從古到今
雖說(shuō)這個(gè)養(yǎng)生方法非常簡(jiǎn)單
，但睡覺(jué)絕不是閉上眼睛睡著就行，不健康的睡眠非常傷身，甚至是在悄悄培植癌細(xì)胞。下面五個(gè)睡眠習(xí)慣，如果您有其中之一，可千萬(wàn)要改了。一
、帶“氣”入睡一項(xiàng)西方研究發(fā)現(xiàn)，與清醒的狀態(tài)相比，睡眠可能讓你對(duì)糟糕經(jīng)歷的記憶更加牢固，那些讓你憤怒的畫(huà)面會(huì)更長(zhǎng)久地出現(xiàn)。睡前生氣發(fā)怒，會(huì)使人心跳加快，呼吸急促
女性生氣時(shí)，還容易長(zhǎng)色斑
對(duì)策：先消氣再睡覺(jué)如果非常憤怒
1、太沖穴
愛(ài)生悶氣
、焦慮、心煩意亂的人，按摩腳面，能快速讓人神清氣爽、心平氣和。這是因?yàn)?div id="4qifd00" class="flower right">
方法：用拇指指腹用力按揉兩側(cè)穴位，使局部產(chǎn)生較強(qiáng)的酸脹感
，每次按揉3～5分鐘。2、勞宮穴
勞宮穴的所在位置
，屬于手厥陰心包經(jīng)，心包經(jīng)對(duì)心臟起著保護(hù)作用。按摩勞宮穴，可起到靜心寧神、鎮(zhèn)定醒腦的作用。方法：快發(fā)火時(shí)，摳手心
。人在快要發(fā)火時(shí)，可輕握拳頭，用中指摳自己的掌心處1～2分鐘，能起到清心火的作用。3、百會(huì)穴
情緒激動(dòng)
，按頭頂。如果感覺(jué)自己情緒開(kāi)始激動(dòng)，出現(xiàn)頭痛、頭暈、胸悶、失眠等情況時(shí)方法：頭頂有一個(gè)重要穴位
，即百會(huì)穴。用雙手指按壓7秒再松手，連續(xù)7次，可緩解癥狀，提神醒腦。二
、睡前吃過(guò)飽中醫(yī)道“胃不和，則臥不安”，睡覺(jué)前吃得過(guò)飽，在睡眠過(guò)程中腸胃還在緊張的“加班工作”。這時(shí)產(chǎn)生的不良刺激，就會(huì)傳遞到大腦，使人出現(xiàn)多夢(mèng)、失眠或睡眠不深的癥狀。多夢(mèng)還是小事
，睡前過(guò)飽的話，血液會(huì)集中在消化道，使其他部位（特別是冠狀動(dòng)脈）的血液相對(duì)減少，易引起心臟缺血誘發(fā)心絞痛，夜間心梗就是這么來(lái)的。深夜病發(fā)，真的就叫天天不應(yīng)，叫地地不靈了。對(duì)策：晚上堅(jiān)決七分飽很多中老人朋友勤儉節(jié)約慣了，到了晚上既不想讓飯菜隔夜
，又不想倒掉，于是都進(jìn)了肚子里，這個(gè)習(xí)慣一定要改掉！晚上多吃這一口
，不僅影響睡眠，還可能導(dǎo)致心梗、胃病三
對(duì)策：睡前拉筋
1
把雙腿伸直分開(kāi)，腳尖回勾
大腿內(nèi)側(cè)走的是肝腎經(jīng)
，肝藏血，腎藏精。將兩腿分開(kāi)向下壓，可以拉伸肝腎經(jīng)，補(bǔ)益肝腎，為身體養(yǎng)血蓄精2、腳趾回勾
雙腿伸直并在一起
四
對(duì)策：喝小半杯溫水睡覺(jué)時(shí)心率減慢
睡前喝一小杯水，可以減少心肌梗死
五
對(duì)策：枕頭貼住頸部的凹陷中間低、兩端高的元寶形保健枕頭
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