中醫(yī)認為
，腳是人體“第二大腦”，腳部的穴位很多，還有成千上萬條末梢神經(jīng)，特定穴位與體內(nèi)臟器之間都有著密切相關(guān)的聯(lián)系。因此
，腳部對身體的重要性顯而易見！那么，如何通過腳部看健康呢？01
、看顏色1、看腳底顏色五色辨病是中醫(yī)學(xué)內(nèi)容之一，五色為青赤黃白黑。中醫(yī)學(xué)認為
如果出現(xiàn)以下顏色情況，最好去醫(yī)院進行檢查
紅色十分明顯
，可能有熱。顏色發(fā)青
，可能有寒。出現(xiàn)異常的黃色
，可能有肝膽疾病。發(fā)白
，除可能有寒證外，還可能是營養(yǎng)不良和貧血。發(fā)紫或發(fā)黑
，可能血液循環(huán)差。2
、看腳趾甲顏色腳遠離心臟，腳趾甲是最遠的，就像珠穆朗瑪峰的鋒尖。如果腳趾甲紅潤有光澤說明人體血液循環(huán)好。一般健康長壽人的腳趾甲就會呈現(xiàn)健康的粉紅色
。同時，腳指甲上也有月牙哦
，約占趾甲的1/5。如果按一下變白
，松手后很慢才能恢復(fù)原態(tài)，說明循環(huán)不好循環(huán)不好營養(yǎng)就不好，腳上一旦有風(fēng)吹草動
如果你發(fā)現(xiàn)自己的腳趾甲變成了蒼白色
，沒有一點血色的話，那就要考慮自己是否營養(yǎng)不良或貧血。這時你可要更加注意自己的飲食，保證每天攝取充足的熱量。如果趾甲上有縱行條紋
，表示機體虛弱，抗病能力差。這時應(yīng)注意，多參加體育鍛煉
，避免久坐久站，強健身體3
顏色過白過紅都不好，太紅說明淤血多
如果趾腹有皺紋不飽滿也說明腳部血液循環(huán)不好
02、摸溫度老人腳易涼
若腳心熱
如果腳部溫度不高不低
相反，天一冷腳就冰涼
所以
03
正常
異常
趾腹形態(tài)
飽滿
皺褶或皮膚薄
趾腹顏色
紅潤
蒼白或青紫暗
足甲
潤澤
增厚干枯崁甲
足溫度
溫
涼
足背動脈搏動
有
微弱或沒有
足掌胼胝
無
有
指壓一分鐘
1~3秒泛紅
超過5秒泛紅
2項以下（含）提示輕度氣血不足
3-5項異常提示中度氣血不足；
6項以上（含）異常提示重度氣血不足
04
做法：
取站立或坐姿，雙腳緊貼地面
練習(xí)用二趾和三趾夾東西，然后反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳
2、經(jīng)常泡腳平時多泡泡腳也可以達到養(yǎng)生長壽的目的
另外，在溫?zé)岬乃锛狱c中草藥
，促進人體血液循環(huán)的同時，可以使藥效被皮膚吸收作用于人體，達到良好的保健作用。3
、互打雙腳中醫(yī)認為，腳與人體的五臟六腑、四肢百骸都有極為密切的關(guān)聯(lián)。光在足底就有136個穴位反射區(qū)經(jīng)常雙腳互打
尤其在冬天
4
把腳部的筋拉軟
，不僅能夠變得強壯，延年益壽，而且還能夠改善人不好的脾氣。當(dāng)然
，拉腳部的筋有很多的方法，和舞蹈家一樣的那種拉法并不適合中老年朋友。所以最好操作，同時又比較方便的就是搓揉腳板底的腳筋。
腳面有個凹陷
，一般的情況根本刺激不到，這也就是為什么泡腳效果好（因為熱水可以刺激凹陷的地方）。在這個腳凹陷的地方有很多精妙學(xué)位
，比如長壽的涌泉，足跟有三焦經(jīng)通過，這些都要拍打到，最好是用一定的力度往里頭揉捏，可以觸到一根比較粗、緊的經(jīng)。按揉以發(fā)熱
、經(jīng)絡(luò)舒服為準(zhǔn)。按揉時應(yīng)用指腹，不要用指甲刮。所以，腳
，這個平時最容易被我們忽視的部位，卻是養(yǎng)生長壽的不二法門哦。做好了腳部的養(yǎng)護，健康長壽很容易呢
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