慢性疲勞綜合癥吃什么調(diào)理？慢性疲勞綜合癥食療法

中醫(yī)里面很多種慢性疾病都是建議患者通過(guò)日常的食療方法來(lái)治療的，主要是因?yàn)槭朝煂?duì)于人體的副作用會(huì)小很多，而用藥的話，主要是慢性疾病需要長(zhǎng)期用藥，所以肝臟受損會(huì)比較嚴(yán)重。那么，一般慢性疲勞綜合癥要怎么吃呢？食療要吃些什么呢？

1、中醫(yī)如何看待

在中醫(yī)看來(lái)，慢性疲勞綜合征的發(fā)生主要是肝、脾、腎的功能失調(diào)，加之長(zhǎng)時(shí)間的精神緊張，身心勞累，內(nèi)外相因，導(dǎo)致人體氣血陰陽(yáng)失衡所致。因此，可用藥粥進(jìn)行調(diào)理。

2、疾病的食療法

(1)核桃大棗粥

取核桃仁50克，大棗10枚，粳米80克。將核桃仁、大棗、粳米洗凈，同放鍋內(nèi)，加水適量，共煮成粥。常服補(bǔ)腎健腦，可輔治失眠、健忘、腎虛腰痛。

(2)人參糯米粥

人參10克，山藥粉、糯米各50克，紅糖適量。先將人參切成薄片，與糯米、山藥共同煮粥，待粥熟時(shí)加入紅糖，趁溫食服。每天1次。

(3)雞歸粳米粥

烏骨雞一只，糯米50克，黃芪45克，當(dāng)歸、大棗各15克，肉桂3克，食鹽適量。將黃芪、當(dāng)歸、大棗、肉桂加水煎煮2次，每次煮沸后30分鐘，取藥汁2000毫升，與烏骨雞、糯米共同煮粥，加入食鹽，吃雞飲粥。每周2—3次。

(4)鯉魚(yú)山米粥

鯉魚(yú)1條，剖開(kāi)去內(nèi)臟，山藥、粳米各50克，各種調(diào)料適量。先將鯉魚(yú)切片放人碗中，加入料酒、姜、蔥、食鹽調(diào)勻，與山藥、粳米共同煮粥食服。每天1次。

(5)黃芪雞

黃芪30g、陳皮15g、肉桂12g、公雞1只。中藥用紗布包好，與公雞一起放入鍋中，小火燉熟，食鹽調(diào)味，吃肉喝湯，用于軀體過(guò)勞，體力下降等調(diào)養(yǎng)。

(6)補(bǔ)中益氣粥

人參3g、當(dāng)歸12g、黃芪20g、陳皮、白術(shù)、薏苡仁各15g、梗米100g。中藥加水小火熬汁，反復(fù)3次。再加梗米，與藥汁共同煮粥食之。可益氣健脾，宜于軀體過(guò)勞，體力下降者調(diào)養(yǎng)。

3、秋季養(yǎng)生飲食

　1、蜂蜜

蜂蜜有潤(rùn)腸、潤(rùn)肺功效，中藥里的枇杷膏、藥丸等也幾乎采用蜂蜜制劑。由于肺與大腸相表里，許多與呼吸道相關(guān)的病癥會(huì)導(dǎo)致腸胃問(wèn)題，而蜂蜜既可滋潤(rùn)呼吸道，又能幫助排便，被視為是秋天最佳的養(yǎng)生食材。因蜂蜜過(guò)甜，甜可生痰，因此，對(duì)于痰多的患者不宜多食，且感冒或熱咳的人也不適宜食用。

2、杏仁

秋天易于被秋燥耗傷津液，引發(fā)口干舌燥，咽喉疼痛。杏仁有三大功效：潤(rùn)肺，清積食，散滯。杏仁富含蛋白質(zhì)、微量元素和維生素。具有潤(rùn)肺、止咳、滑腸等功效，對(duì)干咳無(wú)痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。杏仁分甜杏仁與苦杏仁，其中，甜杏仁潤(rùn)肺效果更勝一籌。

3、蓮藕

蓮藕性質(zhì)寒涼，具清熱涼血的作用，對(duì)天氣干燥所引發(fā)的流鼻血、咳嗽出血有效，再者，它又具健脾止瀉、能增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化，也特別適合幼童食用。蓮藕的食用價(jià)值高，一般除了常吃的蓮藕根、蓮藕籽外，屬于中藥材的蓮藕蓬也能燉湯，同樣具涼血的效果。

4、山藥

山藥不僅有“神仙之食”的美譽(yù)，還有“食物藥”的功效。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收；山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血管疾病，有延年益壽的功效。

5、銀耳

銀耳有“菌中之冠”的美稱，是名貴的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，味甘、淡、性平、無(wú)毒，既有補(bǔ)脾開(kāi)胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤(rùn)肺。

6、梨

中醫(yī)認(rèn)為，梨有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能，最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對(duì)肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛，大便燥結(jié)癥較為適宜。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，梨還有降低血壓，清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者，如有頭暈?zāi)垦?、心悸耳鳴者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。對(duì)于肝炎、肝硬化患者來(lái)說(shuō)，作為醫(yī)療食品經(jīng)常食用很有好處。但是，因?yàn)槔嫘院?，?duì)那些脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的人，不可多食。

7、南瓜

南瓜含有淀粉、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。其營(yíng)養(yǎng)豐富，為農(nóng)村人經(jīng)常食用的瓜菜，并日益受到城市人的重視。南瓜不僅有較高的食用價(jià)值。而且有著不可忽視的食療作用。據(jù)《滇南本草》載：南瓜性溫，味甘無(wú)毒，入脾、胃二經(jīng)，能潤(rùn)肺益氣，化痰排膿，驅(qū)蟲(chóng)解毒，治咳止喘，療肺癰便秘，并有利尿、美容等作用。

8、紅豆

紅豆藥用可以清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩，可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣病等。秋天吃紅豆可以養(yǎng)生，這是因?yàn)椋谖覈?guó)大部分地區(qū)，立秋后很長(zhǎng)一段時(shí)間，氣溫通常較高，空氣濕度也較大。在這樣的氣候條件下，進(jìn)補(bǔ)需先調(diào)理脾胃，調(diào)理脾胃須側(cè)重于清熱、利濕、健脾，而紅小豆正好有上述功效，可使體內(nèi)的濕熱之邪及時(shí)排出，促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)，同時(shí)紅小豆還具有很好的補(bǔ)血作用，可以為秋冬進(jìn)補(bǔ)奠定基礎(chǔ)。

慢性疲勞綜合征如何調(diào)養(yǎng)?

患者主要群體為公司中層管理人員、醫(yī)務(wù)工作者、新聞工作者、計(jì)算機(jī)程序員，以及長(zhǎng)期生活不規(guī)律的“夜貓子”等。就性別而言，女性比男性多，尤其以中、青年女性患者居多。此病如果任其發(fā)展，不予重視，還可能引發(fā)抑郁癥。這些人群除了疲勞之外，最突出的臨床癥狀是記憶力減退、注意力下降。患者往往認(rèn)為“疲勞不是病”，所以，一直拖到病情嚴(yán)重時(shí)，才肯去看大夫。這樣做相當(dāng)危險(xiǎn)。 事實(shí)上，我們每個(gè)人都有過(guò)疲勞的體驗(yàn)。但是，在正常情況下，只要休息一段時(shí)間，便很快可以恢復(fù)。然而，有些人的疲勞卻不能通過(guò)休息得到緩解，而且還伴有頭痛、咽喉痛、肌肉關(guān)節(jié)痛、虛弱、無(wú)力、倦怠、犯困、不耐煩、記憶力下降、注意力不集中、對(duì)任何事物都缺乏興趣等多種癥狀。原來(lái)，他們并不是普通的疲勞，而是患上了慢性疲勞綜合征。 到目前為止，尚無(wú)特別有效的治療該病的方法。臨床上主要采用藥物、心理和行為綜合治療。藥物治療著重補(bǔ)充B族維生素，特別是維生素B6，補(bǔ)充肉堿、鎂離子和必需的脂肪酸。這些藥物可以明顯地改善患者的疲勞癥狀。 我國(guó)中醫(yī)也有治療此癥的特殊方法。中醫(yī)理論認(rèn)為，疲勞的產(chǎn)生和人體氣血的虛弱及臟腑功能的失調(diào)關(guān)系密切。因此，一些十分平常的保健方法，比如：營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，固定時(shí)間睡眠，多去接觸大自然，定心靜坐，一早一晚做深呼吸，保持心情愉快，早晨用冷水洗臉，睡前用熱水洗腳，等等。凡此種種，只要能夠提高人體內(nèi)在的正氣，平衡人體臟腑功能的保健方法，都可以起到抗拒和驅(qū)除疲勞的有效作用。 此外，在目前的中醫(yī)研究中，很多補(bǔ)氣的藥物也可以幫助人們抵抗疲勞，促使體力恢復(fù)。比如人參、西洋參、刺五加等，它們都含有人參皂甙類的物質(zhì)。這類物質(zhì)可以幫助我們抵御不良應(yīng)激因素的損害，增強(qiáng)人們的抗應(yīng)急能力和抗缺氧能力，以便達(dá)到幫助人們抵御疲勞、消除疲勞的目的，患者不妨試試。

哪些飲食可以緩解疲勞？

緩解疲勞的七種食物推薦1、豆類:鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。華康醫(yī)院專家介紹如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來(lái)源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無(wú)力的狀況。
緩解疲勞的七種食物推薦2、菠菜:菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
緩解疲勞的七種食物推薦3、香蕉:香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明，鉀過(guò)低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。
緩解疲勞的七種食物推薦4、草莓:草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
緩解疲勞的七種食物推薦5、金槍魚(yú):在高蛋白質(zhì)的魚(yú)類中，金槍魚(yú)含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。
緩解疲勞的七種食物推薦6、麥片:有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺(jué)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家為此解釋說(shuō)，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。
緩解疲勞的七種食物推薦7、脫脂酸奶:許多婦女在經(jīng)期前后會(huì)感到乏力嗜睡。一項(xiàng)研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。

什么食物能緩解疲勞如題 謝謝了

推薦五種食療方法來(lái)緩解疲勞。 1.棗仁蓮子粥原料：酸棗仁10克，蓮子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。做法：洗凈加水共同煮粥，可適量加糖。作用：安神、補(bǔ)腦。2.枸杞羊腦原料：羊腦一具，枸杞30克。做法：將羊腦洗凈與枸杞盛在碗中，加適量蔥末、姜末、料酒、鹽，上鍋蒸制，性狀似“豆腐腦”。 作用：補(bǔ)腦、調(diào)養(yǎng)軀體疲勞。3.黃芪雞原料：黃芪30克，陳皮15克，肉桂12克，公雞1只。做法：將中藥用紗布包好，與公雞一起放入鍋中，小火燉熟，食鹽調(diào)味，吃肉喝湯。作用：調(diào)養(yǎng)軀體疲勞、體力下降者。 4.人參糯米粥原料：人參10克，山藥、糯米各50克，紅糖適量。做法：先將人參切成薄片，與糯米、山藥共同煮粥，待粥熟時(shí)加入紅糖，趁溫服用，每天1次。 作用：該粥具有補(bǔ)益元?dú)?、抗疲勞、?qiáng)心等多種作用。 注意：高血壓、發(fā)燒患者不宜服。 5.鰻魚(yú)山藥粥原料：活鰻魚(yú)1條，山藥、粳米各50克，各種調(diào)料適量。做法：將鰻魚(yú)剖開(kāi)去內(nèi)臟，切片放入碗中，加入料酒、姜、蔥、食鹽調(diào)勻，與山藥、粳米共同煮粥服用，每天1次。 作用：該粥具有氣血雙補(bǔ)，強(qiáng)筋壯骨，經(jīng)常服用該粥，可消除疲勞緩解疲勞的五條妙計(jì):1.早晨賴床5分鐘早晨醒來(lái)，應(yīng)該先花費(fèi)5分鐘左右的時(shí)間賴床———側(cè)臥并深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動(dòng)四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒來(lái)后立即起身，容易引發(fā)心腦血管疾病，甚至造成意外死亡。2.喝健康的水有幾種水最好別喝：裝在暖水瓶里幾天的開(kāi)水、反復(fù)煮沸的開(kāi)水、水龍頭里停用一夜的“死水”（可能含有大量的軍團(tuán)桿菌）、隔夜茶等。3.酒后別洗澡酒后洗澡，體內(nèi)儲(chǔ)存的葡萄糖在洗澡時(shí)會(huì)被體力活動(dòng)消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同時(shí)，酒精抑制肝臟正常活動(dòng)，阻礙體內(nèi)葡萄糖儲(chǔ)存的恢復(fù)，加上洗澡時(shí)出汗，容易引起有效循環(huán)血容量不足，導(dǎo)致虛脫。4.應(yīng)常吃的食品蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五臟，止痛消毒，堅(jiān)持吃能防止血管硬化。大蒜：有很強(qiáng)的殺菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美稱。紅棗：營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的糖、維生素、礦物質(zhì)。姜：生姜能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助消化。花生：含有人體所需多種氨基酸，常吃有助于提高記憶力。5.勤上衛(wèi)生間不要憋尿：人在憋尿時(shí)，全身處于高度緊張狀態(tài)，胃腸和交感神經(jīng)會(huì)發(fā)生暫時(shí)性紊亂，血壓明顯增高。不要憋大便：不及時(shí)、規(guī)律地排泄大便，大便中的水分就會(huì)被吸收。長(zhǎng)此下去直腸的膨脹會(huì)停止喚起對(duì)大便的要求，形成便秘。

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