這種早起比熬夜更傷身！有多少人在傻傻堅持

很多人都知道早睡早起才可以保證身體健康，但是早上起床的時候，如果方法不正確，卻比熬夜還要傷身。

早起不當也會有危害如果是以犧牲睡眠時間為代價的早起，似乎并不是那么有利于健康。

假如你晚上11點睡覺，但是凌晨4點就起床，雖然是早起了，但長期堅持下去，只會收獲：

①腦袋昏沉：睡不夠，大腦得不到充分休息，一整天都是迷迷糊糊的；

②身體疲累：肌肉酸痛、手腳發(fā)軟，睡不夠的人總給人一種疲憊感；

③反應遲鈍：“你是不是還沒睡醒?。俊狈磻粔蛎艚?，甚至越來越遲鈍；

④記憶力下降：睡眠不足會影響大腦正常運作，短期記憶能力減弱；

⑤頭痛頭暈：研究發(fā)現(xiàn)，36%~58%睡眠不足的人醒來時會出現(xiàn)頭痛的癥狀；

⑥心臟病風險：長期睡眠不足的人，高血壓風險增加，誘發(fā)心臟病的風險更高；

⑦免疫力下降：機體免疫因子多在睡覺時形成，而睡眠不足會容易導致疲勞、感冒、過敏等不期而至.......

早晨起床后的4個禁忌第一：大便太用力很多人在早上起來之后都會排便，但是切記一定不要太用力，否則會導致腹內(nèi)壓力升高，血壓也會明顯升高，心腦血管疾病患者一定要注意。

第二：早上起來不喝水為了我們的身體健康，在早上起來建議大家喝一杯溫開水，這既可以稀釋血液，促進血液循環(huán)，還能及時補充身體所需的水分，讓整個身體從睡眠中蘇醒過來。

第三：早餐吃很油膩的食物早上我們的身體還處于蘇醒階段，太油膩的食物不容易消化，會帶給腸胃很大的負擔。

第四：太早出去晨練不管是哪個季節(jié)，晨練的時間都不可以太早。尤其是在夏季，空氣污染物相對較多，太早出去晨練，空氣中的污染物還沒有散盡，此時出門會吸入過多的污染物，對身體危害是很大的。

早起后做點有意義的事養(yǎng)成早起習慣的前提一定是早睡，確保睡眠時間充足的早起才是對身體負責任的做法。

另外，早起時候應適度賴床，人從沉睡到醒來的過程中，各項生理機能都在慢慢蘇醒，不宜立刻出現(xiàn)大幅度的動作，否則容易誘發(fā)心腦血管疾病，可以適度賴床，伸伸懶腰之后再慢慢起床。

最后，早起之后應利用好時間，做些有意義的事情，比如吃個早餐或做個早讀，千萬不要賴在床上玩手機，否則，還不如睡多一會兒呢。

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堅持早起比熬夜更厲害答案

堅持早起比熬夜更厲害答案

堅持早起比熬夜更厲害答案，熬夜對于很多人來說已然是家常便飯，殊不知，早睡早起對于身體的作用是很大的。早睡早起的好處有很多，生理上還是心理上的，介紹堅持早起比熬夜更厲害答案。

堅持早起比熬夜更厲害答案1 堅持早睡早起的好處

第一、會讓人精神變好

晚間人體會進行排毒跟休養(yǎng)，因此早睡第二天才會充滿活力，精神狀態(tài)自然是極好的。

這是一個良性循環(huán)，早睡早起能讓人容光煥發(fā)，而且還能增強身體抵抗力。

第二、時間會更加充足

早上的時間往往更加高效，如果可以別別人早起一小時，這一天就可以比別人多做很多事情，早上起床還可以跑步、看書，做一頓精美的早餐，這種充滿正能量的生活方式，只要堅持半個月就會讓你的生活更加有意義，更加充實。

第三、告別黑眼圈

熬夜對于身體的損傷是非常大的，如果長期早睡早起，就會發(fā)現(xiàn)新陳代謝都會變得順暢，心臟功能也會增高。

此外，肝臟、胃部以及皮膚等都會出現(xiàn)良性反應，眼袋黑眼圈也會不在。

第四、減肥

經(jīng)常熬夜很容易會導致內(nèi)環(huán)境紊亂，存在內(nèi)分泌失調(diào)的人群占比很大，而這種情況很容易會導致體重失控，因此想要減肥一定要注意早睡早起。

第五、緩解焦慮情緒

熬夜會影響到身體各個器官休息，也會影響到人體內(nèi)環(huán)境，而熬夜會讓人疲憊，會給人造成一種煩躁感。

如果堅持早睡早起，神清氣爽，會發(fā)現(xiàn)連焦慮的情緒都從此不再。

學會科學調(diào)整作息時間

1、給自己定好鬧鐘，6：30準時起床，可以在床上醒來之后趟幾分鐘，起床喝一杯溫開水，然后晨練20分鐘左右，接下來就是準備一份營養(yǎng)豐盛的早餐，在飲食上可以搭配一個雞蛋、一杯牛奶，適量準備點面包即可。

2、中午給自己留出二十分鐘午休時間。

3、下午如果工作輕松可以給自己留下十五分鐘的鍛煉時間。

4、晚餐要以清淡為主，盡量在七點之前結束晚餐，這樣可以預留三個小時的晚餐消耗量。

5、睡前喝杯熱牛奶有助于盡快入睡。

堅持早起比熬夜更厲害答案2 一、怎么才能早起的小技巧

1、我們想要早起的話，晚上我們需要早點睡覺，這樣可以讓我們有足夠的睡眠時間，一般足夠的睡眠時間之后，我們也就會起的早了，這樣也就達到了早起的效果了。

2、我們還可以進行心理暗示法，在我們睡覺的時候，在心中默念告訴自己明天自己要早起，這樣我們就容易產(chǎn)生一定的潛意識，之后在潛意識的幫助下，我們往往也就早起了。

3、我們還可以找別人幫忙，這個是最有效的方法之一，一般我們可以讓我們的媽媽在早上的時候喊我們起床，這樣我們也就早起了。

4、設置鬧鐘來提醒我們起床的，這個方法是比較有效的，我們可以嘗試設置多個時段的鬧鐘，讓不同的時段的鬧鐘進行鬧鈴，往往想不早起都是很難的。

5、睡在床的左側

6、穿明黃睡衣

7、醒來做5分鐘運動，再來2分鐘手倒立

8、沖個冷水澡

9、享用能量滿滿的早餐，比如燕麥粥。

二、長期堅持早起的七大好處

1、精神狀態(tài)會變好

俗話說一年之計在于春，一日之計在于晨。研究發(fā)現(xiàn)，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。

在天氣好的時候，早起者沐浴晨光也是心情舒暢的一大原因。很多人周末都有體會，埋頭睡到中午，起來心情反而不好。

2、皮膚變好黑眼圈變淡

長期早睡早起，首先新陳代謝順暢，皮膚會變得更好，長期堅持黑眼圈也會變淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同樣每天睡7小時，看看那些晚睡晚起的人，蒼老寫在了臉上。

3、患上抑郁癥的風險小

“白天”的時間被拉長了，感覺比別人多了2個小時，不是時間在追趕你，而是你在指揮時間，馬上就不焦慮了。同樣，按時休息，早早起床的人患上抑郁的'風險也更小。

4、不容易長胖身材好

如果按時休息，早早起床外加適當鍛煉，不僅不會發(fā)胖，還有可以保持苗條身材。

5、不易生病提升免疫力

多項研究表明，睡眠不足會出現(xiàn)患病率增加的危險。早睡早起可增強免疫力，有益抗擊感冒等病毒侵入。

6、注意力集中效率更高

研究證實，與晚睡不起的人相比，早睡早起者字謎測試成績高出30%。其關鍵原因是充足的睡眠有益改善大腦注意力和記憶力，能夠幫助人們更好地解決復雜問題。

7、為人和善人際關系好

美國賓夕法尼亞大學一項研究發(fā)現(xiàn)，每晚只睡4.5小時會明顯增加暴躁、易怒、悲傷和情緒失控的幾率，更容易與他人發(fā)生爭吵和誤解。而早睡早起，這些問題都會得到明顯改善。

三、早起后做什么有利于身體

1、晨起伸懶腰

不知道大家有沒有早上起床伸懶腰的習慣，由于人在經(jīng)過一夜的休息之后，身體會有些松懈，會覺得渾身懶散，沒有力氣，那么，這個時候如果您伸展一下自己的四肢，伸個懶腰能夠幫助身體吐故納新，并且加上呼吸的配合，可以鍛煉全身的肌肉，這樣對身體特別好哦!

早起伸懶腰還能夠，行氣活血、通暢經(jīng)絡關節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。中醫(yī)認為，“人臥血歸于肝”，“人動則血流于諸經(jīng)”。經(jīng)過伸懶腰，血液循環(huán)加快，全身肌肉關節(jié)得到了活動。每天持續(xù)70秒，還能達到瘦身效果。

2、晨起捏捏耳

早晨起來，做做捏耳朵的小動作，有助醒腦。坐位，用雙手掌心緊按住兩耳孔，將兩手的中間三指——食指、中指、無名指，輕擊后枕骨十幾次;然后，掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動再驟然抬離，過一會兒又如前法按耳、擊枕骨，擊時如聞鼓聲。這樣重復多遍，可以清醒頭腦、增強記憶，對高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用。

3、晨起動動腿

醒來動動腿，晨起后會更精神。具體的方法如下：

1、先用右腳腳心自腿彎處自上而下推搓左腿肚子，直到腳跟;再用左腳對右腿肚子重復這一動作，各反復9次。

2、再用右腳的外側，自膝蓋處自上而下推搓左小腿外側;再用左腳對右腿外側重復這一動作。各反復9次。其實這個動作在按摩小腿時，腳踝骨在用力，按到足三里處，有一種酸麻感覺。腳順勢往下按摩，不自覺連腳掌和腳心也都按摩到了，對預防下肢血管病變有積極的作用。

4、晨起按按頭

很多人早晨起床后，會覺得精神有些疲倦，其實這和大腦有著很大的關系。此時如果我們輕輕按摩一下頭部，便能夠有效的保護好身體健康。通過輕抓頭皮，能夠讓頭部皮膚及神經(jīng)得到很好的放松，并且對于恢復頭部的血液循環(huán)有著很好的效果。此外，起床后輕抓頭部，還能夠有效防止頭部血管堵塞這種情況出現(xiàn)。

5、晨起洗洗臉

早上起床之后，您可能會覺得自己的臉上油油膩膩的，特別的難受，這是由于皮膚在人睡眠的時候進行新陳代謝，從身體里面排出的廢物，那么，早晨洗臉是我們每天都會做的事情，如果您匆忙洗臉并不能清潔皮膚，要輕輕的按摩臉龐，不要敷衍了事，讓您在最短的時間清醒過來。

每天早起不僅有利于身體健康而且有利于心理健康。今天我?guī)淼脑缙鸺记赡銓W會了沒有。大家一定要記住早睡早起身體好，早上鍛煉對身體非常有利呢。從明天開始一定不能偷懶睡覺啦，一起早起做一個充滿正能量的人吧。今天我?guī)淼膬?nèi)容就是這些啦。

早起和熬夜哪個危害大

早起和熬夜哪個危害大

早起和熬夜哪個危害大，擁有一個健康的身體，我們才能過自己美好的生活，但是很多人卻是經(jīng)常的熬夜，這是非常不可取的，那么下面為大家介紹早起和熬夜哪個危害大。

早起和熬夜哪個危害大1 一，熬夜的危害更大一些。

從醫(yī)學的角度來說，我們身體的各個器官在晚上11點之后就會處于一個休息狀態(tài)，如果我們一直熬夜，就會導致身體的各項器官負荷過重，時間長了就會影響我們的身體機能，會慢慢出現(xiàn)胃腸道紊亂，機體免疫力下降，頭昏眼花，嚴重的還會影響我們的肝臟，所以熬夜相比早起危害要大一些。

二，過早的起床也不可行。

我們常說的早起是指在早上5點以后的起床，這種早起通常能夠保證有足夠的睡眠，是比較健康的，過早的起床是指早上兩三點鐘就起來了，睡眠沒有一定的保證，就會損害我們的身體，這當中的危害不亞于熬夜，所以過早的起床也不可行，我們一定要保證充足的睡眠，充分的睡眠才是身體健康的法寶。

三，早睡早起，太重要了。

早睡早起占人體健康的百分之七十，我們白天就相當于是在放電，晚上就需要好好的充電，假如你晚上不能保證充足的電量，白天又要照常放電，時間長了你的身體就會垮掉，很多年輕人現(xiàn)在不以為然，因為現(xiàn)在沒有什么感覺，等你到四五十歲之后，就會感到力不從心了。

所以說早睡早起真的很重要，我們最好是在晚上11點之前睡覺，早上7點左右起床，每天保持七八個小時的睡眠時間，就可以保持身體健康，避免患某些疾病風險的增加。最后在這里呼吁大家要像古人那樣早睡早起，才會有一個好身體。

早起和熬夜哪個危害大2 失眠和熬夜哪個危害更大

兩者危害都比較大。

不管是失眠還是熬夜，對身體造成的危害都是比較大的，長時間的失眠或者是熬夜會引起神經(jīng)衰弱、導致記憶力減退、更會引起全身抵抗力下降，導致身體很容易感冒，并且對肝臟的損害也比較大，對日常生活造成較大的影響。所以日常生活中還是建議要保持一個正常規(guī)律的作息。

晚上12點睡覺算熬夜嗎

算。

晚上12點睡覺是算熬夜的，成年人的最佳睡覺時間段是晚上的10-11點，且每天睡眠時間應該要達到6-8個小時，并且要至少保證4個小時的深度睡眠，淺睡眠時間也盡量小于三小時，而老年人和小孩子更應該在晚上9點左右睡覺。晚上12點睡已經(jīng)算是熬夜行為的，建議還是要早點睡。

經(jīng)常熬夜的人要吃什么對身體好

堅果

長期熬夜會會引起生物鐘紊亂，導致內(nèi)分泌失調(diào)，時間一長就會引起大腦焦慮、勞累，所以這時候要多吃一點能補充大腦能量的食物。像堅果就是不錯的選擇，適當吃一點堅果能提供膽固醇，降低血液中的甘油三酯濃度，是對大腦非常有好處。

水果

熬夜的人要適量多吃一點富含維生素和水果和蔬菜，這樣能及時給為機體補充水分和維生素，這樣能減少熬夜對身體的傷害。

高蛋白食物

經(jīng)常熬夜會導致免疫力下降，所以可以多吃一點魚肉、雞蛋、牛奶等高蛋白食物，這樣能幫助機體增加免疫力。

經(jīng)常熬夜的人怎么調(diào)理

制定科學作息時間

經(jīng)常熬夜的人建議給自己制定一套科學合理的作息時間，然后嚴格要求自己按照表上時間進行作息，這樣就能調(diào)整自己的'生物鐘，從而改善熬夜情況。

適當運動

熬夜的人還可以在白天適當多運動一下，這樣就能加速機體能量的消耗，增加身體的疲憊感，這樣就能更快入睡了。

早起和熬夜哪個危害大3 熬夜五大危害

之一；皮膚受損。一般來說，皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時間熬夜，就會破壞人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)。神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會是皮膚出現(xiàn)干燥，彈性差，缺乏光澤等問題；而內(nèi)分泌失調(diào)會是皮膚出現(xiàn)暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。

之二； 抵抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經(jīng)常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對于抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。

之三；記憶力下降。正常來說，人的交感神經(jīng)應該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了。這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。

之四； 陰虛火旺。對于熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現(xiàn)功能性紊亂，中醫(yī)上認為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。

之五；視力下降。熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)‘熊貓眼’那末簡單。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現(xiàn)疼痛，干澀，發(fā)漲等問題，甚至使人患上干眼病癥。

早起和熬夜哪個危害大4 總熬夜的危害有多大

一、胃腸道問題

熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機會，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。

二、誘發(fā)心腦血管疾病

熬夜時人處于緊張狀態(tài)，得不到放松，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發(fā)高血壓或者加重病情?，F(xiàn)在心腦血管疾病發(fā)病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一。

三、提高患癌風險

熬夜會讓內(nèi)分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高四、患癌風險。于娟已經(jīng)用她的生命做了例證。

五、奪走好視力

熬夜等于是超負荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成熊貓黑眼圈，更重要的是，長期熬夜、超負荷用眼，導致視力功能性減退。

六、失眠抑郁

熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發(fā)困，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問題，嚴重的甚至會導致抑郁癥的發(fā)生。

七、皮膚嚴重傷害

不規(guī)律的睡眠及壓力，會影響內(nèi)分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會更糟。

“早起的人，遠遠比熬夜的人可怕”你認同這句話嗎？為什么？

基本認同，但也要看對誰而說。

如果是對嬰兒或老人，本就睡眠時間相對較少，或睡眠時間不規(guī)律，所以早起晚睡并不能說明什么。

而說“早起的人，遠遠比熬夜的人可怕”，更多指的是當打之年的青年人和中年人。

古人言“一天之計在于晨”，又說“早起的鳥兒有蟲吃”，對于“聞雞起舞”這種狀態(tài)一直有種先天好感，堅信早起是勵志、奮斗的代言詞，

其實，這后面的真正含義， 是指早起之人，往往會有更強的自律性和毅力，更能克制自己的欲望。

每個人早上都會有賴床、睡回籠覺的想法，但能克制這種想法，以毅力擺脫惰性和天性的人，往往就是能成大事之人。

有句玩笑曾說，如果一個有煙癮酒癮的人能狠下心戒掉這些習慣，那此人不可深交，

因為他對己尚能如此“冷酷”，對別人更是“下得了狠手”。

此話當然是玩笑，但道理與“早起之人可怕”是同一種邏輯，雖說“可怕”，其實都是對自己的嚴格而已。

反過來再說熬夜，雖說熬夜與抽煙、喝酒一般，都是劣習，但卻讓人甘之如飴。

試想，忙碌一天，只有夜深人靜之時，才是自己真正能夠掌握的時間，可以“為所欲為”，這種愜意的感覺，在其他任何時間段都難以得到。

不過，這種“愜意”，也是對自己的放任，

所以，早起的“自律”，相對于這種“放縱”，就顯得“可怕”了。

不過，盡管我認同這句話，但不該熬的夜，改早起的床，仍然是改變不了，

只能安慰自己，等再上點歲數(shù)，也許就自然到了晚上熬不動、早上睡不著的狀態(tài)了。

至于現(xiàn)在，晚起畢竟只毀一個上午，早起，可能是要毀一整天呢。

長期早起是一種怎樣的體驗”。對于大多數(shù)現(xiàn)代人來說，生活常態(tài)是：夜晚莫名其妙的興奮，白天又死活不起。這應該是大多數(shù)普通白領階層的生活日常，但那些在行業(yè)中混得還不錯的人，他們的生活會更自律，比如早睡早起。這也難怪為什么每天早上你都無精打采，但是你的主管開始像打雞血一樣讓你改方案。其實，早起不僅是自律的一種表現(xiàn)，早起的人比熬夜的人要更可怕。

堅持每天早起的人比熬夜的人可怕

一、早起與身體 健康 的關系。 早起的一個最直接的好處，我想就體現(xiàn)在我們身體方面的受益。一所大學的研究小組發(fā)現(xiàn)，早起運動的人晚上更容易入睡，睡眠質量相對較好。除了數(shù)據(jù)上的一些證明，本人堅持一段時間早起之后發(fā)現(xiàn)，早起可以使我在一段緩沖期過后更早進入工作狀態(tài)，并且每天都有時間吃個早餐。另外，因為我每天早起，晚上就會早早地犯困，倒頭就能睡著。堅持一個多星期，我的熬夜情況改善了很多，周圍的許多朋友也跟我一樣擺脫了熬夜的壞習慣。

長期早起有什么好處

二、起得早最容易有高質量的產(chǎn)出。 日本著名作家村上春樹每天凌晨5點起床鍛煉，他還在他的書《當我談跑步時我談些什么》中提到了自己早起堅持跑步對寫小說的意義，他自己給自己設定了一個寫稿的模式。每天早上起床可以捕捉很多素材，這種堅持也將給他帶來了很多創(chuàng)作靈感，極大地提高了寫作的效率。在這些堅持努力下，他甚至創(chuàng)建了屬于自己的學習方法：“體能強化法”。因此，我們不難發(fā)現(xiàn)，在精力充沛的早晨進行計劃會更加理性，在早上學習會更加專注，在早上做某些事情會具有較強的自我控制能力。如果你有某項工作，做的時候心煩意亂難以進行，那不妨把這件事放到早上去完成，也許你會獲得意想不到的效果。

此外，熬夜會影響人身體的內(nèi)分泌，最直接的傷害是使我們的臉上爆痘，并且由于新陳代謝較慢，這也會導致我們發(fā)胖，要改變自己熬夜的壞習慣，最直接最有效的方法是養(yǎng)成早睡早起的習慣。假如你有早起的打算，這些方法最值得嘗試：

堅持每天早起的人比熬夜的人可怕

一、設置循序漸進的目標 ：一下子讓一個凌晨才上床睡覺的人在9點后立刻入睡是不現(xiàn)實的，所以我們剛開始不要設定太高的目標，可以嘗試今晚比昨晚早睡15分鐘，或者做到從每周2次到每周3次早起，逐漸增加。

二、告別熬夜 ：你晚上睡得晚，白天肯定懶得起，即使被鬧鐘吵醒，你也會無精打采。許多人晚上都舍不得早睡，抱著手機生怕會錯過什么精彩的新聞八卦，電子屏幕的輻射也會影響我們的睡眠質量，所以我建議大家晚上放下手機早早上床，哪怕是睡前讓自己看看書也好。

長期早起有什么好處

人們的意志力也不是一下子就能練出來的，而是逐步提高的過程。南懷瑾說： 能夠控制早晨的人，方可控制人生。 許多人可能會抵制早起，崇尚晚起，但是堅持下去才是你自律的第一步。在提高自己的能力前先堅持早起，提高自律，你肯定會受益匪淺。對你來說，早起也是一筆穩(wěn)賺不賠的投資。

這句話有些片面。比如有些老年人的睡眠就是很少，那么他們老早就醒了，這個時候就是比較正常的，他們也是早起的人，但是確是正常的。

但是有一些必須是早期的，比如早間新聞主持人，必須早點起來，這個是強迫起來的，這個就不是很 健康 ，因為你的生物鐘要求你在睡會兒，但是現(xiàn)實要求你必須起床，這樣長久下去，就會造成生物鐘的紊亂，從而影響你的內(nèi)分泌，對 健康 是 不利的。

近日有研究指出，過多的睡眠可能對身體造成影響，在某些疾病的發(fā)病率上可能會提高。所以說睡眠是一個很重要的事情，不能過少，也不能過多。

一個人的正常睡眠如果你睡的足夠的話，即使你想睡，也睡不著了。這個基本就是一個正常的狀態(tài)。很多人說成功人士比較注重時間，都是早早起床的，不要被某一些雞湯給喝暈了。你又沒有親眼見到，況且每個人的機體都是不一樣的。不要拿個體來給自己標榜。

困了就睡，醒了就起。遵循合理作息是最好的。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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