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腳抽筋是什么原因?qū)е碌?/h1>
佚名 2023-07-25 21:39:04

昨天晚上睡覺(jué)的時(shí)候

，不知道是因?yàn)楸蛔犹?div id="d48novz" class="flower left">
，還是因?yàn)樗瞬徽_，導(dǎo)致大半夜突然腳抽筋
，自己胡亂按摩了一會(huì)兒就慢慢恢復(fù)了
，可是我平時(shí)也沒(méi)少運(yùn)動(dòng)啊
，為什么會(huì)突然出現(xiàn)腳抽筋的情況呢
？下面我們一起來(lái)看看腳抽筋到底是什么原因引起的
？該怎么辦
？

1

、腳抽筋的原因

1、睡眠姿勢(shì)不好，如長(zhǎng)時(shí)間仰臥

，使被子壓在腳面
，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上
，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)
，引起肌肉“被動(dòng)攣縮。小腿抽筋發(fā)作時(shí)該怎么辦呢?根據(jù)不同的原因采取下列不同的對(duì)策
，可以很快解除痙攣而止痛
。

2、老年婦女雌激素下降

，骨質(zhì)疏松
，都會(huì)使血鈣水平過(guò)低，肌肉應(yīng)激性增加
，而常發(fā)生痙攣
。

3、疲勞

、睡眠
、休息不足或休息過(guò)多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣
。如走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
，使下肢過(guò)度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過(guò)多過(guò)長(zhǎng)
，血液循環(huán)減慢
，使二氧化碳堆積等。

4

、外界環(huán)境的寒冷刺激
，如冬季夜里室溫較低，睡眠時(shí)蓋的被子過(guò)薄或腿腳露到被外
。以上這些都是引起腳抽筋的一些常見(jiàn)的原因了
，當(dāng)然了人說(shuō)人老腿先好，因此日常生活中一定要好好的保養(yǎng)自己的腳部健康
，當(dāng)發(fā)現(xiàn)有腳抽筋的時(shí)候
，一定要及時(shí)的治療，這樣才能減少其痛苦
。

腳抽筋的發(fā)病跟睡眠的姿勢(shì)不好

，有很大關(guān)聯(lián)，尤其是老年人更容易造成骨質(zhì)疏松癥
。老年人通常穿的較多多防止著涼
，也是避免腳抽筋
，保護(hù)自己的很好方法，如果你也有腳抽筋的征兆
，就不要由于愛(ài)美而穿的少了
，注意保暖健康的人才是最美。

2

、腳抽筋怎么辦

方法一：改臥為坐

，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌
，忍著劇痛
，向外側(cè)旋轉(zhuǎn)抽筋的那條腿的踝關(guān)節(jié)，劇痛立止
。旋轉(zhuǎn)時(shí)動(dòng)作要連貫
，一口氣轉(zhuǎn)完一周，中間不能停頓
。旋轉(zhuǎn)時(shí)
，如是左腿，按逆時(shí)針?lè)较?div id="4qifd00" class="flower right">
；如是右腿
，按順時(shí)針?lè)较颉?/p>

如有人幫助，應(yīng)是面對(duì)面施治

，踝關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)方向不變
。旋轉(zhuǎn)時(shí)要用力，腳掌上翹要達(dá)到最大限度
。

方法二：按壓小腿腓腸肌頭神經(jīng)根

。在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的兩邊，有一個(gè)地方是腓腸肌頭的附著點(diǎn)
，通往腓腸肌的神經(jīng)根干就在這里面
。

小腿抽筋時(shí)，用大拇指摸索兩邊硬而突起的肌肉的主根

，然后用強(qiáng)力對(duì)此處按壓
，主導(dǎo)興奮的神經(jīng)就會(huì)鎮(zhèn)靜下來(lái)，抽筋停止
，劇痛消失
。以上二法效果神速。

如果是游泳時(shí)抽筋

，采用以上兩法止痛在操作手法上有一定困難
。因此，游泳時(shí)抽筋可采用手使勁往身體方向扳腳拇趾的方法
。

扳拇趾時(shí)

，大腿要盡量向前伸直
，同時(shí)腳跟向前蹬
。扳一次往往難以見(jiàn)效
，可反復(fù)進(jìn)行，直至癥狀緩解為止
。當(dāng)然
，每扳一次，必須是先深吸一口氣
，潛入水中
。

腳抽筋是什么原因引起的
？

抽筋是指肌肉突然不自主的強(qiáng)直收縮現(xiàn)象

，會(huì)造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經(jīng)驗(yàn)
。 有研究報(bào)告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經(jīng)有腳抽筋的經(jīng)驗(yàn)
。而65歲以上老年人，有高達(dá)一半的人有過(guò)腳抽筋的不舒服經(jīng)驗(yàn)
。尤其是女性比男性多
。多數(shù)的腳抽筋發(fā)生于晚上，而患有周邊血管病變及關(guān)節(jié)炎患者
，較易有腳抽筋現(xiàn)象
。百分之七的青少年，在過(guò)去一年當(dāng)中曾經(jīng)有腳抽筋的現(xiàn)象
，其中以16到18歲這個(gè)年齡層最容易發(fā)生
。 造成腳抽筋的主要原因有： 1.局部循環(huán)不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張
。 2.環(huán)境溫度突然改變
。 3.情緒過(guò)度緊張。4. 5.飲食中的礦物質(zhì)（如鎂
、鈣）含量不足
。 6.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發(fā)生率也會(huì)提高
。7. 8.運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元疾病
，脊髓神經(jīng)根病變或周邊神經(jīng)病變。 9.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會(huì)引起腳抽筋
。 10.不知名的原因
。 1.注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充：青春期的階段，鈣質(zhì)會(huì)相對(duì)較缺乏
，較容易引起抽筋
。 2.晚上睡覺(jué)時(shí)易抽筋者
，在睡覺(jué)前在易抽筋的部位作伸展運(yùn)動(dòng)。 3.睡覺(jué)時(shí)注意兩小腿的保暖
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢源┥隙嘈┮路故帜_有暖意。 4.足板過(guò)度下垂（往足底方向垂）有可能會(huì)誘發(fā)小腿的抽筋
。睡覺(jué)時(shí)避免讓足板過(guò)度下垂
。 5.文獻(xiàn)上有報(bào)告指出維他命E可減少發(fā)作次數(shù)，但目前尚未有定論
。 小腿正抽筋時(shí)
，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓
，并且把往下抽筋的腳板往上扳
。并在抽筋過(guò)后注意小腿肌肉的保暖。 民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位的方法
，亦可嘗試
。 腳抽筋痛起來(lái)雖然非常痛，痛得人半夜醒來(lái)
，唯一可以慶幸的是不會(huì)有生命危險(xiǎn)
。 ================ 一.動(dòng)脈硬化。年齡增大
、動(dòng)脈硬化
，血液的供應(yīng)相應(yīng)出現(xiàn)障礙，一旦氣候轉(zhuǎn)變
，天氣變冷
，這種障礙就會(huì)更加突出，于是手腳就會(huì)出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象
。這就是中老年人半夜腳抽筋的主要原因
。 二.血脂高。因?yàn)檠?div id="d48novz" class="flower left">
，血液粘稠度高
，血液的流?dòng)減慢，這樣就更容易出現(xiàn)半夜腳抽筋
。 三.缺鈣
。缺鈣也是比較常見(jiàn)的原因。尤其是絕經(jīng)后的婦女比較多見(jiàn)
。一旦身體缺鈣
，不但中老年人，即使是年青人也會(huì)抽筋；不僅晚上
，白天也容易出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象
。 四.心臟病。尤其心功能不全的人會(huì)使手腳抽筋加重
。

腳抽筋的原因是什么

抽筋是指肌肉突然不自主的強(qiáng)直收縮現(xiàn)象

，會(huì)造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經(jīng)驗(yàn)
。腳抽筋是很常見(jiàn)的一個(gè)癥狀
，那么腳抽筋的原因是什么呢
，一起來(lái)看看吧

腳抽筋的原因是什么

1

、體弱疲勞

運(yùn)動(dòng)過(guò)度特別是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉短時(shí)間內(nèi)持續(xù)收縮，體內(nèi)產(chǎn)生大量的代謝廢物

，夜間肌肉緊張的狀態(tài)未得到改善
，過(guò)多的酸性代謝產(chǎn)物堆積未能及時(shí)清理，可刺激小腿抽筋
，老年體弱肌肉力量差
、機(jī)體代謝功能減退也是原因之一。

2

、寒冷刺激

寒冷是抽筋的最常見(jiàn)直接誘因

，可直接刺激引起腿部肌肉強(qiáng)烈收縮和血管突然痙攣。

3

、低鈣血癥

在肌肉收縮過(guò)程中

，鈣離子起著重要作用。老年人鈣質(zhì)吸收能力減弱以及鈣質(zhì)流失明顯
，兒童及孕婦體內(nèi)鈣因機(jī)體消耗過(guò)多鈣
，導(dǎo)致血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣
。

4

、血管因素

往往是抽筋的內(nèi)在原因，當(dāng)動(dòng)脈發(fā)生粥樣硬化時(shí)或存在血栓時(shí)

，血液循環(huán)受阻不暢
，局部組織出現(xiàn)缺血缺氧，生理機(jī)能發(fā)生紊亂
，會(huì)引起下肢發(fā)涼
、麻木和間歇性跛行，即行走時(shí)發(fā)生小腿肌麻木
、疼痛甚至痙攣
，休息后消失，再走時(shí)又出現(xiàn);嚴(yán)重者可有持續(xù)性疼痛
，下肢動(dòng)脈尤其是足背動(dòng)脈搏動(dòng)減弱或消失
。而代謝產(chǎn)物不能被及時(shí)帶走
，達(dá)到一定濃度時(shí)，也會(huì)刺激肌肉收縮
，引起疼痛抽筋
。

5、出汗過(guò)多

運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)

，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)量大
，出汗多，體內(nèi)液體和電解質(zhì)可大量丟失發(fā)生低鈣
、低鉀
、低鎂，大量代謝廢物堆積
，內(nèi)環(huán)境紊亂
，也容易發(fā)生痙攣。

6

、局部壓迫

如長(zhǎng)時(shí)間仰臥

，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥
，使腳面抵在床鋪上
，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于壓迫狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”和血供不足
。

怎么治療腳抽筋

1

、抓腳趾、肌肉伸展法

不管是運(yùn)動(dòng)或是睡眠時(shí)

，發(fā)生小腿抽筋的時(shí)候
，可以立即伸手抓緊抽筋那一腳的腳趾，腳尖盡量向上翹
、腳跟盡量下蹬
，同時(shí)用力伸直膝關(guān)節(jié)。

2

、交叉舉手臂法

右小腿抽筋

，則高舉左手臂;左小腿抽筋，則高舉右手臂
。將手臂舉高之后
，感覺(jué)手臂被拉伸，牽動(dòng)到整個(gè)身體被拉伸;或是順著手臂舉高的動(dòng)作
，拉伸到整個(gè)身體的感覺(jué)
。

3、人中按壓法

小腿抽筋時(shí)，可以立即按壓上嘴唇的人中穴

，按壓之后
，腓腸肌的痙攣會(huì)逐漸松弛，疼痛會(huì)緩解
。

4

、腓腸肌神經(jīng)根按壓法

在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，有一個(gè)地方是腓腸肌頭的附著點(diǎn)

，通往腓腸肌的神經(jīng)根就在這里面
。所以當(dāng)小腿抽筋時(shí)，用手指摸索膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)面
，有一條硬而突起的肌肉
，用力對(duì)此處按壓，主導(dǎo)痙攣收縮的神經(jīng)就會(huì)鎮(zhèn)靜下來(lái)
，小腿痙攣的情形就會(huì)停止
。

緩解教抽筋的辦法

大家都知道人在到一定的`歲數(shù)之后，新陳代謝減緩

，而且骨質(zhì)變得疏松，各種各樣的疾病也會(huì)隨之而來(lái)
，還有的老年人因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)而經(jīng)常性的抽筋
，抽筋的時(shí)候雖然時(shí)間很短，但還是很痛的
，尤其是老年人本來(lái)就行動(dòng)不便
，這時(shí)候若是不注意的話甚至可能會(huì)摔倒，那腿抽筋的時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?

一

、反臥為坐
，讓抽筋的腳盡量伸直，勿讓膝蓋彎曲
，并將抽筋的腳趾向抽筋的反方向扳起
，堅(jiān)持?jǐn)?shù)分鐘。如果身旁有家人幫忙
，可讓家人握住發(fā)生抽筋的前腳掌
，向抽筋的反方向扳，患者則用力與之對(duì)抗
，保證小腿處于伸展?fàn)顟B(tài)
。

二、對(duì)痙攣的肌肉涂抹消炎止痛藥膏

，也可使用運(yùn)動(dòng)噴劑
，隨后對(duì)小腿肌肉進(jìn)行揉搓和按摩，使肌肉痙攣得到緩解。

三

、重點(diǎn)按壓患肢的委中穴(在腘橫紋中點(diǎn)
，當(dāng)股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間)、足三里(位于外膝眼下四橫指
、脛骨邊緣)
、陽(yáng)陵泉(在小腿外側(cè)，當(dāng)腓骨小頭前下方凹陷處)
、承山穴(在小腿后面正中
，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時(shí)腓腸肌肌腹下出現(xiàn)尖角凹陷處)、昆侖穴(在外踝后方
，當(dāng)外踝尖與跟腱之間的凹陷處)
、太溪穴(在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方
，當(dāng)內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處)等穴位
，以柔筋緩急，活血通絡(luò)
，解痙止痛
。如果患者整個(gè)人情緒十分緊張，可掐其上嘴唇正中近上方的人中穴和拇指與食指虎口處的合谷穴
，可使其情緒平靜
，疼痛緩解。

四

、用熱水袋或熱毛巾熱敷患肢腓腸肌(小腿后側(cè)肌肉)
，改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)代謝產(chǎn)物排泄
，熱敷后也要注意小腿的保暖
。

可見(jiàn)應(yīng)對(duì)抽筋的方法還是很多的，相信上面這幾點(diǎn)對(duì)您是很有幫助的

，畢竟抽筋是極為常見(jiàn)的現(xiàn)象
，現(xiàn)實(shí)生活中被該疾病困擾的人也是極多的。預(yù)防抽筋
，大家應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)多鍛煉身體
，飲食方面要注意補(bǔ)鈣，保證膳食營(yíng)養(yǎng)均衡
。

腳抽筋是什么原因

腿抽筋在生活中很常見(jiàn)

，基本上多數(shù)人都經(jīng)歷過(guò)，引發(fā)腿抽筋的原因有很多
，只有搞清楚抽筋的原因?qū)ΠY下藥才能緩解病情
，那么你知道腿抽筋是由什么引起的嗎?

腳抽筋是什么原因相信大家都有過(guò)腳抽筋的經(jīng)歷

，腳抽筋會(huì)感到非常的難受，那么你們知道腳抽筋是什么原因嗎?為您科普為什么腳會(huì)抽筋
。

1

、身體缺鈣

當(dāng)身體缺乏鈣元素時(shí)，神經(jīng)肌肉的興奮閾值低于正常情況下的刺激強(qiáng)度

，所以會(huì)使神經(jīng)肌肉異常興奮
，從而產(chǎn)生收縮，導(dǎo)致小腿抽筋
。所以當(dāng)小腿抽筋時(shí)
，一定要注意飲食的均衡搭配，多補(bǔ)充鈣元素
，可以吃些鈣片和含有鈣的牛奶補(bǔ)鈣
。

2、出汗過(guò)多

當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)完出汗很多的時(shí)候

，要及時(shí)補(bǔ)充水分
，因?yàn)樯眢w排汗的同時(shí)會(huì)帶走水分和鹽分，喝水能夠使體內(nèi)的電解質(zhì)調(diào)節(jié)平衡
，否則無(wú)法加速新陳代謝
，就會(huì)使體內(nèi)的廢物一直堆積。阻礙肌肉局部的血液流通
，從而引起小腿抽筋
。

3、肌肉過(guò)勞

肌肉過(guò)勞也可導(dǎo)致小腿抽筋

，比如平常運(yùn)動(dòng)過(guò)度，晚上得不到好的休息質(zhì)量
，使肌肉一直處在緊張的狀態(tài)中
。建議平常喜歡劇烈運(yùn)動(dòng)的朋友，要在運(yùn)動(dòng)之前做好熱身活動(dòng)
，可以有效防止腿部抽筋
。

4、疾病影響

患有慢性疾病的人群

，例如心臟病
、血脂高、動(dòng)脈硬化之類的疾病
，會(huì)影響人體血液的供應(yīng)
，導(dǎo)致小腿莫名的抽筋。

5

、溫度突變

當(dāng)溫度大幅度升降時(shí)也會(huì)導(dǎo)致小腿抽筋

，尤其是溫度突然變冷
，肌肉會(huì)對(duì)周圍的環(huán)境感應(yīng)發(fā)生收縮引起痙攣。

6

、循環(huán)不良

小腿周圍如果是循環(huán)不良

，則會(huì)容易導(dǎo)致抽筋。這是因?yàn)檠軙?huì)病變或者小腿靜脈曲張
，

出現(xiàn)此種情況最好到醫(yī)院治療

。

寶寶腿抽筋是怎么回事每個(gè)人都會(huì)腿抽筋，當(dāng)然寶寶也不例外

，腿抽筋也能說(shuō)明一些問(wèn)題
，寶媽們先不必?fù)?dān)心，由為您科普寶寶腿抽筋是怎么回事
。

寶寶在孩童時(shí)期是身體成長(zhǎng)發(fā)育的重要關(guān)鍵時(shí)期

，其骨骼和牙齒都會(huì)在此時(shí)期快速發(fā)育，但是身體的發(fā)育離不開(kāi)礦物質(zhì)
，尤其是鈣元素
。所以兒童腿抽筋一般是由缺鈣所造成的，如果在寶寶發(fā)育期間不及時(shí)補(bǔ)充鈣物質(zhì)
，則容易導(dǎo)致孩子營(yíng)養(yǎng)不良
、抽筋、抵抗力下降
、盜汗等一系列對(duì)身體不好的影響
，嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致肋骨外翻、佝僂病
、x或o型腿
、雞胸等身體畸形。所以一定要給孩子及時(shí)補(bǔ)充鈣
，可以吃些鈣片或者喝含有鈣的奶粉
，平時(shí)多帶孩子曬曬太陽(yáng)也是可以補(bǔ)充鈣物質(zhì)的，不要為了讓孩子防曬而缺乏太陽(yáng)光的照射
。

如果寶寶抽筋該如何有效的預(yù)防呢?首先

，可以讓稍微大一點(diǎn)的寶寶經(jīng)常鍛煉鍛煉身體，但是不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)
，注意一定要在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行充分的熱身活動(dòng)
。其次讓寶寶多喝水，千萬(wàn)不要等渴的時(shí)候再喝水
，那時(shí)就已經(jīng)晚了
。寶寶出汗時(shí)會(huì)流失身體的水分和鹽分，要及時(shí)補(bǔ)充水
，保持電解質(zhì)的平衡
。要合理搭配飲食
，兼顧營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)補(bǔ)充鈣物質(zhì)，例如很多蔬菜水果含有豐富的維生素
，牛奶和豆?jié){也可以補(bǔ)鈣呢
。最后天冷的時(shí)候，要注意給寶寶保暖
，也可以有效防止寶寶抽筋
。

孕婦小腿抽筋的原因孕婦在懷孕期間的任何癥狀都需要注意，這是為了媽媽和肚中的寶寶安全著想

?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？墒窃袐寢寕冎涝袐D小腿抽筋是什么原因?qū)е碌膯?快來(lái)看看吧。

1

、補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)過(guò)多

很多長(zhǎng)輩在孕婦懷孕期間做大補(bǔ)的餐飲給孕婦食用

，目的是為了補(bǔ)充媽媽和肚子里寶寶的身體營(yíng)養(yǎng)。但是這些大補(bǔ)的食材會(huì)引起蛋白質(zhì)攝入過(guò)量
，從而影響身體的新陳代謝
，一旦代謝出了問(wèn)題，就會(huì)堆積體內(nèi)的酸性代謝產(chǎn)物
，使電解質(zhì)紊亂
。而電解質(zhì)紊亂的其中癥狀之一就是腿抽筋，所以營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩也不是好的
。

2

、過(guò)度鍛煉

一些孕媽媽為了在懷孕期間提高身體的免疫力，就選擇鍛煉身體

，通常的做法就是走走路或者經(jīng)常站著
，但是走的太多或者經(jīng)常久站，會(huì)導(dǎo)致小腿肌肉負(fù)擔(dān)增加
，從而引起小腿肌肉痙攣
。

3、睡姿不當(dāng)

如果孕婦的睡姿不當(dāng)

，也會(huì)導(dǎo)致小腿抽筋。例如
，有的孕婦喜歡仰臥睡覺(jué)
，長(zhǎng)時(shí)間這樣就會(huì)使被子壓在腳面上。有的孕婦喜歡俯臥睡覺(jué)
，長(zhǎng)時(shí)間這樣就會(huì)使腳面挨在床鋪上
。這些情況都會(huì)使小腿的肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，導(dǎo)致小腿抽筋
。

4

、身體缺乏鈣

懷孕期間是寶寶骨骼發(fā)育的初步時(shí)期

，這時(shí)就需要補(bǔ)充鈣物質(zhì)。如果缺乏食物中鈣的含量或者缺乏日照
，會(huì)增加肌肉和神經(jīng)的興奮性
，從而導(dǎo)致小腿抽筋，所以孕婦要及時(shí)補(bǔ)鈣
。

擴(kuò)展閱讀：腳抽筋吃什么好

為什么腳會(huì)抽筋?

如果你現(xiàn)在還沒(méi)有到25歲
那就可能是生長(zhǎng)發(fā)育的因素
造成腳抽筋的主要原因有：
1.局部循環(huán)不良

，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2.環(huán)境溫度突然改變
。
3.情緒過(guò)度緊張
。
4.
5.飲食中的礦物質(zhì)（如鎂、鈣）含量不足
。
6.某些慢性疾病
、孕婦的抽筋發(fā)生率也會(huì)提高。
7.
8.運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元疾病
，脊髓神經(jīng)根病變或周邊神經(jīng)病變
。
9.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會(huì)引起腳抽筋。
10.不知名的原因
。
如何減少腳抽筋的機(jī)會(huì)：
1.注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充：青春期的階段
，鈣質(zhì)會(huì)相對(duì)較缺乏，較容易引起抽筋
。
2.晚上睡覺(jué)時(shí)易抽筋者
，在睡覺(jué)前在易抽筋的部位作伸展運(yùn)動(dòng)。
3.睡覺(jué)時(shí)注意兩小腿的保暖
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢源┥隙嘈┮路故帜_有暖意。
4.足板過(guò)度下垂（往足底方向垂）有可能會(huì)誘發(fā)小腿的抽筋
。睡覺(jué)時(shí)避免讓足板過(guò)度下垂
。
5.文獻(xiàn)上有報(bào)告指出維他命E可減少發(fā)作次數(shù)，但目前尚未有定論
。
小腿正抽筋時(shí)
，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓
，并且把往下抽筋的腳板往上扳
。并在抽筋過(guò)后注意小腿肌肉的保暖

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