會養(yǎng)腎，多活五年十年不是問題！

一、四種腎虛如何辨?腎精虛?腎藏精，指的是腎具有貯存、封藏精氣，以司人體的生長發(fā)育、生殖、生髓化血、自和調(diào)節(jié)的功能。

腎精虛的表現(xiàn)，根據(jù)《素問 · 上古天真論》女七男八的生長描述，主要體現(xiàn)在牙齒、頭發(fā)、骨骼、生殖狀態(tài)等方面。常以三組表現(xiàn)來呈現(xiàn)：

第一組 小孩的腎精虛小孩腎精虛表現(xiàn)為生長發(fā)育不良。

比如骨骼萎軟，表現(xiàn)為S型腿、O型腿（羅圈腿），肋骨外翻，囟門遲閉，雞胸龜背。還有一個中醫(yī)的術(shù)語叫「五遲五軟」。

¤五遲行、立、說話、牙齒、頭發(fā)生長，慢于正常小孩，就是遲。小孩應(yīng)該6~9個月出牙齒，9個月會站，1~1.5歲會走會說話。

¤五軟就更麻煩了，頭項、口、手、足、肌肉軟，全身軟綿綿的，像沒骨頭一樣。

還有小孩表現(xiàn)為頭發(fā)黃而稀疏干枯，智力下降，癡呆（腎藏精，精生髓通于腦，所以腎決定腦力），比如那種先天性愚型（西醫(yī)叫唐氏綜合征）。

第二組 青壯年的腎精虛腎精的一個重要作用是生殖。在青壯年，腎精虛主要表現(xiàn)為生殖功能的下降，男子叫不育，女子叫不孕。我沒看過女性的統(tǒng)計數(shù)據(jù)，但是男性的可憐，男性生殖能力不是一般的下降，是直線下降，下降得很厲害。

指的是客觀數(shù)據(jù)。男性精子數(shù)量、活動力數(shù)量跟50年前比，歐洲下降了一半以上；女性的生殖能力至少也不見好轉(zhuǎn)，但是下降率可能沒有男的那么高。

20年前的女性很冤，一生不了小孩自己就心虛了?，F(xiàn)在的女性才不會，她們會說：大家一起查，估計男性出問題的概率會更高。

這個能不能治呢？說老實話，我們一般是根據(jù)這個數(shù)據(jù)離正常值有多遠(yuǎn)來判斷。假如不遠(yuǎn)，達(dá)到三分之二，甚至只有一半，那是可以治的；但如果干脆沒有精子，或者都是死精子，那請節(jié)哀順變了。女性比如子宮發(fā)育不良，僅僅是比正常小一點(diǎn)點(diǎn)都可以，如果干脆沒子宮了還怎么治？

第三組 腎精虛的早衰表現(xiàn)早衰表現(xiàn)為骨脆易折，骨質(zhì)增生；頭發(fā)易脫易白；很早就開始牙齒松，掉牙齒；還有智力下降，反應(yīng)遲鈍，老年性癡呆；還有生殖功能，有人很老了還可以生，有人很年輕就已經(jīng)生不動了。

還是這幾個指標(biāo)，這是腎精虛。

?腎氣虛?氣虛其實比較容易理解，中醫(yī)的氣雖然跟能量不盡相同，但是作為初學(xué)者可以把它理解為能量類的東西。

氣虛基本上就是能量不夠、功能減退。最容易出現(xiàn)的就是疲憊感。有兩種疲憊感：一個是體力的疲憊感，一個是精神的疲憊感。

所以我教學(xué)生就是八字箴言：「神疲乏力，少氣懶言」。

但僅僅有這個基礎(chǔ)，只能叫氣虛，還不能叫腎氣虛，你必須加上腎的功能概念進(jìn)去以定位，也就是要看到腎的功能減退了。

腎有個功能叫主納氣，納氣跟呼吸深度有關(guān)。所以假如腎氣虛，除了神疲乏力、少氣懶言，還有一個很明顯的表現(xiàn)就是呼吸很淺，一般叫作「呼多吸少，動則氣喘」。這個叫腎不納氣。

氣有很多功能，推動、溫煦、防御、氣化、固攝，所謂固攝是對本臟所管的液體有控制作用。腎氣虛則控制不住本臟的液體，最常見的就是小便清長、量多、夜尿、遺尿、尿失禁，或尿有余瀝（留有余滴）。

男性滑精、遺精、早泄，控制不??；女性也有，長期帶下清稀。這里要注意：如果說時間不算太長的帶下，中醫(yī)一般算寒濕或者濕熱，但是長時間的帶下清稀，則跟男性滑精的意義差不多。

所以腎氣虛的表現(xiàn)以兩組癥狀為主，一個是控制不住本臟液體，如小便，二是影響呼吸，容易氣喘。如果從機(jī)理看，還可以有第三組，就是影響水液代謝，比如說水腫。

?腎陽虛?陽虛則寒，陰虛則熱。其實陽虛跟氣虛有點(diǎn)重疊。陽虛也有功能下降，腎氣虛出現(xiàn)的所有證候，腎陽虛都會出現(xiàn)。但是腎陽虛多了一項寒象，比如說這個人比常人怕冷，或者干脆是腰膝酸冷。

講得簡單一些：

【功能下降=氣虛】【功能下降+寒象=陽虛】所以補(bǔ)氣藥和補(bǔ)陽藥不太一樣，但是你說可不可以互用，基本上是可以的。比如說人參是補(bǔ)氣藥，你說我陽虛吃人參行不行，可以，雖然對你寒象影響不太大，但是至少你的功能減退部分可以解決。

除了腎氣虛中所列的癥狀外，腎陽虛還有一個最出名的男的癥狀：陽痿。但是要注意：陽痿不一定就是陽虛，陽痿有很多原因，只能說腎陽虛是主因之一，只是主因。女性跟男性陽痿有個對應(yīng)癥叫作陰冷，所謂陰冷是性欲淡漠，但是女性陰冷原因也比較復(fù)雜，不少女性陰冷可能是心理因素的影響。當(dāng)然也有屬于腎陽虛的，但是比重沒有男的那么大。

?腎陰虛?陰虛的簡單理解是液體減少。液體減少了制約不住陽，那么它的基本特征就是熱。

表現(xiàn)出來，陰虛有這樣幾個熱型：低熱、潮熱、五心煩熱，還有一些癥狀：顴紅、盜汗，因為津液減少了，所以口干、小便短、大便干，舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)。

有了這些癥狀最多說是陰虛，不能說腎陰虛。還要加上腎的定位表現(xiàn)，比如腰膝酸軟、耳鳴。這個時候男性不會陽痿，因為陰虛則陽亢，所以他應(yīng)該是陽強(qiáng)。陽強(qiáng)即陰莖容易勃起。

有人說，這不是挺好的嗎？非也，陰虛最后會陰損及陽，導(dǎo)致陽虛，陽虛又會造成陰虛，最后的結(jié)果是陰陽兩虛。這個不是真正的強(qiáng)，真正的強(qiáng)是陽盛。那個熱是偏實的，不是偏虛的。

二、對付「腎虛」的中藥?補(bǔ)腎精?調(diào)治腎精虛，比較正宗的一個方叫作龜鹿二仙膠，它的組成是龜膠、鹿膠、人參、枸杞子。

假如你找不到這個，其實用六味地黃丸也行。六味地黃丸最早出現(xiàn)是在宋代錢乙的《小兒藥證直訣》，是拿來補(bǔ)腎精的。過了兩百年之后，陰虛火旺的理念比較普及，陰虛的人比精虛的人多，六味地黃丸才慢慢轉(zhuǎn)型成了補(bǔ)陰。

為什么說很多人都吃錯了六味地黃丸？因為它是補(bǔ)腎陰的，而大部分找六味地黃丸來吃的是性功能不好的人，性功能不好多數(shù)是腎陽虛，腎陽虛吃補(bǔ)腎陰的藥物，越吃越不好。

由于六味地黃丸的藥量不多，便于加減，像后來的知柏地黃丸、杞菊地黃丸、麥味地黃丸，都是從這個基礎(chǔ)上加起來的，它就變成了補(bǔ)陰的主方。這是中藥方劑之中轉(zhuǎn)型最成功的，而它也可以用來補(bǔ)腎精。

?補(bǔ)腎氣?補(bǔ)腎氣的就是金匱腎氣丸，但金匱腎氣丸要注意它有兩種，現(xiàn)在市場上同仁堂賣的金匱腎氣丸其實不是原版的，因為它多了兩味藥，一個車前子，一個牛膝，它其實這個是濟(jì)生腎氣丸。

濟(jì)生腎氣丸的副作用比較少，因為牛膝可以引火歸元，吃濟(jì)生腎氣丸除了補(bǔ)腎陽、補(bǔ)腎氣，還可以引火歸元，不那么上火。

所以，同仁堂的金匱腎氣丸其實是用了功效好的組方，而用了名頭比較大的金匱腎氣丸的名字。但是其他一些廠家出的金匱腎氣丸，可能就是金匱腎氣丸，沒有牛膝和車前子。

?滋腎陰?腎陰虛就用六味地黃丸。學(xué)中醫(yī)的精確度再次顯現(xiàn)，陰虛還是需要分類的，陰虛火旺就用知柏地黃丸，肝腎陰虛用杞菊地黃丸，肺腎陰虛用麥味地黃丸。

?補(bǔ)腎陽?腎陽虛可以用剛才講的金匱腎氣丸，比它更夠力的叫右歸丸（左歸丸補(bǔ)陰的，力量強(qiáng)于六味地黃丸）。

如果你覺得還是不夠力，那就用附子理中丸，附子理中丸就是脾腎一起補(bǔ)；還是怕不夠力，那就是附桂理中丸；還是怕不夠力，就用湯劑；還是不夠力，加艾灸。

有人問，吃了補(bǔ)腎陽的藥上火怎么辦？還是艾灸，灸涌泉穴，把腳灸暖。

其實人的健康，很簡單的一個標(biāo)準(zhǔn)就是保持兩個地方暖的就行了：腎是暖的，腳底板是暖的。這就意味著你的陽氣在下半身，可以像灶火煮飯一樣自下而上地溫煦臟腑，同時又可將水分蒸騰上去再從上而降，如甘霖普施。

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養(yǎng)腎方法，如何養(yǎng)腎，養(yǎng)腎的食物，吃什么養(yǎng)腎

黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素，如中醫(yī)平時說的養(yǎng)腎護(hù)腎“六黑食物”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃，就是最典型的代表。中醫(yī)認(rèn)為不同顏色的食物或是藥物對身體的作用也是不完全相同的，其中紅色入心，青色入肝，黃色入脾，白色入肺，黑色則入腎，所以說在日常生活中我們可以選擇黑色的食物來養(yǎng)腎護(hù)腎。 仔細(xì)研究養(yǎng)腎護(hù)腎“六黑食物”的營養(yǎng)，就會發(fā)現(xiàn)，其中個個都是養(yǎng)腎的“好手”。黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用;豆被古人譽(yù)為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者;有“營養(yǎng)倉庫”之稱的黑棗性溫味甘，有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎養(yǎng)胃補(bǔ)血的功能;核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥;米中的珍品--黑米，也被稱為“黑珍珠”，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。這幾種食物一起熬粥，更是難得的養(yǎng)腎佳品。 養(yǎng)腎護(hù)腎五黑食物之黑芝麻 富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其ve含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。 養(yǎng)腎護(hù)腎五黑食物之黑蕎麥 可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內(nèi)膽固醇、降低血脂和血壓、保護(hù)血管功能的作用。它在人體內(nèi)形成血糖的峰值比較延后，適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。 養(yǎng)腎護(hù)腎五黑食物之黑豆 有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、vb族和ve，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏有幫助。 養(yǎng)腎護(hù)腎五黑食物之黑木耳 中醫(yī)認(rèn)為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補(bǔ)強(qiáng)身之效?，F(xiàn)在研究表明，黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補(bǔ)血，高血脂、心梗、腦?；颊叨嗍晨扇芩?，降低血小板數(shù)量。 養(yǎng)腎護(hù)腎五黑食物之黑米 具有健脾暖肝、補(bǔ)血益氣之效。其維生素b1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補(bǔ)充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。 養(yǎng)腎護(hù)腎五黑食物之黑棗 含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘，具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效。 除了養(yǎng)腎護(hù)腎“六黑食物”之外，還有李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等，都是營養(yǎng)豐富、養(yǎng)腎護(hù)腎的食物。腎不好的人，可以每周吃一次蔥燒海參，將黑木耳和香菇配合在一起炒，或燉肉時放點(diǎn)板栗，都是養(yǎng)腎護(hù)腎的好方法。

養(yǎng)腎就是養(yǎng)命根，這里告訴你關(guān)于養(yǎng)腎的最全知識，建議收藏

中國人對腎肯定有著別樣的情懷，特別是男人，腎就是證明自己的能力名片，其實腎對女人也一樣重要。

西醫(yī)認(rèn)為腎只是一個器官，它的基本功能是生成尿液，借以清除體內(nèi)代謝產(chǎn)物及某些廢物、毒物，同時經(jīng)重吸收功能保留水分及其他有用物質(zhì)，這也能說明西醫(yī)看事物還只是看表面的一種特性。

腎在中醫(yī)里，可不只是身體里的一個普通器官，它還是我們的精、氣、神 ，甚至生命的源泉。

中醫(yī)認(rèn)為： 腎為先天之本 ，對于疾病的治療具有重要的指導(dǎo)意義。

在 臨床治療中補(bǔ)腎精、益腎氣的方法，不僅可以治療腎精虧虛所致小兒五軟五遲、老人發(fā)脫齒搖，以及青壯年陽痿早泄、或經(jīng)閉不孕等癥，而且還可以通過 養(yǎng)生 保精、補(bǔ)腎益氣之法，增強(qiáng)人體的抵抗力，防止疾病的發(fā)生。故中醫(yī)對腎為一個重要的參考，也通過對腎的補(bǔ)和養(yǎng)，達(dá)到治病救人的目的。

那我們這個先本之本的腎到底是什么呢？

腎藏精，精化氣，腎氣是生氣之源，是生命力活動的原動力，它具有推動人體生長發(fā)育、促進(jìn)人體生殖機(jī)能、防御外邪入侵的作用，故稱為先天之本。古人云："腎在諸臟為最下，屬水藏精。蓋天一生水，乃人生身之本，立命之根 也。"

腎所藏的后天之精，是指五臟六腑之精。它源于后天水谷精微，通過脾的運(yùn)化和吸引，達(dá)到營養(yǎng)臟腑組織的作用，即所謂"腎者主水，受五臟六腑之精而藏之。其中《素問。上古天真論》里記載腎中先天之精與后天之精密切相關(guān)，先天之精時時激發(fā)后天之精，后天之精則不斷充養(yǎng)先天之精，二者相輔相成，互助互用，共同構(gòu)成腎中精氣。腎所藏之精，根據(jù)機(jī)體的需要，重新輸送至其他臟腑，成為臟腑功能活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。如此，藏中有瀉，泄而又藏，循環(huán)往復(fù)，生生不息。

腎為先天之本，是強(qiáng)調(diào)腎在人體生長發(fā)育及生殖功能中的重要作用，那么到底能起到什么重要的作用呢？

一，促進(jìn)人體生殖機(jī)能 。腎精是人體胚胎發(fā)育的原始物質(zhì)，具有決定生殖能力盛衰的作用。人出生之后，腎精漸充，各臟腑組織隨之生長壯大;至青春期，腎精充盛，天癸隨至，性腺隨之發(fā)育成熟，而見男子遺精，女子月經(jīng)按時而至，性機(jī)能成熟，生殖能力旺盛;人至老年，腎精漸虧，天癸漸少，性機(jī)能與生殖能力漸減。故腎為繁衍后代的優(yōu)劣有直接作用，子女的一切源于父母的腎精不為過。

二，促進(jìn)人體的生長發(fā)育 。腎中精氣具有很強(qiáng)的活力，隨著腎中精氣的由盛衰變化，人體生命活動呈現(xiàn)出生長壯老的規(guī)律性變化。我們的牙齒、頭發(fā)、筋骨，臟腑功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)等等皆依賴于腎精，腎精弱則齒衰，頭發(fā)稀疏，筋骨贏弱無力，發(fā)育遲緩，身體器官機(jī)能減退。

三，抵御外邪，防止疾病 。腎中精氣不僅能促進(jìn)人的生長發(fā)育與生殖機(jī)能，而且具有保衛(wèi)機(jī)體，防止邪侵的作用。如果腎精不足，腎氣虧虛，御邪力弱，故體弱多病。

人的先天之本是父母給的，特別是先天之腎精，是出生之前先天獲得的，我們根本沒機(jī)會改變了，那有沒辦法通過后天來養(yǎng)腎，讓腎由弱變強(qiáng)呢？

其實腎的精和氣都是來源于五谷精微的吸收和運(yùn)化，通過脾胃把精華運(yùn)送到各個臟腑，最后藏于腎臟，所以營養(yǎng)飲食，均衡營養(yǎng)是關(guān)鍵，健脾養(yǎng)胃更重要。所以調(diào)理脾胃才是養(yǎng)腎的第一步，也是很重要的一步。 這樣就可能多積累一些后天之氣會慢慢轉(zhuǎn)化為先天之氣，那么你的腎也會由于后天之氣的滋養(yǎng)，越來越強(qiáng)健，身體當(dāng)然也會越來越好了。

當(dāng)然后天的腎精虛弱也可能用一些滋補(bǔ)腎陽或腎陰的中草藥來進(jìn)行滋補(bǔ)，補(bǔ)養(yǎng)結(jié)合，戒掉不良習(xí)慣，讓腎精充盈，腎氣旺盛，那么肯定是“ 身體倍棒,吃嘛嘛香”了。

荼余飯后，老付侃藥，靠譜！

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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