中醫(yī)里面很多種慢性疾病都是建議患者通過日常的食療方法來治療的
，主要是因為食療對于人體的副作用會小很多
，而用藥的話
，主要是慢性疾病需要長期用藥
，所以肝臟受損會比較嚴(yán)重
。那么
，一般慢性疲勞綜合癥要怎么吃呢
？食療要吃些什么呢？
1
、中醫(yī)如何看待
在中醫(yī)看來，慢性疲勞綜合征的發(fā)生主要是肝
、脾
、腎的功能失調(diào)，加之長時間的精神緊張
，身心勞累
，內(nèi)外相因，導(dǎo)致人體氣血陰陽失衡所致
。因此
，可用藥粥進行調(diào)理。
2
、疾病的食療法
(1)核桃大棗粥
取核桃仁50克
，大棗10枚，粳米80克
。將核桃仁
、大棗、粳米洗凈，同放鍋內(nèi)
，加水適量
，共煮成粥。常服補腎健腦
，可輔治失眠
、健忘、腎虛腰痛
。
(2)人參糯米粥
人參10克
，山藥粉、糯米各50克
，紅糖適量
。先將人參切成薄片，與糯米
、山藥共同煮粥
，待粥熟時加入紅糖，趁溫食服
。每天1次
。
(3)雞歸粳米粥
烏骨雞一只，糯米50克
，黃芪45克
，當(dāng)歸、大棗各15克
，肉桂3克
，食鹽適量。將黃芪
、當(dāng)歸
、大棗、肉桂加水煎煮2次
，每次煮沸后30分鐘
，取藥汁2000毫升，與烏骨雞
、糯米共同煮粥
，加入食鹽，吃雞飲粥
。每周2—3次
。
(4)鯉魚山米粥
鯉魚1條，剖開去內(nèi)臟
，山藥
、粳米各50克，各種調(diào)料適量。先將鯉魚切片放人碗中
，加入料酒
、姜、蔥
、食鹽調(diào)勻
，與山藥、粳米共同煮粥食服
。每天1次
。
(5)黃芪雞
黃芪30g、陳皮15g
、肉桂12g
、公雞1只。中藥用紗布包好
，與公雞一起放入鍋中
，小火燉熟，食鹽調(diào)味
，吃肉喝湯
，用于軀體過勞，體力下降等調(diào)養(yǎng)
。
(6)補中益氣粥
人參3g
、當(dāng)歸12g、黃芪20g
、陳皮
、白術(shù)、薏苡仁各15g
、梗米100g
。中藥加水小火熬汁，反復(fù)3次
。再加梗米，與藥汁共同煮粥食之
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，體力下降者調(diào)養(yǎng)
。
3、秋季養(yǎng)生飲食
1
、蜂蜜
蜂蜜有潤腸
、潤肺功效，中藥里的枇杷膏、藥丸等也幾乎采用蜂蜜制劑
。由于肺與大腸相表里
，許多與呼吸道相關(guān)的病癥會導(dǎo)致腸胃問題，而蜂蜜既可滋潤呼吸道
，又能幫助排便
，被視為是秋天最佳的養(yǎng)生食材。因蜂蜜過甜
，甜可生痰
，因此，對于痰多的患者不宜多食
，且感冒或熱咳的人也不適宜食用
。
2、杏仁
秋天易于被秋燥耗傷津液
，引發(fā)口干舌燥
，咽喉疼痛。杏仁有三大功效：潤肺
，清積食
，散滯。杏仁富含蛋白質(zhì)
、微量元素和維生素
。具有潤肺、止咳
、滑腸等功效
，對干咳無痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用
。杏仁分甜杏仁與苦杏仁
，其中，甜杏仁潤肺效果更勝一籌
。
3
、蓮藕
蓮藕性質(zhì)寒涼，具清熱涼血的作用
，對天氣干燥所引發(fā)的流鼻血
、咳嗽出血有效，再者
，它又具健脾止瀉
、能增進食欲、促進消化
，也特別適合幼童食用
。蓮藕的食用價值高
，一般除了常吃的蓮藕根、蓮藕籽外
，屬于中藥材的蓮藕蓬也能燉湯
，同樣具涼血的效果。
4
、山藥
山藥不僅有“神仙之食”的美譽
，還有“食物藥”的功效。山藥含有淀粉酶
、多酚氧化酶等物質(zhì)
，有利于脾胃消化吸收；山藥含有大量的黏液蛋白
、維生素及微量元素
，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血管疾病
，有延年益壽的功效
。
5、銀耳
銀耳有“菌中之冠”的美稱
，是名貴的營養(yǎng)滋補佳品
，味甘、淡
、性平
、無毒，既有補脾開胃的功效
，又有益氣清腸的作用
，還可以滋陰潤肺。
6
、梨
中醫(yī)認(rèn)為
，梨有生津止渴，止咳化痰
、清熱降火
、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能
，最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用
。尤其對肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱
、咽干喉痛
，大便燥結(jié)癥較為適宜?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為
，梨還有降低血壓
，清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者
，如有頭暈?zāi)垦?div id="d48novz" class="flower left">
、心悸耳鳴者，經(jīng)常吃梨
，可減輕癥狀
。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用
。對于肝炎
、肝硬化患者來說，作為醫(yī)療食品經(jīng)常食用很有好處
。但是
，因為梨性寒冷，對那些脾胃虛寒
、消化不良及產(chǎn)后血虛的人
，不可多食。
7
、南瓜
南瓜含有淀粉
、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素
、維生素B
、維生素C和鈣、磷等成分
。其營養(yǎng)豐富
，為農(nóng)村人經(jīng)常食用的瓜菜，并日益受到城市人的重視
。南瓜不僅有較高的食用價值
。而且有著不可忽視的食療作用。據(jù)《滇南本草》載：南瓜性溫
，味甘無毒
，入脾、胃二經(jīng)
，能潤肺益氣
，化痰排膿，驅(qū)蟲解毒
，治咳止喘
，療肺癰便秘，并有利尿
、美容等作用
。
8
、紅豆
紅豆藥用可以清熱解毒、健脾益胃
、利尿消腫
、通氣除煩，可治療小便不利
、脾虛水腫
、腳氣病等。秋天吃紅豆可以養(yǎng)生
，這是因為
，在我國大部分地區(qū)，立秋后很長一段時間
，氣溫通常較高
，空氣濕度也較大。在這樣的氣候條件下
，進補需先調(diào)理脾胃
，調(diào)理脾胃須側(cè)重于清熱、利濕
、健脾
，而紅小豆正好有上述功效，可使體內(nèi)的濕熱之邪及時排出
，促進脾胃功能的恢復(fù)
，同時紅小豆還具有很好的補血作用，可以為秋冬進補奠定基礎(chǔ)
。
慢性疲勞綜合征如何調(diào)養(yǎng)?
患者主要群體為公司中層管理人員
、醫(yī)務(wù)工作者、新聞工作者
、計算機程序員
，以及長期生活不規(guī)律的“夜貓子”等。就性別而言
，女性比男性多
，尤其以中、青年女性患者居多
。此病如果任其發(fā)展
，不予重視，還可能引發(fā)抑郁癥
。這些人群除了疲勞之外
，最突出的臨床癥狀是記憶力減退、注意力下降
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；颊咄J(rèn)為“疲勞不是病”
，所以，一直拖到病情嚴(yán)重時
，才肯去看大夫。這樣做相當(dāng)危險
。
事實上
，我們每個人都有過疲勞的體驗。但是
，在正常情況下
，只要休息一段時間，便很快可以恢復(fù)
。然而
，有些人的疲勞卻不能通過休息得到緩解，而且還伴有頭痛
、咽喉痛
、肌肉關(guān)節(jié)痛、虛弱
、無力
、倦怠、犯困
、不耐煩
、記憶力下降、注意力不集中
、對任何事物都缺乏興趣等多種癥狀
。原來，他們并不是普通的疲勞
，而是患上了慢性疲勞綜合征
。
到目前為止，尚無特別有效的治療該病的方法
。臨床上主要采用藥物
、心理和行為綜合治療。藥物治療著重補充B族維生素
，特別是維生素B6
，補充肉堿、鎂離子和必需的脂肪酸
。這些藥物可以明顯地改善患者的疲勞癥狀
。
我國中醫(yī)也有治療此癥的特殊方法。中醫(yī)理論認(rèn)為
，疲勞的產(chǎn)生和人體氣血的虛弱及臟腑功能的失調(diào)關(guān)系密切
。因此
，一些十分平常的保健方法，比如：營養(yǎng)搭配均衡
，固定時間睡眠
，多去接觸大自然，定心靜坐
，一早一晚做深呼吸
，保持心情愉快，早晨用冷水洗臉
，睡前用熱水洗腳
，等等。凡此種種
，只要能夠提高人體內(nèi)在的正氣
，平衡人體臟腑功能的保健方法，都可以起到抗拒和驅(qū)除疲勞的有效作用
。
此外
，在目前的中醫(yī)研究中，很多補氣的藥物也可以幫助人們抵抗疲勞
，促使體力恢復(fù)
。比如人參、西洋參
、刺五加等
，它們都含有人參皂甙類的物質(zhì)。這類物質(zhì)可以幫助我們抵御不良應(yīng)激因素的損害
