肩周炎康復(fù)治療方法,多鍛煉預(yù)防肩周炎

大家可能不知道，肩周炎還有一個(gè)別稱(chēng)，叫做五十肩，說(shuō)明之前肩周炎這種疾病都是到了50歲才會(huì)出現(xiàn)，可是越來(lái)越多的青壯年都開(kāi)始出現(xiàn)肩周炎，這些跟患者的一些生活習(xí)慣是不能分開(kāi)的，肩周炎直接可以引起整個(gè)關(guān)節(jié)出現(xiàn)僵硬，活動(dòng)也十分的困難，好像是凍結(jié)在一起。肩周炎的康復(fù)治療方法十分重要，大家應(yīng)該多注意。

肩周炎是一種常見(jiàn)的疾病，女性要多于男性。主要這種疾病就是出現(xiàn)在一些經(jīng)常不鍛煉的人群身上，如果出現(xiàn)了這種疾病后，我們就應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院做治療，只有我們及時(shí)做了治療，這樣疾病才能盡早康復(fù)。肩周炎的主要慢性癥狀就是肩關(guān)節(jié)功能障礙，這個(gè)時(shí)候肩周炎的康復(fù)主要就是以功能鍛煉和按摩為主，配合一些理療進(jìn)行治療。肩周炎的康復(fù)治療的方法主要是醫(yī)療體操。

患者可以首先雙手握住體操棒，需要患者在體前，手臂伸直，然后反復(fù)用力向上舉，盡量向頭后部延伸。在體后，雙手握棒，用力向上舉。手指爬墻練習(xí)：側(cè)面或前面站立，抬起患炎側(cè)的前臂，以食指和中指貼墻，然后沿墻向上慢慢作爬墻式運(yùn)動(dòng)?；紓?cè)手臂上舉，反復(fù)摸后腦勺;病側(cè)手于體后。

患者應(yīng)該注意，在肩周炎的急性期或者是早期，肩周炎的康復(fù)最好是對(duì)肩周采用一些固定和鎮(zhèn)痛的措施，以解除病人疼痛，例如用三角巾懸吊，并且對(duì)于病肩對(duì)熱敷，封閉，理療等治療。這些都是肩周炎的康復(fù)療法。

關(guān)于肩周炎康復(fù)治療的方法就說(shuō)到這里，在我們出現(xiàn)了肩周炎之后，就應(yīng)該經(jīng)常做一些運(yùn)動(dòng)，尤其是一些需要做一些肩部的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于疾病的康復(fù)有很大的幫助，這種疾病如果沒(méi)有經(jīng)常的鍛煉，就容易出現(xiàn)粘連的情況，希望每個(gè)人都可以遠(yuǎn)離肩周炎，盡早康復(fù)。

肩周炎的治療與預(yù)防

你好！你可能是肩周炎！建議：工作生活中
伏案
上網(wǎng)超過(guò)30分鐘請(qǐng)起來(lái)活動(dòng)一下頸肩腰，這樣可以防止椎體的退變。介紹肩周炎的八種自我防治動(dòng)作供患者參考：
（1）屈肘甩手患者背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點(diǎn)作為支點(diǎn)，進(jìn)行外旋活動(dòng)。
（2）手指爬墻患者面對(duì)墻壁站立，用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上作一記號(hào)，然后再徐徐向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。
（3）體后拉手患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部，逐步拉向健側(cè)并向上牽拉。
（4）展臂站立患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩?fù)庹?，向上用力抬起，到最大限度后?0分鐘，然后回原處，反復(fù)進(jìn)行。
（5）后伸摸棘患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度后呆住不動(dòng)，2分鐘后再緩緩向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。
（6）梳頭患者站立或仰臥均可，患側(cè)肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），盡量用肘部擦額部，即擦汗動(dòng)作。
（7）頭枕雙手患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭后部（枕部），先使兩肘盡量?jī)?nèi)收，然后再盡量外展。
（8）旋肩患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后劃圈，幅度由小到大，反復(fù)數(shù)遍。
請(qǐng)患者注意，以上八種動(dòng)作不必每次都做完，可以根據(jù)個(gè)人的具體情況選擇交替鍛煉，每天3—5次，一般每個(gè)動(dòng)作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，對(duì)肩周炎的防治會(huì)大有益處。也可以使用中醫(yī)外用藥水進(jìn)行外涂滲透治療。有什么不清楚的可以加我進(jìn)行咨詢(xún)！祝你早日康復(fù)。

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