雖然已經(jīng)立秋了，但是大家并沒(méi)有感到?jīng)鏊?，沒(méi)錯(cuò)，立秋并不是氣象學(xué)上秋天來(lái)到的概念，何況三伏天未過(guò)，夏天蓄積的濕熱也越來(lái)越重，所以，有不少人仍是濕熱纏身！

濕熱的表現(xiàn)立秋以后將入末伏，也就是一年中最熱的階段。此時(shí)，最該自查一下身體是不是濕熱太重。

濕氣的主要表現(xiàn)：

第一是重，頭重如裹、四肢重，抬腿上樓梯覺(jué)得腿很重。

第二是濁，濁就是不干凈、不清爽。小便渾濁，大便稀溏，女性白帶異味都是濁的表現(xiàn)。

第三是膩，自覺(jué)臉上涂了一層油就是膩的感覺(jué)，此類(lèi)人的舌苔也是膩的。

▲左邊的舌苔又厚又膩又黃，右邊的舌苔又厚又白

黃膩是有濕熱；白膩則是寒濕。趕快伸出舌頭看看，自己是哪種濕吧。

會(huì)吃能祛濕1立秋第一飲——扁豆荷葉洋參飲【做法】用一張荷葉的四分之一，新鮮白扁豆30g，干的可以用15克，然后加上一點(diǎn)西洋參在一起煮成湯。

【功效】高溫酷暑消耗了我們的元?dú)夂徒蛞海@款飲品，滋陰補(bǔ)氣又祛濕，最適合此時(shí)飲用。

2立秋第一茶——糙米茶糙米維生素含量非常高，而且祛濕效果很好，不過(guò)糙米好，也別貪多，因?yàn)檫^(guò)度地吃粗糧絕對(duì)不是一個(gè)好習(xí)慣。

【做法】將糙米放在干鍋里面去焙干，就像炒炒米一樣炒得焦黃的時(shí)候?yàn)橹?，等炒熟了以后用小罐子給它裝起來(lái)密封不要讓它受潮，吃的時(shí)候挖兩大調(diào)羹，開(kāi)水沖泡即可。

3立秋第一菜——拌茄泥民諺中有“立夏栽茄子，立秋吃茄子”的說(shuō)法。

【食材】茄子、橄欖油、芝麻醬、蒜泥、少許鹽

【做法】

1、茄子切成大片，放在蒸鍋上蒸20-30分鐘；

2、用筷子輕輕插進(jìn)茄子里，如果能很輕松插透的話，茄子就蒸好了；

3、蒸好的茄子會(huì)出很多水，要盡量倒干凈，用筷子把茄子搗爛成泥狀；

4、把茄泥放涼，吃的時(shí)候拌入芝麻醬、鹽，最后撒上蒜泥。

【提醒】拌茄泥加熱時(shí)間最短，只需大火蒸熟即可，營(yíng)養(yǎng)損失最少，且用油最少。

腰上用勁，排出濕熱除了吃，祛濕還有三個(gè)小動(dòng)作可以學(xué)！

1摩腹【方法】先把兩個(gè)手交疊放于肚臍上，順時(shí)針摩36圈，再逆時(shí)針摩36圈。

順時(shí)針要越來(lái)越大，一圈比一圈大，然后逆時(shí)針，要一圈比一圈小，最后還要捂到這個(gè)肚臍上。

【功效】順時(shí)針主要是瀉法，用來(lái)去濕熱。逆時(shí)針是補(bǔ)法，可以起到健脾胃的效果。

2提肛【方法】把拇指放到中指根，攥起來(lái)，這個(gè)叫握固。然后用勁兒收縮肛門(mén)就行了。

【功效】這個(gè)動(dòng)作，不但能健脾，還能補(bǔ)腎。除了排濕，有下面這些情況的人都可以練握固和提肛。

神經(jīng)源膀胱，經(jīng)常有尿不盡甚至嚴(yán)重的尿失禁者 。

糖尿病病人，經(jīng)常拉肚子或合并便秘者。

男性患有前列腺疾病或女性患有陰道脫垂、子宮脫垂者。

女性膀胱過(guò)度活動(dòng)癥患者，如，常有尿頻、尿急、尿不盡，或咳嗽漏尿者。

3點(diǎn)壓足三里【功效】足三里有強(qiáng)壯的作用，有病治病，無(wú)病防身。

【方法】點(diǎn)揉足三里2~3分鐘。

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