隨著炎夏的來(lái)臨,潮濕悶熱的天氣容易導(dǎo)致人體濕熱。如果感覺(jué)口干口苦,嗜睡疲憊,肚子不舒服,身體不利索,說(shuō)明可能是濕氣重了,那我們來(lái)看看你是不是有這八個(gè)壞習(xí)慣呢?
八個(gè)壞習(xí)慣
●睡不夠
從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō),睡不夠就是脾虛的癥狀。睡好覺(jué),也能讓我們的身體更輕盈。建議早睡早起,每天適當(dāng)增加一些運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量更高。
●口味重
腸胃功能好壞關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。
油膩、過(guò)咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成腸胃悶脹不適當(dāng),引發(fā)腸胃道疾病。
●愛(ài)吃涼
中醫(yī)認(rèn)為,生冷食物、冰激凌或涼性蔬果,會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會(huì)。因此不宜過(guò)量食用,烹調(diào)時(shí)最好加入蔥、姜來(lái)減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。
●喝大酒
這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素,從中醫(yī)上來(lái)講,酒助濕邪,因此酒類(lèi)盡量要少碰,更不能借酒澆愁。
●運(yùn)動(dòng)少
運(yùn)動(dòng)少的人,常會(huì)出現(xiàn)身體沉重、四肢無(wú)力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng),體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,身體還可能出現(xiàn)疾病。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng),如站樁、慢跑、健走等,可促進(jìn)身體器官協(xié)調(diào)運(yùn)作,加速“排濕”。
●老坐著
久坐會(huì)使人的腦供血不足,導(dǎo)致腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少,加重乏力、失眠、記憶力下降等,還會(huì)引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
●穿得少
“只要風(fēng)度,不要溫度”的做法,很容易讓濕邪侵入身體,即便是在炎熱的夏天也不要穿得過(guò)于“清涼”,不要露臍露腰,空調(diào)房注意護(hù)好頸椎,注意下肢保溫。洗澡水別太涼,洗頭后要及時(shí)吹干。
●不通風(fēng)
一些生活細(xì)節(jié),也會(huì)導(dǎo)致周?chē)h(huán)境和身體里的濕氣加重。比如,喜歡坐在地板上玩耍、長(zhǎng)時(shí)間呆在密閉的房間里等。
平時(shí)要適當(dāng)開(kāi)窗透氣,特別是房間內(nèi)潮氣重時(shí)。
七大信號(hào)
夏季濕氣當(dāng)令,人體中的脾此時(shí)最旺盛。濕在中醫(yī)里又叫“陰邪”,而脾為至陰之臟,喜燥惡濕,濕氣過(guò)盛就容易損傷脾臟。
同時(shí),脾主運(yùn)化水液,濕邪侵犯人體后最易傷害脾陽(yáng),而脾陽(yáng)的虛弱也進(jìn)一步助長(zhǎng)了“濕邪”的侵入。
如何知道自己體內(nèi)是否有濕氣?只要我們平時(shí)多加注意,就能發(fā)現(xiàn)可以判斷的信號(hào)很多。
●起床時(shí)看感覺(jué)
早晨起床時(shí)還覺(jué)得困倦、四肢沉重,尤其是小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉,手腳冰冷,人也懶得動(dòng)彈,說(shuō)明你體內(nèi)濕氣重了。
●穿衣時(shí)看感覺(jué)
皮膚總愛(ài)起疹子,有時(shí)手腳患有小皰疹甚至脫皮,臉上、頭發(fā)總愛(ài)出油,黏膩不舒服。
●如廁時(shí)看大便
大便經(jīng)常粘在馬桶上,一箱水還沖不凈,而且總有排不凈的感覺(jué),說(shuō)明體內(nèi)有濕氣了。
●洗漱時(shí)看舌苔
“舌為心之苗,又為脾之外候”。如果舌苔白厚,看起來(lái)滑而濕潤(rùn),則說(shuō)明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩,則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔,則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度。
●刷牙時(shí)看惡不惡心
有些人一刷牙就嘔吐、惡心,嗓子里邊總是有不干不凈的感覺(jué),想吐痰也吐不出來(lái),也是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。
●看平時(shí)愛(ài)不愛(ài)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多缺乏運(yùn)動(dòng),同時(shí)他們又常常會(huì)因?yàn)闈駳庵囟杏X(jué)身體沉重四肢無(wú)力。但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng),體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,引發(fā)疾病。
●吃飯時(shí)看胃口
沒(méi)有原因的胃口不佳、胸腹悶,容易拉肚子。脾濕導(dǎo)致的腹瀉不一定是因?yàn)椴【?,而是脾胃失和造成的?/p>
當(dāng)然,這些都是濕氣比較嚴(yán)重時(shí)的表現(xiàn)。出現(xiàn)了這些癥狀,還是先要排除其他疾病,請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)行診斷后再做處理。
六個(gè)穴位
夏季濕度很大,人體內(nèi)的“濕”不能正常排出去,就會(huì)出現(xiàn)“濕重如裹”、氣機(jī)不暢,造成舊病復(fù)發(fā)、舊病急發(fā)的危險(xiǎn)。
解除或減少“濕邪”對(duì)機(jī)體的傷害,除了減少受熱的機(jī)會(huì)、防止中暑、及時(shí)增減衣物以外,還要從穴位祛濕養(yǎng)生上加以調(diào)整。
都說(shuō)“千寒易除,一濕難去”,除濕氣不是一朝一夕的事,堅(jiān)持揉按身上這6個(gè)“排濕穴”,才能逐步把體內(nèi)濕氣排出去。
●豐隆穴
豐隆穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)的穴位,位于外膝眼和外踝尖連線(xiàn)的中點(diǎn)。
它對(duì)脾胃兩大臟腑都有很好的調(diào)理作用,是除濕祛痰主要的穴位,并有調(diào)和胃氣、補(bǔ)益氣血、醒腦安神等功效。
●陰陵泉
陰陵泉是足太陰脾經(jīng)的穴位,取穴時(shí)順著小腿內(nèi)側(cè)往膝關(guān)節(jié)方向摸,膝窩下凹陷處即是。
這個(gè)穴位能健脾益氣,促進(jìn)脾運(yùn)化水濕,經(jīng)常按揉陰陵泉可健脾化濕,解決體內(nèi)有“濕”或者水腫的問(wèn)題。
●中脘穴
位于腹部中線(xiàn)上、肚臍上4寸,即胸骨下端與肚臍連線(xiàn)中點(diǎn),是胃的經(jīng)氣匯集之處。
任何原因引起的脾胃虛弱、運(yùn)化失調(diào),都可以用中脘穴進(jìn)行調(diào)理。
●足三里
足三里位于小腿前外側(cè),髕骨下緣往下4橫指、脛骨外側(cè)1橫指。
足三里是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴,有疏風(fēng)化濕、調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、調(diào)理脾胃的作用。
●復(fù)溜穴
位于小腿內(nèi)踝和跟腱之間向上3指寬的地方。
“復(fù)溜”一詞中,“復(fù)”是反復(fù),“溜”是悄悄地散失,指腎經(jīng)的水濕之氣在此蒸發(fā)上行。按揉復(fù)溜穴能刺激它使水分代謝正常。
●曲池穴
曲池穴位于肘關(guān)節(jié),彎曲胳膊肘時(shí),肘橫紋末端的凹陷處即是。
曲池穴是大腸經(jīng)的濕濁之氣聚集的地方,此穴為手陽(yáng)明大腸經(jīng)合穴,可以清利濕熱,調(diào)理大腸氣血,對(duì)“濕熱”引起的蕁麻疹、急性胃腸炎效果很好。
按摩手法:點(diǎn)揉穴位
拇指或食指的指腹按壓在穴位上,先垂直向下按壓,邊按邊揉,以產(chǎn)生酸、脹感為宜,每次按揉持續(xù)10秒后,漸漸放松,每個(gè)穴位上重復(fù)這個(gè)操作6~9次,每天可按摩2~3次。
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本文摘自《江蘇中醫(yī)》2000年第21卷第8期,作者/干祖望。轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。
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