疾病要斷根，關(guān)鍵是養(yǎng)心，如何養(yǎng)心？

每個臟器里都藏有一個“神”。神是什么呢？就是人的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情緒。當(dāng)五臟生病時，實際上，它所對應(yīng)的情緒也肯定受傷不淺。

其實，人的心理和生理是相通的。比如說，有的人經(jīng)常性地頭痛、沒精神心里不舒服。但您如果把頭痛治好了，精神自然會好，相應(yīng)地，心里也會舒暢無比。

一種情緒（神）對應(yīng)著一種疾病，幾乎所有的疾病都可以在情緒（神）那里找到根源。因此，您如果在養(yǎng)生保健的過程中做到“身神同補(bǔ)”，那效果就太神了。

比如說乳腺肌瘤，《外科正宗》認(rèn)為它的發(fā)病原因是“憂郁傷肝，思慮傷脾，積想在心，所愿不得志者，致經(jīng)絡(luò)痞澀，聚結(jié)成核”。所以，即使您的乳腺肌瘤已經(jīng)治好，但如果您在后期的保養(yǎng)中忽視了情志調(diào)養(yǎng)，還是經(jīng)常愛生悶氣，東想西想，結(jié)果只能是讓乳腺肌瘤再次發(fā)作。

因此，無論是治病還是防病，只有“身神同補(bǔ)”，才能使疾病徹底斷根，不再復(fù)發(fā)，讓身體真正強(qiáng)壯起來。

1.沒有心病，心肝脾肺腎才補(bǔ)得進(jìn)去心臟掌控人的情緒。所以，心臟必須先穩(wěn)定、平和下來，這樣人才會長命百歲?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“主不明，則十二官危。”意思是說，如果心里不平靜，人體所有的臟腑就會陷入危險之中。

心為五臟之主，是全身血脈的總樞紐。現(xiàn)實生活中，任何一種不良情緒的出現(xiàn)都會連累到它。所以，心臟最勤奮，又是最容易受傷的。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》上有一句話叫“主明則下安，以此養(yǎng)生則壽”，這里的“主”，就是指心臟。心掌控人的情緒，所以，心臟的情緒必須先穩(wěn)定、平和下來，人才會長命百歲。

心陽不足就會造成腎精虧損心在五行中屬火，位居于上而屬陽。腎在五行中屬水，位居于下而屬陰。中醫(yī)常說“陰陽平衡”“水火相濟(jì)”，就是說二者的交流要像高速公路一樣暢通。比如說，心火每時每刻都要下降，把陽氣送給腎，腎才不會寒；而腎水必需上行滋養(yǎng)心陰，否則，心火就會亢盛。

心和腎之間的關(guān)系就像太陽和冰川，太陽每天都要出現(xiàn)，把冰川一點點融化。用來灌溉良田、滋養(yǎng)萬物。反過來，由于冰川的存在，太陽的熱量才能得以吸收，否則大地就要變成荒漠了。

所以，心陽不足的話，就無法把充足的陽氣送給腎臟，造成腎精虧損。舉個例子吧，我們心跳加快時，明明是心臟出了問題，可很多人會說“心慌”，這個“慌”就是恐慌的意思。而恐對應(yīng)的是腎臟，所以心臟出問題的時候，會影響到腎臟。

心里裝的事太多，脾就不舒服大家都知道，脾主運化。我們吃進(jìn)去的食物，經(jīng)過脾的運化，被人體消化、吸收后才能變成血液。但是，如果沒有心陽的存在，脾的運化功能就無法實現(xiàn)。

舉個例子，很多身體消瘦的人，吃了不少補(bǔ)藥，都不見效。到醫(yī)院去檢查吧，又查不出什么問題來。這是為什么呢？因為這些人心里裝的事太多了，有事沒事去想一些沒必要操心的事，分散了心陽。思慮過度容易傷及心血，而心血不足又會影響到脾的運化，造成少食、腹脹、身體乏力等“心脾兩虛”的癥狀。

只有心和肺合作愉快，濁氣和清氣才能正常交換心主血，肺司氣，血是氣的載體。肺吸入的清氣需要通過血液的運化才能分布到全身各處，濁氣也要依附于血液才能到達(dá)肺部，通過肺的呼吸排出體外。所以，只有心的功能正常，血液運行才會通暢，讓體內(nèi)的濁氣正常地和大自然的清氣相替換。這就是中醫(yī)上常說的“血為氣之母”“血以載氣”的道理。

心情不好，揉肝經(jīng)給您帶來好心情心與肝之間的關(guān)系就更好解釋了。心主血，肝藏血。我們心情不暢的時候，最需要肝臟來疏泄情緒。比如，有的人在心情壓抑時會感覺心前區(qū)憋悶，兩肋也有疼痛感，這就是心血瘀阻使肝失疏泄所致。因為兩肋是肝臟所在的位置，也是肝經(jīng)經(jīng)過的位置，肝氣郁滯就會引起兩肋疼痛、脹悶。

總的來講，心臟的不適都會影響到肝、脾、肺、腎。我覺得《黃帝內(nèi)經(jīng)》中關(guān)于五臟的比喻非常形象，心就像君王，肝就像將軍，肺就像宰相。將軍或宰相出問題了，都會影響到君王的決策。如果單是將軍出問題了，對宰相的影響卻很小。唯一不能出問題的就是君王，君王要是“龍顏大怒”了，將軍、宰相的日子都好過不了。

2.如何養(yǎng)心動作飲食可以養(yǎng)心夏日由心所主。與心氣相通，心要工作，就必然會累，因此炎夏要重視養(yǎng)心。除了湯藥、針灸以及推拿、食療之外，亦可做一些簡單的動作，以刺激心經(jīng)，達(dá)到養(yǎng)心之效。

一則雙手指交叉翻掌外撐，兩小魚際根部使勁；

二則雙上肢在體側(cè)外開45度，然后以小指為軸努力外翻手掌；

三則雙手握緊單杠，利用體重懸垂數(shù)十秒鐘。以上動作皆自然呼吸。

再者，心主血脈，心若過度勞累，就容易出現(xiàn)各種心血管疾病。心其色為紅，自然的紅色食物有養(yǎng)心之效，如西紅柿、紅葡萄酒、烏梅、胡蘿卜等；心通于火，午時火最旺，要小睡片刻；心在液為汗，炎熱則當(dāng)汗出，能解心之熱。

靜坐或站樁是養(yǎng)心的法門靜能養(yǎng)心，故要學(xué)會靜心?；疾〉娜俗罴蔁┰?，越是煩躁，其心越是不安，心越不安，其臟腑越不和，其病亦越不容易康復(fù)。佛家講，要保持靈臺清靜；道家講，靜能生定；儒家講，靜能生慧；醫(yī)家也講，靜者壽，躁者夭。靜心，不只是靜坐，還包括對世事恬淡自安的態(tài)度。

中年之后正氣漸虧，此時要開始重視養(yǎng)生，最好能做到素食、獨宿、默坐。素食有利于脾胃運化升清，則腸中之氣不濁，且素食者往往精神健旺，不易生病；獨宿意味著減少房室，從而可以將養(yǎng)腎精，腎精充足則先天之本不傷；默坐可養(yǎng)心，心神以靜為養(yǎng)，以動為泄，久久靜坐則心神內(nèi)斂，五臟六腑皆得安和平衡。

董老師強(qiáng)調(diào)，病人最好堅持靜坐或站樁，這是身心皆靜的最好法門。關(guān)鍵不在坐，或站，而在靜，要身靜、心靜、神靜。因為靜則生陰，靜則生慧，靜則陽藏。這是陽氣的歸根，是真正的調(diào)和陰陽之道。

當(dāng)有大病患者問董老師，如何才能快點康復(fù)時，董老師回答：求醫(yī)有效，可以緩解一下癥狀，但醫(yī)療的作用非常有限，因醫(yī)療改變不了病人的心。心既是致病之源，亦是治病之本。安心才是大病康復(fù)的關(guān)鍵。放下心事，盡量快樂，行善助人等法，都可實施。另外，我推薦每位患者，要堅持靜坐或站樁，其療效之大，不可思議。

養(yǎng)心要怡情，不因物喜，不由己悲充滿怨恨惱怒煩的心境，必會影響五臟六腑的陰陽氣血平衡；充滿快樂、善良、慈悲的心境，則能讓臟腑和諧，氣血和暢，其健康必然有保證。久病難愈，與其苛求良醫(yī)，何如自安己心。醫(yī)療往往只能緩解一時的病痛，若想真正康復(fù)，關(guān)鍵還在于養(yǎng)心。否則，越求醫(yī)，越失望。

心為健康的主宰，要想健康，先需養(yǎng)心。雖然人生中諸事紛紜，但我們的內(nèi)心要保持淡然，則事情不能傷害我們的心。為了自己的健康，不要讓外來的人、事、物干擾我們平靜的心。心若不妄動，則氣血通暢，臟腑和調(diào)，自然不病。若因此而心中生起怨恨惱怒煩等不良情緒，受傷的最終是自己。

養(yǎng)心要怡情。不因物喜，不由己悲，無七情過激之傷。不僅要去怨恨惱怒煩等負(fù)面情緒心理，亦需忌勝負(fù)心。勝也罷，負(fù)也罷，淡然處之即是。

我小時候?qū)W習(xí)成績極好，總考第一，若某次考試得第二就心中郁悶，現(xiàn)在想想多么可笑。有人下棋，只能贏，不能輸，輸就氣急。前賢說：勝固可喜，敗亦欣然。只求半天之樂，何必執(zhí)著輸贏。

3.疏通經(jīng)絡(luò)1. 按揉心包經(jīng)可以緩解“心累”心包經(jīng)是沿著人體手臂前緣的正中線走的一條經(jīng)脈，起于胸中，出屬心包絡(luò)，下膈，一直走到中指。左右手臂各有一條。

可以沿著心包經(jīng)的穴位逐個揉按，每個穴位以痛為標(biāo)準(zhǔn)，凡是按到痛的點就要多按幾下，最好按到讓它感覺不痛了，按壓的力度不需要太重，按壓時多停留幾秒鐘。平均每個穴位按摩2～3分鐘。

如果覺得找穴位太麻煩，也可以直接拍打心包經(jīng)，即沿著經(jīng)絡(luò)一點一點地拍打過去。拍打心包經(jīng)，對疏通氣機(jī)非常有作用。

2. 捋捋膻中穴可寧心解悶膻中穴（兩乳之間）有寧心神，開胸除悶等作用。

按摩時用大拇指指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓約五秒，休息三秒。生氣時可以往下捋一百下左右，可以達(dá)到順氣的作用。

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本文來源于網(wǎng)絡(luò)，參考《為自己開方：名老中醫(yī)的特效養(yǎng)生妙招》一書，王新志，何世楨著，董洪濤新浪博客《夏季如何養(yǎng)心》資料。我們分享文章、圖片來自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者及原出處所有。此文出于學(xué)習(xí)分享、傳播更多資訊之目的，無商業(yè)用途。若涉及作品內(nèi)容、版權(quán)或其他問題，敬請原作者聯(lián)系我們(郵箱：2042938103@qq.com)，立即處理。

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養(yǎng)生的關(guān)鍵在于養(yǎng)心

養(yǎng)生的關(guān)鍵在于養(yǎng)心

養(yǎng)生的關(guān)鍵在于養(yǎng)心，現(xiàn)在生活條件越來越好，在熱愛生活同時也要珍惜生活，更加要注重養(yǎng)生，說到養(yǎng)生就要先養(yǎng)身，養(yǎng)身的基礎(chǔ)上更要注意養(yǎng)心，那么我們一起去看看養(yǎng)生的關(guān)鍵在于養(yǎng)心詳細(xì)內(nèi)容。

養(yǎng)生的關(guān)鍵在于養(yǎng)心1

養(yǎng)身是第一位的。“皮之不存，毛將焉附？”沒有身體，所謂的養(yǎng)生也就是一紙空文了。養(yǎng)身關(guān)鍵在于“三不”。

一、不亂吃。

首先是不能吃得過飽。過飽不僅會傷及脾胃，還會引起肥胖。肥胖對每個人來說，都不是好事。所以一個人縱使胃口再好，也要控制自己的食欲。其次，不是常規(guī)的食物不要亂吃。這些年爆發(fā)的許多怪病，有不少就是亂吃吃出來的。據(jù)報載：前些年因癌癥去世的復(fù)旦女博士，生前吃過很多不該吃的東西。有孔雀、海鷗、鯨魚、河豚、馴鹿、五步蛇。諸如此類，不勝枚舉。我們要相信，祖先幾千年的智慧沉淀。如果孔雀比雞好吃，那么現(xiàn)在雞就是孔雀，孔雀就是雞。

二、不熬夜。

熬夜違背了“日出而作日入而息”的作息規(guī)律，會打亂人體正常的生物鐘。長期熬夜的人，皮膚受損也會非常嚴(yán)重。皮膚休息最好的時間就是晚上。晚睡會增加皮膚的負(fù)擔(dān)，引起一系列皮膚問題。長期熬夜的人，還會誘發(fā)肥胖，誘發(fā)心腦血管疾病。每個人都應(yīng)該關(guān)注睡眠。高質(zhì)量的睡眠有助于身心健康。一般睡眠以晚上九到十點至早上五到六點為正常睡眠時間，一般睡七至八小時。

三、不透支自己。

拼命工作很容易透支自己，身體也自然好不久。要正確處理好工作和健康的關(guān)系。如果年輕時拿命換錢，那老來時很可能就要拿命換錢，這是最劃不來的人生悲劇。

四、不能不動。

這一點對于長期伏案工作的年輕人來說，尤其要值得注意。不能時不時就在電腦前坐個通宵達(dá)旦。要多活動，讓自己的四肢和各個器官得到鍛煉。不能因為懶惰或者貪圖享受而喪失運動。只有保護(hù)好自己身體的各項功能，才能健康長壽。

僅僅養(yǎng)身還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。人是感情動物。人的情緒對人的健康的影響非常大。所以，一個人一定要在日常生活中注重養(yǎng)心。養(yǎng)心關(guān)鍵在于六點。

一、不生氣就不生病。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明：90%以上等疾病都和情緒有關(guān)。一個人，只要把控好情緒，就可以不得大病，少得病，晚得病。

二、不過度傷心。

研究發(fā)現(xiàn)，過度悲傷，有可能使心臟受到傷害，出現(xiàn)類似心臟病發(fā)作的癥狀，包括胸悶，呼吸急促等。因此，當(dāng)出現(xiàn)傷心情緒時，要學(xué)會傾訴，找朋友家人聊聊天，或者運動發(fā)泄等。

三、不壓抑自己。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，癌癥好發(fā)于受到挫折后，長期處于精神壓抑、焦慮、沮喪、悲哀等情緒緊張的人。一個人要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，別讓自己總是沉浸在不良的情緒氛圍中。

四、不較真。

在工作和生活中，過于較真，就會使神經(jīng)系統(tǒng)的弦始終都繃得緊緊的，內(nèi)分泌就紊亂了，把器官也受不了了，癌癥也來了。一個人，想得開看得開，萬事隨緣，隨遇而安，就可以更能夠體味生活的安寧和幸福。

五、不要太操心。

“天下本無事，庸人自擾之”。一個喜歡操心的.人，會整天到晚患得患失，根本不可能有歡樂可言。有的中老年朋友總是操心兒女，就會產(chǎn)生很多緊張焦慮的情緒。長期不良情緒，會造成胃腸功能紊亂，腹痛、腹部不適及排便習(xí)慣改變等毛病。

六、不能太孤獨

孤獨對人的身心健康是有害的。身陷孤獨的時候，每個人都應(yīng)該想辦法讓自己走出來。特別是孤獨無助的老人，易患憂郁癥、老年癡呆癥及心血管病癥。應(yīng)該多找志趣相投的鄰居朋友多聊聊天，不要總待在家里。

養(yǎng)生的關(guān)鍵在于養(yǎng)心2 冬季養(yǎng)生吃什么最好 推薦4款養(yǎng)生蔬菜

1、包菜

包菜含有較多的鉬和錳，這些微量元素可是人體制造激素、酶等活性物質(zhì)必備的原料。能夠很好地促進(jìn)人體的代謝，對兒童的生長發(fā)育十分有利。另外，包菜寒富含維生素C，所以說吃包菜還能增強(qiáng)抵抗力，讓身體少生病。

其中，包菜最適合用油清炒，如果想要香一點的話，炒之前先放些蒜爆炒，再放入切好的包菜葉，用旺火炒熟就可以了。還有一點要需要提醒，干鍋包菜這道菜口味不錯，但是不宜多吃，因為油多又辣，火氣也比較大，吃多了容易消化不良、上火。

2、豆芽

豆芽是平日里很常見的蔬菜，而且價格很便宜。其中，不管是黃豆芽還是綠豆芽，都含有不少的脂肪、蛋白質(zhì)、微量元素(鈣、鈉、鐵等)，而且維生素的含量也多，吃它有助消除身體疲勞。另外，其含有的葉綠素還能防治直腸癌。

所以說，日常要多吃豆芽，比如說可以與豆腐一起煮，先將豆芽炒熟，之后將豆腐切成三角塊沾上地瓜粉，放入鍋中用油煎一下，最后后將豆芽和煎豆腐放一起加入食鹽和味精就可以出鍋食用了。

3、芹菜

芹菜味甘辛無毒，富含蛋白質(zhì)、維生素C、糖類、胡蘿卜素等等，吃它能夠很好地促進(jìn)胃液分泌，從而增進(jìn)食欲。而且還有祛痰的作用，所以說，在冬季吃它是再好不過的，因為冬季很容易咳嗽生痰。

其中，芹菜的烹飪方法有好幾種，比如說直接洗好了以后，切成絲放入熱水中焯熟，再撈起來加入花生油、食鹽、味精拌勻食用。比如說與香干、瘦肉絲一起大火炒熟。不管是哪一種烹飪方法，味道都很棒。

4、小白菜

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，吃小白菜味苦微寒，吃它有助通腸利胃。而且它還含有很多的鈣質(zhì)、鐵、維生素C、維生素B、胡蘿卜素等等。對于胃不好的人來說，具有調(diào)養(yǎng)的作用，幫助愈合傷口。

小白菜雖然可以生吃，但是因為其性寒，所以說，最好是煮熟了吃。比如說一片片掰開來洗凈，洗好了以后切成小段，再放入鍋中爆炒，最后加鹽加味精翻炒均勻就可以吃了。當(dāng)然，不想用炒的，覺得這樣吃上火，那么可以用開水燙熟，再撈出來放盤中，加入花生油、食鹽、少許的醋等攪拌均勻就可以吃了。這樣吃清淡又美味，可以嘗試嘗試。

這些蔬菜可是冬季養(yǎng)生好食物，所以說，平日里要適當(dāng)購買烹飪。除此之外，想要順利度過寒冷的冬季，不僅要吃對食物，還要注意一些飲食禁忌。比如說油膩的食物不要吃，因為吃它們很容易導(dǎo)致不消化的情況，并且大量堆積在胃里面，加重身體內(nèi)積滯的熱氣，很容易導(dǎo)致慢性呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)作的，或者說是疾病變嚴(yán)重。因此，平日里務(wù)必要遠(yuǎn)離油膩的肥肉、炸雞等食物。

夏季應(yīng)該如何正確養(yǎng)心

中醫(yī)上有春季養(yǎng)肝，夏季養(yǎng)心的說法。其實這是有一定的科學(xué)依據(jù)的。那么，夏季為什么要養(yǎng)心呢?夏季又應(yīng)該如何正確養(yǎng)心?一起跟著去了解一下這些知識吧。

夏季為什么要養(yǎng)心?

夏天天氣炎熱，晝長夜短，氣候干燥，根據(jù)中醫(yī)的說法夏季在五行中屬火，對應(yīng)的臟腑為“心”。因此，夏季養(yǎng)生的一大關(guān)鍵就是養(yǎng)“心”，但中醫(yī)所說的“心”并非僅僅指“心臟”，而是包括心臟在內(nèi)的整個神經(jīng)系統(tǒng)甚至精神心理因素。

夏至起是真正的炎熱到來，出汗量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其他節(jié)氣。夏季中醫(yī)養(yǎng)生之道認(rèn)為汗液為津液所化，血液唾液同出一源，所以有“血汗同源”之說，而血液為心所主，故又有“汗為心之液”之言。夏至與心氣相通，夏季多汗則易使心氣渙散，因而中醫(yī)有“春養(yǎng)肝、夏調(diào)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎”四季養(yǎng)生學(xué)說。

所謂“心通于夏氣”，是說人的心臟與夏季相應(yīng)，心臟的生理功能在夏季比較旺盛，具體表現(xiàn)在心主血脈，氣血旺盛，運行暢達(dá);汗液排泄增加;陽氣充，浮于外，功能活動亦加強(qiáng)，精力充沛，因此為更好地從夏季飲食養(yǎng)生，必須把握時令與臟腑的關(guān)系，有目的地補(bǔ)充心臟所消耗的能量，以保護(hù)心氣。

“養(yǎng)心”除了能順應(yīng)中醫(yī)理論夏季養(yǎng)生理念以外，也有非常明顯的實際意義。因為在夏季，氣溫過高本來就容易使人精神緊張，心理、情緒波動起伏，加上高溫使機(jī)體的免疫功能下降，病人很可能出現(xiàn)心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況，即便是健康人，也可能出現(xiàn)情緒暴躁等現(xiàn)象。所以養(yǎng)心也是防止情緒起伏，甚至預(yù)防疾病發(fā)生的好辦法。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，當(dāng)氣溫超過33℃時，人體新陳代謝會顯著提高，從而加重心臟的工作量。同時，天熱，汗腺開張散熱，汗出過多，血容量降低，黏稠度加大，心臟泵血時會更加吃力。夏季，心臟很勞累，本身的營養(yǎng)供應(yīng)又相對較差，一不小心就容易出毛病。因此，夏季養(yǎng)生重養(yǎng)心。

夏季如何養(yǎng)心?

中醫(yī)認(rèn)為“心主神明”，即人的精神活動由心來主管。而心對應(yīng)“夏”，炎炎夏日人也比較容易煩躁、發(fā)怒，脾氣不好，因此夏季養(yǎng)生要重視“靜養(yǎng)”，保持心情舒暢，切忌大喜大怒。

可以做一些相對平和的運動，例如太極拳、散步、慢跑、繪畫、釣魚、書法等。在運動時也要注意不可過度出汗，適當(dāng)補(bǔ)充水分。

夏季出汗可以降低體溫，還可以排除身體的垃圾和毒素，但汗為心之液，出汗過多會損害心陽，影響心臟功能。夏季不出汗，體內(nèi)濕熱散發(fā)不出去，會影響其它的內(nèi)臟器官，引起脾胃疾病和中暑，所以夏季既不能呆在空調(diào)間中不出汗，又不宜在高溫環(huán)境中劇烈運動大量出汗。

夏季飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可以多吃蔬果、粗糧、多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用。

受高溫高濕所困，夏季人體脾胃功能減弱，應(yīng)少食多餐，減少腸胃負(fù)擔(dān)。多吃一些去火的蔬菜和水果，如冬瓜、苦瓜、西瓜、梨、紅小豆、綠豆等，少食肥甘厚膩之物，清淡飲食。

充足的睡眠也能保證心神寧靜。因此，夏季應(yīng)早睡早起，以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，同時適當(dāng)午睡以補(bǔ)充睡眠不足，預(yù)防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生。要學(xué)會睡“子午覺”，就是子時(23時)之前入眠，午時(11時~13時)再補(bǔ)午覺。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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