天才是1%的靈感加上99%的汗水。
的確，很多事情有付出才有回報，但隨著年齡增長
呵護健康
，逐漸成為了很多人非常重視的事。其實健康有時并不需要“興師動眾”，適當停下自己的腳步——去“偷個懶”。在休息中輕松實現(xiàn)養(yǎng)生效果，不費事也能“長壽”。懶人的“長壽法”
，從休息開始1、小憩20分鐘：讓心臟動起來
多項研究表明，小憩是減壓神器
，能提高靈敏度和工作效率，也更有利于心臟健康。研究發(fā)現(xiàn)
，一周午睡 3 次以上2
發(fā)表在《人類神經(jīng)科學(xué)前沿》上的一項研究發(fā)現(xiàn)，喝水能夠讓你的大腦提速 14%
喝杯熱茶能促使毛孔張開，加速汗腺分泌
3
在兩餐之間或餐前吃點健康零食，既可以讓你的身心得到放松
建議在上午 10 點或下午 3 點左右給自己來個短暫的“茶歇”，酸奶
4
曬太陽的好處不勝枚舉，但國人曬太陽的時間仍遠遠不夠
上午 10 點和下午 4 點是曬太陽的最佳時間
可以多曬曬背部
5、發(fā)呆5分鐘
美國哈佛醫(yī)學(xué)院和馬薩諸塞州立大學(xué)的研究顯示
這種特殊的腦電波可以抑制信息超載
6
拍拍手、拉拉筋
搭配7個簡單動作
1、拍手
大家都知道
手穴共有39個，拍手可以震動陽氣
2、踮腳
踮腳尖的確是個不錯的有氧運動
最重要的是
著名保健氣功八段錦中第八式，背后七顛百病消
3、叩齒
叩齒可以使牙齒堅固
腎主骨
4
、握拳握拳時
，中指接觸處是勞宮穴，按壓此穴可以起到清心火、安心神的作用。有研究認為
，手的握力越大越長壽，生命力越強，經(jīng)常握拳，可以起到強肝、養(yǎng)肝的作用，握拳可以有效促進機體的運作，預(yù)防血液滯留帶來肌肉或是器官的壞死。經(jīng)常握拳可以有效保護血管健康
，增強血管壁的彈性，延緩衰老。5
勾腳與踮腳的動作類似
勾腳可以運動肝、膽
勾拉動作我們平時坐著、躺著都能做
，簡簡單單就能疏通絡(luò)，是長壽不可少的一個方法。6
、搓耳有研究
，很多長壽的老人都喜歡搓耳，中醫(yī)認為，耳朵是全身經(jīng)絡(luò)匯集之處，“耳為宗脈之所聚”“五臟六腑、十二經(jīng)脈有絡(luò)于耳者”,人體各個部位都與耳郭通過經(jīng)絡(luò)形成密切的聯(lián)系。按摩耳郭就能打通全身經(jīng)絡(luò)
，活躍機體臟腑，特別是腎臟。藏象學(xué)說認為
，腎開竅于耳，經(jīng)常搓耳朵就是對腎臟的調(diào)理和養(yǎng)護，而腎為先天之本，保護好腎就是在延長壽命。7
、伸懶腰那些平時不去健身房的人
，也不怎么跑步，但照樣精神飽滿、健康長壽，這可能得益于一種健康方式：伸懶腰。伸懶腰能增加對心
、肺的擠壓，增加全身的供氧，還有利于全身肌肉的收縮和呼吸的加深。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。推薦艾灸工具煴煴灸
煴煴灸
優(yōu)點：懸灸微煙
、滲透性強、易操作、隨時隨地灸、多穴位同時灸燃燒時間：30分鐘左右
方便指數(shù)：★★★★★
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頸椎病艾灸視頻溫馨提示：文中所涉及到各類藥方、驗方等僅供專業(yè)中醫(yī)人士參考學(xué)習(xí)
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首先需要適當?shù)倪\動，畢竟運動是強身健體的“良藥”
，是任何保健品都比不了的，它能從根源上讓我們的身體更健康，想要長壽，首先就要“邁開腿”，堅持每天走上一萬步?div id="jfovm50" class="index-wrap">；蛘呤敲刻?strong>打打太極這種養(yǎng)生的運動對身體也很有好處
例如如皋百歲壽星中93%以上既吃大米
但是要注意不要貪吃，保障七成飽就可以
而且還需要保持一個好的心態(tài)，這件事不需要你動起來
，它存在于你的內(nèi)心秘訣1：“髙營養(yǎng)、低熱量” 飲食
? ? ? ? ? ? ? ?想要保持長壽健康
? ? ? ? ? ? ? ? ?還有就是在飲食方面
? ? ? ? ? ? ? ? 因此
? ? ? ? ? ? ? ?因此，綜上所述
，想要保持長壽健康，日常生活中首先就是要去養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，多去鍛煉自己的身體。現(xiàn)在不養(yǎng)生
，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/97151.html.
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，十病除九
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