會(huì)增重體內(nèi)濕氣的8個(gè)不良習(xí)慣（夏季穴位除濕參考）

隨著炎夏的來(lái)臨，潮濕悶熱的天氣容易導(dǎo)致人體濕熱。如果感覺(jué)口干口苦，嗜睡疲憊，肚子不舒服，身體不利索，說(shuō)明可能是濕氣重了，那我們來(lái)看看你是不是有這八個(gè)壞習(xí)慣呢？

八個(gè)壞習(xí)慣

●睡不夠

從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，睡不夠就是脾虛的癥狀。睡好覺(jué)，也能讓我們的身體更輕盈。建議早睡早起，每天適當(dāng)增加一些運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量更高。

●口味重

腸胃功能好壞關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

油膩、過(guò)咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹不適當(dāng)，引發(fā)腸胃道疾病。

●愛(ài)吃涼

中醫(yī)認(rèn)為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會(huì)。因此不宜過(guò)量食用，烹調(diào)時(shí)最好加入蔥、姜來(lái)減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。

●喝大酒

這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素，從中醫(yī)上來(lái)講，酒助濕邪，因此酒類(lèi)盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

●運(yùn)動(dòng)少

運(yùn)動(dòng)少的人，常會(huì)出現(xiàn)身體沉重、四肢無(wú)力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如站樁、慢跑、健走等，可促進(jìn)身體器官協(xié)調(diào)運(yùn)作，加速“排濕”。

●老坐著

久坐會(huì)使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會(huì)引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

●穿得少

“只要風(fēng)度，不要溫度”的做法，很容易讓濕邪侵入身體，即便是在炎熱的夏天也不要穿得過(guò)于“清涼”，不要露臍露腰，空調(diào)房注意護(hù)好頸椎，注意下肢保溫。洗澡水別太涼，洗頭后要及時(shí)吹干。

●不通風(fēng)

一些生活細(xì)節(jié)，也會(huì)導(dǎo)致周?chē)h(huán)境和身體里的濕氣加重。比如，喜歡坐在地板上玩耍、長(zhǎng)時(shí)間呆在密閉的房間里等。

平時(shí)要適當(dāng)開(kāi)窗透氣，特別是房間內(nèi)潮氣重時(shí)。

七大信號(hào)

夏季濕氣當(dāng)令，人體中的脾此時(shí)最旺盛。濕在中醫(yī)里又叫“陰邪”，而脾為至陰之臟，喜燥惡濕，濕氣過(guò)盛就容易損傷脾臟。

同時(shí)，脾主運(yùn)化水液，濕邪侵犯人體后最易傷害脾陽(yáng)，而脾陽(yáng)的虛弱也進(jìn)一步助長(zhǎng)了“濕邪”的侵入。

如何知道自己體內(nèi)是否有濕氣？只要我們平時(shí)多加注意，就能發(fā)現(xiàn)可以判斷的信號(hào)很多。

●起床時(shí)看感覺(jué)

早晨起床時(shí)還覺(jué)得困倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉，手腳冰冷，人也懶得動(dòng)彈，說(shuō)明你體內(nèi)濕氣重了。

●穿衣時(shí)看感覺(jué)

皮膚總愛(ài)起疹子，有時(shí)手腳患有小皰疹甚至脫皮，臉上、頭發(fā)總愛(ài)出油，黏膩不舒服。

●如廁時(shí)看大便

大便經(jīng)常粘在馬桶上，一箱水還沖不凈，而且總有排不凈的感覺(jué)，說(shuō)明體內(nèi)有濕氣了。

●洗漱時(shí)看舌苔

“舌為心之苗，又為脾之外候”。如果舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，則說(shuō)明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔，則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度。

●刷牙時(shí)看惡不惡心

有些人一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有不干不凈的感覺(jué)，想吐痰也吐不出來(lái)，也是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。

●看平時(shí)愛(ài)不愛(ài)動(dòng)

體內(nèi)濕氣重的人大多缺乏運(yùn)動(dòng)，同時(shí)他們又常常會(huì)因?yàn)闈駳庵囟杏X(jué)身體沉重四肢無(wú)力。但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)疾病。

●吃飯時(shí)看胃口

沒(méi)有原因的胃口不佳、胸腹悶，容易拉肚子。脾濕導(dǎo)致的腹瀉不一定是因?yàn)椴【?，而是脾胃失和造成的?/p>

當(dāng)然，這些都是濕氣比較嚴(yán)重時(shí)的表現(xiàn)。出現(xiàn)了這些癥狀，還是先要排除其他疾病，請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)行診斷后再做處理。

六個(gè)穴位

夏季濕度很大，人體內(nèi)的“濕”不能正常排出去，就會(huì)出現(xiàn)“濕重如裹”、氣機(jī)不暢，造成舊病復(fù)發(fā)、舊病急發(fā)的危險(xiǎn)。

解除或減少“濕邪”對(duì)機(jī)體的傷害，除了減少受熱的機(jī)會(huì)、防止中暑、及時(shí)增減衣物以外，還要從穴位祛濕養(yǎng)生上加以調(diào)整。

都說(shuō)“千寒易除，一濕難去”，除濕氣不是一朝一夕的事，堅(jiān)持揉按身上這6個(gè)“排濕穴”，才能逐步把體內(nèi)濕氣排出去。

●豐隆穴

豐隆穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)的穴位，位于外膝眼和外踝尖連線(xiàn)的中點(diǎn)。

它對(duì)脾胃兩大臟腑都有很好的調(diào)理作用，是除濕祛痰主要的穴位，并有調(diào)和胃氣、補(bǔ)益氣血、醒腦安神等功效。

●陰陵泉

陰陵泉是足太陰脾經(jīng)的穴位，取穴時(shí)順著小腿內(nèi)側(cè)往膝關(guān)節(jié)方向摸，膝窩下凹陷處即是。

這個(gè)穴位能健脾益氣，促進(jìn)脾運(yùn)化水濕，經(jīng)常按揉陰陵泉可健脾化濕，解決體內(nèi)有“濕”或者水腫的問(wèn)題。

●中脘穴

位于腹部中線(xiàn)上、肚臍上4寸，即胸骨下端與肚臍連線(xiàn)中點(diǎn)，是胃的經(jīng)氣匯集之處。

任何原因引起的脾胃虛弱、運(yùn)化失調(diào)，都可以用中脘穴進(jìn)行調(diào)理。

●足三里

足三里位于小腿前外側(cè)，髕骨下緣往下4橫指、脛骨外側(cè)1橫指。

足三里是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴，有疏風(fēng)化濕、調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、調(diào)理脾胃的作用。

●復(fù)溜穴

位于小腿內(nèi)踝和跟腱之間向上3指寬的地方。

“復(fù)溜”一詞中，“復(fù)”是反復(fù)，“溜”是悄悄地散失，指腎經(jīng)的水濕之氣在此蒸發(fā)上行。按揉復(fù)溜穴能刺激它使水分代謝正常。

●曲池穴

曲池穴位于肘關(guān)節(jié)，彎曲胳膊肘時(shí)，肘橫紋末端的凹陷處即是。

曲池穴是大腸經(jīng)的濕濁之氣聚集的地方，此穴為手陽(yáng)明大腸經(jīng)合穴，可以清利濕熱，調(diào)理大腸氣血，對(duì)“濕熱”引起的蕁麻疹、急性胃腸炎效果很好。

按摩手法：點(diǎn)揉穴位

拇指或食指的指腹按壓在穴位上，先垂直向下按壓，邊按邊揉，以產(chǎn)生酸、脹感為宜，每次按揉持續(xù)10秒后，漸漸放松，每個(gè)穴位上重復(fù)這個(gè)操作6~9次，每天可按摩2~3次。

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本文摘自《江蘇中醫(yī)》2000年第21卷第8期，作者/干祖望。轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。

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