腧、脾俞
、中脘穴
、足三里穴，溫中散寒
，和胃止痛
，理氣消滯 。
脾俞
、胃腧：取其補(bǔ)脾作用
，固護(hù)補(bǔ)益脾胃。
中脘穴：溫胃止嘔
、散寒止痛
，和胃健脾
足三里：調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣
、扶正祛邪
。但胃酸過多，空腹時(shí)燒心者
，不宜灸足三里
，可以灸其鄰近處的陽(yáng)陵泉。
注意
，胃強(qiáng)脾弱也易餓
還有一種不正常的易餓
，就是越吃越瘦，咋吃不胖，吃完卻發(fā)脹
、沒力氣
，這就是能消不能化，胃強(qiáng)脾弱
，胃強(qiáng)有熱
，身體消瘦，脾弱無法吸收
。他們還有個(gè)典型特征：大便不成形或經(jīng)常便秘（前干后?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。?/p>
別再羨慕這種人了。脾為氣血生化之源
，脾弱則氣血不足，“女人以血為本”
，氣血不足會(huì)直接導(dǎo)致早衰
。這種應(yīng)該健脾，艾灸脾俞
、太白
，更要清胃火，艾灸內(nèi)庭
，大陵穴
。
另外給大家拓展下：脾主思，有意愿
，我們說“想不想吃飯是脾的問題”
，胃主納受，通行即可
，不想吃東西是脾壞了
，吃了東西難受是胃壞了。
1
、知道餓
、想吃卻吃不下，或吃一點(diǎn)點(diǎn)就飽了
、甚至反胃的人：胃不能消
，脾強(qiáng)胃弱。
2
、不能吃也不想吃
，吃一點(diǎn)點(diǎn)就飽了的瘦子；以及少食而肥的胖子：脾胃兩虛
。
3
、食飲之后隱隱腹痛，餓
、累
、冷的時(shí)候還會(huì)加重一些的人：脾胃虛寒
。
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“餓”是一種健康，很多疾病都和過度飽食有關(guān)，過度飽食都會(huì)產(chǎn)生哪些疾病？
其實(shí)很多疾病
，都和過度飽食有關(guān)。
例如感冒
，有時(shí)候
，吃多了，積了食
，再受點(diǎn)風(fēng)寒
，很容易引起感冒。而感冒后
，如果清一清腸胃
，適度餓肚子，反倒容易痊愈
。
相反
，若是一味想著補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃點(diǎn)東西
，好增加抵抗力，結(jié)果反倒會(huì)加重感冒
。
再比如
，大多數(shù)人都有脾胃虛弱的問題。脾虛胃寒
，也都是飲食無度引起的
。
脾胃長(zhǎng)期處于過勞的狀態(tài)，得不到適當(dāng)?shù)男菹?div id="d48novz" class="flower left">
，功能自然日益消退
。久而久之，就成了脾胃虛寒的狀態(tài)
。
又如糖尿病
、高血壓、心臟病
、腎臟病
、肝臟病、癱瘓
、老年癡呆等疾病
，都與飲食無節(jié)制有密切關(guān)系。
在《黃帝內(nèi)經(jīng)》“上古天真論”中
，就告訴了后人
，如要獲得健康長(zhǎng)壽，必須做到“食飲有節(jié)”；在“內(nèi)經(jīng)”全書中以有詳細(xì)的說明
，五味過度損五臟
，煙酒其性猛烈，易耗散維持生命的元?dú)狻?br>
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已研究證明
，過度的煙酒
，可導(dǎo)致全身很多器官受損，引起180多種常見疑難病
。若要從根本上解決問題
，還是得管好嘴巴，餓餓肚子
。
類似的情況
，還有很多。道家的養(yǎng)生之法中
，經(jīng)常提到的一點(diǎn)
，就是“辟谷”。不食五谷
，對(duì)蕓蕓眾生來說
，太過虛無縹緲，也不可行
。
但由此可見的是
，少吃一點(diǎn)，吃到七分飽就可以了
，這確實(shí)是健康身體的前提之一
。
? ? ? 晚飯不吃，餓“治”百病不吃晚飯等于喝了免費(fèi)的開胃湯
。
“愛吃晚飯
，是我們?nèi)祟惏l(fā)生疾病的一個(gè)原因，也是許多疾病久治不愈的一個(gè)原因
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?br>
許多人認(rèn)為，晚間餓了就要吃東西
。其實(shí)不然
，晚間餓了不吃東西，才是正確的養(yǎng)身之道
。中醫(yī)和佛教都說：“過午不食”
。所謂“午”，就是中午11點(diǎn)—13點(diǎn)
，過了13點(diǎn)就不能再吃飯了
。
餓了怎么辦
？可以喝果汁、吃水果
。中醫(yī)和佛教提倡不吃晚飯
，不是為了節(jié)約糧食，而是為了養(yǎng)生
。人不吃晚飯就會(huì)餓
，其效果與喝開胃湯同功。因此不吃晚飯不吃虧
，因?yàn)榈扔谀愫攘嗣赓M(fèi)的開胃湯
。
這是大自然看見你不吃晚飯，而賞賜給你的
，你不感到快樂嗎
？
緊接著，你餓一會(huì)兒就不餓了
，大肥膘慢慢地消失了
，你慢慢地苗條了。這就是“晚飯不吃
，餓治百病”的道理
。
適當(dāng)餓肚子，可以讓身體的器官得到休息
。
病從口入
，很多時(shí)候，疾病的發(fā)生不是因?yàn)槌缘貌粔?div id="jfovm50" class="index-wrap">，反倒是因?yàn)槌缘锰?div id="jfovm50" class="index-wrap">。在不少古人的醫(yī)書中
，都將暴飲暴食
、大魚大肉稱之為“爛腸之食”。
顧名思義
，吃多了對(duì)身體健康的危害
，不亞于砒霜之毒。這就是人常說的
，吃五谷生百病
，禍從口入。
每個(gè)人都想自己健康長(zhǎng)壽
，就需要遵循古訓(xùn)
，做到“食飲有節(jié)”，五味清淡可養(yǎng)五臟
，幸福就從口入了
。
? ? ? ?餓
，是一種養(yǎng)生法，不僅能“治”百病
，還能助長(zhǎng)壽
！富養(yǎng)精神，窮養(yǎng)身體
，更是現(xiàn)代人養(yǎng)生的不二法門
！
? ? “餓”有諸多好處，但有一種餓就可能是患疾病之兆了
。這種“餓”就是吃得多
，又餓得快。
我現(xiàn)在吃的飯比以前要少，但是我不會(huì)餓
，這樣算不算節(jié)食減肥呢？
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個(gè)問題
。
題主目前正處于青春期
，正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，但是卻出現(xiàn)了一吃多就難受的情況
，吃得比以前要少
，也不會(huì)感覺到餓。
這種情況算不算是節(jié)食減肥呢？還是要根據(jù)實(shí)際情況來看：
關(guān)于題主目前的困境，我們首先來分析一下產(chǎn)生這種情況的原因，主要可能有以下幾點(diǎn)：
一、使用了錯(cuò)誤的減肥方法導(dǎo)致身體的代謝平衡紊亂
由于現(xiàn)在中國(guó)人的審美普遍傾向于苗條
，所以有很多女孩子，即使是處于青春期也紛紛加入了減肥的行列
。
為了能快看到減肥效果
，很多都傾向于開始極端的控制飲食，每天吃得都極少
。
時(shí)間一長(zhǎng)
，各種副作用就開始顯現(xiàn)出來，比如基礎(chǔ)代謝下降
、月經(jīng)不調(diào)
、脫發(fā)、情緒不穩(wěn)定等等
。題主的沒有饑餓感也是副作用之一
。
饑餓感的產(chǎn)生主要是由于血液中的葡萄糖濃度降低 ，大腦感知以后就會(huì)告知攝食神經(jīng)中樞，然后中樞放電刺激攝食行為
。
長(zhǎng)期的節(jié)食使內(nèi)分泌失調(diào)
，激素調(diào)節(jié)不穩(wěn)定，大腦無法感知
，身體也就無法感覺到饑餓感
。
二、病理性原因造成 ，比如胃腸不好
有的女孩子本身腸胃就不太好
，長(zhǎng)期的吃得太少，胃部沒有食物消化
，大量的胃酸分泌以后將會(huì)腐蝕胃壁
，影響胃部消化功能，嚴(yán)重的將導(dǎo)致胃潰瘍等等
。
消化功能一旦受到影響
，自然就會(huì)出現(xiàn)吃得稍微多一點(diǎn)就會(huì)難受的現(xiàn)象。
該如何擺脫這個(gè)困境 ？飲食調(diào)整是關(guān)鍵題主目前的狀態(tài)
，由于稍微吃多一點(diǎn)就難受，合理的飲食方法就是：少食多餐
！
將自己一天的食物熱量分配到4-5餐當(dāng)中 ，每天的蛋白質(zhì)、碳水化合物和維生素的攝入盡量滿足身體的基本所需
。
少食多餐 、細(xì)嚼慢咽就是非常適合您的選擇喲~
以上就是我的一些經(jīng)驗(yàn)分享，希望對(duì)大家有所參考意義
，感謝您的閱讀
！
題主是因?yàn)樽约罕旧沓远嗔藭?huì)難受，可能牽涉到消化不良或者胃口小等原因
，這個(gè)不屬于主動(dòng)為了減肥而不吃或者明明餓也不吃的情況
，所以這種不算是節(jié)食減肥的
。
而且節(jié)食減肥不僅不能成功的減肥
，即使成功也易反彈，進(jìn)而影響身體 健康
。
所以不管是題主還是其他想要減肥的親們
，都不要選擇節(jié)食來減肥哦~
關(guān)于題主說到的擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)不良長(zhǎng)不了個(gè)的問題，這個(gè)建議題主不要挑食
、不能吃的太單一
，保證飲食的多樣和豐富
，這樣就可以保證均衡的營(yíng)養(yǎng)吸收。
建議題主可以少食多餐
，以維生素
、蛋白質(zhì)、高鈣食物為主
；以粗糧
、膳食纖維食品為輔。冰淇琳
、方便面
、巧克力、餅干
、甜點(diǎn)等食品和高溫油炸食品應(yīng)盡量不吃
。
這邊推薦一些食譜，希望有幫助~
1西蘭花炒肉片：西蘭花中的營(yíng)養(yǎng)成分
，不僅含量高
，而且十分全面，主要包括蛋白質(zhì)
、碳水化合物
、脂肪、礦物質(zhì)
、維生素C和胡蘿卜素等
。
2魚頭豆腐湯：豆腐含鈣量比較多，而魚肉中含有維生素D
，兩者合吃
，借助魚體內(nèi)維生素D作用，使人體對(duì)鈣的吸收率提高很多倍
。
3蓮子山藥粥：有健脾胃的好處~
4粉絲蒸大蝦：蝦營(yíng)養(yǎng)豐富
，富含蛋白質(zhì)，且其肉質(zhì)松軟
，易消化
。
此外除了飲食方面的話，建議要保證充足的睡眠
，以及適量的運(yùn)動(dòng)比如簡(jiǎn)單的跑步或者跳繩
，可以使自己保持一個(gè)比較好的精神狀態(tài)~
吃的比以前少，但是不會(huì)餓
，您看看是否有頭暈
、注意力不集中的問題，如果有的話
，需要多補(bǔ)充一些碳水
，給大腦供能
，考慮到您現(xiàn)在處于青春期，學(xué)業(yè)壓力比較大
，所以早飯一定要吃好
，您可以選擇 【雞蛋+ 雜糧粥 + 蔬菜一份】，為什么這樣選擇
，因?yàn)殡u蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白
，雜糧粥升糖指數(shù)比白米粥低，而且蛋白質(zhì)含量比白米粥高
，更不容易餓
，蔬菜是為了保證維生素、礦物質(zhì)攝入
。
乳糖不耐受是因?yàn)槟c道的乳糖酶含量少
，無法消化乳糖導(dǎo)致腹瀉腹脹等問題。鑒于您乳糖不耐受
，有以下幾個(gè)方法供您參考
。
1、 少量多次
，每次只喝 60ml 的牛奶
，讓身體慢慢適應(yīng)。
2
、無乳糖
。喝
舒化奶 或者
酸奶 來替換牛奶。舒化奶經(jīng)過特殊處理
，乳糖含量基本為零
。而酸奶因?yàn)榘l(fā)酵，乳糖分解形成半乳糖和葡萄糖
，這二者都不會(huì)引起乳糖不耐受
。
青春期要保證補(bǔ)充 優(yōu)質(zhì)蛋白 ，可以在下午加餐豆?jié){
，平時(shí)要多吃
魚蝦貝類 等海產(chǎn)品
，還要吃
畜肉 來保證
血紅素鐵 的供應(yīng)。上午可以加餐一個(gè)拳頭大小的
水果 作為維生素礦物質(zhì)的來源
。
我是深飴營(yíng)養(yǎng)師
，很高興為您解答，如果還有疑問
，可以底下評(píng)論
，關(guān)注我
，每天分享一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)
， 健康 生活一輩子
。
機(jī)體的代謝都是逐步趨于平衡，機(jī)體需求大
、消耗高
、攝入也相對(duì)高;機(jī)體需求小、消耗相對(duì)少
、攝入量也跟著縮減
，不排除不餓的情況下也收不住嘴，就有可能導(dǎo)致熱量盈余
。
吃的少
、不感覺餓，要對(duì)比平時(shí)的消耗量
，如果活動(dòng)量小
、消耗少，只要注意飲食的營(yíng)養(yǎng)種類豐富
，哪怕量少一些影響也不大
，主要根據(jù)機(jī)體的需求來說。
1.平時(shí)在正餐之外，是否吃了一些零食、或者其它加工食品從而影響正餐的攝入。
如果有這種情況
，建議降低吃零食
、以及其它加工食品的次數(shù)，因?yàn)槭惺凼称窞榱嗽黾涌诟?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，都?huì)用過量的油脂或者選擇精細(xì)主食
，往往營(yíng)養(yǎng)單一、熱量偏高
。
2.擔(dān)心影響身高發(fā)育，就要結(jié)合飲食和鍛煉兩方面。
蛋白質(zhì)的來源很多
，牛奶
、酸奶、豆?jié){
、瘦肉
、雞蛋、海鮮都是優(yōu)質(zhì)來源
，乳糖不耐受可以選擇零乳糖或者不喝牛奶
。
除了蛋白質(zhì)之外，還有優(yōu)質(zhì)脂肪、五谷粗糧
、維生素都是機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)必須營(yíng)養(yǎng)素
，簡(jiǎn)單來說，跟著家里人吃一些家常便飯
，少吃外賣的食物以及油炸的食物
。不挑食、飲食不要太油膩
、太重口
。
如果你擔(dān)心吃的太少，可以通過適當(dāng)?shù)腻憻拋碓黾酉?div id="jfovm50" class="index-wrap">，青春期的男孩子很多都?huì)打籃球
、踢足球、喜愛各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)
，這些方式都是可以增強(qiáng)肌力
、促進(jìn)心肺耐力、在適量得情況下有助于骨骼發(fā)育
。
吃得比以前少
，但是又不會(huì)餓，這說明你攝入的能量少
，但是消耗也少
，因此還未必起到減肥的效果！
減肥的前提人體消耗的能量要大于人體攝入的能量
。如果你吃的少
，但是運(yùn)動(dòng)少消耗能量少，這起不到減肥的效果
，也不算是節(jié)食減肥
。
在青春期，害怕營(yíng)養(yǎng)不良
，影響發(fā)育
。建議你粗糧細(xì)糧搭配，注意休息
，多運(yùn)動(dòng)
。
這個(gè)具體需要看比之前少多少了，對(duì)于女生來說至少保持1200大卡每天
，這樣還不太算是節(jié)食
，低于1200大卡，就容易對(duì)身體機(jī)能產(chǎn)生不好的影響了…
現(xiàn)在有不少年輕人
，有時(shí)順口就多吃
，不順口就少吃圣致不吃，他（她）們認(rèn)為吃飯總量少了，可以減肥
，結(jié)果卻胖了起來
。這是因?yàn)椴徽_的飲食方式，會(huì)使身體弄不清楚正確的能量吸收時(shí)間
，這個(gè)時(shí)候身體的自我保護(hù)機(jī)制就會(huì)被啟動(dòng)
，結(jié)果會(huì)有兩個(gè)情況發(fā)生：第一
，一旦有食物能量進(jìn)入時(shí)
，身體就會(huì)大量地吸收以便儲(chǔ)存及備用。第二
，身體會(huì)自動(dòng)將脂肪儲(chǔ)存
，反而先分解肌肉組織來提供能量。結(jié)果肌肉越來越少
，脂肪比例越來越高
。另外，熱量攝取減少了丶消耗也減少了
，結(jié)果總熱量還是沒變
。而且，一般來說
，吃得少了
，往往本來有的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣也減少或停止了，雖然熱量的攝取減少了
