一年有四立——立春、立夏
在四立之中，立秋所代表的換季最容易被人忽視
立秋后
立秋后該有立秋的養(yǎng)生方法，今天就給大家分享
立秋要開始養(yǎng)肺多食酸性食物
，少食“三物”每個(gè)季節(jié)都有與之對應(yīng)的五行，分別為：春木、夏火、長夏土、秋金、冬水，那么五行又分別對應(yīng)著身體的五個(gè)部位，分別為：肝木、心火、脾土、肺金、腎水。由此可以看出：秋季屬金，肺屬金，所以秋季就是養(yǎng)肺的最佳時(shí)期，這樣冬天才能少生病。于秋季的特點(diǎn)是收斂
，所以人也要適應(yīng)季節(jié)的變化規(guī)律，在秋季時(shí)要盡量收心養(yǎng)性同時(shí)燥主秋令，燥邪易傷肺
這里還要提到，現(xiàn)在疫情形勢嚴(yán)峻
，德爾塔來勢洶洶，在這個(gè)時(shí)候肺部就是我們的第一道防線，我們加強(qiáng)對肺部的護(hù)理也刻不容緩。那么，如何護(hù)好你的肺
？送您養(yǎng)肺6最！最佳養(yǎng)肺時(shí)間：上午7～9點(diǎn)一天中養(yǎng)肺的最佳時(shí)間是早7點(diǎn)~9點(diǎn)
，這時(shí)肺臟功能最強(qiáng)，最好此時(shí)進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，能強(qiáng)健肺功能。而肺臟功能最弱的時(shí)間是晚21點(diǎn)~23點(diǎn)，晚飯后口中含一片梨，到睡前刷牙時(shí)吐掉，可以滋潤肺臟。秋季還可以多食蜂蜜、百合、銀耳等具有滋陰、潤肺、生津作用的食物，并加強(qiáng)對水分和維生素的攝入，每天必須保證喝水2000毫升。最簡單的養(yǎng)肺法：一杯熱水大家可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。方法很簡單：將熱水倒入茶杯中
，用鼻子對準(zhǔn)茶杯吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，可早晚各1次。最有效的養(yǎng)肺法：主動(dòng)咳嗽立秋后，人們應(yīng)注意經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣最便宜的養(yǎng)肺法：笑口常開養(yǎng)肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種
另外
，人在開懷大笑時(shí)，可使更多的氧氣進(jìn)入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能獲得充足的氧氣。最美味養(yǎng)肺法：百合隱形羹從中醫(yī)五色論來看
，白色入肺，對滋養(yǎng)肺部有益。所以，立秋養(yǎng)肺可以多吃白色的食物。銀耳：中醫(yī)認(rèn)為銀耳性溫潤
、性平、味甘，有補(bǔ)脾開胃、滋陰潤肺、益氣清腸的功效。可以加入蓮子百合：對人的情緒有很好的安定作用，對神經(jīng)衰弱
雪梨：梨性涼
蜂蜜：蜂蜜被譽(yù)為“大自然中最完美的營養(yǎng)食品”
立秋過后特別適宜喝粥，推薦大家牛肉紅棗百合銀杏羹
1
、將牛肉洗凈切薄片，白果（銀杏的種仁）去殼，用水浸去外層薄膜2、再將百合
3
這款粥可以補(bǔ)血養(yǎng)陰
最神奇養(yǎng)肺法：多練絲字功古代養(yǎng)生功法6字訣
練“絲”字功，先雙腳分開站立
休息片刻
老人如果經(jīng)常練習(xí)絲字功，可以治療痰多
在《素問》說：“肺主秋
，肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之”。意思就是酸性食物可以收斂肺氣，辛辣的食物是用來發(fā)散的。多吃點(diǎn)“酸”的1、蘋果
蘋果具有生津
同時(shí)
2、葡萄
葡萄性平
3
、楊桃立秋之后常食楊桃
，可以生津、解毒補(bǔ)充營養(yǎng)，非常適合立秋之后，滋補(bǔ)食用。4、檸檬
檸檬味極酸，具有生津
、止渴、祛暑、安胎等功用，檸檬酸是各種水果中所含有機(jī)酸多而命名。高血壓
、心肌梗塞患者常飲檸檬飲料，對改善，癥狀大有益處。5、山楂
山楂性味酸
、甘、微溫，有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神少吃三種食物1.生姜
立秋后天氣干燥，又因暑熱還在
，所以這個(gè)時(shí)節(jié)最容易燥熱，此時(shí)的“秋燥”屬于“溫燥”。生姜性溫味辛
，歸脾、肺、胃經(jīng)，有解表發(fā)汗、溫中止吐、活血驅(qū)寒、增加食欲等功效。秋燥本就容易傷肺，如果再過多進(jìn)食辛溫的生姜，則會(huì)耗傷津液，加劇秋燥對身體的危害。2
、西瓜炎熱的夏天
，吃上一口冰鎮(zhèn)西瓜別提多爽快了！但是到了立秋后，西瓜就要少吃。這因?yàn)槲鞴闲院?div id="4qifd00" class="flower right">
3
古人認(rèn)為“秋天宜收不宜散”，飲食方面“秋不食辛辣”
以上這些都屬于熱性食物
，在加工烹飪的過程中很容易水分散失，食用之后會(huì)引起上火、口干舌燥等現(xiàn)象。立秋一碗粥，老頭變小猴之前提到
，秋季最主要的食物應(yīng)以酸性為主，宜收不宜散。所以人們在立秋那一天就會(huì)吃一種粥，叫做“生地粥”。所謂“生地”也就是地黃
，人們先用地黃在水中熬煮，然后把殘?jiān)^濾掉，在煮過生地的水中加入粳米，放一些冰糖后熬成粥，就叫“生地粥”。從這個(gè)粥的做法中不難看出但是生地本身的價(jià)值也是突出的
古人也認(rèn)為，肺是覺得一個(gè)人運(yùn)動(dòng)量的關(guān)鍵部位
（這些人少食生地：脾胃虛寒(虛弱)
其次
提高免疫力最快的方法莫過于——補(bǔ)氣，補(bǔ)氣也不用去看更多的文章了
三伏天我們要多喝黃芪粥補(bǔ)氣，立秋之后進(jìn)入三伏的后半段
這時(shí)候黃芪可搭配茯苓
（黃芪四不喝：1.腎陰虛
現(xiàn)在不養(yǎng)生
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